00:00:00 → 00:00:23 [เพลง]
00:00:40 → 00:00:41 [ปรบมือ]
00:00:41 → 00:00:43 [เพลง]
00:00:43 → 00:00:46 โอ้ตื่นแล้วโอโอ
00:00:46 → 00:00:49 ทำไมรู้สึกเหมือนยังไม่ได้นอนเลยอ่ะเช้า
00:00:49 → 00:00:54 แล้วหรอโอ๊ย
00:00:54 → 00:00:58 ยังไม่หายง่วงเลยโอ๊
00:00:58 → 00:01:01 โอ๊ยเจ็บโอ๊โอ๊ย
00:01:01 → 00:01:04 ไม่มีอะไรซะหน่อยแต่เหมือนอะไรตำเลยอ่ะ
00:01:04 → 00:01:10 โอหยเจ็บเจ็บมากเลยอ่ะโเอ้อแต่เท่าที่ดู
00:01:10 → 00:01:12 ก็ไม่เห็นมีอะไรตำนะครับนั่นสิคะเป็นอะไร
00:01:12 → 00:01:15 ก็ไม่รู้ค่ะมันเจ็บมากเลยค่ะไม่เคยเจ็บ
00:01:15 → 00:01:18 แบบนี้มาก่อนเลยอ่ะค่ะหรอถ้างั้นพี่ลอง
00:01:18 → 00:01:21 ยืนดูอีกทีได้มยดูว่าจะเป็นยังไง
00:01:21 → 00:01:25 ฮึบโอ๊ะไม่ได้ค่ะไม่ได้ค่ะมันเจ็บมากมัน
00:01:25 → 00:01:29 ยืนไม่ไหวเลยอ่ะค่ะโอ้โหแบบนี้เนี่ยเนี่ย
00:01:29 → 00:01:32 ผมว่าเป็นโรครองช้ำแน่เลยพี่เคยได้ยินมา
00:01:32 → 00:01:37 ก่อนป่ะไม่เคยได้ยินเลยอ่ะค่ะโรครองช้ำอื
00:01:37 → 00:01:40 ไม่รู้จักอ่ะค่ะหลากหลายอาการปวดที่คุณ
00:01:40 → 00:01:43 ต้องทนข้อนี้ทราบแล้วเปลี่ยนคุณคิดว่า
00:01:43 → 00:01:46 อาการเจ็บแบบไหนเข้าข่ายโรครองช้ำ 1 เจ็บ
00:01:46 → 00:01:50 ปวดบริเวณใต้ส้นเท้า 2 มีอาการชาที่ฝ่า
00:01:50 → 00:01:55 เท้า 3 เจ็บก้าวแรกหลังจากตื่นนอนหรือ 4
00:01:55 → 00:01:58 เจ็บปวดเท้าเวลาเดินเยอะ
00:01:58 → 00:02:03 [เพลง]
00:02:03 → 00:02:06 รองช้ำใครได้ลองเป็นแล้วนะครับรับรองว่า
00:02:06 → 00:02:08 กลืนไม่เข้าคายไม่ออกแน่นอนแต่ว่าถ้าเป็น
00:02:08 → 00:02:11 แล้วจะทำยังไงวันนี้เรามาคุยกับคุณหมอกัน
00:02:11 → 00:02:14 ครับผมอาจารย์นายแพทย์เศรษฐาเวสาราชพงษ์
00:02:14 → 00:02:16 ศาลยแพทย์กระดูกและข้อสถาบันการแพทย์
00:02:16 → 00:02:19 จักรีนฤบดินคณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาล
00:02:19 → 00:02:22 รามาธิบดีสวัสดีคุณหมอครับสวัสดีครับ
00:02:22 → 00:02:25 สวัสดีรองช้ำคืออะไรครับไม่อยากลองเป็น
00:02:25 → 00:02:30 เลยออลองดูได้นะมันแต่ว่าโรครองช้ำมันคือ
00:02:30 → 00:02:33 เกี่ยวกับเรื่องของฝ่าเท้าใช่ครับอ่ารอง
00:02:33 → 00:02:36 ช้ำคืออาการที่เจ็บบริเวณส้นวันดีคืนดี
00:02:36 → 00:02:38 มันก็จะตึงแล้วก็อักเสบขึ้นมาก็เลยทำให้
00:02:38 → 00:02:40 คนไข้ที่เป็นรองช้ำเนี่ยเขาก็จะเจ็บอยู่
00:02:40 → 00:02:42 ตรงบริเวณจุดเกาะเอ็นอันซึ่งจะเกิดตรงส้น
00:02:42 → 00:02:45 เท้าใช่มั้ใช่ครับสซักประมาณ 80% จะเกิด
00:02:45 → 00:02:47 ที่ส้นเท้าจริงๆแล้วมันเกิดได้ตลอดลำของ
00:02:47 → 00:02:49 เอ็นแหละครับแต่โดยส่วนมากเราก็จะเป็น
00:02:49 → 00:02:51 อยู่ที่บริเวณส้นเท้าเลยครับที่เป็นจุด
00:02:51 → 00:02:53 เกาะของเขาแล้วทีนี้สาเหตุของมันมันเกิด
00:02:53 → 00:02:55 จากอะไรได้บ้างครับสาเหตุเนี่ยมันเกิดจาก
00:02:55 → 00:02:57 การใช้งานมานานครับต้องเข้าใจก่อนว่าเท้า
00:02:57 → 00:02:59 คนเนี่ยเราจะมีเหมือนเส้นเอ็นเส้นนึงอยู่
00:02:59 → 00:03:02 ที่เท้าครับทำหน้าที่ในการช่วยประคองอุ้ง
00:03:02 → 00:03:05 เท้าอยู่อถ้าเวลาเราเดินไปนานๆเนี่ยส้น
00:03:05 → 00:03:07 กระแทกแล้วก็ลงน้ำหนักเนี่ยไอ้ตัวจุดเกาะ
00:03:07 → 00:03:10 เอ็นตรงเนี้ยมันก็จะรับน้ำหนักมาเรื่อยๆ
00:03:10 → 00:03:12 มันก็จะเริ่มมีอาการเสื่อมเหมือนเราทำงาน
00:03:12 → 00:03:14 เลยครับทำนานๆเราก็ล้าเอ็นเขาก็ทำหน้าที่
00:03:14 → 00:03:17 ของเขารับแรงกระแทกลงไปถ้าเราใช้เขาเยอะ
00:03:17 → 00:03:20 เช่นน้ำหนักตัวที่มีอยู่เยอะนะครับก็จะ
00:03:20 → 00:03:22 เป็นได้อ่ะ 2 ก็คือแรงกระแทกแรงกระแทกนี่
00:03:22 → 00:03:24 คืออะไรเราทำงานหรือว่าลักษณะหน้างานที่
00:03:24 → 00:03:27 เราใช้งานเราอยู่บนพื้นที่แข็งอืนะครับก็
00:03:27 → 00:03:30 จะมีได้ 3 เลยเรื่องของรองเท้าครับนะครับ
00:03:30 → 00:03:34 รองเท้าเนี่ยถ้าเราใส่แบบบางแบบแข็งอ๋อ
00:03:34 → 00:03:36 ส่งผลหมดเลยส่งผลหมดเลยครับเพราะว่าตรงเ
00:03:36 → 00:03:38 มันคือจุดที่เวลาเราเดินเนี่ยเราจะเอาส้น
00:03:38 → 00:03:40 ลงพื้นก่อนเสมออยู่แล้วถ้ามันบางหรือว่า
00:03:40 → 00:03:41 มันแข็งแล้วมันไม่รับแรงกระแทกเนี่ยมันก็
00:03:42 → 00:03:44 จะกระแทกลงไปเรื่อยๆครับมันก็จะเกิดการ
00:03:44 → 00:03:46 บาดเจ็บบริเวณนี้สะสมจนกระทั่งสุดท้ายมัน
00:03:46 → 00:03:48 ก็จะเสื่อมแล้วก็เกิดอาการได้ครับส่วน
00:03:48 → 00:03:51 ใหญ่ผู้หญิงเป็นมากกว่าผู้ชายด้วยใช่ครับ
00:03:51 → 00:03:53 เอะไรส้นสูงอะไรเงี้ยเหรอพวกนี้เวลา
00:03:53 → 00:03:55 ดำเนินของโลกเนี่ยเค้าเเช็คข้อมูลย้อน
00:03:55 → 00:03:57 กลับไปมันดันเป็นในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
00:03:57 → 00:03:59 ถามว่าสาเหตุที่แท้จริงอาจจะเกี่ยวกับรอง
00:03:59 → 00:04:02 เท้ามั้ยอาจจะไม่ใช่ปัจจัยเดียวพวกนี้มัน
00:04:02 → 00:04:04 เป็นเหมือนเขาเรียกว่าลักษณะการกระจายตัว
00:04:04 → 00:04:06 ของโลกซึ่งก็ไม่รู้เหมือนกันนะครับว่า
00:04:06 → 00:04:08 ทำไมมันไปโผล่กับผู้หญิงมากกว่าสถิติมัน
00:04:08 → 00:04:09 เป็นทางผู้หญิงมากกว่าใช่โดยส่วนใหญ่โรค
00:04:09 → 00:04:11 ของความเสื่อมของกระดูกและข้อทั้งหลาย
00:04:11 → 00:04:13 เนี่ยรวมถึงตัวเอ็นเนี่ยมันจะไปโผล่ในผู้
00:04:13 → 00:04:15 หญิงมากกว่าด้วยอครับผมครับคุณหมอครับคำ
00:04:15 → 00:04:18 ถามก่อนนี้ถามคุณผู้ชมไปว่าอาการแบบไหน
00:04:18 → 00:04:21 ที่เข้าข่ายการเป็นโรครองช้ำนะครับก็คือ
00:04:21 → 00:04:24 มีเจ็บปวดบริเวณใต้ส้นเท้ามีอาการชาที่
00:04:24 → 00:04:25 ฝ่าเท้า
00:04:25 → 00:04:28 เจ็บก้าวแรกหลังจากตื่นนอนรวมถึงมีอาการ
00:04:28 → 00:04:30 เจ็บเวลาเดินเยอะๆทั้ง 4 ข้อนี้มีอันไหน
00:04:30 → 00:04:33 ที่แบบเข้าข่ายมากที่สุดบ้างมั้ฮะครับอัน
00:04:33 → 00:04:35 ที่เข้าข่ายมากที่สุดเลยคืออันแรกคือ
00:04:35 → 00:04:37 ตำแหน่งครับข้อ 1 ใช่เลยคือโดยส่วนใหญ่
00:04:37 → 00:04:38 แล้วโรครองช้ำเนี่ยอย่างที่บอกว่าอยู่ตรง
00:04:38 → 00:04:41 เอ็นเนาะตรงจุดเกาะเเขาก็จะปวดอยู่ตรง
00:04:41 → 00:04:43 เนี้ยครับผมบริเวณส้นเท้าเวลาส้นเท้าครับ
00:04:43 → 00:04:45 แล้วก็อาการอีกข้อนึงที่ถูกต้องก็คือข้อ 3
00:04:45 → 00:04:48 ครับก็คืออาการเจ็บก้าวแรกๆเวลาที่ตื่น
00:04:48 → 00:04:50 นอนมาเดินเพราะอะไรเพราะว่าตัว N เนี่ย
00:04:50 → 00:04:52 เขาจะเวลาในธาตุที่เราไม่ได้รับน้ำหนัก
00:04:52 → 00:04:54 เนี่ยกล้ามเนื้อเขาก็จะดึงเขาก็จะหดนะ
00:04:55 → 00:04:57 ครับเจะตึงอยู่ในท่าที่สั้นเมื่อเวลาเรา
00:04:57 → 00:04:59 ลงน้ำหนักก้าวแรกลงไปเนี่ยมันก็จะยืดออก
00:04:59 → 00:05:02 เยอะอ๋อมันเกิดอาการตึงอ่ามันก็จะการตึง
00:05:02 → 00:05:04 แล้วดึงเยอะพอเดินไปสักพักเหมือนพอมันยืด
00:05:04 → 00:05:07 มันก็เริ่มอ่ามันก็เบาลงครับแต่บางคนถ้า
00:05:07 → 00:05:08 เป็นเยอะมากบางทีเขาเดินไปเยอะๆเขาก็
00:05:08 → 00:05:11 เริ่มมีอาการระบมอีกได้แต่โดยส่วนใหญ่รอง
00:05:11 → 00:05:14 ช้ำเนี่ยที่ชัดๆเลยก็คือจะเป็นเจ็บที่ส้น
00:05:14 → 00:05:16 แล้วมักจะเจ็บก้าวแรกๆเยอะวิธีสังเกต
00:05:16 → 00:05:18 อาการเนี่ยถ้าเราสงสัยเนี่ยมันจะเจ็บแบบ
00:05:19 → 00:05:21 ไหนครับแบบปวดแบบร้าวหรือมีอาการชาร่วม
00:05:21 → 00:05:24 ด้วยมั้ครับชาเนี่ยจะไม่มีครับแต่จะเป็น
00:05:24 → 00:05:27 ปวด
00:05:27 → 00:05:29 เหมือนเหยียบอะไรใช่เหมือนมีอะไรบาดแทง
00:05:29 → 00:05:31 อยู่ใต้ส้นเท้าครับโดยส่วนใหญ่จะเป็น
00:05:31 → 00:05:34 ปัญหาแบบตื่นมาอยากจะไปฉี่ก็ยังยังลงน้ำ
00:05:34 → 00:05:36 หนักไม่ได้ใช่ยังลงไม่ได้ครับลงก้าวแรกๆ
00:05:36 → 00:05:38 ก็จะลำบากแล้วอย่างงี้เราจะรับมือกลับมา
00:05:38 → 00:05:40 ได้ยังไงบ้างครับก็ต้องย้อนกลับไปที่
00:05:40 → 00:05:42 เรื่องของปัจจัยที่มีความเสี่ยงเนาะ
00:05:42 → 00:05:43 อันดับแรกเลยก็คือน้ำหนักตัวครับถ้าเรา
00:05:44 → 00:05:45 น้ำหนักตัวเยอะเนี่ยเราอาจจะต้องพยายามลด
00:05:45 → 00:05:47 น้ำหนักตัวซึ่งมันก็จะช่วยส่วนช่วงล่าง
00:05:47 → 00:05:49 ของร่างกายทั้งหมดเลยที่รับน้ำหนักอยู่
00:05:49 → 00:05:52 อันที่ 2 เลยก็คือเรื่องของอ่าลักษณะรอง
00:05:52 → 00:05:54 เท้าครับอ่าการใส่รองเท้าเท้าที่เหมาะสม
00:05:54 → 00:05:57 ทั้งในและนอกบ้านครับครับผมก็ถ้าไม่ได้มี
00:05:57 → 00:05:59 อาการอะไรที่จริงก็ไม่ได้ซีเรียสนะครับ
00:05:59 → 00:06:01 คือรองเท้าเราก็ใส่ตามที่เราจำเป็นต้อง
00:06:01 → 00:06:03 ใส่หรือเราชอบได้แต่ถ้าเริ่มมีอาการแล้ว
00:06:03 → 00:06:05 เนี่ยการเลือกรองเท้าให้เหมาะกับตัวโรค
00:06:05 → 00:06:08 ของเราอาจจะดีขึ้นมันจะต้องนิ่มขึ้นหรอ
00:06:08 → 00:06:10 ครับหรือว่าอ่ามันจะต้องนิ่มต้องหนาแล้ว
00:06:10 → 00:06:12 ก็จะต้องรับแรงได้ดีระดับนึงครับส่วนใหญ่
00:06:12 → 00:06:14 เนี่ยรองเท้าในบ้านก็จะเป็นพวกอย่างงี้
00:06:14 → 00:06:16 ใช่มั้ยครับภาษาอังกฤษเราก็สลิปเปอร์ใช่
00:06:16 → 00:06:18 มั้ครับมันก็จะบางๆพวกเนี้ยส่วนมากมันก็
00:06:18 → 00:06:20 จะใช้กันฝุ่นนะครับถ้าเป็นรองช้ำแล้ว
00:06:20 → 00:06:23 เนี่ยไอ้พวกนี้อาจจะไม่พอก็อาจจะต้องยอม
00:06:23 → 00:06:25 ใส่คู่ให้มันหนาหน่อยครับผมนะครับแล้วถ้า
00:06:25 → 00:06:27 จะให้ดีด้วยเนี่ยโครงสร้างเนี่ยถ้าบีบ
00:06:27 → 00:06:29 แล้วไม่ค่อยพับอย่างเงี้ยนะครับมันจะช่วย
00:06:29 → 00:06:33 ลดแรงที่ไปส่งผลต่อส้นเท้าได้เป็นปุ่ม
00:06:33 → 00:06:36 เท้ายากอ่าให้มีความแข็งหน่อยนึกถึงเวลา
00:06:36 → 00:06:37 เรานั่งเก้าอี้อ่ะครับเราอยากนั่งเก้าอี้
00:06:37 → 00:06:41 ยังไงให้สบายก้นบ่อก็ต้องแน่นนิดนึงไม่
00:06:41 → 00:06:45 นุ่มไปครับไม่บางไปมีอุปกรณ์ช่วยเหลือ
00:06:45 → 00:06:48 สำหรับคนที่อ่าเป็นโรครองช้ำมั้ยครับคุณ
00:06:48 → 00:06:50 หมอที่จริงแล้วปัจจุบันเนี่ยอุปกรณ์มี
00:06:50 → 00:06:52 หลากหลายมากมายเลยนะครับอันนี้เป็นตัว
00:06:52 → 00:06:54 อย่าง 2 อันที่ก็ใช้ได้นะครับอันแรกก็จะ
00:06:54 → 00:06:57 เป็นเหมือนแผ่นรองในส้นครับผมหลักการเ้า
00:06:57 → 00:06:59 อันแรกเลยคือทำให้เขา้านุ่มขึ้นครับนะ
00:06:59 → 00:07:01 ครับแทนที่ถ้ารองเท้าแข็งมากเราใส่เข้าไป
00:07:01 → 00:07:03 มันก็จะนุ่มขึ้นอันที่ 2 บางยี่ห้อมันจะ
00:07:03 → 00:07:06 มีหลุมตรงกลางตรงนี้ให้ครับนะครับเพื่อ
00:07:06 → 00:07:08 ให้ตรงจุดที่เราเจ็บเนี่ยไม่กดกับพื้นนะ
00:07:08 → 00:07:10 ครับเพราะบางคนในโลกรองช้ำเขาอาจจะมีหิน
00:07:10 → 00:07:13 ปูนไปเกาะตรงจุดที่เอ็นมันเสื่อมด้วยมัน
00:07:13 → 00:07:15 ก็จะรู้สึกว่ากดแล้วเจ็บมากขึ้นได้ก็จะ
00:07:15 → 00:07:17 เป็นหลุมไปหรือว่าอาจจะเป็นกลุ่มที่สวม
00:07:17 → 00:07:19 ครับเพราะบางทีพวกเนี้ยมีปัญหาว่าบางคน
00:07:19 → 00:07:22 ต้องถอดรองเท้าเดินเนาะก็สวมเข้าไปเลยอ
00:07:22 → 00:07:25 ให้ส้นเอยู่ในนี้ครับมันก็จะช่วยประคองอ
00:07:25 → 00:07:27 อะไรประมาณนี้ให้ไม่ให้มันกระแทกใช่ครับ
00:07:27 → 00:07:29 แต่นี้ก็จะมีข้อดีว่าถ้าสมมุติว่าต้อง
00:07:29 → 00:07:31 เดินถอดรองเท้าจริงไอ้อย่างเงี้ยเราก็
00:07:31 → 00:07:33 สะดวกมากขึ้นอือันนี้คือการรับมือแล้วแต่
00:07:33 → 00:07:36 ส่วนของการรักษาล่ะครับถ้าสมมุติเป็นแล้ว
00:07:36 → 00:07:38 แบบมันรักษาได้ยังไงบ้างครับข้อแรกเหมือน
00:07:38 → 00:07:40 เดิมเลยครับน้ำหนักตัวอันเนี้ยเป็นระยะ
00:07:40 → 00:07:42 ยาวเลยต้องลดแต่ทีนี้ลดน้ำหนักอ่ะมันทำ
00:07:42 → 00:07:45 ไม่ได้ภายใน 1-2 สัปดาห์หรือ 3-4 เดือน
00:07:45 → 00:07:47 ด้วยบางคนนอกเหนือจากนั้นเนี่ยก็ต้องไปดู
00:07:47 → 00:07:49 ว่าตัว N มันเนี่ยพอมันเสื่อมเนี่ยมันก็
00:07:49 → 00:07:52 จะมีลักษณะเรื่องของความตึงเข้ามาช่วยมา
00:07:52 → 00:07:53 เกี่ยวด้วยเราก็ต้องยืดเส้นครับเป็นการ
00:07:53 → 00:07:56 กายภาพบำบัดด้วยตัวเองอย่างง่ายๆนะครับ
00:07:56 → 00:07:58 แล้วก็อันที่ 3 เลยก็คือเรื่องของการปรับ
00:07:58 → 00:08:00 รองเท้าและเลือกอุปกรณ์เสริมก็จะเป็นวิธี
00:08:00 → 00:08:02 การรักษาขั้นต้นเรื่องของยาเนี่ยมันจะ
00:08:02 → 00:08:05 เป็นลักษณะของการแก้ปลายเหตุคือเมื่อเรา
00:08:05 → 00:08:07 ปวดเนี่ยทุกคนก็ไม่อยากจะทนความปวดเราก็
00:08:07 → 00:08:10 ใช้ยาได้แต่มีแบบยากินใช่ครับพวกรสปวดรส
00:08:10 → 00:08:12 อักเสบทั่วไปได้เลยมันแต่เวลาผมแนะนำคน
00:08:12 → 00:08:15 ไข้ก็จะแนะนำเหมือนแบบเราเข้าห้องน้ำอ่ะ
00:08:15 → 00:08:16 ครับถ้าห้องน้ำมันยังเหม็นอยู่อ่ะแล้วเรา
00:08:16 → 00:08:18 เอาสเปรย์ดับกลิ่นไปพ่นน่ะมันก็หายเหม็น
00:08:18 → 00:08:21 แป๊บเดียวสุดท้ายเราก็ต้องแก้ที่เหตุดี
00:08:21 → 00:08:22 กว่าครับแล้วอย่างงี้นี้ผ่าตัดด้วยได้มั้
00:08:22 → 00:08:25 ครับสมมุติถ้าเรามีอาการเป็นโรครองช้ำแบบ
00:08:25 → 00:08:28 หนักๆมากในกรณีที่เรารักษาแบบไม่ผ่าตัด
00:08:28 → 00:08:31 เนาะสิ่งที่แนะนำไปขั้นต้นอ่าถ้าทำไปแล้ว
00:08:31 → 00:08:33 ยังไม่ดีก็จะมีการกายภาพบำบัดที่เราอาจจะ
00:08:33 → 00:08:36 เรียกว่าวิธีการช็อกเวฟช็อกเวฟก็จะเป็น
00:08:36 → 00:08:38 การส่งคลื่นเข้าไปที่ส้นเท้าเพื่อที่จะ
00:08:38 → 00:08:39 กระตุ้นให้เอ็นที่มันเสื่อมอยู่เดิมตึง
00:08:39 → 00:08:42 อยู่เดิมเนี่ยมันสมานตัวถ้าทำยังไงก็ไม่
00:08:42 → 00:08:44 ตอบสนองแล้วภายใน 6-9 เดือนเนี่ยก็จะแนะ
00:08:44 → 00:08:46 นำเรื่องของการผ่าตัดแหละการผ่าตัดก็คือ
00:08:46 → 00:08:49 ตัว N เนี่ยมันตึงมากเลยมันเสื่อมมันมี
00:08:49 → 00:08:51 ปัญหานะครับเราก็จะไปกีดเ้าทิ้งสักประมาณ
00:08:51 → 00:08:53 ครึ่งนึงเพื่อให้มันยืดออกได้ให้มันไม่
00:08:53 → 00:08:55 ตึงแล้วก็ตัดส่วนที่มันไม่ดีทิ้งไปครับ
00:08:55 → 00:08:57 แล้วทีนี้มันจะกลับมาแบบปกติเหมือนเดิม
00:08:57 → 00:08:59 ได้เลยมั้ครับส่วนใหญ่แล้วก็จะสามารถกลับ
00:08:59 → 00:09:02 มาใช้งานได้ดีขึ้นบางคนอาจจะไม่ 100% อาจ
00:09:02 → 00:09:05 จะมีรำคาญบ้างแต่โดยส่วนใหญ่ก็คือถ้าเจ็บ
00:09:05 → 00:09:08 เยอะๆจริงๆก็จะใช้งานได้ดีขึ้นความพึงพอ
00:09:08 → 00:09:10 ใจของคนไข้อยู่ที่ประมาณ 90 กว่า
00:09:10 → 00:09:12 เปอร์เซ็นถ้าสมมุติว่าตัดสินใจจะต้องผ่า
00:09:12 → 00:09:14 จริงก็คงต้องคุยกับคุณหมอที่จะเป็นคนผ่า
00:09:14 → 00:09:16 ให้ละเอียดก่อนถ้าเราจะตัดสินใจจะผ่าตัด
00:09:16 → 00:09:19 เนาะแล้วทีนี้ถ้าเป็นโรครองช้ำไม่รักษา
00:09:19 → 00:09:21 ได้มั้คุณหมอปล่อยก็ใช้ชีวิตปกติก็เจ็บ
00:09:21 → 00:09:24 นิดหน่อยก็โอเคอะไรอย่างเงี้ยคือส่วนมาก
00:09:24 → 00:09:26 มันก็จะมีความรำคาญและการจำกัดการใช้งาน
00:09:26 → 00:09:28 เนาะตัวโลกเองไม่ได้แพร่กระจายหรือ
00:09:28 → 00:09:30 ลุรกรามอะไรน่ากลัวแต่ตัวโลกเนี่ยมันทำ
00:09:30 → 00:09:32 ให้เราไม่สามารถใช้ชีวิตอย่างที่เรา
00:09:32 → 00:09:34 ต้องการได้เดินไปไหนก็ไมค์สะดวกจะลุกมา
00:09:35 → 00:09:37 เดินก็ลำบากเมื่อเขารบกวนคนไข้มากเนี่ย
00:09:37 → 00:09:41 เขาจะมาเองครับผมครับผม
00:09:41 → 00:09:45 [เพลง]
00:09:45 → 00:09:47 เป็นรองช้ำอย่ารอให้เป็นหนักถึงขั้นต้อง
00:09:47 → 00:09:49 ผ่าตัดนะครับต้องทำยังไงพลาดมั่นได้กับ
00:09:50 → 00:09:52 ช่วงนี้เลยครับวันนี้คุณหมอมีทริกดีๆใน
00:09:52 → 00:09:55 การบริหารร่างกายช่วยเรารับมือกับโรครอง
00:09:55 → 00:09:57 ช้ำได้ดีขึ้นมีกี่ท่าครับคุณหมอวันนี้
00:09:57 → 00:09:59 ครับเดี๋ยววันนี้สำหรับลองช้ำหมอแนะนำ 3
00:09:59 → 00:10:01 ท่าแล้วกันครับครับอันนี้เป็นแบบใช้
00:10:01 → 00:10:04 อุปกรณ์เนาะก็ไออุปกรณ์ที่จริงก็หาซื้อ
00:10:04 → 00:10:06 ได้ไม่ยากแล้วเ้าเรียกม้ายืนมหัศจรรย์นะ
00:10:06 → 00:10:09 ครับก็ขึ้นไปยืนได้แล้วก็มหัศจรรย์ดีหลัก
00:10:09 → 00:10:11 การง่ายๆเลยครับขึ้นไปยืนเลยครับพี่เชน
00:10:11 → 00:10:13 เชิญจับอันนี้ไว้โอเคครับอ่าทีนี้เราก็
00:10:13 → 00:10:15 แค่ตั้งนะครับไม่ต้องให้มันชันมากนะครับ
00:10:15 → 00:10:18 ความชันเท่านี้พอเราก็ขึ้นไปยืนธรรมดาเลย
00:10:18 → 00:10:20 ครับที่สำคัญคือต้องให้พยายามให้เข่า
00:10:20 → 00:10:21 เนี่ยเนี่ยเหยียดตึงนะครับแล้วตัวเนี่ย
00:10:21 → 00:10:24 เหยียดตรงไว้มันก็จะรู้สึกตึงบริเวณน่อง
00:10:24 → 00:10:27 เก้าอี้เนี่ยอาจจะถ้ามีพนักสูงเนี่ยเราก็
00:10:27 → 00:10:29 อาจจะมายืนเกาะได้นะครับเพื่อให้ตึงหรือ
00:10:29 → 00:10:31 ว่าบางทีอาจจะเป็นกำแพงกันหล่นได้อืหลัก
00:10:31 → 00:10:34 การก็คือยืนค้างไว้เนี่ยประมาณ 3-5 นาที
00:10:35 → 00:10:37 ไม่ต้องนานกว่านี้นะครับอ๋อเหรอก็คือแค่
00:10:37 → 00:10:39 ยืดค้างท่าเดียวไว้ได้เลยอันนี้ก็จะยืด
00:10:39 → 00:10:41 ตรงช่วงทั้งฝ่าเท้าแล้วก็รวมมาถึงน่อง
00:10:41 → 00:10:43 ด้วยใช่มั้ยใช่ครับผมแล้ววันนึงเนี่ยทำ
00:10:43 → 00:10:46 สัก 3-4 เวลาครับการยืดเนี่ยมันต้องใช้
00:10:46 → 00:10:47 เวลาถ้าเราขึ้นแล้วลงมาทีกล้ามเนื้อนึง
00:10:47 → 00:10:49 ไม่ทันยืดครับผมอันนี้รู้สึกตึงมั้ครับ
00:10:50 → 00:10:53 ตึงมากค่ะหมายถึงเท้าใช่มั้
00:10:53 → 00:10:56 สิท่าที่ 2 ครับผมท่าที่ 2 ส่วนมากเราก็
00:10:56 → 00:10:58 จะทำในท่านั่งเนาะครับอันนี้ก็เป็นการยืด
00:10:58 → 00:11:00 เอ็นฝ่าเท้านะครับก็เราใช้สามารถใช้ลูก
00:11:00 → 00:11:02 เทนนิสอย่างเงี้ยครับง่ายๆนะครับไม่ต้อง
00:11:02 → 00:11:04 ยี่ห้ออะไรแพงมากนะครับวางไว้บนพื้นได้
00:11:04 → 00:11:06 เลยครับแล้วก็เหยียบไปนะครับตั้งแต่ส้นไป
00:11:06 → 00:11:09 เลยกลึ้งไปครั้งละ 1-2 นาทีคุณหมอใช้กะลา
00:11:09 → 00:11:11 ได้มั้ยเหมือนสมัยก่อนที่เขาแบบเหยียบ
00:11:11 → 00:11:13 กะลากันี้ช่วยใช่กะลาก็ได้ครับลักษณะของ
00:11:13 → 00:11:16 กะลาก็เป็นการกดให้เขาโค้งแต่ข้อเสียของ
00:11:16 → 00:11:18 กะลาส่วนนึงที่คนไข้จะบ่นกันบ่อยก็คือเขา
00:11:18 → 00:11:19 จะเจ็บผิวเท้า
00:11:19 → 00:11:22 อ๋อมันจะแข็งเกินไปใช่ผิวมันจะแข็งก็เลย
00:11:22 → 00:11:24 แนะนำว่าจะมีความนุ่มกว่าเนาะใช่บอลยาง
00:11:24 → 00:11:26 หรือลูกเทนนิที่เป็นศักราดก็จะช่วยท่าที่
00:11:26 → 00:11:29 3 ครับคุณหมอท่านี้เป็นท่าอะไรครับอ่า
00:11:29 → 00:11:31 เป็นการนวดฝ่าเท้าเหมือนกันครับตัวเอ็น
00:11:31 → 00:11:33 ที่ฝ่าเท้าเหมือนกันแต่อันเนี้ยก็จะ
00:11:33 → 00:11:35 สำหรับกรณีที่เราไม่มีลูกบอลอะไรพวกนี้
00:11:35 → 00:11:37 เราก็จะนวดอย่างง่ายๆบางคนแบบตื่นเช้ามา
00:11:37 → 00:11:39 ก็นั่งนวดบนเตียงได้นะครับหลักการง่ายๆก็
00:11:39 → 00:11:42 นั่งยกขาขึ้นมาเนาะทีนี้ลองเอามือคำตรง
00:11:42 → 00:11:43 ฝ่าเท้าดูก่อนนะครับมันจะไม่เจอเส้นอะไร
00:11:43 → 00:11:46 เนาะให้เอามือด้านเดียวกันเนี่ยลองจับหัว
00:11:46 → 00:11:48 แม่เท้ากระโดกขึ้นแล้วลองกดดูมันจะเจอลำ
00:11:48 → 00:11:51 ลำแข็งๆอยู่ออถ้ากระดกขึ้นแล้วมันจะมีลำ
00:11:51 → 00:11:53 แข็งอยู่นะครับลำนี้แหละครับคืออันที่ตึง
00:11:53 → 00:11:55 แล้วเป็นต้นเหตุนะครับเราก็แค่จับกระดก
00:11:55 → 00:11:57 ขึ้นนะครับแล้วเอานิ้วหัวแม่มือเนี่ยรูด
00:11:57 → 00:12:00 ตามลำไปเลยครับอ๋อรูดตั้งแต่ต้นลงมาแต่
00:12:00 → 00:12:03 หลีกเลี่ยงตรงจุดที่เจ็บนิดนึงใช่ครับการ
00:12:03 → 00:12:05 รีดเส้นด้วยตัวเองก็คือมันก็จะช่วยในการ
00:12:05 → 00:12:08 ยืดเส้นแล้วก็ในการบรรเทาด้วยมั้ครับใช่
00:12:08 → 00:12:10 ครับใช่ครับก็เราส่วนมากเราจะแนะนำว่าถ้า
00:12:10 → 00:12:12 นั่งนานๆเนี่ยก็ทำเป็นระยะๆะแล้วก็สำคัญ
00:12:12 → 00:12:15 คือก่อนจะลุกขึ้นเดินเราก็จะนวดอีกเพราะ
00:12:15 → 00:12:16 ว่าตัวโรคเนี่ยเขามักจะเจ็บตอนลุกขึ้น
00:12:17 → 00:12:19 เดินใหม่ๆอ่าตอนมันยังตึงใช่ครับอันนี้ก็
00:12:19 → 00:12:21 จะยืดเพื่อให้ตอนเช้าหรือว่าหลังจากเรา
00:12:21 → 00:12:23 นั่งนานๆลุกขึ้นมาเดินแล้วไม่เจ็บมากครับ
00:12:23 → 00:12:26 อือนี่ก็คือวิธีที่ทำตามได้ง่ายๆนะครับก็
00:12:26 → 00:12:28 อาจจะช่วยให้อาการเจ็บจากโรครองช้ำดีขึ้น
00:12:29 → 00:12:31 นะครับยังไงก็ลองไปทำตามกันดูนะครับแล้ว
00:12:31 → 00:12:33 วันนี้ก็ต้องขอบคุณคุณหมอเศรษฐามากๆครับ
00:12:33 → 00:12:36 สวัสดีครับวันนี้หมดเวลาลงแล้วครับผมใคร
00:12:36 → 00:12:38 ที่ชื่นชอบก็อย่าลืมกดไลค์กดแชร์เพื่อ
00:12:38 → 00:12:41 แบ่งปันข้อมูลดีๆที่ทางรามา Channel ตั้ง
00:12:41 → 00:12:44 ใจนำมาฝากนะครับผมพบกันใหม่กับรายการข้อ
00:12:44 → 00:12:48 นี้ทราบแล้วเปลี่ยนสวัสดีครับสวัสดีครับ
00:12:48 → 00:12:52 พี่ๆครับเอ่อจบรายการแล้วครับผมดีขึ้น
00:12:52 → 00:12:54 แล้วนะคะออชอบเลยใช่มั้เพลินเลยเนาะเพลิน
00:12:54 → 00:12:55 ๆ
00:12:55 → 00:13:31 [เพลง]
00:13:31 → 00:13:34 ป