- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่ทำให้ลดน้ำหนักได้เร็ว และควรระวังเรื่องอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีที่ทำให้ลดน้ำหนักได้เร็ว ได้แก่ การควบคุมพลังงานอาหารต่อวันต่ำกว่า 800-1,000 กิโลแคลอรี่, การใช้ ketogenic diet หรือ very low carb diet, การใช้ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร (MU replacement), การอดอาหารแบบ intermittent fasting หรือ extended fasting, การใช้ยาลดน้ำหนักกลุ่ม GLP-1 receptor agonist และการผ่าตัดลดน้ำหนัก (metabolic bariatric surgery) อย่างไรก็ตาม ทุกวิธีนี้มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ภาวะขาดสารอาหาร และนิ่วในถุงน้ำดี จึงควรดำเนินการภายใต้คำแนะนำของแพทย์
#ลดน้ำหนักมากและลดไวเสี่ยงต่ออะไรบ้าง ? #rapidweightloss #weightloss #obesity
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:58ของ rapid เ loss นะครับวิธีไหนบ้างที่ทำ
00:02:02ให้เราลดน้ำหนักได้เร็วๆเนาะหลายๆคนคงจะ
00:02:05เคยเห็นนะครับหลายๆข้อมูลในปัจจุบันนี้
00:02:07ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของโปรแกรมเรื่องของ
00:02:09Diet Control การทำ Car restriction
00:02:12นะครับความหมายก็คือการลดปริมาณพลังงาน
00:02:16ที่กินต่อวันลงนะถ้ากรณีที่เรากินน้อย
00:02:20กว่า 800 - 1,000 กิลแคอรี่ต่อวันนะ
00:02:24ครับเรามักจะเรียกว่า very low Car
00:02:26Diet นะครับซึ่งเป็นหนึ่งในรูปแบบของการ
00:02:29ทำ cic restriction เนาะหรือการทำเอ่อ
00:02:33very low คาร์โบไฮเดรตนะครับ very low
00:02:37Car นะครับที่เป็นรูปแบบ very low ขา
00:02:40เนาะก็คือเรื่องของการทำ ketogenic Diet
00:02:42นะอ่าก็อ่าก็ทำให้ลดน้ำหนักเร็วเหมือนกัน
00:02:46นะครับแต่การลดที่เร็วนั้นก็แน่นอนว่าอาจ
00:02:48จะมีเรื่องของความเสี่ยงต่างๆที่จะเกิด
00:02:51ขึ้นแต่วันนี้เดี๋ยวเราจะมาพูดกันในช่วง
00:02:54ท้ายว่าทำยังไงเราจะลดความเสี่ยงหรือปรับ
00:02:56รูปแบบกันยังไงนะครับการที่กินเรื่องของ
00:03:00MU replacement นะครับซึ่งปัจจุบันนี้
00:03:02เราก็จะเห็นว่ามีเอ่อโปักนะครับที่เป็น
00:03:06ลักษณะของ commercial product ออกมามาก
00:03:09มายรูปแบบของสูตรอาหารทดแทนให้เราชงนะ
00:03:13ครับให้เราเชคแล้วดื่มแล้วเรากินนะครับ
00:03:15แทนมื้ออาหารก็เป็นเรื่องของการทำเรื่อง
00:03:20ของเอ่อ low Carry Diet หรือว่า very
00:03:23low Carry Diet นะครับก็ทำให้ลดน้ำ
00:03:25หนักเร็วเหมือนกันเพราะฉะนั้นรูปแบบของ
00:03:28Diet plan Diet แกมต่างๆนานาใดๆก็ตาม
00:03:32ที่ทำให้เราลดน้ำหนักลงเร็วนะครับก็เป็น 1
00:03:35ข้อที่เราจะต้องแวร์เหมือนกันนะครับ
00:03:38เรื่องของการทำ fasting อ่าหลายๆคนเนาะก็
00:03:40คงจะรู้จักกันดีว่าเฮ้ยเราทำ intermittent