- คำถาม:
- วิธีการรับประทานอาหารเช้าเพื่อลดพุงและชะลอความเสื่อมของกระดูกคืออะไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มด้วยการเดินรับแสงแดดเบาๆ 7-8 นาทีหลังตื่นนอน จากนั้นรอจนรู้สึกหิวจึงค่อยกินอาหาร โดยเน้นอาหารที่มีไขมันดี โปรตีนสูง เช่น ไข่แดง ผักเขียว ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และโยเกิร์ตไม่มีน้ำตาล เพื่อช่วยลดพุง บำรุงลำไส้ และเสริมแคลเซียมพร้อมวิตามินดี3 และวิตามินเค2 เพื่อส่งเสริมสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง
สูตรมื้อเช้าต้านกระดูกพรุน ลดพุง 10 โลง่ายๆ แถมหน้าเด็กขึ้น | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:30ไวนะครับอันที่ 1 นะมกยังไม่กินข้าวเช้า
00:00:33ทันทีหลังผมตื่นมาเนี่ยมกพาคุณพ่อคุณแม่
00:00:37เดินรับแสงแดกเบาๆแบบนี้นะครับ 7-8 นแบบ
00:00:40เนี้ยกำลังดีนะครับต้องมีเดินเร็วสลับ
00:00:42เดินช้านะครับโมกให้การบ้านนะพอเดินเสร็จ
00:00:44ปุ๊บเราก็ค่อยกลับเข้ามาถามตัวเองว่าหิว
00:00:47หรือยังนะครับถ้ายังไม่หิวดื่มน้ำต่อไป
00:00:50ก่อนแล้วถ้าหิวค่อยมากินเรื่องของรสไขมัน
00:00:53นะครับข้อที่ 2 นะครับคือคุณต้องดื่มน้ำ
00:00:56แรกไปดูคลิปไลฟ์น้ำโมใน inbox นะครับ
00:00:58พิมพ์ว่าสูตรน้ำผมเคยเจาะลึกเรื่องน้ำ
00:01:01บำรุงไตชะลอไวกระตุ้นหน้าใสอันที่ 3 กิน
00:01:04โปรตีนที่มีวิตามินสูงๆนะครับอย่างเช่น
00:01:07ไข่แดงไข่ทั้งลูกถ้ากลัวคอเลสเตอรอลยดสูง
00:01:09นะครับเราก็กินผักเข้าไปด้วยแล้วก็ผลไม้
00:01:13ที่วิตามินซีสูงๆนะครับอยากหน้าเด็กอยาก
00:01:16หน้าใสพริกหวานมะละกอมีวิตามินซีสูงมากๆ
00:01:19อยากได้เรื่องของภูมิคุ้มกันต้องมีทั้ง
00:01:21วิตามิน D3 และวิตามินซีแล้วก็วิตามิน a
00:01:24ด้วยซึ่งวิตามิน a เนี่ยเราหาได้จากอัน
00:01:27นี้นี่คือพริกหวานนะครับมีทั้ง c มีทั้ง A
00:01:29สุดยอดมากนะครับแลหลายคนถามว่าโมกแล้วนอก
00:01:32จากส้มพริกหวานเนี่ยมีวิตามินซีสกัดไมนะ
00:01:35ครับหรือว่ากินได้จากที่ไหนบ้างนะครับสาร
00:01:37สกัดเนี่ยต้องสกัดแบบไม่เอาอคิอย่างเดียว
00:01:40ต้องเป็นแบบใกล้เคียงธรรมชาติขอดูสูตรได้
00:01:41นะเป็นความรู้นะครับเพื่อนๆแล้วก็มี
00:01:44เรื่องของภาพอาหารไหนมีวิตามินซีสูงๆนะ
00:01:46ครับขอดูใน Facebook inbox นะครับเพื่อน
00:01:48ๆครับพิมพ์ว่าวิตามินซีธรรมชาติหรือ
00:01:50เพื่อนๆสามารถขอดูสูตรคลิปผลไม้ชลอวโมก
00:01:53ได้พิมพ์ว่าผลไม้ข้อที่ 4 แลสูตรมื้อเช้า
00:01:56ของโมกนะครับคุณอยากหอมเร็วคุณอยากชะลอ
00:01:58กระดูกคุณด้วยคุณต้องต้องกินแคลเซียมจาก
00:02:01ผักไฟเขียวแต่เป็นผักที่คุณชอบแล้วเรา
00:02:03Enjoy กับมันถ้าเกิดใครไม่อยากลองผิดลอง
00:02:05ถูกก็มาจอยกันได้นะครับโหมกำลังจะสอน
00:02:08คอร์สใหม่นะครับเดือนธันวาคมนะ 6pack
00:02:10Doctor Online Master Class จะเจาะ
00:02:12ลึกเรื่องของการรักษาโรคเรื้อรังโรคเบา
00:02:15หวานความดันไขมันโรคอ้วนให้คุณหยุดยาได้
00:02:19ให้คุณพร้อมแล้วแข็งแรงแล้วมีร่อง 11
00:02:21แล้วหน้าเด็กพิมพ์ว่าสนใจ VIP นะครับแล้ว
00:02:25ก็ขอดูรีวิวได้พิมพ์ว่ารีวิวนะครับข้อที่
00:02:275 นะครับอาหารเช้านี้ก็ช่วยลดพุงและรอ
00:02:30ปลูกคุณได้คือโยเกิร์ตต้องเป็นโยเกิร์ต
00:02:32ที่ไม่มีน้ำตาลไม่มีรสหวานเพราะอะไร
00:02:34โยเกิร์ตช่วยลดพุงได้เพราะว่า 1 โยเกิร์ต
00:02:36แคลอรี่ค่อนข้างต่ำ 2 โยเกิร์ตที่
00:02:39ธรรมชาติจริงๆเนี่ยน้ำตาลจะต่ำ 3
00:02:41โยเกิร์ตมีเชื้อจุลินทรีย์ที่ช่วยบำรุงลำ
00:02:43ไส้ช่วยบำรุงขับถ่ายถ้าเชื้อในลำไส้เราดี
00:02:46ลดภูมิก็จะง่ายขึ้นนะครับภูมิคุ้มกันก็จะ
00:02:49แข็งแรงขึ้นด้วยนะครับโปรไบโอติกที่อยู่
00:02:51ในโยเกิร์ตที่อยู่ในอาหารหมักดองธรรมชาติ
00:02:53ปราศจากน้ำตาลแล้วถ้าจะให้ดีนะกิน
00:02:55โยเกิร์ตไม่หวานตอนเช้าแล้วเสริม
00:02:57โปรไบโอติกตอนกลางคืนนะโปรไบโอติกอยากกิน