- คำถาม:
- รูปแบบการกิน Dash Diet ช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- Dash Diet เน้นการบริโภคผักใบเขียว ผลไม้ ธัญพืช โปรตีนจากแหล่งไขมันต่ำ และลดการบริโภคเกลือ อาหารแปรรูป น้ำตาล และแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะแร่โพแทสเซียมจากผักที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง ทำให้ความดันตัวบนลดลงได้อย่างมีนัยสำคัญ
#กินแบบนี้สุขภาพดีสมองดีน้ำหนักดีหัวใจก็ดีด้วย ! 👨⚕️🎙️🚩 #nutrition #healthydiet #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:02เสนอโดย AHA นะครับสมาคมโรคหัวใจของ
00:09:05อเมริกาเนี่ยเค้าก็พูดถึงรูปแบบแพทเทิร์น
00:09:07ของอาหารที่กินแบบไหนนะจะช่วยชะลอลดความ
00:09:11ดันโลหิตที่สูงนะครับโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
00:09:14ความดันตัวบนเนาะซิซิเนี่ยก็ลดได้นะครับ
00:09:17จากรูปแบบ Dash Diet นะครับเราเรียกว่า
00:09:20Dash diet เนาะ DAS ชdiอetนะครับเอ่อ
00:09:23ความสำคัญของเขาค้าก็คือเขาเน้นกลุ่มที่
00:09:25เป็นกลุ่มผักเหมือนกันครับผักใบเขียวนะ
00:09:29ครับที่มีแรธาตุโพแทสเสียมนะครับที่สูง
00:09:32ขึ้นลดพวกกลุ่มเนื้อแปรรูปอาหารแปรรูปขา
00:09:36แปรรูปน้ำตาลเครื่องดื่มนะครับประเภท
00:09:39แอลกอฮอล์หรือรสหวานลงนะครับแล้วก็เน้น
00:09:42เรื่องของกลุ่มโปรตีนที่มีไขมันต่ำนะครับ
00:09:46ไม่ว่าจะเป็นพวก low fat daี่หรือว่าพวก
00:09:48กลุ่มเนื้อที่ไม่ติดมันนะครับก็จะเห็นว่า
00:09:52DAS diet เนี่ยก็มีประโยชน์นะในเรื่อง
00:09:54ของเรื่องของหัวใจด้วยแล้วก็ที่สำคัญก็
00:09:57มุ่งเน้นเรื่องของความลดเรื่องของความดัน
00:09:59นะครับอ่าในpapเปอร์นี้นะครับ Reference
00:10:04มาจากเวชศาสตร์ครอบครัวทันยุคนะครับปี 66
00:10:07ก็จะเห็นว่ารูปแบบของ Dash diet เนี่ย
00:10:09เราก็เน้นอะไรเอ่ยนะฮะเน้นที่ถ้าพวกเรา
00:10:12อยู่ที่บ้านใครเป็นคุณเอ่อหลายๆท่านก็
00:10:15หลายๆคนก็ชอบทานพวกข้าวกล้องข้าว
00:10:17ไสเบอร์รี่ก็ถือว่าเราเราก็เราก็แตะเราก็