- คำถาม:
- การวิ่งแบบช้า ๆ ภายในบ้านมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- การวิ่งแบบช้า ๆ หรือที่เรียกว่า slow jogging ซึ่งเป็นเทคนิคที่ชาวญี่ปุ่นนิยมใช้ มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพราะไม่ทำลายข้อต่อ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า และสามารถทำได้จนถึงอายุ 90-100 ปี โดยเน้นการวิ่งด้วยความเร็วประมาณ 6 กิโลเมตรต่อชั่วโมง ใช้เวลาวิ่ง 10 นาทีต่อครั้ง แล้วทำซ้ำ 5 รอบ เพื่อให้ได้ระยะทาง 5 กิโลเมตรต่อวัน ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงจากโรคต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
EP57 : วิ่งแบบนี้อายุเกินร้อย❗
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:136 กิโลเมตรนะครับการวิ่งเนี่ยตัวนี้
00:01:37ค่าส่งนะครับเน้นหน้าตานะครับเน้นหน้าตาดีคือวิ่งแล้วดูหล่อดูเท่นะครับอย่าไปก้มหน้าคนต่างไม่ได้นะครับวิ่งแล้วชุดหน้านะฮะทำท่าแบบเปิดปิดนึงนะครับวิ่งนะครับเอาปลายเท้าลงนะครับดูที่ปลายทางนะครับเข้าไปเท้าลงนะครับแล้วก็วิ่งนะครับวิ่งไปอย่างนี้ครับซึ่งไปเรื่อยๆไม่ต้องรีบนะครับวิ่งไปซักผ้าแล้วก็ดูครับ
00:01:38
00:01:40นาทีโดยส่วนใหญ่ที่ผมวิ่งผมจะวิ่ง 10
00:01:43นาทีแล้วผมจะวิ่งพื้นสระครับสัก 20
00:01:45ปีอย่างนี้ครับผมวิ่งไป 10 นาที 10
00:01:48นาทีได้ 1
00:01:58กิโลกิโลเสร็จปุ๊บคืนครับทำไมครับปุ๊บปุ๊บเนี่ยฮะทำไมครับว่าแนะนำนะครับให้ครบ
00:01:59
00:02:03ปีนะครับทำไมครับแล้วก็ไม่รู้ครับไม่ได้นะครับเอา
00:02:04
00:02:08ก่อนแล้วก็เอาเอาเอาถือว่ายี่สิบแล้วนะครับก็เนี่ยครับทำไปทำอย่างนี้ครับ
00:02:095 Door ท่านก็จะได้วิ่ง 5
00:02:13กิโลเมตรพร้อมกัดวิธีได้ 100
00:02:14ครั้งครับผมว่าแค่นี้เพียงพอ
00:02:22ถ้าวิ่งไม่ต้องไปครับนี้ผมก็วิ่งหน้าบ้านของครับนะครับนี่แมะมันถ่ายวีดีโอก็ต้องห่างกัน
00:02:23
00:02:33[เพลง]
00:02:37เมตรนะครับโซเชียลที่ฉันสินะครับไม่ให้มาใกล้เรามากนะครับต้องให้ทหารคิดถึงนะเนี่ยครับก็สบายสบายนะครับตัวการวิ่งนะครับสุขภาพนะครับเข้าการวิ่งแบบนี้นะครับจะเป็นการวิ่งแบบเขาเรียกว่าจะทำให้เราวิ่งได้จนถึงอายุ
00:02:3890 100
00:03:04[เพลง]