- คำถาม:
- วิธีง่ายๆ ที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งนานๆ คืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีง่ายที่สุดคือการเปลี่ยนอิริยาบทเรื่อยๆ เช่น จากการนั่ง ลองเปลี่ยนเป็นยืน หรือจากยืนมาเป็นนั่ง เพื่อลดการอยู่ท่าเดิมนานเกินไป ซึ่งช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ฟังความข้างหมอ l บอกลาขาตึงกับ 4 ท่ายืดขาสำหรับชาวออฟฟิศ
จากช่อง:ติดจอ ฬ.จุฬา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:21อยากจะหลีกเลี่ยงการเจ็บปวดจากการอยู่ท่า
00:01:24เดิมนานๆเนี่ยวิธีแก้ที่ง่ายที่สุดก็คือ
00:01:27พยายามปรับเปลี่ยนอิริยาบถเรื่อยๆไม่ให้
00:01:30อยู่ท่าเดิมนานเกินไปคำว่าเปลี่ยน
00:01:32อิริยาบทในที่เนี้ยก็คือเปลี่ยนไปเลยค่ะ
00:01:34เช่นอ่าจากนั่งเนี่ยงก็อาจจะเปลี่ยนเป็น
00:01:37ยืนจากยืนนานๆก็ลงมานั่งบ้างวันนี้เนี่ย