- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดโดยไม่ต้องใช้ยา?
- คำตอบ:
- การลดไขมันในเส้นเลือดโดยไม่ต้องใช้ยาสามารถทำได้โดยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เช่น ลดการกินไขมันจากสัตว์ (เช่น เนื้อหมูสามชั้น หนังไก่), ลดน้ำตาลและของหวาน, กินไขมันดีจากปลาแซลมอน ปลาแมคคอเรล อะโวคาโด น้ำมันมะกอก และน้ำมันรำข้าว, นอนให้เพียงพอวันละ 8 ชั่วโมง, ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 150 นาที, และลดการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
#สุดยอดเทคนิคลดไขมันในเส้นเลือด❗️❗️❗️ | Morning healthy tips EP165
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:15สูงก็ลดไขมันจะพืชทั้งนี้ยังไม่พอถ้าเรา
00:03:18อยากเร่งการลดไขมาให้เร็วรออีกแล้วกินไข
00:03:21มันดีเข้าไปครับมันไม่ใช่ว่าเราจะไม่
00:03:24ต้องการขายมาจริงๆแล้วร่างกายมนุษย์เรา
00:03:26ต้องการไขมันนะฮะประมาณสัก 20-30
00:03:29เปอร์เซ็นต์ของอาหารต่อวันถ้าน้อยกว่านี้
00:03:31ไม่ดีนะครับเพราะว่าเราต้องใช้ไขมันไป
00:03:33ชั่งฮอร์โมนต่างๆเราขาทองม้วนก็แยกแต่เรา
00:03:36ต้องเลือกทานไขมันชนิดดีครับใครมาชนิดบี
00:03:39ก็มาจากไหนบ้างนะฮะก็มาจากพวกปลาหน้าตา
00:03:43พวกจะเป็นปลาแซลมอนปลาแมคคอเร็วนะฮะปลา
00:03:46กระป๋องก็ได้นะฮะการระวังเรื่องความเค็ม
00:03:48เรื่องอะไรนิดนึงนะฮะปลาทูน่าก็ได้นะป้า
00:03:50น้ำจืดก็ได้นะครับบ้านดุอะไรพวกนี้ก็มี
00:03:53แต่ว่าก็อาจจะใครมันดีแล้วประเทศหน่อยนะ
00:03:56ฮะแต่โดยรวมก็ต้องระวังว่ากินเดียวไปก็
00:03:59ไม่ดีแก้ไขมันดีนั้นดีก็จริงนะฮะแต่กิน
00:04:02มากไปก็ไม่ดียังมีอะไรในๆอีกในถั่วก็มีนะ
00:04:05หาทานง่ายอะโวคาโดก็มีนะครับหรือว่าน้ำ
00:04:08มันมะกอกน้ำมันรำข้าวพวกนี้ก็ดีเหมือนกัน
00:04:11นะฮะต่อมาครับอีกอันที่สำคัญคือกันนอนนะ
00:04:14ฮะต้องนอนให้เพียงพอเขามีการวิจัยเลยว่า
00:04:17ถ้านอนเฉลี่ย 8 ชั่วโมงเนี่ยไขมันในช่อง
00:04:20ท้องทะเลบ่ visceral Fat นี้นะครับซึ่ง
00:04:22ใครมี with round Flat มากนะจะเสี่ยง
00:04:25โรคหัวใจขาดเลือดมากคนผอมเนี่ยมี without
00:04:28Flash เยอะก็เยอะแยะนะฮะคือดูผอมจะทำให้
00:04:31ไขมันในเลือดสูงทำไมเป็นโรคหัวใจขาดเลือด
00:04:33ก็เพราะมีไขมันในช่องท้องเยอะนะครับวัน
00:04:35นั้นก็ต้องระมัดระวังนอนให้พอเฉลี่ย 8
00:04:38ชั่วโมงคือสุดยอดน้อยกว่านี้ไม่ค่อยดีนะ
00:04:40ครับออกกำลังกายนะครับสัปดาห์ 150 นาทีนะ
00:04:44ครับวันหนึ่ง 30 ถึง 50 นาทีเอาเลยนะครับ
00:04:47แล้วก็ลดบุหรี่ลดแอลกอฮอล์นะครับเท่าที่
00:04:50เป็นไปได้นะฮะเลิกได้ก็ดีมันไม่ได้ทำเป็น
00:04:52กับชีวิตหรอกนะครับแค่นี้นะคะก็จะทำให้ไข
00:04:56มันในเรื่องของข้าเนี่ยลดลงอย่างคิดไม่
00:04:58ถึงยังคาดไม่ถึงโดยที่ยังไม่ต้องถามหน้า