- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับให้เพียงพอจึงสำคัญต่อการควบคุมน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การนอนหลับให้เพียงพอช่วยให้ฮอร์โมนในร่างกายสมดุล ซึ่งส่งผลต่อการควบคุมความหิวและการเผาผลาญพลังงาน การนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวันระหว่างเวลา 10:00 น. ถึง 5:00 น. หรือ 10:00 น. ถึง 6:00 น. จะช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ตลอดชีวิต
3 Step ที่จะทำให้ท่านลดน้ำหนักง่ายกว่าเดิม 50% | คลิปสรุป EP131
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:18ครับนั่นคือนอนให้ดี 50% นอนที่ดี 50% ทำ
00:04:22ยังไงมี 7 วันผมขอนอนดี 3-4 วันพออีก 3
00:04:25วันนั้นไปทำงานหามรุ่งหามค่ำก็ได้ไม่เป็น
00:04:27ไรนะฮะนอนดีทำยังไงนอนติดต่อกันอย่างน้อย
00:04:327 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันนะครับเวลาที่แนะ
00:04:35นำ 10:00 น 5:00 10:00 นถึง 06:00 น
00:04:39บล็อกโฮงงานเยอะตื่นมาทำตอนเช้าดีกว่าทำ
00:04:41ตอนดึกเชื่อผมนะคะมีวิจัยหมดแล้วนะครับ
00:04:44และส่วนวันที่นอนไม่ดีนะครับนอนได้น้อย
00:04:47แนะนำให้แอบไปงีบหลับตอนบ่ายๆตอนเที่ยง