00:00:00 → 00:00:02มีเรื่องปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับเนี่ย
00:00:02 → 00:00:04ถ้าในผู้สูงอายุเนี่ยอยากให้สังเกตลอง
00:00:04 → 00:00:07สังเกตดูผู้สูงอายุและกลางวันเนี่ยนั่งดู
00:00:07 → 00:00:10ทีวีอยากจะดูให้จบนะดูไม่จบและหลับนั่ง
00:00:10 → 00:00:13คุยอยู่กับเราแล้วหลับหรือว่าจะเกิด
00:00:13 → 00:00:15อุบัติเหตุที่ยังไม่คาดคิดพวกนี้นะครับ
00:00:15 → 00:00:18ผู้สูงมักไม่บอกว่าตัวเองมีปัญหา
00:00:18 → 00:00:30[เพลง]
00:00:30 → 00:00:33on จริงๆหลายสาเหตุเลยครับปัจจัยที่พบ
00:00:33 → 00:00:35บ่อยในตอนนี้นะครับก็คือเรื่องเกี่ยวกับ
00:00:35 → 00:00:39พวกฮอร์โมนเมลาโตนินซึ่งผู้สูงวูดหลายคน
00:00:39 → 00:00:42เนี่ยก็คือจะนอนหัวค่ำแล้วก็ตื่นเช้าตื่น
00:00:42 → 00:00:45เช้ากว่าปกติและคนที่ตื่นเช้าปกติกลุ่มนะ
00:00:45 → 00:00:48ครับก็จะเป็นสัญญาณที่บ่งเตือนว่าจะเกิด
00:00:48 → 00:00:51ภาวะขาดเวลาตัวนี้ได้นะครับปัจจัยถัดมานะ
00:00:51 → 00:00:54ครับเกี่ยวกับความส่วนทางกายภาพผู้สูง
00:00:54 → 00:00:57อายุต่างๆที่มีอาการนอนกรนหรือลองสังเกต
00:00:57 → 00:00:59ดูนอนกับผู้ใหญ่ในบ้านแม่มีอาการหยุดหาย
00:00:59 → 00:01:02ใจขณะและก๊าซเกิดภาวะขาดออกซิเจนกลางคืน
00:01:02 → 00:01:04แล้วก็เกิดปัญหาตามมาได้ปัจจัยถัดมาก็คือ
00:01:04 → 00:01:08ไปที่พบบ่อยแล้วก็เราอาจจะไม่ได้ใส่ใจกัน
00:01:08 → 00:01:12ก็คือปัจจัยพวกยาแล้วก็อาหารต่างๆที่ทาน
00:01:12 → 00:01:15นะครับการทานชากาแฟเป็นนิสัยตั้งแต่หนุ่ม
00:01:15 → 00:01:19สาวหรือยาลดน้ำมูกต่างๆตรงนี้นะครับเอ่อ
00:01:19 → 00:01:22ภาวะพวกนี้เนี่ยพอสูงอายุเนี้ยปัจจัยทาง
00:01:22 → 00:01:25ร่างกายการขับออกจันทร์ไม่ต้องไปซื้อของ
00:01:25 → 00:01:27ยานี้มันเปลี่ยนไปเมื่อสูงอายุมากขึ้นมา
00:01:28 → 00:01:29ใช้มากขึ้นเกิดส่งผลขึ้นมา
00:01:29 → 00:01:34[เพลง]
00:01:34 → 00:01:38การนอนไม่หลับที่ส่งผลต่อผู้สูงอายุก็คือ
00:01:38 → 00:01:40เรื่องฟังก์ชันการทำงานต่างๆโดยเฉพาะ
00:01:40 → 00:01:44เรื่องสมองครับสมองที่เสื่อมลงตามวัยนะ
00:01:44 → 00:01:46ครับยิ่งนอนไม่หลับด้วยเนี่ยก็ส่งผลต่อ
00:01:46 → 00:01:49สมาธิการทำงานอยู่แล้วนะครับอีกอันหนึ่ง
00:01:49 → 00:01:51ก็คือที่เป็นข้อควรระวังคือการนอนน้อย
00:01:51 → 00:01:55เนี่ยพอเกิดการเตรียมออยหลับช่วงกลางวัน
00:01:55 → 00:01:58นี้ครับบางครั้งมันส่งผลต่ออุบัติเหตุ
00:01:58 → 00:02:02อย่างไม่คาดคิดเกิดอยู่ในสมุดงงเพลียเดิน
00:02:02 → 00:02:05เข้าห้องน้ำไม่ระมัดระวังตัวก็อาจจะเกิด
00:02:05 → 00:02:08การตกลมได้หรือขับรถผู้สูงอายุบางคนขับรถ
00:02:08 → 00:02:10อยู่นะครับเกิดภาวะง่วงนอนหลังเขื่อน
00:02:10 → 00:02:16บัติเหตุได้
00:02:16 → 00:02:19เรื่องปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับเนี่ยจริง
00:02:19 → 00:02:22ๆถ้าในผู้สูงอายุเนี่ยอยากให้สังเกตนะ
00:02:22 → 00:02:26ครับว่ามันส่งผลต่อคุณภาพชีวิตการใช้
00:02:26 → 00:02:29ชีวิตประจำวันของผู้สูงอายุเรื่องนะครับ
00:02:29 → 00:02:31ลักษณะพิเศษอย่างหนึ่งคือผู้สูงอายุมัก
00:02:31 → 00:02:34ไม่บอกว่าตัวเองมีปัญหานะครับลองสังเกตุ
00:02:34 → 00:02:38ดูผู้สูงอายุและกลางวันเนี้ยเขานั่งดู
00:02:38 → 00:02:41ทีวีอยากอยากจะดูให้จบแต่ดูไม่จบแล้วหลับ
00:02:41 → 00:02:45หรือว่าเขานั่งคุยอยู่กับเราแล้วหลับหรือ
00:02:45 → 00:02:48ว่าถ้าเกิดอุบัติเหตุที่ยังไม่คาดคิดพวก
00:02:48 → 00:02:52นี้นะครับหรือปัญหาการนอนกรนต่างๆคนนี้ก็
00:02:52 → 00:02:56เป็นสิ่งที่ควรจะนำมาให้แพทแล้วช่วย
00:02:56 → 00:03:00ประเมินนะครับอ่ะ
00:03:00 → 00:03:01มี
00:03:01 → 00:03:04การนอนไม่หลับในผู้สูงอายุนะครับปฏิบัติ
00:03:04 → 00:03:07ตัวเริ่มต้นเริ่มต้นที่บ้านเลยคือการจัด
00:03:07 → 00:03:10สิ่งแวดล้อมในบ้านสิ่งแวดล้อมในบ้านได้
00:03:10 → 00:03:13อย่างที่นอนเนี่ยเป็นที่ที่ควรใช้สำหรับ
00:03:13 → 00:03:16นอนอย่างเดียวนะครับไม่ควรจะทำกิจกรรม
00:03:16 → 00:03:20อย่างอื่นเช่นการอ่านหนังสือบนเตียงการทำ
00:03:20 → 00:03:22นู่นทำนี่บนเตียงนะครับหรือการดูทีวีบน
00:03:22 → 00:03:25เตียงเนี้ยมันจะสร้างอุปนิสัยที่ไม่ดีทำ
00:03:25 → 00:03:28ให้เกิดการนอนหลับยากนะครับทั้งคนมา
00:03:28 → 00:03:30ปรึกษาหมอแล้วบอกว่าที่พักที่บ้านเนี่ยมี
00:03:30 → 00:03:34เสียงดังมีแสงจากต่างๆทำให้นอนไม่หลับนะ
00:03:34 → 00:03:38ครับแล้วจะให้เหมาะแก้ไขด้วยการใช้ยานอน
00:03:38 → 00:03:40หลับน้องคิดว่าเป็นเป็นการแก้ไขที่ปลาย
00:03:40 → 00:03:43เหตุการณ์เราควรจะกลับไปแก้ไขสิ่งแวดล้อม
00:03:43 → 00:03:47ที่ต้นเหตุคือทำให้ที่นอนเป็นที่ที่เงียบ
00:03:47 → 00:03:51ที่มืดที่สงบอันอันถัดมาก็คือการวินมี
00:03:51 → 00:03:54วินัยในการนอนนะครับเช่นผู้สูงอายุบางคน
00:03:54 → 00:03:57เนี้ยนอนกลางวันนะครับไม่มีอะไรทำก็ให้
00:03:57 → 00:04:00ผู้สูงนอนกลางวันนะครับเพราะถือเมื่อคืน
00:04:00 → 00:04:03นอนไม่หลับเป็นการว่าหลับๆตื่นๆหลับตื่นๆ
00:04:03 → 00:04:07นะครับสุขอนามัยของการนอนไม่ดีนะครับแล้ว
00:04:07 → 00:04:09พวกนี้มันปรับได้เลยยังไม่ต้องพบแค่
00:04:09 → 00:04:13สามารถปรับก่อนได้เองที่บ้านทำก่อนนะครับ
00:04:13 → 00:04:15ถึงแม้มาพบแพทย์ประเมินแล้วสิ่งเหล่านี้
00:04:15 → 00:04:24ก็ควรทำเป็นปกติวิสัยของผู้สูงอายุทุกคน
00:04:24 → 00:04:27[เพลง]