- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่ช่วยให้การฝึกทรงตัวปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุ?
- คำตอบ:
- ควรใช้เก้าอี้หรือกำแพงเป็นตัวช่วยจับยึด เพื่อรักษาระดับความมั่นคง ใส่รองเท้าผ้าใบที่ไม่ลื่น หลีกเลี่ยงการฝึกตอนเมื่อยหรือมึนจากยา และแนะนำให้มีคนใกล้ชิดมาช่วยดูแลหรือพยุงเพื่อสร้างความมั่นใจ
ฝึกการทรงตัว สำคัญสุดๆ ป้องกันการหกล้ม เดินดี ไม่มีเซ ผู้สูงอายุควรทำ #หมอชวนฟิต #ป้องกันหกล้ม
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:59ข้อแนะนำอย่างอย่างแรกนะครับ แนะนำให้ใส่รองเท้าผ้าใบระหว่างทำนะครับ
00:02:02อันที่ 2 ถ้าเรายังรู้สึกง่วงๆ มึนๆ หรือได้รับประทานยาอะไรที่ทำให้เรามึนๆ หรือง่วงๆ นะครับอ่า
00:02:08อาจจะให้หลีกเลี่ยงกันไปก่อนนะครับ
00:02:10ขอให้ทำตอนที่เราสดชื่นเต็มที่มีพลังนะครับ
00:02:13โอเคครับ มาเริ่มกันที่ท่าแรกนะครับ
00:02:15จะเป็นการฝึกถ่ายน้ำหนักตัวไปที่ขาทั้ง 2 ข้างนะครับ ทำให้ขาทั้ง 2 ข้างมั่นคงนะครับ