- คำถาม:
- วิธีตรวจสอบจิตใจตนเองเบื้องต้นคืออะไร?
- คำตอบ:
- สามารถตรวจสอบจิตใจตนเองได้โดยการถามตัวเองว่า “ฉันรู้สึกยังไงในวันนี้” หรือใช้สีแทนความรู้สึก เช่น ถ้าสีที่เห็นคือเทาหรือดำตลอดวัน แสดงว่าอาจมีปัญหาทางอารมณ์ หรือสังเกตว่าตัวเองเปลี่ยนไปจากเดิมหรือไม่ เช่น หงุดหงิดง่ายขึ้นหรือรู้สึกหมดแรง
[Medley] รวมทุกปัญหาของใจ แก้ยังไงจิตแพทย์มีคำตอบ | เกลาแก้โรค หมอเอิ้น พิยะดา
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:57เรากำลังไม่ค่อยดีหรือเปล่านะจริงๆเนี่ย
00:14:01คำถามนี้แต่ละคนควรจะตอบได้ดีที่สุดเพราะ
00:14:04ว่าเรื่องของใจมันเป็นเรื่องของเราจริงๆ
00:14:07แล้วการที่คนอื่นมาทักเนี่ยแสดงว่ามันอาจ
00:14:11จะมากพอที่คนอื่นจะมองเห็นเราเนี่ยจะเห็น
00:14:14ความรู้สึกของใจเราได้เนี่ยพี่เอิ้นว่า
00:14:16เราอาจจะต้องหมั่นมีคำถามที่สำคัญอย่าง
00:14:19เช่นเอ่อฉันรู้สึกยังไงถ้าเกิดว่าเปรียบ
00:14:23เป็นสีวันนี้สีของความรู้สึกแพนด้าให้
00:14:26เป็นสีอะไรคะตอนนี้หรอคะหนสีแล้วกันแล้ว
00:14:30มันแทนความรู้สึกอะไรเป็นเรื่องของปัญญา
00:14:33ได้มั้ยคะหนูกำลังใช้ปัญญาเยอะมากใช่มัน
00:14:36ส่วนใหญ่สีเหลืองก็จะแทนแบบความรู้สึกว่า
00:14:39เราคิดรู้สึกกำลังสนุกกับความคิดก็ได้อ
00:14:42ใช่ม 1 คือเราต้องรู้ว่าเรารู้สึกยังไง
00:14:46อ่ะถ้าเกิดว่าเราอยากจะบอกว่าเราจะดูแล
00:14:48อารมณ์ตัวเองหรือดูแลจิตใจตัวเองเนาะงั้น
00:14:50เราต้องมีความสามารถในการเนี่ยเช็คเข้ามา
00:14:53ว่าเรากำลังรู้สึกยังไงซึ่งความรู้สึก
00:14:55เนี่ยคนไม่ค่อยนิยามความรู้สึกตัวเองไม่
00:14:58ค่อยถูกแล้วเราอาจจะใช้สีเนี่ยมาช่วยแทน
00:15:01ก็ได้เช้าวันนี้ความรู้สึกเป็นสีเทาไปหมด
00:15:04เลยเอ้อวันนี้เช้ามาวันนี้สีฟ้าต่างมั้ย
00:15:08ค่ะต่างอ่ะเพราะงั้นพอรู้แล้วเนี่ยเราก็
00:15:11ค่อยๆดูว่าไอ้เนี่ยมันแทนความรู้สึกอะไร
00:15:14ถ้าโดยปกติอ่ะไอ้สีพวกนี้มันเปลี่ยนไป
00:15:16เปลี่ยนมาแต่เมื่อไหร่ก็ตามนะที่วันนั้น
00:15:19เนี่ยคือความรู้สึกเป็นสีเทารู้สึกอึดอัด
00:15:22หม่นหมองหดหู่ทั้งวันเลยหดหู่ทุกวันเลย
00:15:25อ่านี่เป็นสัญญาณละเพราะความรู้สึกไม่
00:15:28เปลี่ยนแสดงว่ามีความผิดปกติบางอย่างอ่า
00:15:32นี้เป็นวิธีการง่ายๆนะคะพอมันเปลี่ยนไป
00:15:35นานๆเราจะสังเกตว่าพฤติกรรมเราจะเริ่ม
00:15:37เปลี่ยนถามตัวเองอีกคำถามนึงเรารู้สึกว่า
00:15:39เราเปลี่ยนไปมยเออก่อนหน้านี้เราเป็นคน
00:15:41อีกแบบนึงตอนนี้เราเป็นคนอีกแบบนึงหรือ
00:15:43เปล่าอืออย่างเช่นตัวก่อนใจเย็นนะใครพูด
00:15:46อะไรก็คือใจเย็นเดี๋ยวนี้คือนิดนึง
00:15:49หงุดหงิดง่ายใช่มั้ยเราสังเกตเห็นตัวเอง
00:15:51เปลี่ยนไปอย่างเงี้ยงั้นอันนี้ก็จะเป็น
00:15:53จุดสังเกตแล้วว่าโอ้งั้นอารมณ์ที่เปลี่ยน
00:15:56เนี่ยเริ่มมีอิทธิพลกับความเป็นตัวตนของ
00:15:58เราแล้วนะอเป็นวิธีที่แบบน่าจะทำได้ง่าย
00:16:02เหมือนกันนะคะหมายถึงว่าถ้าเราเริ่มที่สี