- คำถาม:
- รองช้ำรักษาอย่างไร และมีวิธีป้องกันได้อย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- รองช้ำสามารถรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดใน 95% ของกรณี โดยการปรับพฤติกรรม เช่น ลดน้ำหนัก ลดการยกของหนัก การใช้แผ่นรองปรับรูปเท้า การยืดกล้ามเนื้อน่องและผังผืดฝ่าเท้า รวมถึงการใช้ยาแก้ปวด แก้อักเสบ หรือฉีด PRP (Plasma ที่มีเกล็ดเลือดสูง) เพื่อช่วยซ่อมแซมผังผืด วิธีป้องกันคือเลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับรูปเท้า ควบคุมน้ำหนัก และยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
รู้จักวิธีแก้อาการรองช้ำด้วยตัวเอง l TNN HEALTH l 25 11 66
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:40ขึ้นได้ง่ายครับแล้วรองช้ำรักษาอย่างไรคะ
00:01:43ส่วนใหญ่คนไข้ประมาณ 95% สามารถหายปวดได้
00:01:47ภายใน 1 ปีครับผมโดยไม่ต้องทำการผ่าตัด
00:01:50ซึ่งการรักษาโดยวิธีการไม่ผ่าตัดเนี่ย
00:01:52สามารถทำให้คนไข้หายปวดได้ภายใน 1 ปีการ
00:01:56รักษาจะประกอบด้วยหลายๆปัจจัยนะครับผม
00:01:58เช่น1ึการปรับพฤติกรรมเช่นลดน้ำหนักลดการ
00:02:02ใช้งานลดการยกของหนัก 2 การปรับรูปเท้า
00:02:05เส้นการใช้แผ่นรองปรับรูปเท้าเพื่อทำให้
00:02:08รูปเท้ากลับมาปกติยิ่งขึ้น 3 การกายภาพ
00:02:12เช่นการยืดกล้ามเนื้อน่องการยืดผังผึดฝ่า
00:02:15เท้าและ 4 คือเรื่องของการใช้ยาซึ่งการ
00:02:18ใช้ยาเนี่ยก็จะเป็นการใช้ยาแก้ปวดแก้
00:02:21อักเสบการยาค้กล้ามเนื้อตามลักษณะทั่วไป
00:02:24นอกจากยากินแล้วก็จะมีเรื่องของการฉีดยา
00:02:27นะครับซึ่งยาที่ใช้ฉีดส่วนใหญ่เนี่ยจะ
00:02:31เป็นการลักษณะเอาเลือดตัวเองไปปั่นนะครับ
00:02:35เพื่อเพิ่มการซ่อมแซมของเผาขึดฝ่าเท้า
00:02:37ซึ่งส่วนใหญ่เนี่ยในสมัยก่อนจะมีการรักษา
00:02:41โดยการใช้การฉีดยาสเตียรอยด์เข้าบริเวณ
00:02:44ส้นเท้าเพื่อรักษาในปัจจุบันผมไม่ค่อยแนะ
00:02:47นำในการรักษาวิธีนี้เนื่องจากจะทำให้มี
00:02:49โอกาสที่ทำที่ทำให้ผังผืดฝ่าเท้าฉีกขาด
00:02:53ได้ครับ PRP เป็นการนำเลือดไปปั่นนะครับ
00:02:56ย่อมาจาก padlet List Plasma นะครับก็
00:02:59ก็คือเป็นพลาสม่าที่มีเกล็ดเลือดปริมาณ
00:03:03มากนะครับซึ่งเกล็ดเลือดปริมาณมากเนี่ยมี
00:03:07งานวิจัยบอกว่าสามารถช่วยเพิ่มการซ่อมแซม
00:03:10ของสิ่งสึกรอในร่างกายได้ครับคล้ายๆ
00:03:13เหมือนการรักษาโดยคล้ายๆสเต็มเซลล์เพื่อ
00:03:16ช่วยให้ผังึบฝ่าเท้าเนี่ยสามารถซ่อมแซม
00:03:19ตัวเองได้ดีขึ้นครับสำหรับวิธีการแก้รอง
00:03:22ช้ำด้วยตัวเองต้องทำอย่างไรบ้างคะเบื้อง
00:03:24ต้นนะครับจากการถ้าจะรักษาเรื่องของ
00:03:27ลักษณะโรคโรครองช้ำก็คืออย่างที่บอกไปคือ
00:03:31การยืดผังผืดฝ่าเท้านะครับซึ่งในคนไทย
00:03:33เนี่ยส่วนใหญ่ก็จะมีการใช้ลักษณะของกะลา
00:03:38ลูกบอลหรือลูกกอล์ฟนะครับในการคลึงบริเวณ
00:03:41ผังผืดฝ่าเท้าเพื่อช่วยยืดผังผืดฝ่าเท้า
00:03:44ครับอีกวิธีหนึงก็คือการยืดกล้ามเนื้อ
00:03:47น่องนะครับอาจารย์คะการนวดเนี่ยมีส่วน
00:03:50ช่วยรักษารองช้ำหรือว่าทำให้มีอาการ
00:03:53รุนแรงมากขึ้นคะจากโมเดลนะครับอันนี้ก็
00:03:56คือผังขึดฝ่าเท้าที่เกิดลักษณะรองช้ำนะ
00:03:58ครับซึ่งตำแหน่งที่ที่จะเป็นมากที่สุดก็
00:04:00คือบริเวณส้นเท้าตำแหน่งนี้นะครับเวลาจะ
00:04:03นวดก็คือเราสามารถนวดได้ทั้งผังฝืดฝ่าเทา
00:04:06ทั้งหมดเลยนะครับจะเป็นการนวดเบาๆบริเวณ
00:04:09ผังผืดฝ่าเท้าครับไล่ตามแนวไปนะครับอัน
00:04:12นี้คือการนวดและร่วมกับการยืดผังผืดฝ่า
00:04:15เท้าเราจะทำการโดยการทำการกระดกนิ้วนะ
00:04:18ครับของบริเวณเท้าค้างไว้ประมาณ 10-15
00:04:22วินาทีนะครับเป็นลักษณะการรักษาเป็น 2
00:04:26อย่างนี้ร่วมกันครับคือการพักก็เป็นการ
00:04:28รักษาเริ่มต้นของโรคใน
00:04:33ออโทเด็นเน็กซ์
00:04:36[เพลง]
00:04:46ปล่อยไว้ไม่รักษาจะเป็นอย่างไรบ้างคะคือ
00:04:50คือโดยส่วนใหญ่เนี่ยคนไข้ถ้าเป็นอาการมา
00:04:53สักระยะหนึเนี่ยคนไข้ก็จะเริ่มมาทำการ
00:04:55รักษาถ้าได้รับการรักษาไม่ถูกวิธีคนไข้ก็
00:04:59อาจอาจจะมีอาการเรื้อรังซึ่งอาจจะทำให้
00:05:01การรักษาโดยวิธีไม่ผ่าตัดเนี่ยไม่สำเร็จ
00:05:04ผลซึ่งอาจจะจำเป็นต้องไปทำการรักษาโดยการ
00:05:07ผ่าตัดครับอยากให้อาจารย์ให้คำแนะนำในการ
00:05:10เลือกรองเท้าให้เหมาะกับสุขภาพเท้าค่ะ
00:05:13อาจารย์รองรองเท้าที่เหมาะสมกับสุขภาพก็
00:05:17ไม่ควรเป็นรองเท้าที่ปีบหน้าเท้ามากเกิน
00:05:20ไปนะครับและควรใช้รองเท้าที่เหมาะสมกับ
00:05:23รูปเท้าของเราครับวิธีดูลักษณะรูปเท้า
00:05:27อย่างง่ายๆนะครับผมก็อาจจะจะใช้การยืนและ
00:05:31ดูบริเวณอุ้งเท้าว่าเรามีอุ้งเท้าหรือไม่
00:05:34ครับซึ่งถ้าฟนที่ไม่มีอุ้งเท้าเนี่ยก็จะ
00:05:37เป็นลักษณะของเท้าแบนแต่ถ้าคนที่มีอุ้ง
00:05:40เท้าอาจจะเป็นได้ลักษณะของทั้งเท้าปกติ
00:05:43หรืออุ้งเท้าสูงซึ่งเราสามารถดูลักษณะของ
00:05:46อุ้งเท้าได้ด้วยตนเองอย่างง่ายๆอย่างเช่น
00:05:48เวลาเราเข้าห้องน้ำครับเท้าเราเปียกแล้ว
00:05:51ลองไปเหยียบดูบริเวณผระพรมเช็ดเท้าและละ
00:05:55และลองดูเทียบลักษณะของอุ้งเท้าตามรูปใน
00:05:58อินเทอร์เน็ตได้ครับครับให้แนะนำจริงๆของ
00:06:01ลักษณะของรองเท้าอย่างที่บอกคือรองเท้า
00:06:03ที่หน้าค่อนข้างกว้างและก็มีอุ้งเท้า
00:06:06เสริมเล็กน้อยครับค่ะคำถามสุดท้ายค่ะ
00:06:09อาจารย์อยากให้อาจารย์ให้คำแนะนำวิธีการ
00:06:12ป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากโรครองช้ำค่ะ
00:06:15โรคโรครองช้ำมันสามารถเกิดได้กับทุกคนที่
00:06:18ใช้เท้าเยอะนะครับซึ่งสิ่งที่สำคัญคือเรา
00:06:22ต้องป้องกันไม่ให้มีสาเหตุของการเกิดรอง
00:06:25ช้ำคือใช้ลักษณะของรองเท้าให้เหมาะสมกับ
00:06:28รูปเท้าควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากเกินไปและ
00:06:32ก็อาจจะยืดกล้ามเนื้อยืดผังปึดฝ่าเท้า
00:06:35เวลาออกกำลังกายเสร็จครับขอบคุณนะคะ