00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี

00:00:02 → 00:00:05 เม้าหมอยช่ากนขี้เม้าและรักสุขภาพนะครับ

00:00:05 → 00:00:08 วันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำดื่มน้ำอย่าง

00:00:08 → 00:00:11 นี้ทุกวันค่าไตดีขึ้นไวมากง่ายๆแค่ 4

00:00:11 → 00:00:14 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลย

00:00:14 → 00:00:16 ทีเดียวครับหลายคนนะครับคอมเมนต์เข้ามา

00:00:16 → 00:00:19 ถามหมอหมีเยอะมากเลยนะครับว่าเวลาไปตรวจ

00:00:19 → 00:00:22 เลือดมาแล้วเนี่ยค่าไตไม่ดีการทำงานของไต

00:00:22 → 00:00:25 แย่ลงครับซึ่งหมอต้องบอกเลยนะครับว่า

00:00:25 → 00:00:27 สาเหตุหนึ่งที่ทำให้ค่าไตไม่ดีเนี่ยเกิด

00:00:28 → 00:00:30 จากการที่เราดื่มน้ำผิดวิธีนะครับถ้าเรา

00:00:30 → 00:00:33 กินน้ำดื่มน้ำผิดวิธีจะส่งผลเลยครับทำให้

00:00:33 → 00:00:36 ไตเสื่อมไตพังได้ดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอ

00:00:36 → 00:00:39 หมีเลยจะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆในการดื่มน้ำ

00:00:39 → 00:00:42 นะครับว่าดื่มยังไงให้ค่าไตดีขึ้นดีขึ้น

00:00:42 → 00:00:44 เรื่อยๆนะครับเป็นวิธีการปฏิบัติง่ายๆ 4

00:00:44 → 00:00:47 ข้อนะครับให้ลองนำไปทำกันดูถ้าอยากรู้กัน

00:00:47 → 00:00:48 แล้วว่ามีอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้

00:00:48 → 00:00:55 เลย

00:00:55 → 00:00:58 ครับข้อที่ 1 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม

00:00:59 → 00:01:01 นะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับซึ่งในร่างกาย

00:01:01 → 00:01:04 ของเรานะครับมีองค์ประกอบเป็นน้ำประมาณ

00:01:04 → 00:01:07 70% เลยนะครับและไตเนี่ยมีหน้าที่ในการ

00:01:07 → 00:01:10 กรองเลือดนะครับน้ำกับไตจึงเป็นของคู่กัน

00:01:10 → 00:01:13 เลยนะครับถ้าน้ำในร่างกายของเราลดลงนะ

00:01:13 → 00:01:15 ครับอาจจะทำให้ไตเสื่อมไตวายได้ดังนั้น

00:01:15 → 00:01:18 ต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมนะครับไม่

00:01:18 → 00:01:20 น้อยจนเกินไปหรือว่ามากจนเกินไปครับเพราะ

00:01:20 → 00:01:23 ว่าถ้าน้อยเกินไปไตขาดน้ำนะครับแต่มาก

00:01:23 → 00:01:25 เกินไปก็อาจจะไปเพิ่มการทำงานของไตได้ดัง

00:01:25 → 00:01:28 นั้นเนี่ยแนะนำครับว่าในแต่ละวันนะครับ

00:01:28 → 00:01:30 ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยนะครับ 2 ลิตร

00:01:30 → 00:01:32 ขึ้นไปต่อวันหรือว่าประมาณ 8-10 แก้วนะ

00:01:32 → 00:01:34 ครับหรือว่าบางคนที่ออกกำลังกายเหงื่อออก

00:01:34 → 00:01:36 เยอะๆอาจจะต้องรับประทานมากกว่านี้นะครับ

00:01:36 → 00:01:38 อาจจะ 2 ลิตรครึ่งหรือว่า 3 ลิตรก็ได้นะ

00:01:38 → 00:01:41 ครับหรือวิธีง่ายที่สุดในการสังเกตครับ

00:01:41 → 00:01:43 ว่าร่างกายของเราได้รับน้ำเพียงพอหรือ

00:01:43 → 00:01:45 เปล่าให้สังเกตสีปัสสาวะของเรานะครับถ้า

00:01:45 → 00:01:48 เราปัสสาวะออกมานะครับสีเหลืองเข้มนะครับ

00:01:48 → 00:01:50 โอ้โหเหลืองออยแบบนี้นะครับอันนี้แสดงว่า

00:01:50 → 00:01:52 ยังดื่มน้ำไม่เพียงพอครับต้องดื่มใน

00:01:52 → 00:01:55 ปริมาณที่มากขึ้นแล้วก็สังเกตสีนะครับถ้า

00:01:55 → 00:01:57 เป็นสีเหลืองอ่อนๆแบบนี้โอเคและนะครับแต่

00:01:57 → 00:02:00 ถ้าสีใสแจ๋วเลยนะครับแบบนี้แสดงว่าอาจจะ

00:02:00 → 00:02:02 ดื่มเยอะเกินไปแล้วนะครับอาจจะต้องถอย

00:02:02 → 00:02:05 ปริมาณน้ำลงมานะครับลองสังเกตง่ายๆถ้าสี

00:02:05 → 00:02:07 เหลืองอ่อนๆอันนี้โอเคแล้วครับข้อที่ 2

00:02:07 → 00:02:09 หลีกเลี่ยงน้ำหวานและแอลกอฮอล์นะครับข้อ

00:02:09 → 00:02:12 นี้ก็สำคัญไม่แพ้กันนะครับนอกจากการที่

00:02:12 → 00:02:14 เราดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมแล้วเนี่ยนะ

00:02:14 → 00:02:17 ครับเราควรเลือกชนิดน้ำให้ถูกต้องด้วยนะ

00:02:17 → 00:02:19 ครับดังนั้นเนี่ยพวกน้ำหวานเนี่ยอันนี้

00:02:19 → 00:02:21 ต้องระมัดระวังเลยนะครับหลายคนนะครับตื่น

00:02:21 → 00:02:24 เช้ามานะครับก็กินกาแฟ 3 inone แล้วนะ

00:02:24 → 00:02:26 ครับอ่าหรือว่าบางทีผ่านไป 10:00 น.นะ

00:02:26 → 00:02:29 ครับก็อาจจะจิบชาบ้างนะครับอ่าช่วงตอน

00:02:29 → 00:02:32 บ่ายก็จะอาจจะหาน้ำอัดลมนะครับอ่าชานมไข่

00:02:32 → 00:02:35 มุกชาเขียวอะไรโอ้โหเยอะแยะมากมายมาดื่ม

00:02:35 → 00:02:37 นะครับอ่าอันนี้ไม่ดีเลยครับเพราะว่าการ

00:02:37 → 00:02:39 ที่เราบริโภคน้ำตาลเข้าไปมากๆแล้วเนี่ย

00:02:39 → 00:02:42 โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคเบาหวานอาจจะทำให้

00:02:42 → 00:02:44 เส้นเลือดในไตเนี่ยเกิดการเสื่อมได้ไวนะ

00:02:44 → 00:02:46 ครับทำให้ไตเสื่อมไตวายได้ดังนั้นเนี่ย

00:02:47 → 00:02:49 แนะนำครับว่าควรบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม

00:02:49 → 00:02:52 ไม่มากจนเกินไปและนอกจากนี้พวกแอลกอฮอล์

00:02:52 → 00:02:54 ด้วยนะครับไม่ว่าจะเป็นเหล้าสีเหล้าขาว

00:02:54 → 00:02:57 เบียร์วนวสก้าถ้าแอลกอฮอล์เนี่ยนะครับถ้า

00:02:57 → 00:02:59 เราดื่มมากๆแล้วนอกจากมีผลต่อตับตับ

00:02:59 → 00:03:02 อักเสบแล้วเนี่ยก็ยังมีผลต่อไตของเราเช่น

00:03:02 → 00:03:04 กันนะครับทำให้ความดันในเลือดสูงส่งผลทำ

00:03:04 → 00:03:07 ให้ไตเสื่อมไตวายได้เช่นกันดังนั้นเนี่ย

00:03:07 → 00:03:09 แนะนำครับว่าน้ำที่ดีที่สุดเลยนะครับนั่น

00:03:09 → 00:03:11 ก็คือน้ำเปล่านั่นเองครับไม่ต้องสรรหาน้ำ

00:03:11 → 00:03:14 แปลกๆเลยครับน้ำเปล่าเนี่ยได้เลยนะครับ

00:03:14 → 00:03:16 แนะนำเลยครับลองดื่มน้ำเปล่าให้เป็นนิสัย

00:03:16 → 00:03:18 นะครับก็จะทำให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นค่าไต

00:03:18 → 00:03:22 ไม่แย่ลงครับข้อที่ 3 ซดน้ำน้อยๆจิ้มน้อย

00:03:22 → 00:03:24 ๆนะครับข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้กันนะครับ

00:03:24 → 00:03:27 สำหรับคนที่ชอบรับประทานพวกบุฟเฟ่ต์นะ

00:03:27 → 00:03:30 ครับไม่ว่าจะเป็นชาบูุกกี้นะครับม้าล่านะ

00:03:30 → 00:03:32 ครับหรือว่าชอบกินก๋วยเตี๋ยวนะครับที่

00:03:32 → 00:03:35 เวลาซดน้ำซดหมดชามแบบเนี้ยอันนี้ต้อง

00:03:35 → 00:03:37 ระมัดระวังเลยนะครับเพราะว่าในน้ำซุป

00:03:37 → 00:03:39 เนี่ยนะครับเวลาเค้าปรุงเนี่ยเค้าก็จะใส่

00:03:39 → 00:03:42 ผงชูรสใส่ซีอิ๊วนะครับใส่น้ำปลาโอ้โห

00:03:42 → 00:03:44 เครื่องปรุงเยอะแยะมากมายเลยนะครับเกลือ

00:03:44 → 00:03:47 โซเดียมสูงปี๊ดเลยนะครับดังนั้นเนี่ยถ้า

00:03:47 → 00:03:49 เราซดหมดชามนะครับหรือว่าบางทีกินชาบูก็

00:03:49 → 00:03:52 ซดหมดแบบนี้นะครับอันเนี้โซเดียมเต็มๆเลย

00:03:52 → 00:03:54 ไตจะมีหน้าที่ในการกรองไอ้ตัวโซเดียม

00:03:54 → 00:03:56 เนี่ยนะครับอันนี้ไม่ได้เลยครับไตจะทำงาน

00:03:56 → 00:03:59 หนักมากขึ้นทำให้ไตเสื่อมไตวายได้นะครับ

00:03:59 → 00:04:01 และนอกจากพวกน้ำซุปแล้วนะครับพวกน้ำจิ้ม

00:04:01 → 00:04:05 ด้วยนะครับซอสมะเขือเทศซอสพริกนะครับอ่า

00:04:05 → 00:04:07 หรือว่าน้ำปลาพริกอันนี้ก็มีเยอะเหมือน

00:04:07 → 00:04:09 กันหรือว่าน้ำจิ้มซีฟู้ดนะครับอันนี้ก็

00:04:09 → 00:04:11 เกลือเยอะเหมือนกันดังนั้นเนี่ยแนะนำครับ

00:04:11 → 00:04:13 ว่าเวลาซดน้ำเวลาเราไปกินอย่างเงี้ยจะไม่

00:04:13 → 00:04:15 ให้ซดเลยไม่ได้นะครับหมอก็ซดเหมือนกันแต่

00:04:16 → 00:04:17 พยายามกินเนื้อก็คือครีบนะครับครีบเอา

00:04:17 → 00:04:19 เนื้อมาแล้วก็พยายามซดน้ำน้อยๆไม่รับ

00:04:19 → 00:04:22 ประทานหมดนะครับแล้วเวลาจิ้มก็จิ้มน้อยๆ

00:04:22 → 00:04:23 นะครับไม่ใช่ไม่ให้จิ้มเลยเพราะว่าถ้าไม่

00:04:23 → 00:04:26 จิ้มเลยมันก็ไม่อร่อยถูกมั้ยฮะดังนั้นก็

00:04:26 → 00:04:28 พยายามจิ้มน้อยๆนะครับก็จะช่วยให้ถนอมไต

00:04:28 → 00:04:30 ได้มากขึ้นลดนะครับพวกโซเดียมที่จะเข้า

00:04:30 → 00:04:33 สู่ร่างกายไตก็จะแข็งแรงมากขึ้นครับข้อ

00:04:33 → 00:04:36 ที่ 4 ดื่มน้ำสม่ำเสมอตลอดวันนะครับข้อ

00:04:36 → 00:04:38 นี้ก็สำคัญเหมือนกันนะครับซึ่งหลายคน

00:04:38 → 00:04:41 เนี่ยหมอบอกว่าให้ดื่มน้ำ 2 ลิตรก็คือตอน

00:04:41 → 00:04:43 เช้าดื่ม 2 ลิตรเลยทีเดียวแบบนี้นะครับ

00:04:43 → 00:04:45 อันนี้ไม่ได้เหมือนกันแนะนำว่าให้แบ่ง

00:04:45 → 00:04:47 ดื่มนะครับตอนเช้านะครับตอนกลางวันตอน

00:04:47 → 00:04:49 บ่ายนะครับแบบนี้เนี่ยจะทำให้ร่างกายของ

00:04:49 → 00:04:52 เราไม่ขาดน้ำค่อยๆดื่มไปทีละ 2 แก้ว 3

00:04:52 → 00:04:54 แก้วไปเรื่อยๆนะครับก็จะทำให้เซลล์แล้วก็

00:04:54 → 00:04:56 ร่างกายร่างกายของเราสดชื่นนะครับไตก็จะ

00:04:56 → 00:04:58 ทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพดังนั้น

00:04:58 → 00:05:00 เนี่ยแนะนำครับว่าคนแบ่งดื่มนะครับดื่ม

00:05:00 → 00:05:03 สม่ำเสมอตลอดวันไม่ให้ร่างกายหรือว่าไต

00:05:03 → 00:05:06 ของเราขาดน้ำค่าไตของเราก็จะดีขึ้นไวมากๆ

00:05:06 → 00:05:08 เลยครับสรุปนะครับดื่มน้ำอย่างนี้ทุกวัน

00:05:08 → 00:05:11 ค่าไตดีขึ้นไวมากง่ายๆแค่ 4 ขั้นตอนนะ

00:05:11 → 00:05:14 ครับข้อที่ 1 ครับดื่มน้ำในปริมาณที่

00:05:14 → 00:05:16 เหมาะสมนะครับวันนึงควรดื่มให้ได้อย่าง

00:05:16 → 00:05:18 น้อย 2 ลิตรหรือว่า 8-10 แก้วนะครับหรือ

00:05:18 → 00:05:21 ว่าใช้วิธีในการสังเกตน้ำปัสสาวะของเราก็

00:05:21 → 00:05:23 ได้ครับถ้าสีเหลืองเข้มแสดงว่าดื่มน้ำ

00:05:23 → 00:05:26 น้อยจนเกินเกินไปถ้าถือสีใสมากๆเลยเนี่ย

00:05:26 → 00:05:29 แสดงว่าอาจจะดื่มมากจนเกินไปดังนั้นเนี่ย

00:05:29 → 00:05:31 นะครับลองสังเกตถ้าเราอ่าปัสสาวะออกมา

00:05:31 → 00:05:33 เป็นสีเหลืองอ่อนอ่อนแบบนี้ก็จะดีมากๆ

00:05:33 → 00:05:36 แสดงว่าดื่มน้ำได้เพียงพอแล้วครับต่อมานะ

00:05:36 → 00:05:38 ครับข้อที่ 2 ครับหลีกเลี่ยงพวกน้ำหวานนะ

00:05:38 → 00:05:40 ครับแล้วก็หลีกเลี่ยงพวกแอลกอฮอล์ทุก

00:05:40 → 00:05:42 อย่างนะครับเพราะว่าน้ำหวานกับแอลกอฮอล์

00:05:42 → 00:05:45 เนี่ยจะมีผลต่อไตได้แนะนำว่าน้ำที่ดีที่

00:05:45 → 00:05:47 สุดที่จะช่วยบำรุงไตของเรานั่นก็คือน้ำ

00:05:47 → 00:05:49 เปล่านั่นเองครับต่อมานะครับข้อที่ 3

00:05:49 → 00:05:53 ครับพยายามซดน้ำน้อยๆจิ้มน้อยๆนะครับโดย

00:05:53 → 00:05:55 เฉพาะพวกน้ำในก๋วยเตี๋ยวนะครับในน้ำแกงใน

00:05:55 → 00:05:57 แกงอะไรต่างๆเหล่านี้แล้วก็พวกน้ำจิ้ม

00:05:57 → 00:05:59 ด้วยนะครับไม่ใช่ไม่ให้ซดไม่ให้จิ้มเลย

00:06:00 → 00:06:03 สามารถซดได้แต่ซดน้อยๆจิ้มน้อยๆก็จะลดอ่า

00:06:03 → 00:06:05 โซเดียมที่จะเข้าสู่ร่างกายของเราได้ก็จะ

00:06:05 → 00:06:07 ทำให้ไตของเราเนี่ยทำงานน้อยลงนะครับค่า

00:06:07 → 00:06:10 ไตก็จะดีขึ้นครับต่อมานะครับข้อที่ 4

00:06:10 → 00:06:13 ครับให้ดื่มน้ำสม่ำเสมอในแต่ละวันนะครับ

00:06:13 → 00:06:15 ในทุกๆวันเนี่ยนะครับในช่วงวันเนี่ยควร

00:06:15 → 00:06:17 ดื่มอย่างสม่ำเสมอนะครับไม่ควรดื่มพวด

00:06:17 → 00:06:19 เดียวหมดแค่ตอนเช้าแล้วตอนบ่ายตอนเย็นไม่

00:06:19 → 00:06:22 ดื่มเลยแบบนี้อาจจะทำให้ไตขาดน้ำได้ดัง

00:06:22 → 00:06:24 นั้นเนี่ยแนะนำคำบ้านดื่มสม่ำเสมอตลอดวัน

00:06:25 → 00:06:27 ก็จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นเซลล์ของเราสด

00:06:27 → 00:06:30 ชื่นนะครับทำให้ไตไม่ขาดน้ำทำงานได้อย่าง

00:06:30 → 00:06:32 มีประสิทธิภาพค่าไตก็จะดีขึ้นไหวมากๆเลย

00:06:32 → 00:06:35 นะครับแนะนำเลยครับสำหรับใครที่มีปัญหานะ

00:06:35 → 00:06:38 ครับเรื่องค่าไตการทำงานของไตลองนำเทคนิค

00:06:38 → 00:06:40 การดื่มน้ำนี้ไปปฏิบัติกันดูนะครับรับรอง

00:06:40 → 00:06:42 เลยว่าค่าไตจะดีขึ้นแน่นอนครับถ้าใครถูก

00:06:43 → 00:06:45 ใจคลิปนี้นะครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:06:45 → 00:06:46 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:06:46 → 00:06:49 หมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:06:49 → 00:06:51 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:06:51 → 00:06:53 แล้วก็ TikTok นะครับไปช่วยกดไลก์ไลก์กด

00:06:53 → 00:06:54 แชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้า

00:06:55 → 00:06:57 วันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์

00:06:57 → 00:06:59 นะครับในช่องหมอหมีเมมครับสำหรับใครมี

00:06:59 → 00:07:01 ปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป

00:07:01 → 00:07:03 ได้เลยครับเดี๋หมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลย

00:07:03 → 00:07:05 แล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย

00:07:05 → 00:07:09 บายหนังสือเม้ากับหมอหมีสุขภาพดีได้ด้วย

00:07:09 → 00:07:11 ตัวคุณเป็นหนังสือคู่มือสุขภาพหมอหมีได้

00:07:11 → 00:07:14 รวบรวมเคล็ดลับต่างๆในการดูแลสุขภาพเนื้อ

00:07:15 → 00:07:17 หาสั้นกระชับเข้าใจง่ายสามารถปฏิบัติได้

00:07:17 → 00:07:21 จริงใครสนใจสามารถหาซื้อได้ที่ Cbook ทุก

00:07:21 → 00:07:23 สาขาหรือกดลิงก์ในคำอธิบายใต้คลิปหรือว่า

00:07:23 → 00:07:26 ในคอมเมนต์ได้เลย