- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่ช่วยเพิ่มพลังชีวิตได้จริง ๆ?
- คำตอบ:
- มีหลายวิธีที่ช่วยเพิ่มพลังชีวิต เช่น การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม (เน้นความถี่ ความนาน ความหนัก และเทคนิค), การนอนหลับให้เพียงพอ, การผ่อนคลายและหายใจลึก ๆ เพื่อลดความเครียด, การทำสมาธิเพื่อจัดระเบียบคลื่นสมอง และการฝึกพลังงานภายใน เช่น โยคะ ชี่กง หรือการเคลื่อนไหวที่เชื่อมโยงจิตใจกับร่างกาย ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้ร่างกายและจิตใจฟื้นฟูจากภายใน
วิธีเสริมสร้างพลังชีวิต | พลังงานบำบัด ตอนที่ 2 | EP.119
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:53มันไม่แข็งแรงอ่ะเพราะอะไรวันนี้ในจะร้อย
00:01:57บอกว่ามันมีอยู่ค่าปัจจัยค่ะที่จะช่วย
00:01:59เสริมสร้างค่าหน่วยงานภายในร้อยเอ็ดแลนด์
00:02:01หนึ่งเลยค่ะออกกำลังกายการออกกำลังกาย
00:02:05เป็นการเพิ่มพลังชีวิตชั้นดีแต่ถ้าออกผิด
00:02:08ไปลดนะออกถูกถึงจะเพิ่มพลังชีวิตคะออกถูก
00:02:11ดูได้จากไหน 4 ข้อนี้ค่ะความนานความหนัก
00:02:15ความถี่แล้วก็เทคนิค
00:02:18มีความหนักคือถ้าหนักกำลังพอดีโอเคสังเกต
00:02:21นะคนที่อาจจะไม่ค่อยออกกำลังกายหรือว่า
00:02:24อาจจะอยากลดความอ้วนอย่างเนี้ยเขาจะแบบ
00:02:26ฟิตมากแล้วออกหนักมากนะออกกับผมจริงจัง
00:02:29มากอันนี้ไม่ดีค่ะการออกกำลังกายคนค่อย
00:02:32เป็นค่อยไปแต่เน้นความถี่ค่ะในภาษาเสมอ
00:02:35กันบอกเลยนะควรจะทุกวันหรือไม่อย่างน้อย
00:02:39นะคะวันเว้นวันมันจะเป็นการคีพความแข็ง
00:02:42แรงภายในของเราแล้วก็วินัยด้วยนะทั้ง
00:02:45ศิษย์ตายอ้ะได้เป็นอย่างดีเลยนะคะเน้น
00:02:47ความถี่เน้นความสะอาดเสมอเค้าไว้ 2 ความ
00:02:51นานรักควรจะมีช่วงประมาณ 20-30 นาทีต่อ
00:02:54ครั้งให้ร่างกายมันได้ฝึกความทนน่ะนะคะ
00:02:57แล้วพลังชีวิตจะค่อยๆเกิดเราจะเริ่ม
00:02:59สัมผัสได้ถึงหัวใจที่เต้นเร็วอ่ะก็ต่อ
00:03:02เมื่อไหร่คะวิ่งหรือเดินนานพอสมควร 15
00:03:05นาทีแล้วเนี่ยมันไม่ได้อะไรยังไงหรอกจาก
00:03:07เค้าสัก 30 นาทีสิอ่ะเคยเริ่มแล้วหัวใจ
00:03:09ฉันเต้นดีหนูโยคะไปซักประมาณแบบเหงื่อออก
00:03:12อ่ะครึ่งชั่วโมงโขนี้จะฟินมากๆเลยวันนั้น
00:03:15คงความนานเอาไว้ด้วยนะฮะสุดท้ายก็คือ
00:03:17เทคนิคแต่ไม่ว่าคุณจะชอบออกกำลังกาย
00:03:20ประเทศไหนนะจะวิ่งจะเดินจะโยคะจะยกเวท
00:03:24อะไรก็ตามมันมีเทคนิคของมันค่ะเรียนรู้
00:03:27ตรงนี้ด้วยมันจะช่วยลดอาการบาดเจ็บแยกจะ
00:03:29เกิดขึ้นได้ 2 การนอนค่ะเป็นเรื่องเป็น
00:03:32ศิษย์มากแต่การนอนเป็นการเพิ่มพลังชีวิต
00:03:34ที่ดีมากๆเป็นช่วงที่ร่างกายได้จัดเซลล์
00:03:38ทุกอย่างเราจะรับรู้อะไรมาตลอดในช่วงกลาง
00:03:41วันก็แล้วแต่ก็ไม่รู้แต่ตอนๆค่ะเป็นช่วง
00:03:44ของการประมวลผลจัดระเบียบถ้าเราไม่นอนค่ะ
00:03:47มันจะรกอะร่างกายเราสมองสมองลบทั้งหมดเลย
00:03:51มันจะไม่ได้ความสงบความสดชื่นกลับคืนมา
00:03:54เพราะท่านสังเกตุเรื่องการนอนให้ดีทาง
00:03:56ปริมาณจำนวนชั่วโมงนอนเนอะเราก็คุณภาพค่ะ
00:03:593 การผ่อนคลายค่ะคนเราทุกวันนี้นะไม่ได้
00:04:03แบ่งเวลามาสังเกตตัวเองและควันคลายคือ
00:04:06เวลาเครียดเวลาโกรธเวลาทำงานไปสดมากเรา
00:04:09ไม่ได้มีเวลาให้มานั่งผ่อนว่าเคยตอนนี้
00:04:12เครียดอยู่ณตอนนี้ฉันควรพักตอนนี้ฉันควร
00:04:16ผ่อนทั้งคนหายใจเข้าลึกๆฉันถ้าเราไม่ค่อย
00:04:19ปล่อยให้ตัวเองมีช่วงเวลาอัดนึงค่ะ
00:04:22เพราะฉะนั้นเรามีสติรับผ่อนคลายในเรื่อง
00:04:24วันหาเวลาค่อนคลายจะช่วยเพิ่มพลังชีวิต
00:04:27ให้เรามีแรงต่อไปทำงานยักษ์ยาวได้ครั้ง
00:04:30นึงข้อสี่ก็คือการทำสมาธิค่าอย่างที่ได้
00:04:33เคยพูดไปว่าสมาธิไม่มีประโยชน์หลายอย่าง
00:04:35มันจะทำให้เราหายใจหาลงนะคะคลื่นสมองจัด
00:04:39ระเบียบได้ดีขึ้นไปทำให้เลือดลมไหลเวียน
00:04:43ได้ดีขึ้นนอนหลับได้ดีขึ้นทำให้ผลิตสาร
00:04:46จริงหรือว่าถ้าเทียบในทางแพ้แต่มันก็เชิญ
00:04:49พวกสารสื่อสมองอ่ะสารเคมีต่างๆให้มันหลัง
00:04:52ค่อมโอนแห่งความสุขความสงบออกมาที่ดีขึ้น
00:04:54มันก็จะไปช่วยเยียวยาภาวะการอักเสบในร่าง
00:04:57กายขอให้ดีขึ้นการทำสมาธิก็สำคัญนะคะหา
00:05:01ที่ถูกจริตกับตัวเองสุดท้ายที่เราคิดว่า
00:05:03เป็น highlight แล้วก็สำคัญมากก็คือการ
00:05:05ฝึกพลังจากภายในค่ะในเล่มมาแนะนำชี่กงกับ
00:05:09ส่วนตัวหนังสือว่าโยคะก็ใช่มันเป็นการฝึก
00:05:12พลังภายในโดยให้กายเคียงคู่กับจิตค่ะคือ
00:05:15ใช้จิตไปสั่งกายให้ดูท่าทางต่างๆและภาษา
00:05:20กับลมหายใจมันช่วยได้ก็คือว่าได้ทั้งจิต
00:05:23ใจด้วยแล้วก็ได้ทางการเคลื่อนไหวได้รู้
00:05:26ถึงว่าพลังงานมันลงไปส่วนไหนของร่างกาย
00:05:29แล้วเราสามารถกำหนดใจอ่ะให้ไปเยียวยาส่วน
00:05:32ที่เจ็บป่วยในร่างกายของเราแต่ละส่วนได้
00:05:34อันนี้ได้ขอชาเป็นประสบการณ์ส่วนตัวนะคะ
00:05:36คือแดงเป็นคนเล่นโยคะเดินเล่นมาจริงจัง
00:05:39ประมาณปี 2 ปีที่ผ่านมาเองก็ได้รู้สึกว่า
00:05:41แดงได้พลังชีวิตจากการเล่นโยคะจริงๆกูได้
00:05:45เรื่องโยคะแดงไม่ได้เล่นเอาท่าคือท่าทาง
00:05:47ถัดไปเล่นโยคะอย่างเดียวจริงจังจะรู้กัน
00:05:49บ้างถ้าหรือว่าอาสนะเนี่ยมันเป็นแค่ทาง
00:05:52ผ่านอ่ะเป็นทางผ่านไปสู่จิตใจของเราเอง
00:05:54ค่ะเราต้องการที่จะสำรวจร่างกายผ่านลมหาย
00:05:58ใจและพอเราสัมผัสได้เรารู้สึกได้ถึงพลัง
00:06:02งานที่มันขับเคลื่อนภายในของเราเนี้ยเรา
00:06:04จะรู้ว่าวันเนี้ยตรงไหนเราป่วยเราต้องส่ง
00:06:07ติดไปซ่อมแซมตรงไหนดับนี้ค่ะนอกจากจะได้
00:06:10สมาธิแล้วแล้วมันได้ความยืดหยุ่นของร่าง
00:06:13กายเลือกลมไลฟ์โตได้ดีขึ้นมันยังได้
00:06:15เรื่องของจิตใจด้วยจิตใจเข้มแข็งมารู้จัก
00:06:19ออกตัวเองด้วยเพราะฉันก็อยากให้ทุกคนลอง
00:06:21หากิจกรรมการฝึกตัวเองตรงนี้ที่เหมาะกับ
00:06:25เราเราจะไม่ต้องโยคะก็ได้นะที่กลมก็ได้รำ
00:06:28มวยก็ได้อะไรก็ได้ที่สามารถทำให้เราได้
00:06:31ใช้จิตไปกำหนดท่าทางแล้วทำภาษากับลมหายใจ
00:06:35แล้วทำทุกวันค่ะพอเราหาเจอแล้วที่บอกกับ
00:06:39เราอ่ะทำทุกวันจิตใจคุณจะค่อยๆเสริมสร้าง
00:06:42และแข็งแรงจากภายในที่ดังชอบเกี่ยวกับ
00:06:44พลังงานบำบัดอันบอกเลยนะมันไม่เสียค่าใช้