- คำถาม:
- วิตามินและสารอาหารใดที่ช่วยเสริมสุขภาพเส้นผมได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- วิตามินและสารอาหารที่สำคัญได้แก่ โปรตีน (ซ่อมแซมโครงสร้างผม), ธาตุเหล็ก (ป้องกันผมร่วงจากภาวะขาดเหล็ก), วิตามินดี (ช่วยให้รากผมแข็งแรง), ซิงค์ (สนับสนุนการเติบโตของเซลล์ผม), และไบโอติน (ช่วยเสริมโครงสร้างเคราตินในผม) โดยเฉพาะในคนที่ขาดสารเหล่านี้ จะเห็นผลชัดเจนในการลดผมร่วงและเพิ่มความแข็งแรงของผม
สระผมทุกวัน ผมร่วง ผมพัง เสี่ยงเป็นมะเร็งไม่รู้ตัว!? | Tuck Talk EP.27
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:27:41วิตามินอะไรพอจะช่วยได้มั้คะหมอในแง่ของ
00:27:44วิตามินใช่มั้ยคะมีวิตามินที่มีข้อมูลทาง
00:27:47การแพทย์อยู่ประมาณ 5 ตัวที่มีข้อมูลว่า
00:27:51ช่วยในแง่ของความแข็งแรงของผมแล้วก็การ
00:27:55ร่วงการบางตัวแรกเลยคือโปรตีนค่ะโปรตีน
00:28:00อ๋อเป็นวิตามินที่เป็นโปรตีนมีหรือว่า
00:28:02โปรตีนธรรมชาติที่เราอาจจะมีจากโปรตีน
00:28:04ธรรมชาติจากเนื้อสัตว์หรือว่าเป็นผง
00:28:06โปรตีนครับซึ่งเราทราบดีว่าโปรตีนทำหน้า
00:28:09ที่ซ่อมแซมโปรตีนและโครงสร้างผิวส่วนที่
00:28:13สึกหรอเพราะฉะนั้นการที่การที่โปรตีนเยอะ
00:28:17เกินเนี่ยไม่เป็นไรต่อผมแต่ถ้าเมื่อไหร่
00:28:19ที่โปรตีนขาดจะทำให้ผมแห้งผมแข็งแรงน้อย
00:28:23ลงได้ค่ะอันนี้คือตัวที่ 1 ตัวที่ 2 คือ
00:28:27ธาตุเหล็กธาตุธาตุเหล็กใช่ค่ะธาตุเหล็ก
00:28:30เนี่ยมีข้อมูลชัดเจนในทางการแพทย์ว่าถ้า
00:28:33เมื่อไหร่ก็ตามที่ระดับของธาตุเหล็กใน
00:28:37เลือดเราอ่ะต่ำกว่า 70 จะทำให้คนผมวาง
00:28:40เร็วขึ้นได้เราจะเห็นว่าบางคนผมวางเร็ว
00:28:43กว่าวัยอันควรค่ะค่ะเพราะฉะนั้นเนี่ยการ
00:28:47ที่เรามีระดับธาตุเหล็กต่ำถึงแม้ว่าเรา
00:28:49อาจจะไม่ได้มีภาวะซีดก็ตามอาจจะทำให้ผม
00:28:52บางได้การเสริมธาตุเหล็กในกรณีแบบเนี้ย
00:28:55ช่วยทำให้ผมบางดีขึ้นได้แล้วผมแข็งแรงได้
00:28:59บางคนจะเพิ่มวิตามินซีเข้าไปด้วยเพื่อการ
00:29:01กินเพื่อให้ธาตุเหล็กดูดซึมได้ดีขึ้นแต่
00:29:04วิตามินซีเองไม่ได้ช่วยเสริมในเรื่องของ
00:29:06เส้นผมโดยตรงค่ะอันที่ 3 คือวิตามินดีค่ะ
00:29:10ดีใช่doอกเนี่ยเหรอฮะใช่ค่ะวิตามินดีนี่
00:29:13บางคน D3 เหมือนกันมั้ฮะก็มันจะมี D2 D3
00:29:17ขึ้นกับว่ามีการเอ่อระดับของการเปลี่ยน
00:29:20วิตามินอยู่เ่อระดับกลไกตรงไหนของ
00:29:23พาร์ทเวย์แต่ว่าโดยรวมแล้วค่ะวิตามินดี
00:29:26เนี่ยกลไกในมนุษย์ยังไม่ทราบชัดเจนว่า
00:29:29จริงๆแล้วมันเกี่ยวข้องกับวงจรการที่ทำ
00:29:32ให้ผมบางลงยังไงแต่เขาทราบแน่ๆว่าคนที่
00:29:36วิตามินดีต่ำเนี่ยจะทำให้ผมบางแล้วผมร่วง
00:29:39ได้ง่ายการเสริมวิตามินดีในคนที่วิตามิน
00:29:41ดีต่ำก็จะช่วยได้ค่ะอันถัดไปคือซิงคค่ะ
00:29:45ซิงคใช่ซิงคก็เหมือนกันเลยคนที่มีระดับ
00:29:49ของสังกสีในเลือดที่ต่ำการกินเสริมก็จะ
00:29:52ช่วยได้เพราะว่าซิงคเป็นส่วนหนึ่งของตัว
00:29:55ที่ทำให้เซลล์ของเส้นผมมีการพัฒนาพัฒนา
00:29:58แล้วก็เติบโตขึ้นค่ะสุดท้ายคือไบโอติน
00:30:01ไบโอตินออไอ้ไบโอตินนี่เราได้ยินแบบพี่ก็
00:30:03ทานไบโอตินใช่ค่ะไบโอตินคนมักจะเข้าใจว่า
00:30:07การทานไบโอตินทำให้ผมยาวเร็วขึ้นอ๋อเหรอ
00:30:12ฮะมีคนคิดอย่างงั้นซึ่งไบโอตินไม่ได้ทำ
00:30:14ให้ผมยาวเร็วขึ้นใช่มั้คะไบโอตินเนี่ย
00:30:17เป็นสารตั้งต้นของการสร้างเคราตินที่เป็น
00:30:20โปรตีนชนิดนึงที่อยู่ในโครงสร้างผมค่ะ
00:30:22เพราะฉะนั้นเนี่ยการทานไบโอตินในกรณีคน
00:30:26ที่ขาดจะทำทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้นแต่คน
00:30:29ที่ไม่ขาดจะยังไม่มีข้อมูลหรือหลักฐานทาง
00:30:32การแพทย์ที่ชัดเจนว่าช่วยที่ทำให้ผมแข็ง
00:30:34แรงขึ้นหรือเปล่าและที่สำคัญคือไม่ได้ทำ
00:30:37ให้ผมยาวเร็วขึ้นอย่างที่หลายๆคนเข้าใจก็
00:30:39จะได้ประโยชน์เฉพาะในคนที่ขาดไอตินในบาง
00:30:42โรคเช่นเอ่อในคนที่เป็น brittal nail
00:30:45syndrome ในโรคในโรคชนิดนึงที่ทำให้เล็บ
00:30:48เปราะเล็บบางหรือผมเปราะหรืออีกโรคชนิด
00:30:51นึงเอ่อไม่มีชื่อโรคภาษาไทยแต่ว่าเชื่อ
00:30:54ว่าสัมพันธ์กับการขาดไบโอตินแล้วจะทำให้
00:30:56ผมชี้เหมือนเวลาเอ่อพี่ตั๊กเคยดูการ์ตูน
00:31:00DRบอล Z ที่แบบเซนเซย่าแปลงร่างมั้คะใช่
00:31:04ค่ะคือคนกลุ่มเนี้ยผมเขาจะชี้หวีไม่ได้
00:31:07ชี้ตั้งเหมือนถ้าเป็นเมื่อก่อนก็จะรู้จัก
00:31:10ไฟโด้ดีโด้สมัยเด็กๆแต่เด็กสมัยนี้อาจจะ
00:31:12ไม่รู้จักเพราะว่านานมากก็คือคนกลุ่ม
00:31:15เนี้ยเเรียกเป็น uncomable hair
00:31:17syndrome ผมเขาจะชี้ตรงคือโดยปกติคนเรา
00:31:20อ่ะภาคตัดขวางของผมเราจะเป็นวงกลมหรือวง
00:31:23รีใช่มั้ยคะคนที่เป็นโรคเนี้ยผมเจะเป็น
00:31:26รูปหัวใจอ๋อเพราะฉะนั้นมันจะไม่สามารถตรง
00:31:29ลงมาได้มันก็จะมีนะพบแบบนี้พบได้น้อยมาก
00:31:32ประมาณหลักร้อยอ่ะค่ะในโลกใบเนี้ยอันนี้
00:31:34คือเป็นตัวอย่างนึงของคนที่พบว่าการทาน
00:31:37ไบโอตินแล้วช่วยได้ออค่ะเพราะฉะนั้นถ้า
00:31:40เราแข็งแรงดีเราสุขภาพดีไม่ได้มีการขาด