- คำถาม:
- มีเทคนิคการควบคุมอาหารอะไรที่แนะนำสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- เทคนิคการควบคุมอาหารที่แนะนำคือการจำกัดคาร์โบไฮเดรต โดยเลี่ยงข้าวขาวและแป้งที่ผ่านการขัดสี แล้วเลือกกินข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต หรือข้าวไรส์เบอรี่ รวมถึงใช้แนวทาง I F 16/8 คือกินในช่วง 8 ชั่วโมง และงดอาหาร 16 ชั่วโมง ซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
3 Step ที่จะทำให้ท่านลดน้ำหนักง่ายกว่าเดิม 50% | คลิปสรุป EP131
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:51วันนี้ขอให้คุณทุกมื้อคุณยังไงง่ายมาก
00:01:54เพียงแค่เอาคาวบอยเดชออกไปนะครับไม่กิน
00:01:58ข้าวนะครับไม่กินแป้งและก็เลือกกินข้าว
00:02:01หรือแป้งที่มีประโยชน์ก็คือพวกกลุ่มไม่
00:02:04ขัดสีกลุ่มเหมือนธรรมชาติพวกเข้ากล้อง
00:02:06ข้าวไรส์เบอรี่ขนมปังโฮลวีตขนมปังครู
00:02:09grain พวกนี้พอทานได้แต่ถ้างด
00:02:12คาร์โบไฮเดรตได้เลยหรือรถขโมยเดี๋ยวได้
00:02:14เลยจะดีมากๆนะครับสำหรับการคุมอาหารแต่
00:02:16ถ้าท่านบอกว่าอยากจะแบบนี้กว่านั้นอีกผม
00:02:19แนะนำ I F 16/8 ครับกิน 8 ไม่กิน 16 นะ
00:02:23ครับก็แปลว่ามีเวลากินแค่ 8 ชั่วโมงนะฮะ
00:02:26ท่านมักจะทำได้แค่ 2 มื้อหลักแล้วก็มื้อ
00:02:28ย่อยต่างจังหวัดอีกมื้อนึงมื้อเช้าจัด
00:02:31เต็มนะฮะมื้อกลางวันขอให้เป็นโยเกิร์ตนะ
00:02:35ครับเป็นผลไม้เป็นถั่วนะครับถือว่าเป็น