00:00:00 → 00:00:06 add a

00:00:06 → 00:00:33 [เพลง]

00:00:33 → 00:00:34 ก็สวัสดีครับผมมาทำนะครับวันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องการกินวิตามินอะไรที่ทำให้เราฉลาดที่สุดครับวิตามินที่จะทำให้เราฉลาดก็จะต้องเป็นวิตามินที่บำรุงสมองของเราครับวิตามินที่บำรุงสมองส่วนใหญ่ก็คือวิตามินบีนั่นเองวิตามินบีนั่นเองแต่วิตามินบีมีหลากหลายนะครับวิตามินบีที่บำรุงสมองของท่านได้ดีก็คือวิตามินบี

00:00:34 → 00:00:38 1 6 12

00:00:38 → 00:00:40 นะครับเต้นจริงก็มี Vitamin B2 Vitamin

00:00:40 → 00:00:40 b9

00:00:40 → 00:00:54 นะครับหรือที่เรียกว่าโฟเลทนั่นเองนะครับจริงๆก็มีหลายวิตามินแต่โดยส่วนใหญ่เป็นวิตามินบีที่จะมันบำรุงสมองของท่านข้อนี้เรามาดูว่าอ่าโดยส่วนใหญ่เราได้ที่จะมีคู่นี้มาจากไหนล่ะนั่นก็คืออาหารที่จะบำรุงสมองถ้านั่นเองถ้าเราบอกโอ่งง่ายเลยไปซื้อวิตามินบีรวมมากินน้ำมันปลายทางครับคือถามว่ากินได้ก็ไม่ผิดไม่ว่ากันอยากกินกินไปนะครับแต่ว่าสำหรับผู้ที่ไม่ชอบกินยานะครับ

00:00:54 → 00:01:30 [เพลง]

00:01:30 → 00:01:31 มีการเลือกทานอาหารที่ถูกต้องนั้นเพียงพอแล้วครับที่จะบำรุงสมองถ้านะครับแต่อย่าลืมครับการบำรุงสมองเนี่ยมันไม่ใช่กินแล้วบำรุงสมองและฉันจะฉลาดเลยทางก็จะต้องมีการเขาเรียกว่าศึกษาหาความรู้หาประสบการณ์น้องจะใช่ไม่ใช่ว่าให้กินยาแล้วตั้งอยู่เฉยๆมันจะฉลาดหรือเก่งขึ้นไปไม่ได้นะครับเราเจอคะนี้มาดูว่าวิตามินบี

00:01:31 → 00:01:38 1 บี 2

00:01:38 → 00:01:39 เนี่ยส่วนใหญ่อยู่ในธัญพืชต่างๆนะครับแล้วก็จมูกข้าวนะครับแต่ท่านกินธัญพืชต่างๆเลยจมูกข้าวอยู่แล้วเนี่ยบี

00:01:39 → 00:01:44 1 บี 2

00:01:44 → 00:01:45 เนี่ยถ้าเราไปเต็มๆแล้วสบายสบายไม่ต้องพิมพ์เพิ่มนะครับส่วนอ่ะ

00:01:45 → 00:01:51 Vitamin b9

00:01:51 → 00:01:52 ตัวนึงก็อยู่ในธัญพืชเหมือนกันนะครับหรือว่ากินนายอาที่เป็นโฟเลตก็จะได้

00:01:52 → 00:01:59 Vitamin b9

00:01:59 → 00:02:00 ที่บำรุงสมองท่านเช่นกันนะครับชวนอีกวิตามินบีตัวนึงที่อ่าบำรุงสมองก็คือวิตามินบี

00:02:00 → 00:02:01 12 นั่นเองไม่มี 12

00:02:01 → 00:02:11 เนี่ยอันนี้เนี่ยจะลำบากของกลุ่มคนที่ทานมังสวิรัติเลยครับเพราะอะไรครับถ้าเกิดเป็นมังสวิรัติ

00:02:11 → 00:02:12 เมียจ๋าเลยเนี่ยก็จะไม่กินเนื้อสัตว์ใช่ไหมครับแต่ว่าวิตามินบี

00:02:12 → 00:02:20

00:02:20 → 00:02:21 เนี่ยมันอยู่ในตัดอยู่ในเนื้อสัตว์ไม่อยู่ในผักเลยเพราะฉะนั้นท่านที่อ่ะเป็นมังสวิรัติเนี่ยอาจจะต้องเสริมตัววิตามินบีตัวนิดนึงจะมี

00:02:21 → 00:02:25 B12

00:02:25 → 00:02:26 นั่นเองนะครับซึ่งสามารถหาได้กินหาง่ายวิตามินบี

00:02:26 → 00:02:49 One Six twelve

00:02:49 → 00:02:50 เนี่ยหากินง่ายอยู่แล้วหรือวิตามินบีรวมเนี่ยก็สามารถที่จะช่วยบำรุงสมองได้นะครับแล้วก็ก็อย่างที่บอกครับวิตามินอย่างเดียวไม่พอท่านจะต้องมีการฝึกใช้นะครับคือเรากินเข้าไปมาร่างกายของเรานะถ้าเรากินเข้าไปแล้วไม่ได้สุดหัวแล้วก็อ้วนใช่ไหมแต่ว่าไม่มีประสิทธิภาพสมองก็เหมือนกันถ้าเรากินวิตามินบีเข้าไปเสริมให้สมองอ้วนก็จริงแต่ว่าเราได้

00:02:50 → 00:02:50 Exercise

00:02:50 → 00:03:22 สมองไม่ได้คิดไม่ได้ไม่ได้ทำงานไม่ได้ทำนู่นทำนี่เนี่ยสมองเราก็จะไม่พัฒนานะครับซึ่งการเทคนิคการพัฒนาสมองเนี่ยผมก็มีอยู่ในคลิปเพื่อนต่างๆนะครับก็ลองไล่ดูเอานะครับมันจะมีคลิปเดียวกันทำยังไงให้สมองไม่เสื่อมนะครับทำยังไงให้เรา

00:03:22 → 00:03:30 [เพลง]

00:03:30 → 00:03:31 ก็มีความจำไม่เป็นอัลไซเมอร์โดยที่ไม่ต้องกินยาเลยตลอดชีวิตนะครับเป็นเทคนิคง่ายๆลองหาดูนะครับครับสำหรับวันนี้นะครับเกี่ยวกับเรื่องวิตามินบำรุงสมองก็ง่ายๆแค่นี้ครับแล้วก็หลังเจอกันใหม่สวัสดีครับสวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กดแชร์กด

00:03:31 → 00:03:34 Subscribe

00:03:34 → 00:03:35 คุณจะเป็นคนหนึ่งที่ช่วยให้คนไทยกว่า 70

00:03:35 → 00:03:38 ล้านคนมีสุขภาพดีขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมั่นใจที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจอ่ะ