- คำถาม:
- ท่าเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องช่วยอะไรในการรักษาอาการปวดหลัง?
- คำตอบ:
- ท่านี้ช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ช่วยรองรับกระดูกสันหลัง โดยให้คนไข้นอนหงาย ยกขาขึ้น แล้วเกร็งท้องให้แน่นโดยไม่หยุดหายใจ ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้งต่อเซต 3 เซตต่อวัน
ปวดหลัง ลดปวดด้วยตัวเอง ง่ายๆ
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:26แข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องนะคะโดยให้
00:03:29คนไข้เริ่มจากท่านอนหงายชั้นขาขึ้น 2
00:03:31ข้างนะคะซึ่งในบางคนที่มีลักษณะหลังแอ่น
00:03:36หรือว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องไม่แข็งแรงนะคะ
00:03:39ก็จะพบว่าเราสามารถสอดมือเข้าไปทางด้าน
00:03:43ล่างได้เนื่องจากมีภาวะหลังแอ่นนะคะ
00:03:47หลังจากนั้นให้คนไข้นะคะค่อยๆกดท้องติด
00:03:51เตียวมากยิ่งขึ้น
00:03:54และเกรงกันเลยหน้าท้องนะคะแต่ว่าไม่กั้น
00:03:57หายใจซึ่งถ้าทำถูกต้องมือเราจะไม่สามารถ
00:04:00สอดเข้าไปได้
00:04:03อ่ะเดี๋ให้คนไข้นะคะเกรงท้องค้างไว้ก่อน
00:04:08นับ 1-10 นะคะประมาณ 10 วินาที
00:04:11ถือว่าเป็น 1 ครั้งนะคะทำซ้ำประมาณ 10
00:04:14ครั้งต่อเซตค่ะ 3 เซตต่อวันเช่นกันค่ะ
00:04:19ผ่อนออกค่ะ