00:00:00 → 00:00:00[เพลง]
00:00:00 → 00:00:08อ่า
00:00:08 → 00:00:13เดี๋ยวเรา
00:00:13 → 00:00:16[เพลง]
00:00:16 → 00:00:18ผู้
00:00:18 → 00:00:22สนับสนุนโดย True องค์กรที่เท่าคุณภาพ
00:00:22 → 00:00:26มาตรฐานสากลการันตีด้วย a p q o และ e
00:00:26 → 00:00:29s u r
00:00:29 → 00:00:33เปิดข้อมูลความสำคัญของการนอนถ้านอนไม่พอ
00:00:33 → 00:00:36จะเกิดอะไรขึ้นกับสมอง
00:00:36 → 00:00:40จะทำอย่างไรให้หลับฝันดีหลับลึกอย่างมี
00:00:40 → 00:00:42คุณภาพเริ่มต้นอย่างไร
00:00:42 → 00:00:46นอนกรนและหยุดหายใจขณะหลับเสี่ยงเสีย
00:00:46 → 00:00:48ชีวิตสูงแค่ไหน
00:00:48 → 00:00:50[เพลง]
00:00:50 → 00:00:54สวัสดีคะพบกันอีกครั้งนะคะในรายการ T N
00:00:54 → 00:00:57Health ค่ะทุกวันเสาร์เวลา 15:00 นถึง
00:00:57 → 00:01:0215:30 นทาง TNN ช่อง 16 นะคะและหมอดาว
00:01:02 → 00:01:05ค่ะแท้จริง Shutdown จังวังกรแท้เฉพาะทาง
00:01:05 → 00:01:08สาขาเวชศาสตร์ครอบครัวค่ะจะรับหน้าที่
00:01:08 → 00:01:11เป็นพิธีกรรายการเพื่อนำความรู้ความเข้า
00:01:11 → 00:01:14ใจในเรื่องการดูแลสุขภาพมามอบให้ทุกท่าน
00:01:14 → 00:01:18นะคะอ่ะอ่ะค่ะเล่นในช่วง 2 สัปดาห์ที่จะ
00:01:18 → 00:01:21ถึงนี้นะคะเราจะมาพูดถึงค่ะเรื่องราวของ
00:01:21 → 00:01:24การนอนหลับที่มีคุณภาพการเพราะว่าเราอยู่
00:01:24 → 00:01:27ในช่วงของวันนอนหลับโลกนะคะหรือว่า World
00:01:28 → 00:01:30Sweet Day ค่ะและแน่นอนนะคะมีคำขวัญ
00:01:30 → 00:01:34ด้วยนะคะคือนอนดีมีวินัยสร้างโลกสดใสติด
00:01:34 → 00:01:37ใจแข็งแรงค่ะทำขวัญดังกล่าวนี้นะคะเป็นคำ
00:01:37 → 00:01:40ขวัญที่เกิดขึ้นจากการประกวดค่ะซึ่งทำให้
00:01:40 → 00:01:42เราได้เห็นความสำคัญใช่ไหมคะว่าการนอน
00:01:42 → 00:01:45หลับที่มีคุณภาพนั้นมีความสำคัญอย่างไร
00:01:45 → 00:01:47การกันนอนเนี่ยมันไม่ได้ขึ้นกับปริมาณ
00:01:47 → 00:01:50ชั่วโมงที่พออย่างเดียวมันก็คือกับคุณภาพ
00:01:50 → 00:01:53กันนอนด้วยที่ในคนสูงอายุในคนผู้ใหญ่
00:01:53 → 00:01:55เนี่ยจะเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่มีความสำคัญ
00:01:55 → 00:01:57ที่เราเน้นนะว่าถ้านอนไม่พอหรือนอนไม่ดี
00:01:57 → 00:02:00เนี่ยสิ่งที่ตามมาคือในอนาคตเนี่ยจะมี
00:02:00 → 00:02:02ความเสี่ยงไม่ใช่โรคหัวใจอย่างเดียวไม่
00:02:02 → 00:02:04ใช่โลกทางระบบคาร์โดวาซว่าอย่างเดียวแต่
00:02:04 → 00:02:07เสียงเรื่องสมองเสื่อมด้วยนะเพราะว่า
00:02:07 → 00:02:10ปัจจุบันพบว่าคนที่อุดรไวๆเนี้ยมันจะไม่
00:02:10 → 00:02:13สามารถที่จะเคลียร์ของเสียจากสมองได้
00:02:13 → 00:02:15นะ
00:02:15 → 00:02:15อีก
00:02:15 → 00:02:20[เพลง]
00:02:20 → 00:02:24หลายคนนะคะเคยเห็นค่ะเรื่องราวของที่
00:02:24 → 00:02:28เรียกว่า dilution sleek เปเม้นค่ะเป็น
00:02:28 → 00:02:31บทความนะคะที่มีการคัดลอกแล้วก็ส่งต่อกัน
00:02:31 → 00:02:34ตามอินเตอร์เน็ตเขาว่าถ้าเราเนี่ยเอาคนมา
00:02:34 → 00:02:37นะคะแล้วก็ให้เขานะครับบังคับค่ะไม่เขา
00:02:37 → 00:02:39นอนหลับเลยเนี่ยแล้วสังเกตพฤติกรรมนะคะ
00:02:39 → 00:02:41การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นว่าจะเป็นอย่าง
00:02:41 → 00:02:44ไรซึ่งนับว่าสยดสยองเลยทีเดียวนะคะกับคน
00:02:44 → 00:02:46ที่เกิดขึ้นแต่ทางนี้ค่ะยังเป็นความโชคดี
00:02:46 → 00:02:49ว่านั่นคือเรื่องที่สมมติขึ้นมาแล้วใน
00:02:49 → 00:02:52ความเป็นจริงแล้วมันเป็นอย่างไรการที่เรา
00:02:52 → 00:02:55อดหลับอดนอนหรือว่านอนแต่มีคุณภาพโดยการ
00:02:55 → 00:02:57นอนที่ไม่เก่งพอนั้นจะมีผลต่อร่างกาย
00:02:57 → 00:03:00อย่างไรบ้างนะคะวันนี้ค่ะทางเทียน N นะคะ
00:03:00 → 00:03:03เราได้เตรียมข้อมูลเอาไว้ให้ทุกท่านได้
00:03:03 → 00:03:06ติดตามกันในปัจจุบันนะคะเรื่องของการนอน
00:03:06 → 00:03:08เนี่ยต้องบอกว่าเป็นความสำคัญมากๆเพราะ
00:03:08 → 00:03:11ว่าพฤติกรรมของคนเปลี่ยนไปให้ความสำคัญ
00:03:11 → 00:03:14กับการนอนน้อยลงค่ะจากการที่เราเลือกที่
00:03:14 → 00:03:16จะทำและฉันต่างกิจกรรมต่างๆในช่วงเวลา
00:03:16 → 00:03:19กลางคืนที่เป็นช่วงเวลาพักผ่อนนอนหลับ
00:03:19 → 00:03:22นั่นเองดังนั้นค่ะส่งผลกระทบต่อร่างกาย
00:03:22 → 00:03:25ตอนสิทธิ์ใจอย่างไรกันบ้างวันนี้นะคะเรา
00:03:25 → 00:03:27จะมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านการนอนค่ะ
00:03:27 → 00:03:31ท่านจะมาให้ความรู้ความเข้าใจว่าการนอน
00:03:31 → 00:03:35นั้นมีความสำคัญอย่างไรติดตามค่ะ
00:03:35 → 00:03:39[เพลง]
00:03:39 → 00:03:43กรรไดรก็เป็นความเป็นสิ่งที่มีความสำคัญ
00:03:43 → 00:03:46สำหรับมนุษย์นะทุกเพศทุกวัยนะฮะแต่ผล
00:03:46 → 00:03:49เพราะว่าในสมองเราเนี่ยมันจะมีการใช้งาน
00:03:49 → 00:03:51นะมีการสั่งงานเราจะเป็นเรื่องของการคิด
00:03:51 → 00:03:54การใช้ความคิดความจำการสั่งงานการเคลื่อน
00:03:54 → 00:03:57ไหวของร่างกายสิ่งเหล่านี้คือเซลล์ในสมอง
00:03:57 → 00:03:59เนี่ยมันมีการใช้งานมันจะมีการเขาเรียก
00:03:59 → 00:04:02ว่ามีการใช้พลังงานไปและมีของเสียที่สะสม
00:04:02 → 00:04:06ในสมองนะการการนอนเราถือว่าเป็นกลไกของ
00:04:06 → 00:04:09ร่างกายสมองที่จะรีเฟรชสมองเราให้กลับไป
00:04:09 → 00:04:11เซตติ้งทำให้สมองเราเนี่ย LED ที่จะ
00:04:11 → 00:04:14สามารถที่จะเอามาใช้ทำงานอยู่คิดหรือว่า
00:04:14 → 00:04:17อะไรคะก็สวัสดีขึ้นได้เท่านั้นการนอน
00:04:17 → 00:04:19เนี่ยหลายคนก็ถือว่าเอ๊ยไม่เป็นไรหรอกฉัน
00:04:20 → 00:04:21นอนดึกก็ได้แต่จริงแล้วกันนะมีความสำคัญ
00:04:21 → 00:04:24สำหรับทุกคนเรายกตัวอย่างง่ายๆถ้าเกิดเรา
00:04:24 → 00:04:26อดนอนสักคืนนึงอ่ะตื่นมาตอนเช้าเราจะรู้
00:04:26 → 00:04:29สึกว่าเราไปทำงานวันนั้นสมองก็จะซื่อคิด
00:04:29 → 00:04:31ไม่ออกนะเหตุผลเพราะว่าเลยเพราะว่าสมอง
00:04:31 → 00:04:33เรามีการใช้งานเมื่อวันก่อนเนี่ยไม่ได้
00:04:33 → 00:04:36พักเลยไม่ได้ชาติของเสียออกไม่ได้รีเฟรช
00:04:36 → 00:04:39เซลล์ในสมองนะก็จะทำให้การที่ได้รับรู้
00:04:39 → 00:04:41สิ่งใหม่ๆเนี่ยก็จะมีข้อจำกัดนะไม่สามารถ
00:04:41 → 00:04:45จะรับไปแต่ที่เราจะเป็นว่าจะนี่การอ่ะ
00:04:45 → 00:04:48สมองเองก็มีความสำคัญอย่างเช่นในเด็กเอง
00:04:48 → 00:04:50กันนอนเนี่ยมีความจำเป็นเพราะว่าจะทำให้
00:04:50 → 00:04:55สมองเราเนี่ยทำให้มีการปรับเปลี่ยนเรื่อง
00:04:55 → 00:04:57ของไม่ซื้อของร่างกายด้วยนะเราคิดว่าการ
00:04:57 → 00:04:59ที่เป็นพอจะทำให้เด็กเนี่ยก็จะมีการเติบ
00:04:59 → 00:05:02โตที่ดีนะฮะมีภูมิต้านทานร่างกายที่ดีนะ
00:05:02 → 00:05:05ป้องกันเชื้อโรคได้แล้วก็จะมีการเรียนรู้
00:05:05 → 00:05:08ที่ดีด้วยนะถ้าเกิดเด็กๆเนี่ยเกิดนอนดึก
00:05:08 → 00:05:10นอนไม่พอแต่จะเก็บที่เห็นง่ายคือการเรียน
00:05:10 → 00:05:13อาจจะตกต่ำลงนะฮะการเจริญเติบโตอาจจะมี
00:05:13 → 00:05:17ชะงักหรือว่าก็จะมีปัญหาได้รดน้ำภูผู้
00:05:17 → 00:05:20กำกับกำลังกายด้วยถ้าเราอดนอนบ่อยๆเนี่ย 0
00:05:20 → 00:05:22กันรักเราจะไม่ดีนะโอกาสติดเชื้อไข้ขึ้น
00:05:22 → 00:05:24นั้นเด็กก็จะมีการนอนที่มากกว่าในผู้ใหญ่
00:05:24 → 00:05:26เช่นอาการน้อยแต่มากกว่า 10 ชั่วโมงขึ้น
00:05:26 → 00:05:29ไปนะแต่ในผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยแล้วเนี่ยจะถึง
00:05:29 → 00:05:31คนสูงอายุเนี่ยเราถือว่าเฉลี่ยแล้วก็คือ
00:05:31 → 00:05:356-8 ชั่วโมงนะฮะแต่ก็ตามการการนอนเนี่ย
00:05:35 → 00:05:37มันไม่ได้ขึ้นกับการปริมาณชั่วโมงที่พอ
00:05:37 → 00:05:40อย่างเดียวมันก็คือคุณภาพกันออนด้วยเพราะ
00:05:40 → 00:05:43ว่าการนำเอาเราจะมีหลายระดับนะจับง่ายก็
00:05:43 → 00:05:46จะมีระดับ 1 2 3 นะ 3 ก็เป็นระดับลึกนะ
00:05:46 → 00:05:48ฮะแล้วก็ช่วงนี้ก็คือช่วงที่เราสามารถฟัน
00:05:48 → 00:05:51ได้แล้วหรือว่าเร่งสลิลนะฮะเล่นจะรีบก็
00:05:51 → 00:05:53คือร่างกายเราก็จะมีการถ้าตัวดูที่ลูก
00:05:53 → 00:05:56กะตาใช้ในการก่อการอย่างรวดเร็วนะฮะแล้ว
00:05:56 → 00:05:58เราก็จะเข้าสู่ภาวะเล่นสลิปที่จะเป็นชุด
00:05:58 → 00:06:00ที่เราฝันได้นะฮะงั้นสัดส่วนของการนอนใน
00:06:00 → 00:06:02แต่ละ 1 2 3 หรือว่าเล่น Sleep เนี่ย
00:06:02 → 00:06:06มันจะมีสัดส่วนที่ชัดเจนนุชคนเรานะฮะใน
00:06:06 → 00:06:08ผู้ใหญ่เนี่ยส่วนใหญ่เรารู้ว่า rem Sleep
00:06:08 → 00:06:10หรือว่าการหลับลึกในยังไม่ต้องมีความสัก
00:06:10 → 00:06:1320 25 เปอร์เซ็นต์แต่ถ้าเกิดเรานอนเช่น
00:06:13 → 00:06:15เรานอน 10 ชั่วโมงก็จริงแต่ว่าแน่นอนหลับ
00:06:15 → 00:06:18ลึกไม่เพียงพอตื่นมาก็ไม่ค่อยเหมือนกันนะ
00:06:18 → 00:06:20ก็ถือว่าเป็นการนอนที่ไม่ดีเช่นกันในเด็ก
00:06:20 → 00:06:22ก็เห็นชัดเจนว่ามีผลที่ผมได้กลับแล้วมีผล
00:06:22 → 00:06:26ต่อการพัฒนาการทางสมองนะฮะการพุทธกาลของ
00:06:26 → 00:06:27ร่างกายเช่นแม้กระทั่งเรื่องของกล้าม
00:06:27 → 00:06:30เนื้อความสูงและความแข็งแรงร่างกายพูห์
00:06:30 → 00:06:33ต้านทานต่อเชื้อโรคนะฮะคนที่มีความสำคัญ
00:06:33 → 00:06:35แน่นอนนะเด็กว่าถ้าเด็กที่นอนคอยเนี่ย
00:06:35 → 00:06:38สุภาพจิตจะดีด้วยนะมีผลต่อสภาพจิตด้วยนะ
00:06:38 → 00:06:41ฮะเดี๋ยวนี้ในคนสูงอายุในคนผู้ใหญ่เนี่ย
00:06:41 → 00:06:43จะเป็นอีกเรื่องหนึ่งที่มีความสำคัญที่
00:06:43 → 00:06:45เราเน้นนะว่าถ้านอนไม่พอหรือนอนไม่ดี
00:06:45 → 00:06:48เนี่ยสิ่งที่ตามมาคือในอนาคตเนี่ยจะมี
00:06:48 → 00:06:49ความเสี่ยงไม่ใช่โรคหัวใจอย่างเดียวไม่
00:06:49 → 00:06:52ใช่โลกทางระบบคาโดวัดราษฎร์อย่างเดียวแต่
00:06:52 → 00:06:55เสียงเรื่องของเสื่อมด้วยนะเพราะว่า
00:06:55 → 00:06:57ปัจจุบันก็พบว่าคนที่อดนอนบ่อยๆเนี้ยมัน
00:06:57 → 00:06:59จะไม่สามารถที่จะเคลียร์ของเสียจากสมอง
00:06:59 → 00:07:02ได้ไม่มีสารตัวหนึ่งที่เป็นสารที่ทำให้
00:07:02 → 00:07:04เกิดโรคสมองเสื่อมอัลไซเมื่อเราเรียกว่า
00:07:04 → 00:07:07เป็นอเมรอยนะแล้วมีรอยตัวนี้เนี่ยเราจะพบ
00:07:07 → 00:07:10ได้สูงในคนที่อดนอนบ่อยๆหรือนอนไม่พอนะฮะ
00:07:10 → 00:07:12มันเหมือนกับเป็นก็เรียกว่าเป็นขยะที่
00:07:12 → 00:07:15เกิดขึ้นในสมองเราเมื่อเราใช้งานเยอะคะ
00:07:15 → 00:07:18แล้วก็จะเกิดขึ้นและถ้าเกิดเราไม่เรานอน
00:07:18 → 00:07:20ไม่พอโรงงานขยะก็ไม่ได้กลับจากของเสียออก
00:07:20 → 00:07:23ไปตื่นมาตอนเช้ากับของเสียงก็จะสะสมไป
00:07:23 → 00:07:25เรื่อยๆนะตัวนี้ก็เป็นความเสี่ยงที่ทำให้
00:07:25 → 00:07:28เกิดโรคอัลไซเมอร์ในอนาคตได้นะครับเป็น
00:07:28 → 00:07:30ง่ายๆคือถ้าเราอดนอนเนี่ยความจำเราจะไม่
00:07:30 → 00:07:34ดีใช่มั้ยฮะวันขึ้นสมาธิก็ไม่ดีมึงงงด้วย
00:07:34 → 00:07:37ถ้าไปบ่อยเข้าเซลล์สมองถูกทำลายอยู่ในที่
00:07:37 → 00:07:39ผมไม่ได้พูดถึงก็คือเรื่องของใส่เข้ากัน
00:07:39 → 00:07:41หน่อยถ้ามีความสำคัญนะฮะในทางการแพทย์
00:07:41 → 00:07:43เดี๋ยวเรารู้ว่าการนอนเนี่ยมันจะมีตัว
00:07:43 → 00:07:45นาฬิกาเวลาอยู่นะเราเรียกว่าเป็น
00:07:45 → 00:07:48circadian Rhythm นะเราอยู่ในโลกนี้
00:07:48 → 00:07:51ซึ่งแสงอาทิตย์ก็จะมีเช่นมีกลางวันกลาง
00:07:51 → 00:07:53คืนนะฮะสมองแล้วก็จะมีการเรียนรู้ในแค่
00:07:53 → 00:07:56กำลังคืนเช่นกันเราเรียกเป็นรักษาองค์
00:07:56 → 00:07:59เสด็จลี่ขึ้นนะคะนั้นก็คือถ้าสมมุติว่า
00:07:59 → 00:08:02เรามีวงการออนที่ชัดเจนเช่นนอนกลางคืน
00:08:02 → 00:08:05กลางวันตื่นนะการออนแล้วก็จะถือว่า
00:08:05 → 00:08:07สมบูรณ์นะฮะแต่ถ้าเกิดว่าบางคนที่ด้วย
00:08:07 → 00:08:10กลางคืนไม่นอนเลยบอกมานอน 05:00 - 06:00
00:08:10 → 00:08:15นแล้วก็บอกมันออกเช้าถึงบ่ายโมงนะฮะคำว่า
00:08:15 → 00:08:18ดีไม่ดีแน่นอนเพราะว่าตัวใส่เข้าเราก็จะ
00:08:18 → 00:08:20ไปปวดตัวนี้ก็มีระยะก็มีปัญหาเช่นกันซึ่ง
00:08:20 → 00:08:24จะพบได้บ่อยก็ดีที่บางคนต้องมีอาชีพที่
00:08:24 → 00:08:26ต้องอดทนรอบนดอยก็คือตั้งนาฬิกาพรุ่งนี้
00:08:26 → 00:08:30ก็มีความเสี่ยงโดยเฉพาะจะเกิดว่ากฎนอน
00:08:30 → 00:08:33บ่อยๆเช่นตาต้ออุดรทั้งคืนแล้วมานอนตอน
00:08:33 → 00:08:35กลางวันเนี่ยกลุ่มพวกนี้มีความเสี่ยงเช่น
00:08:35 → 00:08:37ความเสี่ยงโรคหัวใจก็จะเยอะกว่าความ
00:08:37 → 00:08:40เสี่ยงความดันเบาหวานหรือไม่ทั้งความ
00:08:40 → 00:08:42เสี่ยงเรื่องความจำถดถอยเมื่ออายุมากขึ้น
00:08:42 → 00:08:45เนี่ยก็จะสูงกว่าคนที่นอนตามปกติตามเวลา
00:08:45 → 00:08:48กลางวันกลางคืนอย่างที่ท่านนายกสมาคม
00:08:48 → 00:08:51นิทราเวชแห่งประเทศไทยได้กล่าวถึงนะคะว่า
00:08:51 → 00:08:55การที่เรานอนนั้นนะคะไม่ใช่เพียงแค่การทำ
00:08:55 → 00:08:57ความสะอาดพื้นที่ของสมองค่ะแต่เป็นช่วง
00:08:57 → 00:09:00เวลาที่ทำให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึก
00:09:00 → 00:09:03หรอนะคะและยังมีความสำคัญในเด็กนะคะเพราะ
00:09:03 → 00:09:07มีผลกับการเจริญเติบโตของเด็กอีกด้วยช่วง
00:09:07 → 00:09:10หน้านะคะเราจะมาติดตามกันว่าการที่เรามัก
00:09:10 → 00:09:14จะอวยพรว่าขอให้นอนหลับฝันดีนะนะคะการนอน
00:09:14 → 00:09:17หลับฝันดีดีนะเนี่ยมันมีผลต่อร่างกายจริง
00:09:17 → 00:09:21หรือเปล่านะคะและถ้าสมมติว่าการนอนที่มี
00:09:21 → 00:09:25ผลต่อร่างกายจริงการนอนที่ทำให้คุณภาพของ
00:09:25 → 00:09:28ร่างกายดีจริงคืออย่างไรติดตามในช่วงหน้า
00:09:28 → 00:09:36ค่ะอ่ะ
00:09:36 → 00:09:39[เพลง]
00:09:39 → 00:09:40ขอ
00:09:40 → 00:09:43จบการรีวิว
00:09:43 → 00:09:51[เพลง]
00:09:51 → 00:09:52ดู
00:09:52 → 00:09:56รายการทีเอ็นเทลนะคะในช่วง 2 สัปดาห์นี้
00:09:56 → 00:09:59ค่ะเราจะเน้นถึงการตามล่าปริศนาการนอนกัน
00:09:59 → 00:10:03นะคะหลายท่านนะคะอยากจะนอนหลับให้ดีให้
00:10:03 → 00:10:06เต็มอิ่มแต่แหมการนอนหลับให้หลับลึกหลับ
00:10:06 → 00:10:08มีคุณภาพนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลยค่ะแล้ว
00:10:08 → 00:10:12วันนี้ท่าทาง TNN เทลเรามีผู้เชี่ยวชาญมา
00:10:12 → 00:10:16แนะนำว่าถ้าจะนอนให้หลับลึกหลับฝันดีหลับ
00:10:16 → 00:10:18ให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีเป็นอย่างไรติดตาม
00:10:18 → 00:10:20ค่ะ
00:10:20 → 00:10:26[เพลง]
00:10:26 → 00:10:30หากการนอนหลับดีก็จะต้องได้รับปริมาณที่
00:10:30 → 00:10:34เหมาะสมนะคะบอกกับวัยของคนคนนั้นนะคะเช่น
00:10:34 → 00:10:36ทั้งวัยเด็กวัยผู้ใหญ่แล้วก็วัยสูงอายุ
00:10:36 → 00:10:39ชั่วโมงนอนหลักก็ต้องกินต่อนะคะยกตัว
00:10:39 → 00:10:42อย่างเช่นถ้าเป็นวัยผู้ใหญ่ทำงานทั่วไป
00:10:42 → 00:10:45อ่ะส่วนใหญ่ชั่วโมงหลักที่เป็นเค้าก็คือ
00:10:45 → 00:10:48ตะวัน 786 นะคะในวัยเด็กก็จะขึ้นอยู่กับ
00:10:48 → 00:10:52อายุของเด็กหญิงอีกเหมือนกันนะตัวเล็กๆจะ
00:10:52 → 00:10:55ต้องการนอนหลับเยอะมากเลยอาจจะถึงสิ 12
00:10:55 → 00:10:59ชั่วโมงนะคะจนถึงวัยรุ่นในขณะเดียวกันวัย
00:10:59 → 00:11:01สูงอายุความต้องการการนอนหลักเหมือนจะลด
00:11:01 → 00:11:05ลงนะคะนอนจะไม่น้อยลงเช่นอาจจะลงเหลือ 6-7
00:11:05 → 00:11:08ชั่วโมงนะคะก็อาจจะต้องดูชั่วโมงการนอน
00:11:08 → 00:11:11หลับที่เหมาะสมกับแต่ละวัยรวมถึงคุณภาพ
00:11:11 → 00:11:14การนอนหลักด้วยนะคะก็คือเด็กจัดที่เรา
00:11:14 → 00:11:16เข้านอนหลับสามารถเราหลักได้ต่อเนื่อง
00:11:17 → 00:11:21ตลอดคืนนะคะแล้วก็กลับมาเวลาตื่นเช้ามา
00:11:21 → 00:11:23เนี่ยนะคะก็มีความรู้สึกสดชื่นไม่ง่วง
00:11:23 → 00:11:27เตียงโดยเฉพาะตลอดทั้งวันด้วยค่ะถ้าเกิด
00:11:27 → 00:11:29ว่าเรานอนหลับโดยที่ระยะเวลาไม่ได้เป็น
00:11:29 → 00:11:33ปัญหานะคะแต่เมื่อตื่นเช้ามาก็ยังมีความ
00:11:33 → 00:11:36ไม่สดชื่นเมื่ออยู่นะคะแซงว่าในขณะที่เรา
00:11:36 → 00:11:39นอนหลักอยู่เกิดปัญหาที่เกิดจากขึ้นในขณะ
00:11:39 → 00:11:43ร้อนๆหนักนะโรคที่พบได้บ่อยจังๆก็จะเป็น
00:11:43 → 00:11:46ภาวะนอนกรนและหยุดหายใจหนักๆ
00:11:46 → 00:11:49ค่าหวยก็จะมีอาการจากตอนหลักไปแล้วก็มี
00:11:49 → 00:11:52เสียงทนสิ่งดังนะคะที่จะตื่นบ่อยก็คืน
00:11:52 → 00:11:56ต้องเข้ากับไสวๆนะคะแล้วก็เมื่อเช้าตื่น
00:11:56 → 00:11:59มาก็จะมีคำว่าไม่สดชื่นปวดหัวนะคะบาง
00:11:59 → 00:12:02ครั้งก็จะมีง่วงตอนกลางวันตลอดทั้งวัน
00:12:02 → 00:12:05ซึ่งการร่วมนอนบางวันเหมือนกันเราพักผ่อน
00:12:05 → 00:12:09ได้พอเนี่ยบางครั้งบางคนจะรุนแรงหนักเกิด
00:12:09 → 00:12:13อุบัติเหตุได้นะคะเช่นขับรถคนหลักในหรือ
00:12:13 → 00:12:16เป็นต้นนะคะเป็นพอเรามีภาวะหยุดหายใจเกิด
00:12:16 → 00:12:19ขึ้นเนี่ยตัดที่เราหลักล่ะค่ะเราก็จะมี
00:12:19 → 00:12:22อ่าทางเดินหายใจส่วนต้นกั้นเกิดขึ้นนะคะ
00:12:22 → 00:12:25แล้วก็จะทำให้เราหายใจได้นี่คอมีหรอกเส้น
00:12:25 → 00:12:29ตังค์ก่อนอื่นๆนะคะแล้วก็มีทำให้สมองถูก
00:12:29 → 00:12:32กระตุ้นอื่นบ่อยๆถ้าอย่างนั้นแล้วค่ะใน
00:12:32 → 00:12:36ระยะยาวก็จะนำไปสู่โลกทางปากความดันโลหิต
00:12:36 → 00:12:40สูงเบาหวานโรคหลอดเลือดสมองโรคสมองเสื่อม
00:12:40 → 00:12:44คะรบกวนใจลงถึงมีความเสี่ยงต่อเรื่องของ
00:12:44 → 00:12:47เค้าว่าหัวใจบ้างขึ้นแล้วจะนำไปสู่แต่ใน
00:12:47 → 00:12:50ระยะยาวก็คือเสี่ยงในการเสียชีวิตจากภาวะ
00:12:50 → 00:12:53หัวใจเยอะขึ้นนะค่ะเป็นเป็นความเศษในระยะ
00:12:53 → 00:12:56ยาวค่ะเพื่อพบแพทย์แล้วนะคะแค่ก็จะ
00:12:56 → 00:12:59ประเมินเรื่องของความเสี่ยงต่างๆนะคะ
00:12:59 → 00:13:03อาการเกี่ยวกับสุขภาพทางด้านร่างกายสร้าง
00:13:03 → 00:13:06ด้านจิตใจด้วยนะคะเพราะว่าเวลาเรานอนไม่
00:13:06 → 00:13:09กินกินเราก็จะมีอารมณ์เศร้าอะไรยิ่งผู้
00:13:09 → 00:13:12ป่วยนะคะแล้วส่วนร่างกายประเมินโรคประจำ
00:13:12 → 00:13:15ตัวนะคะการหลังจากกันแล้วเราก็จะประเมิน
00:13:15 → 00:13:18ทางเดินหายใจส่วนต้นนะคะประเมินความง่วง
00:13:18 → 00:13:21นอนว่ามีอันตรายกับการเสียบไปขับรถหรือ
00:13:21 → 00:13:23เปล่าเพราะพรุ่งนี้จะดูพวกร้อนลูกด้วยนะ
00:13:23 → 00:13:26คะแล้วก็โรคทางระบบหลอดเลือดหัวใจแต่งได้
00:13:26 → 00:13:30แล้วก็จะส่งตรวจการนอนหลับนะคะหรือที่
00:13:30 → 00:13:34เรียกว่าสิ้น S นะคะหรือว่าภาษาอ่ะคะการ
00:13:34 → 00:13:38ใช้ก็จะเรียกว่าโทริโซกราฟีอ่ะค่ะจะดูว่า
00:13:38 → 00:13:41การนอนหลับมีระยะหลักลึกหลับตื้นหลับฝัน
00:13:41 → 00:13:44อย่างไรก็คือการหายใจอ่ะค่ะว่ามีภาวะหยุด
00:13:45 → 00:13:48หายใจเปิดขึ้นไหมก็เช่นตังค์เปล่า 4
00:13:48 → 00:13:52ชั่วโมงครูวิทย์ก็ปันก็จะมีความยุ่งยาก
00:13:52 → 00:13:54มากขึ้นแล้วนะคะจะดับการตรวจการนอนหลัก
00:13:54 → 00:13:58ทั้ง 5 กันตัวกันมาล่ะก็มีหลายวิธีนะคะ
00:13:58 → 00:14:01อ่าถ้าเกิดโปรวิตระบาดมากๆค่ะชั้นในส่วน
00:14:01 → 00:14:04ของสลิปแบบก็จะต้องปิดนำเนินการไปแต่ว่า
00:14:04 → 00:14:08ในช่วงนี้มาการคัดกรองก็ค่อนข้างเข้มข้น
00:14:08 → 00:14:11ในบางเคสที่มีความจำเป็นที่จะต้องเข้ามา
00:14:11 → 00:14:14ควรในโรงพยาบาลจริงๆนะคะเราก็จะมีมาตรการ
00:14:14 → 00:14:17อ่านในการคัดกรองในการตรวจพงศ์วิชญ์ในการ
00:14:17 → 00:14:20ดูความเสี่ยงเช่นการฉีดวัคซีนอะไรต่างๆนะ
00:14:20 → 00:14:24คะแล้วก็สามารถให้ทุกป่วยถ้ามาตรวจได้ก็
00:14:24 → 00:14:27ใจ joyly ที่มีภาวะแทรกซ้อนเยอะกันตรวจ
00:14:27 → 00:14:31ที่โรงพยาบาลแบบมาตรฐานค่ะต่างของ US ก็
00:14:31 → 00:14:34ยังเป็นสิ่งจำเป็นนะคะในกระดาษที่เราก็จะ
00:14:34 → 00:14:37ลดฟังเสียงให้กับผู้ป่วยท่านอื่นนะคะซึ่ง
00:14:37 → 00:14:41มีความต่างโลกที่ซักซ้อนน้อยลงไปมีอาการ
00:14:41 → 00:14:45ที่ชัดเจนเราก็สามารถเลือกตรวจทางเลือก
00:14:45 → 00:14:48ได้เช่นอาจจะองค์กรที่เป็นการตรวจริเกซ
00:14:48 → 00:14:52จากองค์ citiz ติ้งนะคะจะไปอยู่ที่บ้าน
00:14:52 → 00:14:55แล้วก็เรามาคือในวันรุ่งขึ้นอย่างนี้ค่ะ
00:14:55 → 00:14:58เพื่อลดความเสี่ยงในการสัมผัสหวยนะคะส่วน
00:14:58 → 00:15:01ใหญ่ถ้าเป็นวัยผู้ใหญ่มันก็จะยากที่จะหาย
00:15:01 → 00:15:05นะคะอ่าแต่ว่าการรักษาก็มีหลายรูปแบบก็
00:15:05 → 00:15:08เช่นกันใช้ถ้าเป็นเยอะหน่อยก็ใช้เครื่อง
00:15:08 → 00:15:11ช่วยหายใจและนักบวกนะคะหรือว่าที่เรียก
00:15:11 → 00:15:15ว่าซีแพคนะคะส่วนถ้าเป็นร้อยหน่อยรู้มาก็
00:15:15 → 00:15:19อาจจะใช้ตัวที่เข้าฟันก็กันการนอนบนนะคะ
00:15:19 → 00:15:22แล้วแล้วก็อีกครั้งเรื่องนี้ก็คือกันผ่า
00:15:22 → 00:15:26ตัดแต่งนี่ไก่กระดานอ่อนนะคะหรือถ้าเป็น
00:15:26 → 00:15:29อ่าเยอะหน่อยไม่ตอบสนองกันรักษาก็อาจจะ
00:15:29 → 00:15:33ต้องผ่าตัดแก้ไขโครงสร้างไปหน้านะคะอย่าง
00:15:33 → 00:15:36อื่นๆก็จะอ๋อการลดรับสั่งในกรณีที่มีอ่ะ
00:15:36 → 00:15:39อีทะเลาะน้ำหนักเกินเยอะมาก
00:15:39 → 00:15:42แต่ก็ไม่ใช่ว่าทุกท่านนะคะที่จะมีคุณภาพ
00:15:42 → 00:15:46ในการนอนที่ดีได้ในช่วงหน้าค่ะเราจะมาติด
00:15:46 → 00:15:50ตามกันนะคะเพราะมีบางโลกนะคะก็คือภาวะการ
00:15:50 → 00:15:53อุดกั้นทางเดินหายใจขณะนอนหลับนะคะหรือ
00:15:53 → 00:15:56ภาวะนอนกรนเนี่ยก็มีผลต่อคุณภาพชีวิตและ
00:15:56 → 00:15:59ที่สำคัญค่ะทำให้ถึงกับเสียชีวิตได้จะ
00:15:59 → 00:16:02เป็นอย่างไรนั้นช่วงน่าติดตามค่ะอ่ะ
00:16:02 → 00:16:09[เพลง]
00:16:09 → 00:16:12
00:16:12 → 00:16:12[เพลง]
00:16:12 → 00:16:17ม.ค
00:16:17 → 00:16:24[เพลง]
00:16:24 → 00:16:25จะ
00:16:25 → 00:16:28กลับเข้าสู่ช่วงสุดท้ายของรายการ T N
00:16:28 → 00:16:31Health กันนะคะเรายังอยู่กันที่ตามล่า
00:16:31 → 00:16:34ปริศนาการนอนค่ะปัญหาหนึ่งของการนอนนั่น
00:16:34 → 00:16:37ก็คือภาวะนอนกรนนั้นเองและภาวะนอนกรน
00:16:37 → 00:16:40เนี่ยจะส่งผลกระทบนะคะต่อร่างกายต่อจิตใจ
00:16:40 → 00:16:43ค่ะและแน่นอนเขาว่าทำให้คนคนนั้นคุณภาพ
00:16:43 → 00:16:46ชีวิตแย่ลงได้สำหรับเรื่องของการนอนกรน
00:16:46 → 00:16:49นั้นนะคะสาเหตุหลักๆเลยนะคะก็คือเกิดจาก
00:16:49 → 00:16:53การที่ผนังของช่องคอค่ะรวมไปถึงเพดานอ่อน
00:16:53 → 00:16:56นะคะมีการยุบตัวลงแคบลงนะคะทำให้เกิด
00:16:56 → 00:16:59เสียงเกิดการสั่นสะเทือนค่ะก็จะมีแรงดัน
00:16:59 → 00:17:02ที่มากขึ้นทำให้เราได้ยินเสียงนะคะไม่
00:17:02 → 00:17:05เพียงแค่ผนังช่องคอนะคะจะมีการคดบีบรัก
00:17:05 → 00:17:08ตัวของเยื่อบุเพดานอ่อนไปจนถึงลิงค์ไก่
00:17:08 → 00:17:12ได้ค่ะในสิ่งนี้เกิดขึ้นนะคะจะส่งผลค่ะ
00:17:12 → 00:17:15ต่อคุณภาพชีวิตถามว่าอย่างไรเพราะว่า
00:17:15 → 00:17:18เมื่ออากาศออกซิเจนนะคะไปเลี้ยงสมองได้
00:17:18 → 00:17:21น้อยลงค่ะก็ทำให้ส่งผลต่อร่างกายในระยะ
00:17:21 → 00:17:25ยาวได้เพื่อให้เข้าใจนะคะก็ถือว่าภาวะการ
00:17:25 → 00:17:28นอนกรนไปจนถึงภาวะการอุดกั้นทางเดินหายใจ
00:17:28 → 00:17:31ขณะนอนหลับเนี่ยส่งผลต่อชีวิตได้อย่างไร
00:17:31 → 00:17:34ค่ะวันนี้เรามีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญท่านสมา
00:17:34 → 00:17:38อธิบายให้เราฟังถึงประเด็นนี้กันค่ะหรือ
00:17:38 → 00:17:41ว่าเวลาเรานอนในช่องลมจะเริ่มแคบลงดินจะ
00:17:41 → 00:17:44ตกไปด้านหลังง่ายขึ้นเพราะการพักผ่อนที่
00:17:44 → 00:17:47ดีที่สุดในการนอนหลับจะหย่อนตัวเพราะยัง
00:17:47 → 00:17:50ตัวบางคนจะหย่อนมากครับก็ลงจะแคบก็แค่
00:17:50 → 00:17:54เป็นลมจะเข้าตามปกติมันต้องกระแทกแรงขึ้น
00:17:54 → 00:17:58ก็เลยเกิดเสียงดังขึ้นเพราะมีการเสริมของ
00:17:58 → 00:18:01ช่องลมที่อยู่ข้างบนนะครับเป็นรายเดือน
00:18:01 → 00:18:04แต่ช่วงบนเป็นดาราลิ้นไก่คน L 1 ตัวนะมี
00:18:04 → 00:18:07การสั่นสะเทือนสูงขึ้นครับการคนเดียว
00:18:07 → 00:18:09เพราะที่นี่คิดถึงนะครับว่ากดซ่อนตัว
00:18:09 → 00:18:11เนี่ยส่วนใหญ่เขาจะไม่รู้ตัวเป็นคนที่รู้
00:18:11 → 00:18:14ตัวพื้นที่ข้างๆเพราะฉะนั้นคนข้างๆเดือด
00:18:14 → 00:18:17ร้อนมีปัญหานอนไม่หลับได้นะคะอาจจะเป็น
00:18:17 → 00:18:21รูปสามีภรรยาหรือว่าเพื่อนๆก็คุณแม่ที่
00:18:21 → 00:18:24อยู่ไกลก็จะทำให้เกิดภาพชีวิตของอย่าหลับ
00:18:24 → 00:18:28เขาลดลงพอดีตัวเขาเนี่ยให้ช้าลงถึงเข้า
00:18:28 → 00:18:31ได้ไม่ดีค่ะการนอนหลับเขามีคุณภาพครับทำ
00:18:31 → 00:18:35ให้คุณภาพการนอนหลับลดลงและถ้าสมมุติเป็น
00:18:35 → 00:18:38เยอะๆประมาณ 1 ใน 3 นี้ก็จะมีโรคหยุดหาย
00:18:38 → 00:18:41ใจขณะหลักร่วมด้วยครับคนทั่วไป 100 คน
00:18:41 → 00:18:44อยากจะ 30 คนที่จะนอนกรนค่ะอันนี้ผู้ชาย
00:18:44 → 00:18:47ผู้หญิงก็ประมาณ 15 คนนะครับในสามสิบคน
00:18:47 → 00:18:50เนี่ยมีประมาณ 10 คนที่มีโรคอยู่ในจากคณะ
00:18:50 → 00:18:53หลักแค่นี้ไม่ว่าจะกลยุทธ์ในใจขณะหลับ
00:18:53 → 00:18:58นั้นส่งผลเสียทำให้คนไข้หรือปฏิกรณนะครับ
00:18:58 → 00:19:01มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกาต์เป็นสูง
00:19:01 → 00:19:05เบาหวานอัมพาตโรคหัวใจโรคง่วงเหงาหาวนอน
00:19:06 → 00:19:09ไม่สดใสกันรางวัลหลับในได้ง่ายด้วยครับ
00:19:09 → 00:19:12ซึ่งมันก็จะคือภาพกันหลับไม่ดีนั่นเอง
00:19:12 → 00:19:15ครับการที่เคยภาพชีวิตการหลับไม่ดีขึ้น
00:19:15 → 00:19:18เรื่อยๆเนี่ยก็ส่งผลเสียอย่างที่เห็นชาติ
00:19:18 → 00:19:20แล้วจะมีส่วนหนึ่งซึ่งเขาจะเสียชีวิตได้
00:19:20 → 00:19:23มั้ยก็ได้เหมือนกันแต่เยอะไม่อยากเรียน
00:19:23 → 00:19:26ให้นี้นะครับเข้าสู่เป็นส่วนน้อยครับ
00:19:26 → 00:19:30ประมาณ 1% ที่จะนอนหลับไปเลยนะครับอันนี้
00:19:30 → 00:19:32ก็ได้เพราะว่าการหายใจเขาติดขัดอยู่ตลอด
00:19:32 → 00:19:36เป็นเวลานานต่อเนื่องยาวนานเมื่อมีปัญหา
00:19:36 → 00:19:39แล้วไม่ว่าจะต่อสุขภาพเราหรือว่าคนรอบ
00:19:39 → 00:19:44ข้างก็ได้นะครับก็พริกการรักษาอยู่เท่ง
00:19:44 → 00:19:47นอนตะแคงนอนหัวสูงลดน้ำหนักนะครับช่วยได้
00:19:47 → 00:19:51ไม่ได้ไม่สูบบุหรี่ไม่ดื่มสุราเยอะเป็น
00:19:51 → 00:19:54ต้นนะครับก็พยายามออกกำลังกายให้ความเสวย
00:19:54 → 00:19:56นอนจะติดเกินไปประมาณ 7 ชั่วโมงอยู่ต้น
00:19:56 → 00:19:59แต่ถ้ายังไม่ดีขึ้นค่ะครับภาษาภูมิแพ้
00:19:59 → 00:20:03แล้วยังไม่ดีนะรักษาทุกอย่างจะช่วยดีดูแล
00:20:03 → 00:20:06ตัวเองทุกอย่างแล้วบ่มีทางรักษานะครับก็
00:20:06 → 00:20:09คือเราจะทำให้ช่องภายในใจดีขึ้นอาจจะซับ
00:20:09 → 00:20:12สารด้วยการผ่าตัดหรือไม่ผ่าตัดก็ได้ครับ
00:20:12 → 00:20:15แต่อย่างไรก็ตามก็จะมีการ์ด 3 วิธีที่การ
00:20:15 → 00:20:19โกนจะหายได้นะครับข้ามเช่นกันช่วยด้วยการ
00:20:19 → 00:20:22ใช้เครื่องอากาศธาตุนะครับเหลือการผ่าตัด
00:20:22 → 00:20:25ก็จะทำให้การหายใจรดก็เหมือนกันการสาย
00:20:25 → 00:20:27พันธุ์ยางนี้เป็นต้นนะครับก็จะทำให้ดี
00:20:27 → 00:20:31ขึ้นถ้าหมอใส่บอกว่าจะดูตรวจร่างกายชั่ว
00:20:31 → 00:20:33ไปซักประวัติทั้งหมดนะครับรถจะเฉียงกลับ
00:20:33 → 00:20:36วันนี้แล้วก็คนก็อาจจะบันทึกการนอนหลับ
00:20:36 → 00:20:38Sleep Test นะครับหรือว่าเป็นมากน้อย
00:20:38 → 00:20:41แค่ไหนไม่ขึ้นน่ะจะลองเกิดขึ้นช่วยเจ๊ฮวย
00:20:41 → 00:20:45ไพ่อันนี้พอใส่ไม่มีโครงเลยครับแต่ว่าถ้า
00:20:45 → 00:20:46ไม่ใส่มันมาใส่แว่นนะครับแล้วก็จะไม่ชัด
00:20:46 → 00:20:50ก็คือถ้าถอดออกก็อยากเรียนอยู่แต่ถ้าใส่
00:20:50 → 00:20:52ไม่มีก้นเลยนะครับอันนี้ก็เป็นการรักษา
00:20:52 → 00:20:55ที่ได้มาตรฐานอยู่ครับการกวนเราก็สามารถ
00:20:55 → 00:20:58ที่จะไม่ต้องผลิตต่อไปนะครับมันดูแล
00:20:58 → 00:21:02สุขภาพชั่นนอนหัวสูงนอนตะแคงข้างคิดข้าง
00:21:02 → 00:21:06ขนาดนะครับพยายามสวนตำหนักไม่ถึงสุรานะ
00:21:06 → 00:21:09ครับไม่สูบบุหรี่นี่มันต้นยามออกกำลังกาย
00:21:09 → 00:21:12ให้สม่ำเสมอนอนให้เร็วขึ้นนะครับ 7
00:21:12 → 00:21:15ชั่วโมงโดยเฉพาะก่อนเที่ยงคืนนะครับจะมี
00:21:15 → 00:21:18ประโยชน์มากเลยค่ะนอนหลังขึ้นไปแล้วกฎของ
00:21:18 → 00:21:21มนไม่ค่อยหลับนะครับก็จะทำให้เราสูญเสีย
00:21:21 → 00:21:24โอกาสที่ดีๆไปแล้วก็ตามหมอมีโป้ขานะครับ
00:21:24 → 00:21:27ซึ่งก็ไม่ได้ยากมากในปัจจุบันทั้งการผ่า
00:21:27 → 00:21:31ตัดและก็ไม่ผ่าตัดครับนอนคนจะดีที่ได้เรา
00:21:31 → 00:21:343 เพื่อตัวเราและคนรอบข้างได้ครับค่ะ
00:21:34 → 00:21:37ทั้งหมดในวันนี้นะคะนี่เพียงการเริ่มต้น
00:21:37 → 00:21:40ของการตามล่าปริศนาการนอนค่ะในช่วง
00:21:40 → 00:21:44สัปดาห์หน้าค่ะเราจะมาดูกันว่าการนอนนะคะ
00:21:44 → 00:21:47ไม่ใช่แค่เพียงเรื่องของการนอนกรนนะคะ
00:21:47 → 00:21:50ภาวะอุดกั้นทางเดินหายใจขณะนอนหลับค่ะแต่
00:21:50 → 00:21:53ปัจจุบันเรามีนวัตกรรมในการดูแลการนอนค่ะ
00:21:53 → 00:21:57ไม่ว่าจะเป็นการทดสอบการนอนนะคะมีเครื่อง
00:21:57 → 00:21:59มือนวัตกรรมใหม่ๆที่มาอื้อเอ้อมาช่วยต่อ
00:21:59 → 00:22:02การนอนจะเป็นอย่างไรนั้นต้องติดตามให้ได้
00:22:02 → 00:22:05ในที่เอ็นเทลสัปดาห์หน้านะคะ
00:22:05 → 00:22:08หรือว่าลดน้ำหนักหน่อยไหมคำตอบคือลดความ
00:22:08 → 00:22:13รุนแรงเลยเขาจะ 18-19 ก็จะหนุ่มเลยนั้น
00:22:13 → 00:22:15ตอนหนูแล้วล่ะไปยังไม่อ้วนก็ได้นั้นแต่
00:22:15 → 00:22:18เราตัวแล้วนั้นการลดน้ำหนักอาจจะไม่ใช่
00:22:18 → 00:22:20ทางออกทางเดียว
00:22:20 → 00:22:24นะครับเพราะว่ามันมันพบเราเพราะว่าคนผอม
00:22:24 → 00:22:27ผู้หญิงคนผอมก็ยังอื่นใช้จ่ายเลยสำหรับ
00:22:27 → 00:22:30วันนี้นะคะที่ n-health ค่ะขอขอบคุณผู้ชม
00:22:30 → 00:22:33สำหรับการรับชมเรานะคะและแน่นอนค่ะต้อง
00:22:33 → 00:22:36ติดตามให้ได้นะคะโดยติดตามย้อนหลังทาง
00:22:36 → 00:22:40ช่องติ๊กต๊อก YouTube ค่ะและถ้าท่านไหนนะ
00:22:40 → 00:22:43คะต้องการจะติดตามรายการสดค่ะติดตามได้
00:22:43 → 00:22:46ที่ทาง Facebook เชน Like และที่ n-health
00:22:46 → 00:22:50ค่ะอย่าลืมนะคะว่าสุขภาพดีนะคะเกิดขึ้น
00:22:50 → 00:22:53ได้แต่แน่นอนว่าจะต้องศึกษาหาความรู้กับ
00:22:53 → 00:22:56สุขภาพดีอยู่เสมอทางเทียน Intel และวัน
00:22:56 → 00:22:58นี้นะคะหมอดาวกับทีมงานต้องไปก่อนอย่าลืม
00:22:58 → 00:23:00กด like กด Share ตัวสอบไลค์เป็นกำลังใจ
00:23:00 → 00:23:06ให้ทางเทียนเอ็นเทลค่ะวันนี้สวัสดีค่ะอ่ะ
00:23:06 → 00:23:10ผู้สนับสนุนโดยบริษัทอีโอไลฟ์เมดจำกัดผู้
00:23:10 → 00:23:12นำเข้าและตัวแทนจำหน่ายเครื่องช่วยหายใจ
00:23:12 → 00:23:15ขณะหลับ LED เมดเครื่องตรวจวิเคราะห์ตา
00:23:15 → 00:23:17นอนหลับน็อคไป
00:23:17 → 00:23:18โน้ท
00:23:18 → 00:23:34[เพลง]
00:23:34 → 00:23:39พ.ย
00:23:39 → 00:23:44[เพลง]