- คำถาม:
- วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาวคืออะไร?
- คำตอบ:
- สามารถเริ่มจากการคุยกับคนใกล้ชิดเพื่อรู้ว่าไม่ได้อยู่คนเดียว ลองโฟกัสจุดดีๆเล็กๆในงาน เช่น เพื่อนร่วมงานที่ดี หรือลูกค้าที่พอใจ การเปลี่ยนวิธีการทำงาน สร้างทีมใหม่ หรือวางแผนเที่ยวครั้งหน้าล่วงหน้า จะช่วยลดความรู้สึกเบื่อหน่าย และเสริมพลังใจให้กลับมาดำเนินชีวิตได้ดีขึ้น
เป็นไปได้? หยุดยาวเสี่ยงซึมเศร้า
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:57นะเราก็จะมักบอกว่าถ้าคนเบื่องานอยู่แล้ว
00:11:01เนี่ยคุณมีตัวเลือกในการเปลี่ยนงานไหมคุณ
00:11:04จะเปลี่ยนงานหรือเปล่าคำถามนี้คำถามแรก
00:11:06เลยว่าเอ๊ะเบื่อๆแล้วทำไมไม่เปลี่ยนมันก็
00:11:09หลายคนก็อาจจะมีสถานการณ์ที่ว่างานที่ทำ
00:11:12อยู่จริงๆมันก็รายได้มันก็โอเคนะหรือว่า
00:11:15ฉันฉันออกจากนี้ไปก็ไม่รู้ว่าจะได้งาน
00:11:17ใหม่หรือเปล่างั้นก็แปลว่าโอเคงั้นตอนนี้
00:11:20ตัวเลือกในการที่จะเปลี่ยนงานหรือลาออก
00:11:22จากงานยังไม่ใช่ตัวเลือกที่เราเลือกได้
00:11:25สิ่งที่เราเลือกได้จริงๆก็คืองานเดิมนั่น
00:11:29แหละงานที่มันน่าเบื่อนั่นแหละแต่ว่าเรา
00:11:31ลองไปหาจุดอะไรบางอย่างในงานที่มันทำให้
00:11:34เรามีความสุขนะครับบางคนบอกว่าทำงานฉัน
00:11:39ไม่มีความสุขเลยแต่โรงอาหารที่ทำงานอร่อย
00:11:42สมมุตินะฮะคือแทนที่เราจะไปโฟกัสเรื่อง
00:11:46งานเราก็อาจจะไปโฟกัสที่ตอนพักเที่ยงก็
00:11:48ได้หรือว่ามีเพื่อนที่คนคนนี้ฉันชอบเข้า
00:11:51ไปเม้าท์กับเธอเหลือเกินนะครับอย่างน้อย
00:11:54งานรู้สึกไม่สนุกแต่อย่างน้อยฉันมีเพื่อน
00:11:56ร่วมงานที่ดีถ้าเกิดใจเราเป็นโฟกัสแต่
00:11:59เรื่องที่เกรงใจเราไปจดจ่ออยู่กับเรื่อง
00:12:02ที่มันมันเครียดมันน่าเบื่อตลอดเวลาเนี่ย
00:12:04มันไม่ได้ช่วยทำให้ความเบื่อมันลดน้อยลง
00:12:07แต่ว่าถ้าเกิดเราลองไปจดจ่ออย่างอื่นบ้าง
00:12:10ทำงานก็งานเดินนี่แหละเพียงแต่ว่าลองไปจด
00:12:13จ่อหาจุดดีๆเล็กๆน้อยๆในแต่ละวันนะครับ
00:12:16จากลูกค้าที่เข้ามาแต่คนที่เราให้บริการ
00:12:19แล้วเขารู้สึกดีพวกเนี้ยมันจะเป็นแรงจูง