- คำถาม:
- วิตามินดีหาได้จากแหล่งไหนบ้าง?
- คำตอบ:
- วิตามินดีหาได้จากแสงแดด โดยการออกนอกบ้านและตากแดดอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน ในช่วงเวลา 7 โมง – 9 โมงเช้า หรือ 5 โมงเย็น – 6 โมงเย็น หรือหากไม่สามารถออกแดดได้ อาจทานอาหารเสริมที่มีวิตามินดี
EP181 : 3 สารอาหารสำคัญที่ต้องทานคู่กัน
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:23วิตามินดีเราหาได้จากพระอาทิตย์
00:02:28พระอาทิตย์จะทำให้เรามีวิตามินดี
00:02:31เมื่อเราเดินออกไปตากแดดอย่างน้อยวันละ 15 นาที
00:02:34ก็ช่วงที่แดดมันไม่ร้อนมาก
00:02:37เอาซัก 7 โมง - 9 โมง กับ 5 โมงเย็น - 6 โมงเย็น
00:02:40คือถ้าตากช่วงเที่ยงมันก็คงได้ มันได้เยอะด้วยแต่มันร้อนไง
00:02:44เราก็ไม่จำเป็นที่จะต้องทำแบบนั้น
00:02:46จะกลายเป็นมะเร็งผิวหนังซะเปล่าๆ
00:02:48เอาแบบพอเหมาะสม อย่าเอ็กซ์ตรีมมากเกินไป