- คำถาม:
- วัยทองควรออกกำลังกายแบบไหนเพื่อรักษากล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง?
- คำตอบ:
- วัยทองควรออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เช่น การลุกนั่งจากเก้าอี้ 10 ครั้งต่อชั่วโมง การทำท่าสควอท การยกน้ำหนักเบาๆ หรือการฝึกแบบเวทเทรนนิ่ง เพราะช่วยเสริมกล้ามเนื้อ ป้องกันภาวะกล้ามเนื้อฝ่อและกระดูกพรุน รวมถึงส่งเสริมการเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น
วัยทองลด 13 โล ลดไขมันในตับแถมขับถ่ายดี
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:49กระดูกแข็งแรงห่างไกลกระดูกพุนนะครับสิ่ง
00:03:52นั้นคือการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านนั่นก็
00:03:56คือการลุกนั่งให้เป็นการสquอการแพงกิ้งทำ
00:04:01ท่าสะพานโค้งหรือจะเป็นการยกน้ำหนักเบาๆ
00:04:04ต้องทำตั้งแต่สาวๆเลยอย่ารอให้เป็นวัยทอง
00:04:07ผมให้สูตรแบบโคตรง่ายเลยนะในการลดพุงลด
00:04:10น้ำตาลนะครับเพียงแค่เพื่อนๆนะครับลุก
00:04:12นั่งจากเก้าอี้นะครับชั่วโมงนึง 10 ครั้ง
00:04:15แค่เนี้ยคุณลดน้ำตาลในเลือดได้คุณลดความ
00:04:18อ้วนได้แบบง่ายๆเลยลุกนั่งก็มีเวทหน่อยมี
00:04:21น้ำหนักด้วยนะครับคือมีแรงต้านเยอะๆแล้ว
00:04:24คุณจะลดกล้ามกระดูกคุณได้มีใครทำเวทหรือ
00:04:28body เวทแบบไหนอยู่บ้างพิมพ์บอกโมคด้วย
00:04:30วัยทองต้องกินสิ่งนี้ให้ถึงถ้ากินไม่ถึง