- คำถาม:
- วิตามินดีมีบทบาทอย่างไรต่อการป้องกันโรคระบาด และควรได้รับจากแหล่งใดบ้าง?
- คำตอบ:
- วิตามินดีมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน โดยการศึกษาพบว่าผู้ป่วยโควิด-19 ที่มีอาการหนักมักมีระดับวิตามินดีต่ำ ในขณะที่ผู้ที่มีวิตามินดีปกติมักมีอาการน้อยกว่า การได้วิตามินดีสามารถทำได้โดยการออกแดดวันละ 15-20 นาทีในช่วงเช้าหรือเย็น หรือรับประทานอาหารที่มีวิตามินดี เช่น เนื้อปลาทะเลหรือปลาน้ำจืด และเห็ด
5 วิตามินต้านโรคระบาด | EP293
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:15ครึ่งแก้วขอครับมาตอบบัญชีวิตามินตัวที่
00:04:18สองกันบ้างครับตัวที่ 2 ล่าสุดยอดเหมือน
00:04:20กันครับนั่นก็คือวิตามินดีนั่นเองครับ
00:04:22วิตามินดีเนี่ยต้องบอกเลยว่ามีวิจัยครับ
00:04:24โดยเฉพาะเกี่ยวกับโลกโควิชนายทีนครับตัว
00:04:27วิตามินดีนี่โอ้โหจีจ๊าดมากนะครับมีการ
00:04:30วิจัยนะครับว่าสำหรับผู้ป่วยนะครับที่ติด
00:04:33โลกของโคบิตนายทีเนี่ยนะครับในอ่ะเข้ามา
00:04:37เทียบกันนะไม่ใช่ว่ามีวิตามินดีสูงแล้วจะ
00:04:40ไม่ติดโลกเขาก็ติดเหมือนกันแหละแต่คนที่
00:04:42มีอาการหนักๆมักจะพบว่าวิตามินดีต่ำคนที่
00:04:46มีอาการน้อยๆมักจะพบว่าวิตามินดีปกตินะ
00:04:49ครับสิ่งนี้หมายความว่าอะไรหมายความว่า
00:04:51วิตามินดีถ้ามีอยู่ในร่างกายของเราแล้ว
00:04:54เราเผอิญโชคร้ายติดเชื้อเครื่องบินในจีน
00:04:56อาการมักจะไม่หนักนะครับแนวโน้มการวิจัย
00:04:59บ่งปอยู่ในซึ่งเข้าไม่ได้วิจัยคนสองคน
00:05:01วิจัยในหลายประเทศนะครับและวิจัยเป็นพันๆ
00:05:04คนเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยการมีวิตามินดีที่
00:05:07เหมาะสมถือเป็นเรื่องมาตรฐานในคนทุกคนที่
00:05:10ควรจะมีนะครับวิตามินดีได้จากไหนได้จาก
00:05:12แสงแดดครับแสงแดดท่านออกไปตากแดดวันละ 15
00:05:15ถึง 20 นาทีในช่วงเช้าหรือว่าช่วงเย็นที่
00:05:18ไม่ร้อนมากเลยนะครับก็ได้เพียงพอแล้วถ้า
00:05:21เกิดบอกเฮ้ยออกไปตากแดดไม่สะดวกวันนี้นะ
00:05:24ครับงั้นวันที่ไม่ได้ตากแดดผมขอแนะนำให้
00:05:27ทานอาหาร 2 ประเภทนะครับนั่นคือเนื้อปลา
00:05:30นะครับเนื้อปลาอันที่ 2 เห็ดเห็ดก็ได้นะ
00:05:33ครับเหตุก็โอเคนะครับอันแรกคือเนื้อปลา
00:05:35อันที่สองคือเห็ดนะครับก็มี 2 อย่างนะ
00:05:38ครับซึ่งเนื้อปลาในจะเป็นปลาทะเลหรือว่า
00:05:41จะเป็นปลาน้ำจืดก็ได้นะคู่นะคะไม่ว่าจะ
00:05:44เป็นบ้าทูปลาแซลมอนปลานิลปลาสวายปลาอะไร
00:05:47ก็กินเถอะนะครับถือว่าโอเคนะครับส่วนเผ็ด
00:05:50นะครับ 100 กลางก็ได้ปริมาณที่ถือว่าโอเค
00:05:53แล้วนะครับสำหรับเรื่องของวิตามินดีนะ
00:05:57ครับก็จะได้ไม่ต้องซีเรียสกันเกินไปนัดนะ
00:05:59ครับเจอกันวันที่วิตามินตัวที่ 3 บ้าง