- คำถาม:
- วิตามินดีมีบทบาทอย่างไรในการลดไขมันพอกตับ?
- คำตอบ:
- วิตามินดีช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ทำให้ร่างกายสามารถใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดีขึ้น ระดับวิตามินดีที่ดีเยี่ยม (อย่างน้อย 50 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร) จะช่วยลดไขมันพอกตับ ลดความดัน และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม โดยสามารถสร้างได้จากการเดินรับแสงแดดตอนเช้าหรือเสริมด้วยวิตามินดี D3 K2
ล้างไขมันที่ตับ ลดไขมันที่พุง 4 กิโล ไวจี๋ ด้วยอาหารนอกบ้าน กินสูตรนี้ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:37แล้วทำไมต้องเป็นตอนเช้าเพราะคนที่เป็นไข
00:04:40มันเกาะตับคนที่เป็นโรคอ้วนหรือว่าเบา
00:04:44หวานเนี่ยระดับฮอร์โมนในเลือด 1 ตัวของ
00:04:48คุณจะไม่ถึงเกณฑ์ที่ดีเยี่ยมเรียกว่าไม่
00:04:51ถึง optimal Range ฮอร์โมนนั้นคืออะไร
00:04:54ใครรู้บ้างฮอร์โมนอะไรถ้าขาดเสียงเป็นเบา
00:04:59หวานไขมันพอกตับและโอกาสการเกิดโรคเรื้อ
00:05:03รังพุ่งเลยรวมถึงโรคกระดูกพุนด้วยแล้ว
00:05:06สิ่งที่แก้ได้ง่ายๆแล้วคุณจะผอมไข่มันก่อ
00:05:09ตับจะลดหน้าคุณจะเด็กเดินตอนเช้าทุกวันนะ
00:05:13ครับเพราะถ้าคุณเดินตอนเช้าทุกวันขอวันละ
00:05:1820-40 นาทีใครจะทำบ้างพรุ่งนี้ตอนเช้า
00:05:22เพราะคุณต้องรับแสงแดดด้วยตื่นมาแล้วคุณ
00:05:26สามารถเปิดประตูเปิดหน้าต่างให้แดดเข้ามา
00:05:29ตรงๆได้เลยรับแดดเดินหันหลังรับ
00:05:33แดดถ้าเรากลัวฝ้าทากันแดดนะครับทากันแดด
00:05:37ที่หน้า
00:05:39นะเพราะการที่คุณเดินรับแดดทุกวันนะครับ
00:05:44ตอนเช้าเนี่ยคุณจะได้รับฮอร์โมนดอกนะครับ
00:05:49ฮอร์โมนดอกฮอร์โมนดเด็กสระอีนะครับ
00:05:52ฮอร์โมนดเด็กสระอีฮอร์โมนดีนี้หรือคนหลาย
00:05:55คนรู้จักในนามวิตามินดีนะครับหลายคนรู้
00:06:00จักในนามวิตามินดีวิตามินดีร่างกายสร้าง
00:06:03วิตามินนี้ได้เองถ้าคุณเดินรับแดดในตอน
00:06:07เช้านะแล้วระดับวิตามินดีที่สูงขึ้นจะ
00:06:12ช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลินให้คุณได้โกย้ำ
00:06:17สิ่งนี้นะครับว่าระดับฮอร์โมนดีหรือ
00:06:19วิตามินดีที่สูงขึ้นมีงานวิจัยล่าสุดปี
00:06:23นี้นะครับจาก journal of Internal
00:06:25Medicine ของหมอเรานะครับเป็นวสาร
00:06:27อายุรศาสตร์ที่น่าเชื่อถืออันดับต้นๆเขา
00:06:31บอกว่าคนที่เป็นเบาหวานหรือเสี่ยงเป็นเบา
00:06:34หวานหรือเป็นไขมันพอกตับหรือเป็นสตกนะ
00:06:37ครับเป็นนเป็นนพฤกษ์หรือเป็นโรคหัวใจวาย
00:06:40คนส่วนใหญ่เนี่ยมักมีระดับวิตามินดีที่
00:06:44ไม่ถึงเกณฑย้ำคำนี้นะไม่ถึงเกณฑ์ไม่ใช่
00:06:49ว่าดีเยี่ยมด้วยไม่ถึงเกณฑ์คือไม่ถึง 30
00:06:52แต่ถ้าคุณอยากจะแบบลดพงไวแล้วขายมดพอกตับ
00:06:55หายขอระดับวิตามินดีอยู่ที่ 5
00:07:0050 50 หน่วยคือนาโนกรัม per มิลลิลิตนะ
00:07:05ครับแล้วคุณสามารถสร้างวิตามินดีได้ด้วย
00:07:08ตัวเองแบบไม่ต้องเสียตังค์เลยสักบาทนะ
00:07:10ครับคือเดินและรับแดดตอนเช้าทุกวันนะครับ
00:07:15วันไหนที่มไม่ไปออกตรวจผมจะไป
00:07:20เดินอเนาะก็ไม่อยากหน้าดำเป็นฝ้าเพราะหมอ
00:07:24โอ๊ก็เป็นหมอชะลอไวแล้วก็หมอความงามด้วย
00:07:26ดังนั้นผมจะต้องรักษาหน้าให้ดีนิดนึงนะนะ
00:07:29ครับแต่ผมตากแดดทุกวันเผมจะเอาหลังรับแค่
00:07:32เนี้ยระดับวิตามินดีคุณจะไม่ขาดนะครับแต่
00:07:35มันอาจจะไม่ดีเยี่ยมในบางคนถ้าคุณอ้วนคุณ
00:07:38ผิวเข้มคุณอายุมากวิตามินดีคุณจะสร้างได้
00:07:41ยากดังนั้นคุณอาจจะต้องกินเสริมเพิ่มนะ
00:07:44ครับให้ระดับอยู่ในเกณฑ์ที่ดีนะเรื่อง
00:07:47วิตามินดีกับเรื่องการเดินนะครับมันมา
00:07:49ด้วยกันคุณเดินแล้วรับแดดยิงปืนนัดเดียว