- คำถาม:
- วิตามินดีมีบทบาทอย่างไรต่อสุขภาพหัวใจ และควรทำอย่างไรเพื่อให้มีระดับวิตามินดีที่เหมาะสม?
- คำตอบ:
- วิตามินดีช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจและควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ซึ่งสามารถสร้างได้จากแสงแดด การออกไปเดินออกกำลังกาย และรับอากาศบริสุทธิ์ เพื่อให้ร่างกายเปลี่ยนวิตามินดีให้ใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
EP129 : สารอาหาร 6 ชนิดที่ดีต่อหัวใจ
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:04สารอาหารตัวที่ 2 ก็คือวิตามินดี
00:03:07วิตามินดีเป็นยังไงครับ
00:03:09วิตามินดีก็ต้องบอกว่าสร้างมาจากร่างกายของเรา
00:03:12เมื่อร่างกายของเราไปโดนแดดครับ
00:03:15คือวิตามินดีได้รับจากหลายๆ อย่าง
00:03:17อาหงอาหารต่างๆ ด้วย
00:03:19แล้วก็ตัวร่างกายจะเปลี่ยนแปลงตัววิตามินดี
00:03:21ให้สามารถใช้งานได้ดีร่างกายจะต้องไปโดนแสงแดดครับ
00:03:25เพราะฉะนั้นท่านที่ไม่ค่อยได้โดนแสงแดด
00:03:27อยู่ในออฟฟิศอย่างเดียวหรือว่าไม่ได้ออกกำลังกายเลย
00:03:30แบบกลัวแดดมากอะไรอย่างนี้นะครับ
00:03:33วิตามินดีมีโอกาสที่จะต่ำนะครับ
00:03:35แล้วคราวนี้บอกว่าวิตามินดีต่ำแล้วมันจะเป็นไง
00:03:39คือมีวิจัยบอกว่าผู้ป่วยที่มีภาวะวิตามินดีต่ำ
00:03:43จะเพิ่มอัตราเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจสูงขึ้น
00:03:46คราวนี้อีกอย่างหนึ่ง ประโยชน์ของวิตามินดี
00:03:49เขาบอกว่าเมื่อทานวิตามินดี
00:03:51แล้วก็มีวิตามินดีในร่างกายที่ดีเพียงพอในระดับที่ปกติ
00:03:55จะสามารถช่วยควบคุมความดันให้ปกติได้
00:03:58เมื่อความดันปกติ อัตราเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจก็ต่ำลง
00:04:01ทุกอย่างก็จะดีขึ้น
00:04:03โอกาสเสี่ยงเป็นโรคไตเสื่อมก็จะลดลง
00:04:05เพราะว่าผู้ป่วยที่มีภาวะความดันสูงตลอดเวลาจะเป็นโรคเยอะมาก
00:04:09โรคหัวใจ โรคสมองขาดเลือด โรคไตวายเรื้อรัง
00:04:13โอ้โห เพียบนะครับ
00:04:15แล้วก็สาเหตุที่คนโดยทั่วไปมักจะขาดวิตามินดี
00:04:19มีอยู่ 3 สาเหตุใหญ่ๆ อันที่ 1. โดนแดดน้อย
00:04:24อันที่ 2. ภาวะอ้วน และอันที่ 3. อายุเริ่มมากขึ้น
00:04:29เพราะฉะนั้นยิ่งอายุเยอะ ยิ่งจะต้องออกไปพบกับแสงแดด
00:04:34ยิ่งต้องเดิน ยิ่งต้องออกกำลังกายนะครับ
00:04:36วิตามินในร่างกายท่านก็จะไม่ขาดแคลน
00:04:39และนี่ก็คืออาหารอย่างที่ 2 ที่ดีต่อหัวใจครับ