- คำถาม:
- วิธีทำสมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำตาลคืออย่างไร?
- คำตอบ:
- วิธีทำสมูทตี้ที่ดีคือใช้วัตถุดิบธรรมชาติ เช่น ผักโขม อะโวคาโด น้ำมะพร้าว โปรตีนจากถั่ว หรือกรีกโยเกิร์ต ห้ามเติมน้ำตาลหรือผลไม้หวานมาก ๆ แต่สามารถใส่ผลไม้กลุ่มเบอร์รี่หรือเมล็ดเจียเพื่อเพิ่มไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระได้
☀️5 สุดยอดอาหารเช้า หายเบาหวาน เร่งเผาผลาญไขมัน | หมอท๊อป 548
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:14สมูทตี้โปรตีนสูงเนี่ยแนะนำให้ใช้อาหาร
00:11:18ธรรมชาติก่อนนะครับแนะนำให้ใช้อาหาร
00:11:21ธรรมชาติก่อนนะครับคือพวกสมูตี้เนี่ยเป็น
00:11:24ทางลกที่สะดวกแหละนะครับแล้วก็ถ้าเกิดเออ
00:11:27มันรีบเร่งรีบจริงๆเนี่ยการใช้พวกเว
00:11:30โปรตีนนะครับที่เขาเรียกว่าไม่ใส่สารทด
00:11:32แทนความหวานต่างๆเนี่ยมันก็ยังเป็นพอเป็น
00:11:34ตัวเลือกที่โอเคนะแต่ว่าก็ให้น้อยลงนิด
00:11:37นึงนะครับก็อย่าไปกินบ่อยจนเกินไปนะครับ
00:11:40คราวนี้วิธีทำเนี่ยนะครับก็อาจจะมีหลาก
00:11:43หลายนะครับไม่ว่าจะใช้ผักโขมอะโวคาโด้นะ
00:11:45ครับน้ำมะพร้าวโปรตีนจากถั่วต่างๆนะครับ
00:11:48พวกนี้เป็นอาหารธรรมชาติล้วนๆขอให้เลือก
00:11:51กลุ่มนี้ก่อนนะครับก่อนที่จะใช้โปรตีนผง
00:11:54โปรตีนชงโปรตีนเสริมและผมเนี่ยโดยส่วนตัว
00:11:57เนี่ยผมไม่ค่อยแนะนำให้ทาทานพวกผงชงลดน้ำ
00:12:00หนักต่างๆนะครับเพราะเราก็ไม่รู้หรอกว่า
00:12:02ข้างในมันใส่อะไรมาบ้างเนาะจากที่เราเห็น
00:12:04ในข่าวมากมายนะครับเขาบอกไม่มีแต่จริงๆมี
00:12:07หรือเปล่าก็ไม่รู้เนาะเออเราก็ต้องระมัด
00:12:11ระวังสุขภาพของเราเองเป็นหลักแล้วกันนะ
00:12:14ครับท่านสามารถเพิ่มพวกน้ำมันมะพร้าวหรือ
00:12:16mct Oil เพื่อเพิ่มไขมันดีลงไปในพวก
00:12:19สมูทตี้นี้ได้ด้วยนะครับดร Mark ไมนนะ
00:12:22ครับผู้เขียนหนังสือ What the Heck
00:12:24should i eat นะครับบอกว่าสมูทตี้นะ
00:12:27ครับที่อุดมไปถ้วยสารอาหารนะครับครับโดย
00:12:29เฉพาะสารอาหารจากธรรมชาติเนี่ยเป็นวิธี
00:12:31ที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่มันให้ความ
00:12:34สมดุลของสารอาหารต่างๆไม่ว่าจะเป็นโปรตีน
00:12:38ไขมันดีเส้นใยต่างๆไฟเบอร์ต่างๆนะครับ
00:12:42ซึ่งจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของ
00:12:44ท่านไปได้ตลอดทั้งวันนั่นเองเทคนิคเพิ่ม
00:12:48เติมนะครับถ้าเราเป็นแบบสไตล์ไทยๆนะครับ
00:12:50เราอาจจะเติมพวกใบเตยลงไปนะครับนิดนึงนะ
00:12:54ครับเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากสมุนไพร
00:12:56แล้วก็ได้กลิ่นหอมแบบสไตล์ไทยๆนิดนึงนะ
00:12:59ครับผมว่าก็เป็นทางเลือกที่ดีนะครับพวก
00:13:01นี้นี่ปรับเปลี่ยนได้นะครับเราถ้าเราชอบ