00:00:00 → 00:00:00 อา

00:00:00 → 00:00:02 [เพลง]

00:00:02 → 00:00:05 รายการต่อไปนี้เป็นรายการทั่วไปสามารถรับ

00:00:05 → 00:00:07 ชมได้ทุกวัย

00:00:07 → 00:00:17 [เพลง]

00:00:17 → 00:00:22 ก็

00:00:22 → 00:00:25 [เพลง]

00:00:25 → 00:00:26 [ปรบมือ]

00:00:26 → 00:00:52 [เพลง]

00:00:52 → 00:00:56 สวัสดีค่ะพบกันเป็นประจำกับรายการคุยกับ

00:00:56 → 00:00:59 หมออัจจิมานะคะทุกคนที่เปิดช่องรอดูเรา

00:00:59 → 00:01:01 สองคนเนี่ยรู้เลยว่าต้องเป็นคนรักสุขภาพ

00:01:01 → 00:01:04 แน่แน่เลยว่าคุณหมอจะมีเรื่องราวให้เรา

00:01:04 → 00:01:08 เนี่ยได้ดูแลตัวเองและคนที่เรารักวันนี้

00:01:08 → 00:01:10 เนี่ยคุณหมอจะโฟกัสเป็นอยู่ที่ต้องดูแล

00:01:10 → 00:01:14 เป็นพิเศษใช่ไหมใช่คะซึ่งลงสว

00:01:14 → 00:01:18 เรียกสวดูน่ารักแล้วก็พูดทำไมผู้สูงวัย

00:01:18 → 00:01:22 หรือว่าคนชราแล้วฟังดูมันแบบปวดใจนะแนนคำ

00:01:22 → 00:01:24 ว่าแก่พูด

00:01:24 → 00:01:27 อ๋อวันนี้เราจะพูดถึงประเด็นไหนนะดีนะ

00:01:27 → 00:01:30 ครับคุณหมอค่ะเราจะทำยังไงถึงจะช่วยให้

00:01:30 → 00:01:33 กลุ่ม 2 วอนเค้าแข็งแรงวิธีหนึ่งที่ช่วย

00:01:33 → 00:01:37 ได้คือกันอับวิตามินค่ะเสริมวิตามินเข้า

00:01:37 → 00:01:39 ไปเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงใช่แล้วจะได้

00:01:39 → 00:01:42 เป็นตัวที่ช่วยเรื่องของการป้องกันโรคไป

00:01:42 → 00:01:45 ด้วยอันนี้สำคัญจำเป็นมากๆนะคะเพราะ

00:01:45 → 00:01:47 ฉะนั้นดูรายการเราอันนี้จะได้รู้ว่ามี

00:01:47 → 00:01:50 วิตามินตัวไหนที่สำคัญและจำเป็นที่ควรจะ

00:01:50 → 00:01:52 อัพให้กับเหล่าสวจะได้แข็งแรงแล้วก็สู้

00:01:52 → 00:01:55 กับโรคภัยไข้เจ็บที่จะมาเยือนได้นะคะใช่

00:01:55 → 00:01:58 ค่ะใช่โอ๋อันนี้น่าสนใจมากๆค่ะมาค่ะก็ชม

00:01:58 → 00:02:01 ค้าหมอชวนคุยสัปดาห์นี้นะคะคุณว่าที่มา

00:02:02 → 00:02:04 จากโฟกัสเป็นพิเศษกับกลุ่มที่เราคงอีกไกล

00:02:04 → 00:02:07 กว่าจะไปถึงใช่ไหมคะว่า

00:02:07 → 00:02:11 มันจะไกลหรือเปล่าอะไรอย่างไรอยู่คะสวไป

00:02:11 → 00:02:17 แล้วอ่ะวันนี้หนูถึงตื่นผู้ฉ่า

00:02:17 → 00:02:21 มันไม่ใช่อย่างนี้คือแก่ช้าจริงๆนะคะไม่

00:02:21 → 00:02:23 จริงอันนี้เราพูดถึงภายนอกและวันอังคาร

00:02:23 → 00:02:27 เพราะว่าภายในมันก็เสื่อมไปตามธรรมชาติไว

00:02:27 → 00:02:30 ใช่รัฐธรรมชาติจริงๆแล้วเนี่ยเซลมาถูก

00:02:30 → 00:02:34 สั่งแล้วว่ามันจะตายตรงไหนโดยธรรมชาติเลย

00:02:34 → 00:02:37 คือมันจะต้องอ่อนแอไปตามธรรมชาติเนื่อง

00:02:37 → 00:02:41 จากว่าความสึกหรอของการใช้งานค่ะในงาน

00:02:41 → 00:02:44 เสมอว่าเราใช้งานมากมีความสึกหรอมากการ

00:02:44 → 00:02:47 ซ่อมแสงเราน้อยมันก็ทำให้ความต้านทางโรค

00:02:47 → 00:02:50 น้อยลงภูมิต้านทานของเรามันไม่ดีไม่แข็ง

00:02:50 → 00:02:54 แรงซึ่งมันก็จะส่งผลต่อการเกิดความเสื่อม

00:02:54 → 00:02:56 หรือส่งผลต่อการเกิดโรคเพราะฉะนั้นวันนี้

00:02:56 → 00:03:00 สำคัญมากๆค่ะในเมื่อเราจะฝืนความแก่ความ

00:03:00 → 00:03:03 เจ็บความตายไปไม่ได้เราก็ต้องมาเสริมภูมิ

00:03:03 → 00:03:07 ต้านทานให้เราแก่ช้าตายช้าที่จะเคยแล้วก็

00:03:07 → 00:03:09 คือสาเหตุทำไมเราจะต้องอัพเกรดตามินทำไม

00:03:09 → 00:03:12 ต้องเสริมหรือจะมีมนุษย์ทั้งหลายเพราะ

00:03:12 → 00:03:15 เข้าสู่วัยสวเขาก็จะมีความเสื่อมของไอวัด

00:03:15 → 00:03:19 ต่างๆค่ะอันแรกเลยมีเรื่องเสื่อมของระบบ

00:03:19 → 00:03:20 ประสาท

00:03:20 → 00:03:23 เวลาที่ระบบประสาทของเราแย่ลงคือทุกอย่าง

00:03:23 → 00:03:27 มันจะเสื่อมไปหมดอ้ะกันรับรู้สัมผัสกิน

00:03:27 → 00:03:32 เสียงความคิดสายตานะความอยากอาหารทั้งหมด

00:03:32 → 00:03:36 เนี่ยมันคือส่วนของการงานของสมองและเวลา

00:03:36 → 00:03:39 ที่เรามีการเสื่อมถอยของระบบประสาทนั้นก็

00:03:39 → 00:03:42 จะทำให้ระบบการย่อยอาหารและระบบเมตาบอริ

00:03:42 → 00:03:44 ซึ่มของร่างกายมาทำงานน้อยลงค่ะงั้นคือ

00:03:44 → 00:03:48 สาเหตุที่ทำไมเวลาที่เข้าสู่วัยสวปัญหา

00:03:48 → 00:03:51 ที่พบก็คือคนส่วนใหญ่ก็จะมีเรื่องของท้อง

00:03:51 → 00:03:55 อืดอาหารไม่ย่อยเอ้อคนก็จะมีแก๊สเยอะมี

00:03:55 → 00:04:00 ท้องเฟอร์มีกันบีบตัวลำไส้ดีน่าจะมีปัญหา

00:04:00 → 00:04:03 เรื่องของการท้องผูกร่วมเข้ามาด้วยและ

00:04:03 → 00:04:06 ยิ่งผู้สูงอายุสวเนี่ยมันจะมีการยุบตัว

00:04:06 → 00:04:08 ของ

00:04:08 → 00:04:11 ประดุจโดยเฉพาะกระดูกขากรรไกรค่ะงั้นร่อง

00:04:11 → 00:04:14 ฟันทั้งหลายที่จะทำให้เกิดมีปัญหาฟันเก

00:04:14 → 00:04:17 หรือเกิดปัญหาฟันผุฟันไม่ดีฟันหายไปอีกก็

00:04:17 → 00:04:20 จะขอให้การบดเที่ยวหาญไม่ดีเพราะฉะนั้น

00:04:20 → 00:04:23 แล้วเนี่ยมันก็ลดทั้งปริมาณรถทั้งคุณภาพ

00:04:23 → 00:04:27 ของสารอาหารที่จะจะเข้าไปเพื่อให้เราได้

00:04:27 → 00:04:29 สารอาหารเพียงพอต่อความต้องการตั้งแต่ก็

00:04:29 → 00:04:32 กลายเป็นว่าเอาย่อย wadee ดูดซึมไม่ดีมัน

00:04:32 → 00:04:36 ก็เลยทำให้เกิดปัญหาค่ะนอกจากนี้แล้ว

00:04:36 → 00:04:39 เนี่ยมันก็ยังส่งผลต่อการทำงานของระบบไหล

00:04:39 → 00:04:40 เวียน

00:04:40 → 00:04:43 ระบบไหลเวียนหลอดเลือดที่สำคัญมากเวลาที่

00:04:43 → 00:04:47 ร่างกายมีการอักเสบมากนะหรือเรารับประทาน

00:04:48 → 00:04:50 อาหารเข้าไปแล้วพอโมนในร่างกายทำงานได้

00:04:50 → 00:04:53 ไม่ดีหรือการย่อยอาหารไม่ดีหรือการทำงาน

00:04:53 → 00:04:56 ของตับอ่อนเสื่อมลงฮอร์โมนเสื่อมทำให้มี

00:04:56 → 00:05:00 การสะสมของสารไกลโคเจนในตัดเยอะทำให้มี

00:05:00 → 00:05:03 ภาวะเบาหวานหรือทำให้มีภาวะไขมันพอกตับ

00:05:03 → 00:05:08 เรานี่มันส่งผลไปถึงการเกษตรของย่างกายไป

00:05:08 → 00:05:11 ถึงการอักเสบในหลอดเลือดไปถึงระบบไหล

00:05:11 → 00:05:12 เวียนเลือด

00:05:12 → 00:05:15 หลอดเลือดไม่ดีระบบไหลเวียนเลือดไม่ดีทุก

00:05:15 → 00:05:18 อย่างมันแย่ไปหมดนะไม่ว่าจะปรับน่าจะไป

00:05:18 → 00:05:23 ไม่ว่าจะหัวใจคือทั้งหมดมันส่งผลหมดเลย

00:05:23 → 00:05:26 ต่อการทำงานของร่างกายความแข็งแรงของร่าง

00:05:26 → 00:05:29 กายค่ะนี่คือฟังแล้วไม่อยากแก่แล้วก็สิ่ง

00:05:29 → 00:05:32 ที่คุณหมอพูดมาทั้ง 3 ระบบใหญ่ๆนี่มัน

00:05:32 → 00:05:36 เทอมคอยไปตามวัยใช่เราก้าวเข้าสู่วัยชรา

00:05:36 → 00:05:41 วัยสวสมองก่อนเสื่อมระบบทางร้านอาหารก็ทำ

00:05:41 → 00:05:44 งานไม่มีสไตล์คาบระบบไหลเวียนเลือดก็ทำ

00:05:44 → 00:05:46 งานไม่ดีคือโดนส่วนใหญ่แล้วเนี่ยตาม

00:05:46 → 00:05:50 ธรรมชาติเนี่ยโรคที่เรามีเนี่ยมันเป็นโรค

00:05:50 → 00:05:52 ของความเสื่อมของร่างกายค่ะมันก็จะมีตั้ง

00:05:52 → 00:05:56 แต่รบกระดูกคนอื่นซึ่งเรารู้ว่าโอเคผู้

00:05:56 → 00:05:58 หญิงก็คือประจำเดือนหมดนะไหมผู้หญิงที่

00:05:58 → 00:06:00 หมดประจำเดือนในผู้ชายที่อยู่มากกว่า 65

00:06:00 → 00:06:04 ปีแอปตากันสร้างกับอาการทำลายกระดูกมัน

00:06:04 → 00:06:07 ไม่สมดุลค่ะเราจะมีอัตราการทำลายไหนมาก

00:06:07 → 00:06:10 กว่ากันสร้างก็ส่งผลถึงมวลกระดูกให้หมด

00:06:10 → 00:06:13 กระดูกเราน้อยแล้วก็จะทำให้เรามีโอกาสที่

00:06:13 → 00:06:16 จะมีปัญหากระดูกหักได้ง่ายเกิดมีโรคแทรก

00:06:16 → 00:06:20 ซ้อนที่มามีภาวะของกระดูกฝุ่นได้ง่ายหรือ

00:06:20 → 00:06:22 วิธีพอเคลื่อนไหวไม่ได้ต้องนอนกลายเป็น

00:06:22 → 00:06:26 นอนติดเตียงกายมีปัญหาอย่างอื่นที่มาจาก

00:06:26 → 00:06:28 การที่เราขยับเครื่องหมายตัวนะคะนอกจาก

00:06:28 → 00:06:30 นี้แล้วเนี่ยเวลาที่ร่างกายของเราได้รับ

00:06:30 → 00:06:34 สารอาหารไม่เป็นพอนะอีกภาวะหนึ่งที่สำคัญ

00:06:34 → 00:06:37 ก็คือภาวะซี่หรือภาวะโลหิตจางเหมือนจะ

00:06:37 → 00:06:40 เห็นว่าคนสูงอายุนะคะจะต้องฉีดยากระตุ้น

00:06:40 → 00:06:44 เม็ดเลือดที่ไขกระดูกพอซักระยะนึงไม่ค่อย

00:06:44 → 00:06:47 สร้างแล้วก็ทำลายเยอะวันนี้ไอ้ตัวความ

00:06:47 → 00:06:49 สิ้นเนี่ยเพราะว่ารู้จากนั้นส่งผลกระทบ

00:06:49 → 00:06:52 ต่อไปน้องๆร่างกายเขาว่าเม็ดเลือดเนี่ยทำ

00:06:52 → 00:06:55 อะไรไปนะออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆดัง

00:06:55 → 00:06:57 กล่าวนั้นพอร่างกายขาดออกซิเจนหรือได้

00:06:57 → 00:06:59 แล้วอาเซียนไม่เพียงพอหมูแน่นอนส่งผล

00:06:59 → 00:07:03 กระทบต่อทุกระบบคอมร่างกายเลยเพราะร่าง

00:07:03 → 00:07:05 กายเนี่ยเราต้องการทั้งสารอาหารต้องการ

00:07:05 → 00:07:08 ออกซิเจนไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆนะสารอาหาร

00:07:08 → 00:07:11 ที่ร่างกายได้รับเข้าไปสำคัญไม่ว่าจะเป็น

00:07:11 → 00:07:14 วิตามินบีนะไม่ว่าจะเป็นกลุ่ม folic Acid

00:07:14 → 00:07:17 หรือ d9 หรือมี 12 คือหรือเหล็กมี

00:07:17 → 00:07:20 อันเนี่ยมันมีส่วนสำคัญต่อการทำงานของ

00:07:20 → 00:07:23 ร่างกายเขาไม่มีในร่างกายมีปัญหาทุกระบบ

00:07:23 → 00:07:26 ค่ะอีกอันหนึ่งที่สำคัญที่หมอพูดเสมอว่า

00:07:26 → 00:07:30 เวลาที่มีการเสื่อมของหลอดเลือดสมองเอา

00:07:30 → 00:07:33 ล่ะคุณจะมีความเสี่ยงของการเกิดสมอง

00:07:33 → 00:07:37 เสื่อมได้เร็วค่ะเวลาที่ร่างกายขาดสาร

00:07:37 → 00:07:39 อาหารไม่สามารถกำจัดสารพิษและมีการอักเสบ

00:07:39 → 00:07:43 ทำให้มีสารเสกเป็นสะสมอยู่ในส่วนของสมอง

00:07:43 → 00:07:46 มันก็จะทำให้ส่วนสมองทำงานได้ไม่ดีทำงาน

00:07:46 → 00:07:49 ได้ไม่ดีปุ๊บคุณก็มีความเสี่ยงการเกิดโรค

00:07:49 → 00:07:52 สมองเสื่อมค่ะหรือการสูญเสียความจำหรือ

00:07:52 → 00:07:55 ปัญหาอัลไซเมอร์ได้ง่ายขึ้นสติปัญญา

00:07:55 → 00:07:58 เสื่อมถอยความจำเราแย่ลงซึ่งจริงเนี่ยสว

00:07:58 → 00:08:02 ทุกคนจะจะเผชิญปัญหานี้หมดค่ะจริงๆทั้ง

00:08:02 → 00:08:06 หมดเนี่ยการที่มีการเสื่อมของหลอดเลือด

00:08:06 → 00:08:09 มันจะส่งผลไปถึงการเสื่อมของเนื้อสมองทำ

00:08:09 → 00:08:12 ให้อาจจะมีการตายของเนื้อสมองอย่างเวลา

00:08:12 → 00:08:15 ที่เรา axon ในกลุ่มของผู้สูงอายุเนี่ย

00:08:15 → 00:08:18 สมองก็จะมีการปลอบและหรือว่าอยู่บริเวณก็

00:08:18 → 00:08:22 จะมีเนื้อสมองที่ตายไปที่มาจากหลอดเลือด

00:08:22 → 00:08:24 ที่ไม่ไปเลี้ยงถ้าเราต้องการจะให้มีการ

00:08:24 → 00:08:27 เสื่อมของเนื้อสมองช้าเพื่อจะต้องดีระบบ

00:08:27 → 00:08:29 เวลาผิดแล้วต้องดีนั่นหมายความว่าสาร

00:08:29 → 00:08:32 อาหารที่เราจะต้องได้รับไปสร้างเม็ดโลหิต

00:08:32 → 00:08:36 เนี่ยต้องมีพอระบบไหลเวียนต้องดีพออยาก

00:08:36 → 00:08:38 ให้มีการอักเสบของหลักเลือดค่ะอันนี้ก็จะ

00:08:38 → 00:08:42 เป็นภาวะที่มันช่วยชะลอปัญหาของความ

00:08:42 → 00:08:45 เสื่อมของเนื้อสมองได้ดีนะนี่นะคะคือใจ

00:08:45 → 00:08:48 ความสำคัญที่เราจะมาคุยกันในวันนี้เรา

00:08:48 → 00:08:50 เข้าใจกลไกธรรมชาติแล้วว่าทุกอย่างจะต้อง

00:08:50 → 00:08:54 เสื่อมไปตามใช่แต่เราสามารถดูแล up

00:08:54 → 00:08:58 วิตามินเพื่อให้ระบบการทำงานมันเสื่อมช้า

00:08:58 → 00:09:00 ที่เข้าได้ค่ะเพื่อลดความเสี่ยงจากการ

00:09:00 → 00:09:02 เจ็บป่วยให้ได้มากที่สุดนั่นเองนะคะเพราะ

00:09:02 → 00:09:05 ฉะนั้นตอนนี้เดี๋ยวขอพักแขนสั้นๆแบบรู้ชม

00:09:05 → 00:09:08 ช่วงหน้าเรามาดูกันคำว่าสวทั้งหลายคนจะ

00:09:08 → 00:09:10 อัพวิตามินอะไรเข้าไปเสริมภูมิให้กับร่าง

00:09:10 → 00:09:13 กายกันบ้างค่ะเราคุยกันต่อในช่วงที่ 2

00:09:13 → 00:09:16 ของหมอชวนคุยนะคะช่วงหนึ่งเราสนับสนุนโดย

00:09:16 → 00:09:18 alteisen ผลิตภัณฑ์อาหาร I love ดูดู

00:09:18 → 00:09:23 แบบรูปร่างรูปร่างต้องสวยเป๊ะตลอดเวลานะ

00:09:23 → 00:09:27 คะจะได้ทรงพาดแข็งแรงด้วยลงอ่ะต่อนะคะวัน

00:09:27 → 00:09:31 นี้เราชวนเหล่าสวไหนมากๆวิตามินเถอะค่ะ

00:09:31 → 00:09:33 ต้านทานให้ร่างกายแข็งแรงกันนะคะมันมี

00:09:33 → 00:09:36 วิตามินจำเป็นหรือตามินที่สำคัญที่เราควร

00:09:36 → 00:09:38 จะรับประทานเอาไว้เพื่อเสริมภูมิต้านทาน

00:09:38 → 00:09:42 ให้ร่างกายซึ่งจริงๆคนชอบถามว่าเราควรที่

00:09:42 → 00:09:45 จะรับประทานอาหารเสริมไหมค่ะคิดง่ายๆเลย

00:09:45 → 00:09:49 ถ้าสมมติว่าเราอายุมากขึ้นเราได้รับน้อย

00:09:49 → 00:09:52 ลงย่อยไม่ดีแล้วจะทำยังไงเราก็ต้องเสริม

00:09:52 → 00:09:54 เข้าไปเพื่อทำให้ร่างกายของเรามีการซ่อม

00:09:54 → 00:09:58 แสงส่วนที่สุดหล่อได้ดีที่สุดค่ะอย่างตัว

00:09:58 → 00:10:01 เล็กๆของวิตามินคือ 1 กลุ่มที่เป็น a ค่ะ

00:10:01 → 00:10:05 นะกูไม่ทำเองช่วยกันมองเห็นช่วยในเรื่อง

00:10:05 → 00:10:08 ของกลุ่มกันโลกนะแล้วก็ช่วยบำรุงกระดูก

00:10:08 → 00:10:10 ด้วยแต่ถ้าส่งว่าเราไม่อยากรับประทาน

00:10:10 → 00:10:13 อาหารเสริมนะเราได้จากไหนบ้างทางตั้งต้น

00:10:13 → 00:10:16 มันก็คือเบต้าแคโรทีนเราได้จากอะไรก็คือ

00:10:16 → 00:10:20 ในกลุ่มของพืชก็มีสีทั้งหลายค่ะฟักทอง

00:10:20 → 00:10:23 มะละกออีกกลุ่มหนึ่งที่สำคัญคือวิตามินดี

00:10:23 → 00:10:27 ดีใช่ค่ะดีเนี่ยมีความสำคัญต่อร่างกาย

00:10:27 → 00:10:30 มนุษย์เมื่อคนหน้าจากมันจะช่วยเหลือของ

00:10:30 → 00:10:32 การดูดซึมแคลเซียมสิ่งที่ทำทางวิตามินดี

00:10:32 → 00:10:35 คือช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันภูมิต้านทานค่ะ

00:10:35 → 00:10:38 งั้นในกลุ่มผู้สูงอายุที่ไม่เคยออกจาก

00:10:38 → 00:10:40 บ้านไปเลยร่างกายก็สังเคราะห์วิตามินดี

00:10:40 → 00:10:43 ไม่ได้ที่สำคัญก็คือการได้รับแสงแดดอย่าง

00:10:43 → 00:10:47 น้อยเนี่ยวันละครึ่งชั่วโมงก็จะช่วยทำให้

00:10:47 → 00:10:50 มันมีการสังเคราะห์วิตามินดีมากขึ้นค่ะ

00:10:50 → 00:10:52 ร่วมกับละอาจจะต้องมีการรับประทานอาหาร

00:10:52 → 00:10:55 ที่มีวิตามินอีมากเข้าไปด้วยเช่นน้ำมัน

00:10:55 → 00:10:59 ตับปลานะนมหรือปุ่มพวกปลาแซลมอนปลาทูน่า

00:10:59 → 00:11:01 ปลาทูปลาสะเด็นกลุ่มผู้ที่จะเป็นกลุ่มที่

00:11:01 → 00:11:05 มีวิตามินดีเยอะแต่ถ้าคุณดูดซึมไม่ได้

00:11:05 → 00:11:09 จริงๆแนะนำเลยกูคุณควรประทานอาหารเสริม

00:11:09 → 00:11:11 ที่เป็นกลุ่มไว้มันดีโดยเฉพาะกลุ่มของดี 3

00:11:11 → 00:11:14 แต่ว่าอย่างไรก็ตามถ้าจะให้ดีเราควรที่จะ

00:11:14 → 00:11:18 ตรวจเช็คเลือดก่อนว่าเราขาดแต่ถ้าขาดน้อย

00:11:18 → 00:11:21 อยู่ในกลุ่มไหนจานตรวจเช็คระดับด้วยกันดี

00:11:21 → 00:11:24 กันได้รับจะมีให้เพียงพอค่ะตอบความ

00:11:24 → 00:11:27 ต้องการของร่างกายมันทำให้แข็งแรงยินว่า

00:11:27 → 00:11:29 ฉะนั้นอันนี้คือตัวสำคัญอีกอันหนึ่งเอและ

00:11:29 → 00:11:33 ดีนะตัวต่อไปค่ะแคลเซียม Calcium

00:11:33 → 00:11:35 แคลเซียมเรารู้แล้วว่ามันมีผลโดยตรงกับ

00:11:35 → 00:11:38 กระดูกนะถือว่าเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อ

00:11:38 → 00:11:41 การเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงถ้าเกิด

00:11:41 → 00:11:43 ร่างกายขาดแคลเซียมร่างกายลงไปเอามาจาก

00:11:43 → 00:11:46 กระดูกมาใช้มันจะยิ่งทำให้กระดูกจะยิ่ง

00:11:46 → 00:11:48 เปราะบางและก็แตกได้ง่ายขึ้นเพราะฉะนั้น

00:11:48 → 00:11:53 เมื่อเข้าสู่วัยทองก็ควรที่จะเสริมแถว

00:11:53 → 00:11:56 เสริมแคลเซียมแล้วก็ควรจะตรวจเช็คความหนา

00:11:56 → 00:12:00 แน่นของกระดูกอยู่ตลอดค่ะอันนี้ก็เป็น

00:12:00 → 00:12:04 สิ่งสำคัญที่จะเพิกเฉยไม่ได้หนูถึงขั้น

00:12:04 → 00:12:07 ทั้งนั้นเลยตัวต่อไปทานอะไรดีคะน้องเด็ก

00:12:07 → 00:12:12 ถ้าเด็กชายถ้าร่างกายขาดเหล็กร่างกายเกิด

00:12:12 → 00:12:16 ภาวะโลหิตจางหรือภาวะซีดค่ะนั่นหมายความ

00:12:16 → 00:12:19 ว่าว่าร่างก็จะนำออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์

00:12:19 → 00:12:23 ต่างๆไม่ดีในกลุ่มของธาตุเหล็กเองเนี่ย

00:12:23 → 00:12:26 ถ้าดูดซึมไม่ได้ค่ะจะต้องเสริมเข้าไปแต่

00:12:26 → 00:12:29 การเสริมทากเด็ดหมออยากจะให้อยู่ในความดู

00:12:29 → 00:12:32 แลของแพทย์ไม่ควรจะซื้อผ้าเด็กมาทานเอง

00:12:32 → 00:12:35 ค่ะเรารู้โอเคถ้าเด็กมันมีอยู่มากในเนื้อ

00:12:35 → 00:12:39 สัตว์ไม่ว่าจะเป็นเนื้อวัวหรือปรับผักก็

00:12:39 → 00:12:42 มีกำลังปีนะคะถั่วถ้าเรารับประทานธาตุ

00:12:42 → 00:12:45 เหล็กมากเกินไปมาจะส่งผลมีไปเกาะที่ตับทำ

00:12:45 → 00:12:48 ให้การทำงานของร่างกายมันผิดปกติไปได้คุณ

00:12:48 → 00:12:50 จะรับประทานคุณต้องรู้ว่าคุณขาดหรือไม่

00:12:50 → 00:12:53 อาจจะต้องมีการตรวจเช็คธาตุเหล็กในร่าง

00:12:53 → 00:12:58 กาย 4 ตัวแล้วทั้งๆมีอีกวิตามินบีอีดีอัน

00:12:58 → 00:13:01 นี้สำคัญจริงแล้วมีบีหลายตัวมากๆที่ 3

00:13:01 → 00:13:05 คันต่อการทำงานของร่างกายที่ 6 บี 9 B12

00:13:05 → 00:13:07 นะถามว่ากลุ่มพรุ่งนี้สำคัญยังไงบี 6

00:13:07 → 00:13:10 เนี่ยสำคัญต่อการทำงานของกลุ่มระบบประสาท

00:13:10 → 00:13:13 ค่ะสารสื่อประสาทในสมองซึ่งจะส่งไปทั้ง

00:13:13 → 00:13:16 ถึงอารมณ์ด้วยนี่ 6 ช่วยในเรื่องของการนำ

00:13:16 → 00:13:20 ออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายช่วย

00:13:20 → 00:13:23 เพิ่มภูมิต้านทางร่างกายในกลุ่มคนบางคน

00:13:23 → 00:13:26 ที่ร่างกายไม่ซ่อมเมืองที่ให้บี 6 ไปพูด

00:13:26 → 00:13:30 คนไข้ดีเลยแต่มี 6 ไม่ควรจะรับประทานเอง

00:13:30 → 00:13:34 โดยที่ไม่อยู่ในการดูแลของแพทย์ให้ชายก็

00:13:34 → 00:13:37 อาจจะเกิดผลข้างเคียงบางอย่างไรเราพบกัน

00:13:37 → 00:13:39 อยู่ในอาหารได้ซึ่งถ้าเราไม่อยากทานอาหาร

00:13:39 → 00:13:42 เสริมล่ะจะต้องไปนู่นเลยธัญพืชเยอะๆกล้วย

00:13:42 → 00:13:45 แครอทอะไรกลุ่มพวกนั้นนะคะค่ะ b9 หรือ

00:13:45 → 00:13:49 โฟลิกไม่ถึงก็คือกลุ่ม B เราจะมี 9 b6

00:13:49 → 00:13:52 B12 มันช่วยเรื่องของในเลือดแดงถ้าช่วย

00:13:52 → 00:13:55 ควบคุมการทำงานของสมองนะช่วยการ

00:13:55 → 00:13:58 สังเคราะห์โปรตีนช่วยหลายอย่างนั้นดี 9

00:13:58 → 00:14:00 เนี่ยถ้าได้รับไม่เพียงพอก็อาจจะมีปัญหา

00:14:00 → 00:14:03 เรื่องของฉีดได้หรือจะทำให้เพิ่มอัตรา

00:14:03 → 00:14:05 ความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอด

00:14:05 → 00:14:08 เลือดเพราะฉะนั้น b9 ก็เป็นอีกตัวหนึ่ง

00:14:08 → 00:14:11 ที่สำคัญถามว่าเราได้รับดีก้าวมาจากไหน

00:14:11 → 00:14:13 บ้างผักใบเขียวทั้งหลายค่ะกลุ่มพวกนี้จะ

00:14:13 → 00:14:17 มีโฟเลตสูงเช่นปุ๋ยเล้งคะน้า

00:14:17 → 00:14:19 ตัวอย่างจะเรารับประทานได้น้อยแล้วก็จะ

00:14:19 → 00:14:23 เสริมเข้าไปที่อันนี้คือกลุ่ม B12 ก็

00:14:23 → 00:14:26 เหมือนกันสำคัญต่อกระบวนการสร้างจะแตกค่ะ

00:14:26 → 00:14:31 เพราะถ้าขาดบี 12 ไม่ได้ดังจะตัวใหญ่ตัว

00:14:31 → 00:14:33 ใหญ่แต่ทำงานไม่ดีน่าจะทำให้การทำงานของ

00:14:33 → 00:14:36 ระบบประสาทการทำงานของหลอดเลือดต่างๆก็

00:14:36 → 00:14:39 ไม่ดีไปด้วยก็จะส่งผลต่อการทำงานของ

00:14:39 → 00:14:42 อวัยวะต่างๆเนี่ยส่งผลต่อเรื่องของความจำ

00:14:42 → 00:14:44 เสื่อมอย่างและมีส่วนก็จะอยู่ในเนื้อ

00:14:44 → 00:14:46 สัตว์อยากจะต้องรับประทานเนื้อสัตว์เข้า

00:14:46 → 00:14:49 ไปช่วยด้วยค่ะกลุ่มอื่นมีอะไรได้บ้าง

00:14:49 → 00:14:53 โอเมก้า 3 ค่ะเพราะเรารู้เป็นสามีสาร

00:14:53 → 00:14:55 Active มันที่ไหนมา 2 ตัวก็คือตัว E PA

00:14:55 → 00:14:59 กับ bha นะอีพีเอเป็นตัวช่วยในการลด

00:14:59 → 00:15:03 อักเสบเรียนเชิญมาช่วยในการซ่อมแซมนะส่วน

00:15:03 → 00:15:05 ของเซลล์สมองแล้วก็ลดอัตราความเสี่ยงของ

00:15:05 → 00:15:08 การเกิดเป็นโรคหัวใจระดับเรียกค่าลดภาวะ

00:15:08 → 00:15:12 การเกิดยิ่งเรื่องกันเพราะฉะนั้นรับประทา

00:15:12 → 00:15:14 งา 3 วันปั๊มน้ำลึกทั้งหลายหน้าตาซาร์ดีน

00:15:14 → 00:15:17 ปลาแมคเคอเรลปลาทูเข้าเป็นในน้ำจืดก็จะ

00:15:17 → 00:15:19 เป็นอ่ะท่อนหรือบันทึกอยู่ในธัญพืชหรือ

00:15:19 → 00:15:21 เมล็ดพืชบางอย่างค่ะไม่ได้เชื่องก็เป็น

00:15:21 → 00:15:24 อีกอันนึงที่ที่มีความจำเป็นต่อการทำงาน

00:15:24 → 00:15:27 ของร่างกายเวลาที่เราแกะลงนะเราดูซึมๆใน

00:15:27 → 00:15:30 เสียงได้น้อยแต่ไม่ได้เสี้ยมสำคัญตั้งแต่

00:15:30 → 00:15:32 ระบบประสาทระบบกล้ามเนื้อระบบใจถ้าเราได้

00:15:32 → 00:15:35 มาเลเซียไม่พอเราจะส่งผลเรื่องการนอนก็

00:15:35 → 00:15:38 ได้นอนไม่หลับค่ะน้องนอนหลับการซ่อมแซมก็

00:15:38 → 00:15:42 ไม่ดีไฟเบอร์เองเนี่ยก็นับว่าเป็นส่วนที่

00:15:42 → 00:15:45 มีความสำคัญต่อร่างกายมันก็ทำให้ระบบการ

00:15:45 → 00:15:48 ย่อยเราดีก็จะช่วยลดน้ำตาลในเลือดและช่วย

00:15:48 → 00:15:52 ลดอาการเสี่ยงของการเกิดเป็นเบาหวานหรือ

00:15:52 → 00:15:55 โรคหัวใจค่ะอีกตัวนึงที่ไม่ใช่สารขึ้นน้ำ

00:15:55 → 00:15:58 ร่างกายไม่มีน้ำลังกายอยู่ไม่ได้ค่ะเพราะ

00:15:58 → 00:16:00 ฉะนั้นน้ำก็เป็นอีกตัวนึงที่มีส่วนสำคัญ

00:16:00 → 00:16:03 ต่อไม่เต็มเลยซึ่งประกันเงาร่างกายน้ำ

00:16:03 → 00:16:06 ต้องพอสารอาหารต้องขอร่างกายถึงจะทำงาน

00:16:06 → 00:16:09 ได้ดีเสื่อมช้าซ่อมแซมส่วนที่สุดหล่อได้

00:16:09 → 00:16:12 เราก็จะห่างไกลจากโรคเนื้อหลังทั้งหลาย

00:16:12 → 00:16:15 วันนี้แล้วอัดวิตามินได้เยอะมากเลยเฉพาะ

00:16:15 → 00:16:17 อย่างที่เราทราบว่าทำไมต้องโฟกัสที่ 2 คะ

00:16:17 → 00:16:21 แล้วก็จะมีความเสื่อมไปตามวัยทบทวนกันนะ

00:16:21 → 00:16:23 คะดูสิว่านักเรียนจะความจำดีไหมสมอง

00:16:23 → 00:16:24 เสื่อมแล้วหรือยังที่คุณหมอพูดวันนี้ตัว

00:16:24 → 00:16:31 แรก Vitamin A N D E D 6 วันนี้ 12

00:16:31 → 00:16:34 แคลเซียมแมกนีเซียมท่านเด่นเยี่ยมแล้วก็

00:16:34 → 00:16:37 ต้องเติมฟาร์มใครได้ลืมให้ผ่านก็ฝากเอา

00:16:37 → 00:16:40 ไว้ไปดูแลค่ะห้ามของสวที่บ้านจะได้แข็ง

00:16:40 → 00:16:42 แรงแล้วก็อยู่กับเราไปนานๆนะคะเช่นเดียว

00:16:42 → 00:16:45 กันแต่ผู้ชมค่ะยาแข็งแรงอยากสุขภาพดีดู

00:16:45 → 00:16:48 รายการเราได้ก็กลับมาลิ๊กอ่านกันได้ที่

00:16:48 → 00:16:50 นี่เวลาเดิมนะคะวันนี้คุณหมอและในลาไป

00:16:50 → 00:16:53 ก่อนสวัสดีค่าา

00:16:53 → 00:17:10 [เพลง]