- คำถาม:
- วิธีการรักษาภาวะรองโควิดมีอะไรบ้าง และควรเริ่มต้นอย่างไร?
- คำตอบ:
- การรักษาภาวะรองโควิดเริ่มจากการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเพื่อให้ร่างกายใช้ออกซิเจนได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น การหายใจเข้าลึกๆ เพื่อขยายปอด ปรับโภชนาการให้เพียงพอ โดยเฉพาะโปรตีน และพักผ่อนให้เพียงพอ รวมถึงตรวจหาภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หากมีอาการนอนแล้วยังง่วง ไม่สดชื่น เพราะการแก้ไขปัญหานี้จะช่วยให้ฟื้นตัวได้ดีขึ้น
รู้ทันภาวะ LONG COVID กับความผิดปกติของปอด : Daily Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:06รักษาเหล่านี้เนี่ยขั้นแรกก็คือเราจะต้อง
00:06:09มีการทำ conditioning ของร่างกายหมายความ
00:06:11ว่าเราจะต้องมีการออกกำลังกายนะครับมากๆ
00:06:14เพราะว่าการทำแบบนั้นเนี่ยมันจะทำให้ร่าง
00:06:16กายของเราสามารถที่จะดึงออกซิเจนที่มี
00:06:18อยู่โดยจำกัดไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
00:06:20นะครับคล้ายๆกับเวลาที่เราฝึกวิ่งมาราธอน
00:06:23นะครับวันแรกถ้าเราไปวิ่งมาราธอนเนี่ยมัน
00:06:25ไม่มีใครวิ่งได้หรอกครับถูกมั้ยฮะแต่ถ้า
00:06:27เราวิ่งไปเรื่อยๆเนี่ยนะครับเราเทรนทุก
00:06:29วันฝึกทุกวันเนี่ยสักวันนึงมันก็จะต้อง
00:06:31วิ่งได้นะครับทั้งๆที่ปอดเรามันไม่ได้มี
00:06:33ลักษณะนะฮะแตกต่างไปจากปกติอย่างไรเลยนะ
00:06:37[เพลง]
00:06:40ครับอ่าขั้นแรกสุดก็คือต้องเป็นการออก
00:06:44กำลังกายนะครับการออกกำลังกายที่แนะนำก็
00:06:47คือจะต้องเป็นอะไรที่เราทำแล้วเหนื่อยนะ
00:06:49ฮะถ้าเราทำแล้วมันไม่เหนื่อยเนี่ยมันอาจ
00:06:51จะไม่ได้ผลเท่าไหร่นะครับเช่นว่าบางคนอ่ะ
00:06:52เดินแกว่งแขวนอยู่ในบ้านอันนี้อาจจะไม่
00:06:54ค่อยได้อะไรนะฮะแต่ว่าถ้าเราไปปั่น
00:06:56จักรยานไปว่ายน้ำไปเอ่อเต้นแอโรบิกอะไ
00:07:00อย่างเงี้ยอาจจะช่วยได้นะครับข้อที่ 2 ก็
00:07:02คือบางคนเนี่ยจะมีอาการปอดแฟบจากโควิดนะ
00:07:04ครับปอดแฟบก็หมายความว่าบางบริเวณของปอด
00:07:07เนี่ยอากาศมันจะไม่เข้าไปพอไม่เข้าไปปุ๊บ
00:07:09มันก็แฟบลงพอมันแฟบลงเนี่ยมันก็ไม่สามารถ
00:07:11ที่จะทำหน้าที่ได้นะครับดังนั้นเนี่ยเรา
00:07:13จะมีการแนะนำว่าให้คนไข้เนี่ยหายใจเข้า
00:07:15ลึกๆนะครับหมายความว่าหายใจเต็มปอดจนทรวง
00:07:19อกเราขยายนะครับพอขยายเสร็จปุ๊บให้ปล่อย
00:07:21ออกช้าๆทางปากให้ช้าที่สุดเ่าที่เราจะทำ
00:07:24ได้นะครับแล้วทำอย่างเงี้ยซ้ำๆกันโดยทั่ว
00:07:27ๆไปผมก็จะแนะนำว่าให้ทำเซตนึงก็ 10 ครั้ง
00:07:29นะครับแล้วยิ่งเราทำบ่อยได้เท่าไหร่ก็
00:07:31ยิ่งดีนะฮะถ้าเป็นได้ทุกชั่วโมงได้ก็ยิ่ง
00:07:34ดีนะครับแต่ไม่ได้หมายความว่าเราทำแล้วก็
00:07:35ไม่ต้องนอนนะฮะอันนี้ไม่ได้เหมือนกันนะะ
00:07:37เราทำในช่วงที่เรายังตื่นอยู่นะครับต่อมา
00:07:40ก็คือเรื่องของโภชนาการอันนี้สำคัญมากๆนะ
00:07:43ครับเพราะว่าโภชนาการของเราเนี่ยมันคือ
00:07:45ถ้าเราทานอาหารไม่เพียงพอมันก็เอาไปซ่อม
00:07:47ส่วนต่างๆของปอดได้ไม่เพียงพอนะครับโดย
00:07:49เฉพาะถ้าพวกโปรตีนพวกเนี้ยก็อาจจะต้อง
00:07:51เน้นหน่อยนะครับสุดท้ายก็จะเป็นเรื่องของ
00:07:54การพักผ่อนนะครับเพราะว่าถ้าเราพักผ่อน
00:07:56ได้ไม่เพียงพอแน่นอนว่าทุกๆอย่างมันก็ไม่
00:07:58สามารถซ่อมแซมตัวเองได้นะฮะที่สำคัญก็คือ
00:08:01บางคนเนี่ยนอนพอแล้วแต่ว่ารู้สึกยังเพลีย
00:08:04ยังง่วงอยู่เลยนะครับเราเจอว่าในคนที่
00:08:06เป็นโควิดแล้วหายเนี่ยนะครับมีคนจำนวนมาก
00:08:08เลยทีเดียวที่มีภาวะการหยุดหายใจในขณะ
00:08:11หลับนะครับดังนั้นถ้าเรานอนแล้วเรารู้สึก
00:08:13ว่ามันไม่เต็มอิ่มตื่นขึ้นมาแล้วยังเปลีย
00:08:15ยังง่วงอยู่เนี่ยก็แน่นำว่าควรจะต้องไป
00:08:17ตรวจกับหมอดีกว่านะครับถ้ามีภาวะพวกนี้
00:08:19แล้วมันควรจะต้องแก้ไขถ้าเราแก้ไขเสร็จ
00:08:21ปุ๊บมันก็จะสามารถที่จะทำให้เา้าดีขึ้น
00:08:24ได้มากเลย
00:08:26[เพลง]
00:08:28ครับ