- คำถาม:
- วิธีการอดอาหารแบบ Intermittent Fasting คืออะไร และทำอย่างไรให้ถูกต้อง?
- คำตอบ:
- Intermittent fasting คือการลดน้ำหนักโดยไม่คำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ในอาหาร แต่จะเน้นช่วงเวลาที่กินและไม่กินอาหาร โดยหลักการมาตรฐานคือ อดอาหาร 16 ชั่วโมง และกินอาหารในช่วง 8 ชั่วโมง ช่วงที่อดอาหารห้ามกินอาหารที่มีแคลอรี่ แต่สามารถดื่มน้ำหรือกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาลได้ ขณะที่ช่วงกินอาหารสามารถกินได้เต็มที่
ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 3 เดือน ด้วย IF (Intermittent Fasting) | เม้าท์กับหมอหมี EP.22
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:04intermittent fasting
00:04:20ครับอันนี้คือเป็นการลดน้ำหนักแนวใหม่นะครับโดยไม่ไม่คำนึงถึงอาหารหรือว่าพลังงานของอาหารที่เรากินแต่จะคำนึงถึงระยะเวลาที่ทางนะครับมันจะมีช่วงที่ขนอาหารนะครับโดยหลักคือหลักการเนี่ยที่ทำกันมาตรฐานในก็คือก่อนอาหาร
00:04:21
00:04:22ชั่วโมงนะครับแล้วก็ทานอาหาร 8
00:04:24ชั่วโมงนะครับในช่วงเวลา 16
00:04:26ชั่วโมงเนี่ยห้ามกินอาหารเลยที่เป็นแคลอรี่สามารถกินได้น้ำอย่างเดียวหรือว่าจะกินกาแฟที่ไม่ได้ใส่พวกอ่าสิ่งเทียมหรือว่าน้ำตาลนะครับวันนี้ไม่มีพลังงานสามารถกินได้นะครับแต่ช่วงเวลาที่เราทานอาหารหน้าในช่วงแต่ชั่วโมงนะครับอันนี้เราก็กินได้เต็มที่เลยครับผมก็กินไม่เต็มที่ว่าจะกินข้าวกินขนมกินอะไรเงี้ยนะครับอันเนี้ยกินได้เดี๋ยวที่ผมว่าโหก็ดีไปถามมันในช่วงแรกเนี่ยตอนที่ทำนี่ไปตอนที่อดอาหารนี้ก็โหมีมีตับแตกเหมือนกันนะครับคุณพิมพ์นกเธอเพราะว่าตอนอ่าจากประสบการณ์ที่ผมทำก็คือเวลาเราทำงานตอนเช้าแล้วเนาะ
00:05:00ที่อยู่ทำงานตอนเช้าก็คือ 8