- คำถาม:
- วิธีกินแคลเซียมให้กระดูกแข็งแรงควรทำอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ต้องออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งทุกช่วงวัย ไม่ว่าจะอายุ 60, 70, 80 หรือแม้แต่ 90 หรือ 100 ปี ก็ควรทำ เพราะการยกน้ำหนักช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก และต้องกินโปรตีนและคอลลาเจนเพื่อสร้างโครงสร้างกระดูก รวมถึงต้องได้รับวิตามิน D3 และ K2 เพื่อช่วยดูดซึมแคลเซียมไปยังกระดูกอย่างมีประสิทธิภาพ
อยากกระดูก👍🏻ดี แข็งแรง ลองทำตามสูตรนี้
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00ความลับเลยนะแคลเซียมกินยังไงให้กระดูก
00:00:02แข็งแรงคือ 1 เวท training ก่อนสูงวัยทุก
00:00:04คนเลยนะ 60 ก็ต้องเวท 70 ก็ต้องเวท 80 ก็
00:00:07ต้องเวท 90 ก็ต้องเวท 100 ปีก็ต้องเวท
00:00:09เพราะมีคนอายุ 104 ปีเยกเวทจนเขา 106 ปี
00:00:12ไม่มีข้อแม้แต่คุณทำเท่าที่คุณไหวยังไม่
00:00:17ต้องไปยกหนักๆคุณลุกนั่งโดยที่ไม่ใช้มือ
00:00:19ให้ได้ก่อนแล้วไปข้อที่ 2 คือกินโปรตีน
00:00:22และคอลลาเจนให้ถึงโปรตีนและคอลลาเจนช่วย
00:00:26สร้างกระดูกตัวที่ 4 คือ D3 และ K2 นะ
00:00:29ครับตัวนี้จะช่วยดูดซิโมแคลเซียมไปใน
00:00:30กระดูก D3K2 ต้องกินผมย้ำเลยนะใครยังไม่
00:00:34มีสูตรพิมพ์ว่า DK