00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีครับมานะครับวันนี้จะมาคุยกันต่อ
00:00:02 → 00:00:06 เนาะในหัวข้อ 5 กลุ่มอาหารเสริมนะครับที่
00:00:06 → 00:00:09 ควรรับประทานอันนี้ถือเป็นตอนที่ 2 นะ
00:00:09 → 00:00:12 ครับผมก็ดูเลยก็ขอขอบคุณทุกคนอย่างมากๆ
00:00:12 → 00:00:15 เลยนะครับขอไป 1000 แชร์ต่อวันแรกเนี่ยก็
00:00:15 → 00:00:17 ได้ไป 2,000 schalke นะครับขอบคุณทุกคน
00:00:17 → 00:00:20 มากเลยครับมาต่อกันเลยละกันนะครับผมคนนี้
00:00:20 → 00:00:22 เรายังอยู่ที่กลุ่มที่ 1 กันอยู่เลยนะ
00:00:22 → 00:00:24 ครับเป็นขุมวิตามินเนอะตอนที่แล้วเนี่ย
00:00:24 → 00:00:27 เป็นกลุ่มวิตามินที่ละลายในน้ำจึงบอกแล้ว
00:00:27 → 00:00:29 ว่าความสำคัญของวิตามินอีที่อะไรน้ำเนี่ย
00:00:29 → 00:00:32 คือเราต้องทานเข้าไปทุกวันเพราะว่าอะไร
00:00:32 → 00:00:34 น้ำและความทานเข้าไปแล้วเนี่ยเราก็จะปัด
00:00:34 → 00:00:36 สวัสดีออกมานะครับเพราะฉะนั้นแล้วอยู่ใน
00:00:36 → 00:00:38 ตัวนี้ไม่เก็บสะสมมันจะโดนขับพิมพ์ออกมา
00:00:38 → 00:00:41 เรื่อยๆเราเลยมีความจำเป็นที่ต้องหารทุก
00:00:41 → 00:00:43 วันวันนี้จะมาต่อกันในกลุ่มวิตามินที่
00:00:43 → 00:00:46 ละลายในไขมานะครับเป็นที่ละลายในไขมัน
00:00:46 → 00:00:49 เนี่ยสามารถเก็บสะสมได้เวลารับประทานเข้า
00:00:49 → 00:00:52 ไปเนี่ยก็จะไปเก็บสะสมไว้ในตามแล้วก็ค่อย
00:00:52 → 00:00:55 ๆสลายออกมาใช้ได้นะครับบางทีถ้าเราไม่ได้
00:00:55 → 00:00:58 ทานทุกวันก็ยังไม่ค่อยเป็นไรแต่ว่ามันจะ
00:00:58 → 00:01:01 มีพวกหน้ามันก็มีผลคือในเรื่องของการช่วย
00:01:01 → 00:01:03 ป้องกันโรคได้เยอะแยะเลยเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:01:03 → 00:01:05 ถ้าเกิดมีกลุ่มแล้ววิ่งเพียงพอนะก็จะดี
00:01:05 → 00:01:07 ยิ่งขึ้นนะครับเริ่มกันเลยในกลุ่มเนี่ยมี
00:01:07 → 00:01:12 อยู่ 4 ตัวนะครับจำง่ายๆคือเอ้ดีดีอีเคนะ
00:01:12 → 00:01:14 ครับมาเริ่มกันเลยเรื่องของวิตามินเอเกาะ
00:01:14 → 00:01:17 นะครับผมวิตามินเอเนี่ยหลักๆเนี่ยช่วย
00:01:17 → 00:01:19 ประมาณ 3-4 อย่างอย่างแรกเลยนะคือช่วย
00:01:19 → 00:01:21 เรื่องของสายตานะครับช่วยเรื่องของบำรุง
00:01:21 → 00:01:24 เรื่องของป่านะครับประหม่าช่วยเรื่องของ
00:01:24 → 00:01:26 ผิวพรรณป้องกันไม่ให้ผิวพรรณเราเวลาโดน
00:01:26 → 00:01:29 แดดแล้วเนี่ยไม่แดกนะครับไม่มีเณรเนี่ย
00:01:29 → 00:01:32 ไม่แนะนำให้ทานใน form with a BA ตรงๆ
00:01:32 → 00:01:35 เพราะว่าถ้าเกิดมันมีปริมาณที่สูงไปหรือ
00:01:35 → 00:01:38 กินแบบเยอะเกินไปนะครับมีผลในเรื่องของ
00:01:38 → 00:01:40 เป็นพิษต่อตับได้นะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:01:40 → 00:01:43 วิตามินเองเนี่ยไม่ให้ทานในความ VA ตรงๆ
00:01:43 → 00:01:45 นะครับแนะนำให้ทานในฟองที่เป็นเบต้า
00:01:45 → 00:01:48 แคโรทีนหรือว่าแอสตาแซนธินมากกว่าที่นี่
00:01:48 → 00:01:51 มีกลุ่มนี้บอกไปแล้วว่าช่วยเรื่องของผิว
00:01:51 → 00:01:53 พรรณนะครับเรื่องของป้องกันแสงแดดแบบ
00:01:53 → 00:01:56 เหมือนเป็นยากันแดดแบบกินนะครับผมแทนที่
00:01:56 → 00:01:59 จะหาเขาใช้กินเอานะครับแต่มีความเข้าใจ
00:01:59 → 00:02:03 ผิดหลายคนก็คิดว่าพอกลุ่มเนี่ยแอดซันทีม
00:02:03 → 00:02:04 หรืออย่างนี้นะครับช่วยเรื่องผิวพรรณ
00:02:04 → 00:02:07 เนี่ยก็ทานไปแต่อย่างแนะนำว่าในคนที่
00:02:07 → 00:02:09 ต้องการให้มีผิวขาวๆนะอย่าถามพรุ่งนี้
00:02:09 → 00:02:12 อย่าทานเบต้าแคโรทีนหรือว่าแอสตาแซนธิน
00:02:12 → 00:02:15 เพราะว่าพรุ่งนี้เวลาทานแล้วเนี่ยจะทำให้
00:02:15 → 00:02:18 ป้องกันให้ผิวเนี่ยไม่ไม่แดกเวลาโดนแดด
00:02:18 → 00:02:22 แล้วเนี่ยไม่เบิร์นไม่แสบไม่ๆของแต่ว่า
00:02:22 → 00:02:24 กลุ่มนี้ทานแล้วหน้าจะทำให้ผิวเนี่ยออก
00:02:24 → 00:02:26 เหลืองออกส้มนะครับเป็นคนที่อยากให้ผิว
00:02:26 → 00:02:29 ขาวไม่แนะนำให้อ่านกลุ่มนี้นะครับก็มา
00:02:29 → 00:02:31 เนี่ยจริงๆแล้วเขาก็ช่วยเรื่องของภูมิ
00:02:31 → 00:02:34 คุ้มกันด้วยนะครับช่วยลดการกลายพันธุ์ของ
00:02:34 → 00:02:37 DNA ได้เพราะฉะนั้นเนี่ยมันก็ช่วยใน
00:02:37 → 00:02:39 เรื่องของการป้องกันมะเร็งได้ด้วยนะครับ
00:02:39 → 00:02:41 ทีนี้ในเรื่องของภูมิคุ้มกันเนี่ยเดี๋ยว
00:02:41 → 00:02:44 เพิ่มเติมให้อีกนิดนึงนะครับเรื่องของ
00:02:44 → 00:02:46 วิตามินเอเนี่ยจะช่วยทำให้เยื่อบุต่างๆใน
00:02:46 → 00:02:48 ร่างกายเราเนี่ยแข็งแรงขึ้นนะครับไม่ว่า
00:02:48 → 00:02:51 จะเป็นเบลเยี่ยมหมู่พังเดินหายใจอย่าบุก
00:02:51 → 00:02:53 ทางเดินอาหารเพราะเวลาที่เซลล์เยื่อบุทาง
00:02:53 → 00:02:55 เดินหายใจทางเดินอาหารแข็งแรงขึ้นเนี่ย
00:02:55 → 00:02:57 โอกาสที่จะติดเชื้อทางเดินหายใจหรือว่า
00:02:57 → 00:02:59 ติดเชื้อทำงานอาหารก็ยากขึ้นนะครับเพราะ
00:02:59 → 00:03:01 ฉันดีนะว่าเขาก็ช่วยเรื่องของภูมิคุ้มกัน
00:03:01 → 00:03:05 ด้วยช่วยป้องกันโรคต่อมามาดูตัวที่สองเลย
00:03:05 → 00:03:07 ละกันนะครับโดยที่สองคือวิตามินดีนะครับ
00:03:07 → 00:03:10 จะมีดีเนี่ยหมอให้เป็นพระเอกของกลุ่ม
00:03:10 → 00:03:13 วิตามินที่ละลายในไขมันเลยวิตามินที่
00:03:13 → 00:03:16 สำคัญมากๆนะครับแล้วก็โรยมากแล้วคนไทยเรา
00:03:16 → 00:03:19 มักค่ะจากประสบการณ์หมอนะหมอตรวจคนไข้มา
00:03:19 → 00:03:22 เนี่ย 90 เปอร์เซ็นต์ของคนไทยนะขาดทุนดี
00:03:22 → 00:03:25 เพราะว่าคนไทยโดยมากกลัวแดดกันไม่ค่อยโดน
00:03:25 → 00:03:27 แดดไม่ได้ยินดีกว่าปกติแล้วเราก็ได้จาก
00:03:27 → 00:03:30 แสงแดดเนาะแสงแดดเนี่ยจะมาเปลี่ยนเขาชอบ
00:03:30 → 00:03:33 ผิวหนังเรานะครับให้เป็นวิตามินดีคนเดียว
00:03:33 → 00:03:35 ที่มะขามวิตามินดีเนี่ยก็คือกลุ่มคนที่
00:03:35 → 00:03:38 เป็นโรคตับโรคไปด้วยนะครับโรคตับโรคไต
00:03:38 → 00:03:40 ทำไมถึงขายวิตามินดีเพราะว่าเวลาที่เพราะ
00:03:40 → 00:03:42 เวลาเราโดนแดดนะครับแล้วก็สังเคราะห์
00:03:42 → 00:03:45 วิตามินดีได้แล้วเนี่ยจะต้องใช้ตับแล้วก็
00:03:45 → 00:03:47 ใช้ไปช่วยในการเปลี่ยนให้วิตามินดีเนี่ย
00:03:47 → 00:03:50 นักทีเราก็ใช้งานได้เพราะฉันอยากเป็นคน
00:03:50 → 00:03:53 ที่อับและไปไม่ดีก็จะขาดวิตามินดีในด้วย
00:03:53 → 00:03:55 มันก็จะมีวิตามินดีในฟอร์มพิเศษของคนที่
00:03:55 → 00:03:58 เป็นโรคตับโรคภัยให้ได้ใช้งานกันก็มีเช่น
00:03:58 → 00:04:01 กันนะครับพม่าก็คุยกันเลยว่าแล้วตัว
00:04:01 → 00:04:04 วิตามินดีเนี่ยทำไมถึงเป็นพระเอกวิตามิน
00:04:04 → 00:04:07 ดีเนี่ยเป็นวิตามินที่ช่วยป้องกันโรค
00:04:07 → 00:04:10 เรื้อรังแทบทุกโรคเลยปกติแล้วเนี่ยหา
00:04:10 → 00:04:12 วิตามินดีเนี่ยถ้าต่ำกว่า 30 น่าจะถือว่า
00:04:12 → 00:04:15 ต่ำและหมอบ้างจะพบเจอว่าคนที่มีวิตามินดี
00:04:15 → 00:04:17 ต่ำกว่า 20 มักจะมีโรคเรื้อรังบางอย่าง
00:04:17 → 00:04:20 เราจะเป็นเบาหวานความดันอะไรต่างๆนะครับ
00:04:20 → 00:04:22 ผู้ป่วยมะเร็งเนี่ยมักจะเจอวิตามินดีต่ำ
00:04:22 → 00:04:25 กว่าเสร็จแล้วนะครับมาเจาะกันว่าวิตามิน
00:04:25 → 00:04:27 ดีช่วยอะไรบ้างนะครับตั้งแต่เริ่มแรกเลย
00:04:27 → 00:04:30 นะครับก็ยินดีเนี่ยช่วยเรื่องของคนละเรซู
00:04:30 → 00:04:33 นะครับเพราะอะไรเพราะว่าวิตามินดีเนี่ย
00:04:33 → 00:04:35 มันจะช่วยบล็อก wayne หนึ่งซึ่งเป็นเนี่ย
00:04:35 → 00:04:38 เป็นต้นเหตุทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้
00:04:38 → 00:04:41 แล้วก็กลัววิตามินดีเนี่ยก็ยังช่วยชะลอไต
00:04:41 → 00:04:44 เสื่อมได้ด้วยในคือในผู้ป่วยที่มีเรื่อง
00:04:44 → 00:04:47 ของไตวายเนอะแล้วก็ไม่ได้ยินดีเนี่ยช่วย
00:04:47 → 00:04:50 ป้องกันเบาหวานเพราะว่าทำให้เซลล์ตับอ่อน
00:04:50 → 00:04:53 ของเราเนี่ยสร้างอินซูลินมากขึ้นแล้วก็ทำ
00:04:53 → 00:04:55 ให้อินซูลินเนี่ยมีประสิทธิภาพมากขึ้น
00:04:55 → 00:04:56 ด้วยเพราะว่าราเอลสุรินทร์มีประสิทธิภาพ
00:04:56 → 00:04:58 มากขึ้นนะครับตับอ่อนสร้างอินซูลินได้มา
00:04:58 → 00:05:02 คืนก็เลยคุมน้ำและเลือดได้ดีขึ้นแล้วก็มี
00:05:02 → 00:05:05 ผลเนี่ยในการช่วยเรื่องของป้องกันพวกหัว
00:05:05 → 00:05:07 ใจด้วยนะครับสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ต่างๆ
00:05:07 → 00:05:09 เนี่ยวิตามินดีก็ช่วยป้องกันได้ด้วยนะ
00:05:10 → 00:05:12 ครับยินดีเนี่ยช่วยป้องกันมะเร็งเกี่ยว
00:05:12 → 00:05:14 กับเรื่องของภูมิคุ้มกันเพราะว่าวิตามิน
00:05:14 → 00:05:17 ดีเนี่ยช่วยลดการแบ่งตัวที่ผิดปกติของ
00:05:17 → 00:05:19 เซลล์มะเร็งยังไม่จ่ายเนี่ยเขาพบว่า
00:05:19 → 00:05:21 วิตามินดีเนี่ยสามารถช่วยยับยั้งการเติบ
00:05:21 → 00:05:24 โตของมะเร็งทางเดินน้ำดีซึ่งมะเร็งทาง
00:05:24 → 00:05:27 เดินน้ำดีเนี่ยในคนไทยเป็นเยอะแล้วก็ยัง
00:05:27 → 00:05:30 ใจเนี่ยเขาลองไปเช็ควิตามินดีเนี่ยในผู้
00:05:30 → 00:05:33 ป่วยที่นอนป่วยอยู่ในหอผู้ป่วยหนักหรือ
00:05:33 → 00:05:36 ว่าผู้ป่วย ICU นะครับเขาพบว่าคนไข้ที่
00:05:36 → 00:05:39 นอนไอซียูเนี่ยที่มีวิตามินดี 3 มีโอกาส
00:05:39 → 00:05:42 ที่จะเกิดผลแทรกซ้อนของโรคต่างๆได้มาก
00:05:42 → 00:05:45 กว่าแล้วก็ก็มีโอกาสที่จะเสียชีวิตได้มาก
00:05:45 → 00:05:48 กว่าเพราะจะเห็นว่าวิตามินดีเนี่ยเกี่ยว
00:05:48 → 00:05:50 พันกับโรคเรื้อรังแทบทั้งนั้นเป็น with
00:05:50 → 00:05:53 นึงที่หมอแนะนำให้ทานการเพราะว่าโดยมาก
00:05:53 → 00:05:56 แล้วมะขามไม่มีดีเนี่ยแนะนำให้ทานในความ
00:05:56 → 00:05:58 วิตามินดี 3 นะคะถ้าในวันหนึ่งประมาณสัก
00:05:58 → 00:06:00 5000 IU
00:06:00 → 00:06:02 พี่นุ้ยไม่ดีเนี่ยถ้าต่ำกว่า 30 จัดว่า
00:06:02 → 00:06:05 ต่ำนะครับระดับที่อยู่ว่าโอเคเนี่ยที่หมอ
00:06:05 → 00:06:07 อยากให้เป็นอย่างคืออยู่ในช่วงประมาณสัก
00:06:07 → 00:06:10 50 ถึง 60 จะดีมากๆเลยจะดีกับภูมิดีกับ
00:06:10 → 00:06:13 ในการป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆนะครับคุณ
00:06:13 → 00:06:15 หมอโทมะโตดีเนี่ยที่หมอทำงานอยู่ด้วยที่
00:06:15 → 00:06:18 ภูเก็ตเนาะเขาก็ดูแลผู้ป่วยมะเร็งนะครับ
00:06:18 → 00:06:21 คุณหมอนี่เนี่ยจะจะให้ค่าวินดีเนี่ยอยู่
00:06:21 → 00:06:24 ถึงประมาณ 70 ขึ้นไปเลยเพราะว่าจะช่วยลด
00:06:24 → 00:06:27 การแบ่งตัวของเซลล์มะเร็งต่อแม่ a แล้วดี
00:06:27 → 00:06:30 แล้วนะครับต่อมาคือวิตามินอีกนะครับผม
00:06:30 → 00:06:33 Vitamin E เนี่ยโดยทั่วไปจะมีอยู่ 2
00:06:33 → 00:06:35 ฟอร์มความที่ 1 เนี่ยเขาเรียกว่าฟอร์มโทร
00:06:35 → 00:06:38 เฟอรัลเป็นฟอร์มที่มันจะอิ่มตัวอีกซองนึง
00:06:38 → 00:06:41 คือเป็นความโทรโคไตรอีนอลโคไทรอีนอลเป็น
00:06:41 → 00:06:44 ความที่ไม่อิ่มตัวสองตัวนี้นะครับใช้ต่าง
00:06:44 → 00:06:47 กันยังไงได้พร้อมอิ่มตัวเนี่ยเรามาใช้ใน
00:06:47 → 00:06:50 เรื่องของลดไขมันพอกตับหลายคนเนี่ยจะเป็น
00:06:50 → 00:06:53 แล้วไขมันพอกตับได้คนไทยเนี่ยพบว่าถ้า
00:06:53 → 00:06:56 อายุเกิน 40 ปีไปแล้วเนี่ยสมมติว่าเดินมา
00:06:56 → 00:06:58 กัน 3 คนนะครับจะมีหนึ่งคนที่มีไขมันพอก
00:06:58 → 00:07:01 ตับก็ใช้เนี่ยวิตามินจะมีตัวที่เป็นตัวโค
00:07:01 → 00:07:03 ล่าวและก็จะสามารถป้องกันกันนั้นต้องตาม
00:07:03 → 00:07:06 ได้หรือในคนที่มีใครมาต้องกลับไปแล้วตัว
00:07:06 → 00:07:08 โตเฟอร์ลองเนี่ยก็จะช่วยป้องกันเรื่องของ
00:07:08 → 00:07:11 ตับอักเสบในด้วยนะครับเพราะว่าพอกแล้วก็
00:07:11 → 00:07:13 คือป้องกันตับอักเสบกำแพงได้นะครับทุกคน
00:07:13 → 00:07:16 เราเนี่ยให้ทำประมาณสัก 400 IU ต่อวันนะ
00:07:16 → 00:07:20 ครับผมต่อมาในกลุ่มโทโคไตรอีนอลนะครับตัว
00:07:20 → 00:07:22 คนใจเน่าเนี่ยโดยมากช่วยเรื่องของหัวใจ
00:07:22 → 00:07:24 และหลอดเลือดฟอร์มที่มันเป็นฟอร์มที่มัน
00:07:24 → 00:07:27 ไม่อิ่มตัวเนี่ยมันก็จะไปอยู่ที่ตามผนัง
00:07:27 → 00:07:30 เซลล์ต่างๆของร่างกายเราซึ่งก็จะช่วย
00:07:30 → 00:07:33 เรื่องของหัวใจหลอดเลือดแล้วก็ก็ยังช่วย
00:07:33 → 00:07:36 เรื่องของป้องกันขอช่องเนี่ยไปเกาะเกลือ
00:07:36 → 00:07:39 เราด้วยแล้วก็ช่วยลดเขาเช่าได้ด้วยนะครับ
00:07:39 → 00:07:42 แล้วก็ยังมีฤทธิ์ในด้านของการต้านการแบ่ง
00:07:42 → 00:07:45 ตัวของเซลล์มะเร็งแต่ไม่ว่า 3 ตัวที่พูด
00:07:45 → 00:07:48 มานั้น a a d e เนี่ยทั้ง 3 ตัวนี้มี
00:07:48 → 00:07:50 ฤทธิ์ในเรื่องของมะเร็งนั้นเลยจากที่หมอ
00:07:50 → 00:07:53 ทำงานกับคุณหมอดูอยู่ที่เนี่ยเขามีทำงาน
00:07:53 → 00:07:55 วิจัยด้วยนะครับเข้าเก็บมากันประมาณสัก 5
00:07:55 → 00:07:58 ปีแล้วเขาพบว่าในผู้ป่วยมะเร็งมากมี
00:07:58 → 00:08:02 วิตามิน 3 ก็คือเอกนี่และอีกเพราะฉะนั้น
00:08:02 → 00:08:04 เนี่ยในผู้ป่วยมะเร็งที่ภูเก็ตทุกคนก็เลย
00:08:04 → 00:08:07 จะได้วินัย 3 ตัวนี้เสริมไปเสมอนะครับก็
00:08:07 → 00:08:10 มาสุดท้ายแล้วก็คือเป็นวิตามิน K นะครับ
00:08:10 → 00:08:13 ไม่มีเคเนี่ยก็จะแบ่งเป็น 2 ความเช่นกัน
00:08:13 → 00:08:15 นะครับเป็นเกมหนึ่งกับ K2 แค่ 1 หน้าโดย
00:08:15 → 00:08:18 มากแล้วไม่ค่อยขาดถ้าเรากินปากในผักใบ
00:08:18 → 00:08:20 เขียวเราจะได้เอา K1 กันอยู่แล้วนะครับ
00:08:20 → 00:08:22 แค่หนึ่งเนี่ยช่วยเรื่องอะไรบ้างนะครับจะ
00:08:22 → 00:08:24 ช่วยเรื่องของการแข่งตัวของเลือดได้คนที่
00:08:25 → 00:08:28 มีปัญหาเรื่องของเลือดออกหรือหญ้ามีจำ
00:08:28 → 00:08:30 เลือดต่างๆที่จะมีเฮก็จะช่วยตรงนี้นะครับ
00:08:31 → 00:08:33 โอเคเนี่ยก็จะช่วยเรื่องของเบาหวานด้วย
00:08:33 → 00:08:36 เพราะว่าช่วยกระตุ้นให้ตัวตับอ่อนเนี่ย
00:08:36 → 00:08:38 หลังชูรินทร์ได้มากขึ้นเพราะฉะนั้นตัว
00:08:38 → 00:08:40 วิตามิน K 1 เนี่ยก็จะช่วยป้องกันเบา
00:08:40 → 00:08:43 หวานนะคะที่นี่มี K 2 ตัวเนี่ยเป็นตัว
00:08:43 → 00:08:46 ที่มองว่าน่าทานมากกว่ากินหนึ่งเพราะแค่
00:08:46 → 00:08:48 หนึ่งเนี่ยถ้าเราทานผักใบเขียวมันไม่ค่อย
00:08:48 → 00:08:50 อ่านหรอกนะครับแต่ว่า K2 เนี่ยเราต้อง
00:08:50 → 00:08:52 อาศัยจุลินทรีย์ในเดือนอาหารเราเนี่ยช่วย
00:08:52 → 00:08:54 สร้างขึ้นมาได้หลายคนที่มีจุลินทรีย์ที่
00:08:54 → 00:08:57 มันไม่ดีนะครับก็จะสร้าง A2 ไม่ได้แค่สอง
00:08:57 → 00:09:00 เนี่ยทานได้จากไหนเนี่ยหานะครับออกมา
00:09:00 → 00:09:03 เนี่ยที่มี K2 นะก็จะเป็นผลเอาตัวนะต่อ
00:09:03 → 00:09:05 ที่เป็นอาหารของญี่ปุ่นแต่ว่าหลายคนก็จะ
00:09:05 → 00:09:07 ไม่ชอบกลิ่นไม่ชอบทานกันนะว่านั่นแหละว่า
00:09:07 → 00:09:10 ทานเป็นเม็ดได้เลยก็ดีนะครับไม่มี K2
00:09:10 → 00:09:12 เนี่ยช่วยอะไรบ้างนะครับช่วยเรื่องของ
00:09:12 → 00:09:15 กระดูกและคนเนี่ยพาเวลามีกระดูกบางกระดูก
00:09:15 → 00:09:17 พรุนแล้วก็จะกินกันในแคลเซียมจริงๆแล้ว
00:09:17 → 00:09:20 Vitamin ที่หมอแนะนำมากกว่าก็คือการกิน
00:09:20 → 00:09:23 วิตามินดีกับกูจะมี K2 นะครับพี่มินดี
00:09:23 → 00:09:25 เนี่ยช่วยเรื่องกระดูกด้วยหมอน่าจะลืมบอก
00:09:25 → 00:09:28 ไปไม่ได้ยินดีเนี่ยก็คือจะช่วยให้ร่างกาย
00:09:28 → 00:09:31 เราดูดซึมแคลเซียมในอาหารเนี่ยเข้าไปมาก
00:09:31 → 00:09:33 ขึ้นเพราะว่าดูดซึมแคลเซียมในอาหารเข้าไป
00:09:33 → 00:09:35 มากขึ้นแล้วเนี่ยตัววิตามินเคเนี่ย K2 นะ
00:09:35 → 00:09:38 จะเป็นตัวที่นำแคลเซียมที่ดูดซึมเข้าไป
00:09:38 → 00:09:39 นั่นแหละให้ไปที่กระดูกเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:09:39 → 00:09:42 ถ้าเราทานแคลเซียมเข้าไปมากมายนะครับแต่
00:09:42 → 00:09:44 เราไม่มีนิดนึง K2 เนี่ยมันจะไม่มีตัว
00:09:44 → 00:09:46 ผ่านเช่นเหล่านี้ไปที่กระดูกที่นี้เพราะ
00:09:46 → 00:09:49 เวลาวิน K2 เนี่ยมันจะเป็นตัวช่วยลด
00:09:49 → 00:09:51 แคลเซียมที่อยู่ในหลอดเลือดเพราะฉะนั้น
00:09:51 → 00:09:55 วิตามิน K2 จะช่วยป้องกันเกี่ยวกับหัวใจ
00:09:55 → 00:09:57 และหลอดเลือดด้วยนะครับถ้าเกิดเรามีตัว
00:09:57 → 00:09:59 แคลเซียมและข้างในหลอดเลือดเยอะๆก็จะทำ
00:09:59 → 00:10:01 ให้กันอ่าใส่เกราะข้องตามหลอดเลือดจะทำ
00:10:01 → 00:10:03 ให้หลอดเลือดเราเนี่ยแข็งตัวแล้วเรา
00:10:03 → 00:10:05 เลื่อนเราเสื่อมความยืนอยู่ในหลอดเลือดก็
00:10:05 → 00:10:07 หายไปเพราะฉะนั้นเนี่ย Vitamin K2 ก็เลย
00:10:07 → 00:10:10 ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดด้วยและ
00:10:10 → 00:10:13 ก็ยังช่วยป้องกันนิ่วที่ไตนิ่วในทางเดิน
00:10:13 → 00:10:15 ปัสสาวะด้วยเพราะว่าตะกอนแคลเซียมเนี่ย
00:10:15 → 00:10:18 ถ้ามันมีเยอะๆอยู่ในกระแสเลือดเยอะมันก็
00:10:18 → 00:10:21 สามารถที่จะไปตกตะกอนในใจได้เพราะว่า
00:10:21 → 00:10:24 เลือดเราต้องไปกล่องที่ไปถูกแม่ก็แค่ 2
00:10:24 → 00:10:26 กับมันช่วยลดแคลเซียมและผ่อนคลายเชื่อม
00:10:26 → 00:10:28 ต่างๆที่อยู่ในหลอดเลือดมันเลยช่วยลดการ
00:10:28 → 00:10:31 เกิดยิ่งในๆด้วยนะครับและนี่ก็คือ
00:10:31 → 00:10:34 ประโยชน์ของวิตามิน K 2 ล็อค K2 เนี่ย
00:10:34 → 00:10:37 เวลาเลือกทานนะครับให้ทานในฟอร์มที่เป็น
00:10:37 → 00:10:40 mk7 นะครับผมทานวันหนึ่งสักประมาณ 100
00:10:40 → 00:10:44 ถึง 120 ไมโครกรัมต่อวันนะครับผมโอเคก็
00:10:44 → 00:10:47 วิตามินที่ละลายในไขมันก็น่าจะมีประมาณ
00:10:47 → 00:10:50 นี้นะครับวิธีรับประทานวิตามินละลายในไข
00:10:50 → 00:10:52 มันนะไม่ว่าจะเป็น a d e k ทั้งหมด
00:10:52 → 00:10:55 เนี่ยให้รับประทานพร้อมอาหารมื้อไหนก็ได้
00:10:55 → 00:10:57 นะครับผมทำไมเราถึงให้รับประทานพร้อม
00:10:57 → 00:11:00 อาหารเพราะว่าวิตามินเหล่านี้ชื่อมีอยู่
00:11:00 → 00:11:02 และเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันเพราะฉัน
00:11:02 → 00:11:04 เนี่ยถ้าเราทานอาหารในอาหารมีไขมันอยู่
00:11:04 → 00:11:07 แล้วนะครับเวลาที่มีอาหารให้มาเนี่ยมันก็
00:11:07 → 00:11:09 จะช่วยทำให้วิตามินแบบนี้ดูดซึมได้ดีขึ้น
00:11:09 → 00:11:12 นะครับวันนี้ก็ยกและนะครับในเรื่องของ
00:11:12 → 00:11:15 วิตามินที่ละลายในไขมันนี้เราจบหมดแรกก็
00:11:15 → 00:11:18 เลยกลุ่มแรกวิตามินทั้งหมดและพบและนะครับ
00:11:18 → 00:11:22 หวังว่าจะได้ประโยชน์กันนะครับฝากช่วย
00:11:22 → 00:11:24 แชร์กันด้วยเหมือนเดิมนะครับผมขอแชร์เยอะ
00:11:24 → 00:11:27 ๆเหมือนเดิมนะครับผมการที่เราแชร์แล้วก็
00:11:27 → 00:11:29 ก็มีคอมเม้นท์เดินมาเนี่ยคอมเม้นมาให้
00:11:29 → 00:11:32 กำลังใจหมอให้กำลังใจทีมนั้นบล็อกแล้วก็
00:11:32 → 00:11:35 ดีต่อใจพวกเรามากๆเลยทำให้พวกเราเนี่ยมี
00:11:35 → 00:11:38 แรงและมีกำลังใจในการที่จะทำคลิปต่อๆไปนะ
00:11:38 → 00:11:41 ครับในเรื่องของฟอร์มแล้วก็ขนาดวิตามิน
00:11:41 → 00:11:43 ต่างๆเนาะ inbox มาขอได้เหมือนเดิมนะครับ
00:11:43 → 00:11:46 บอกว่าขอเอารายละเอียดของวิตามินที่ละลาย
00:11:46 → 00:11:49 ในไขมันนะครับเดี๋ยวทีมงาน Admin ของหมอ
00:11:49 → 00:11:52 ก็จะจัดส่งให้นะครับผมก็หวังว่าจะได้
00:11:52 → 00:11:54 ประโยชน์กันนะครับสุดท้ายฝากไว้เหมือน
00:11:54 → 00:12:00 เดิมอย่าฝากชีวิตกับหมอนะครับอ่ะ
00:12:00 → 00:12:03 ม.ค