- คำถาม:
- วิธีการฝึกหายใจและยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่แนะนำมีขั้นตอนอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ขั้นตอนเริ่มต้นคือนอนหงาย ยกขาขึ้นเล็กน้อย แล้วหายใจเข้าให้ท้องพอง ตามด้วยการยืดตัวและย่อเข่าลงเพื่อเพิ่มความตึงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง จากนั้นหายใจออกและคลายตัวลง ทำซ้ำประมาณ 3-5 รอบในแต่ละครั้ง
กายบริหาร แก้อาการหายใจไม่ทั่วท้อง l สุขภาพกับชุมทาง
จากช่อง:7 Star Studio
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:34ครับ
00:00:38เวลาเราหายใจออกเสร็จกูแล้วก็ครับคลายตัว
00:00:41ลงมานึงเดี๋ยวตะกี้นะครับหายใจเข้าท้อง
00:00:44พองโอเคนะครับแล้วย่อเข่าลงนะคะเขาจะยิ่ง
00:00:49รู้สึกตึงอ่าไงหน้าไม่น่าขึ้นนั่นแหละ
00:00:53ครับผมของเทย์นะครับเข้าหายใจออกคร่ายก
00:00:59ขึ้นค่อยๆขึ้นเนื้อ
00:01:00หาขั้นเทพนะครับผมโอเคนี่ก็เป็น 5 บริหาร
00:01:04แบบง่ายๆนะครับผมจะทำสักที่คลังเจ้าหน้า