- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่ช่วยลดอาการเพลียจากความคิดและความเครียด?
- คำตอบ:
- สามารถลดอาการเพลียจากความคิดได้โดยการแยกแยะสิ่งที่ควบคุมได้กับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เพื่อนำพลังไปโฟกัสกับสิ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ นอกจากนี้ยังสามารถฝึกสมาธิเพื่อสร้างช่วงเวลาหยุดเชื่อมต่อกับสิ่งที่ไม่ต้องการ และเชื่อมต่อกับภายในตนเอง รวมถึงออกไปอยู่กับธรรมชาติ เช่น นั่งบนพื้นหญ้าหรืออยู่ในพื้นที่สาธารณะ เพื่อรับพลังงานจากธรรมชาติและกลับมาโฟกัสกับปัจจุบันได้ดีขึ้น
เพลียตลอดเวลา กินอะไรดี | EP.266
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:02อ่ะคือ 1 เลยนะแสดงว่าเราต้องแยกแยะก่อน ว่าอะไรที่เราควบคุมได้กับอะไรที่เราควบ
00:03:07คุมไม่ได้อ่ะอันนี้เป็น solution แล้วนะ คะเพราะว่าอะไรเพราะว่าเราจะไม่เหนื่อยไป
00:03:12กับสิ่งที่แบบเหนื่อยทำไมอ่ะเหนื่อยไปก็ ควบคุมอะไรไม่ได้ถูกมคะเราเอาเวลาที่เรา
00:03:17แบบมีอยู่แค่เนี้ยมาทำในสิ่งที่เราควบคุม ได้ดีกว่าพอแยกแยะเราจะเอาพลังของเราอ่ะ
00:03:23มาโฟกัสในสิ่งที่มันถูกจุดมากยิ่งขึ้นนอก จากแยกแยแล้วนะคะ 2 วิธีการที่ช่วยได้ก็
00:03:28คือสมาธิค่ะสมาธิเนี่ยมันจะทำให้เรามี ช่วงเวลาที่ได้หยุดการเชื่อมต่อกับสิ่ง
00:03:34ที่เราไม่ต้องการอ่ะมาเชื่อมต่อกับภายใน เขาเรียกว่า disconnect to reconnect
00:03:40นะคะคือถ้าเราไม่ตัดอ่ะเราจะไม่สามารถมา เชื่อมต่อกับตัวเองได้ว่าเอ้ยจริงๆแล้ว
00:03:45ตอนเนี้ยเราต้องการอะไรเราอยากจะโฟกัสไป ที่เรื่องเนี้ยเราต้องตัดอะไรออกบ้างถ้า
00:03:51เราไม่มีเวลาหยุดนิ่งเลยอ่ะเราจะแยกแยะ ไม่ออกเลยค่ะมันจะวิ่งวนไปหมดนะคะเพราะ
00:03:56ฉะนั้นแต่อยากให้เราลองอ่ะมีเวลาทุกวันเย มาอยู่กับตัวเองดูสมาธิรูปแบบอะไรก็ได้
00:04:01เวลาที่เรานิ่งๆแบบนี้แหละมันได้ทั้งการ พักแล้วก็ได้ Set Zero ให้เราได้แบบ
00:04:06เคลียร์อะไรให้ว่างๆเพื่อเราจะได้เอาพลัง งานมาอยู่ในจุดที่เราควรจะโฟกัสจริงๆ 3
00:04:12ก็คือให้ธรรมชาติช่วยนะคะอย่างที่ดังบอก ว่าเก็คือ neutral นั่นเองไปปรับพลังงาน
00:04:17กับธรรมชาติค่ะเราเป็นส่วนหนึของธรรมชาติ เวลาที่เรารู้สึกตุ๊บปัตุ๊เป๋เทคโนโลยีมา
00:04:21มากเหลือเกินความกดดันในสังคมที่ทำให้เรา ออกห่างจากความเป็นตัวเราเองอ่ะขอให้เรา
00:04:28กลับไปปรับคลื่นซึ่งพลังงานของเรากับ ธรรมชาตินะคะจะด้วยวิธีไหนก็ได้มีเวลาก็