- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่ช่วยลดความอยากสูบบุหรี่ระหว่างเลิกบุหรี่?
- คำตอบ:
- เพื่อลดความอยากสูบบุหรี่ ควรหลีกเลี่ยงสถานที่หรือกิจกรรมที่มีคนสูบบุหรี่ เช่น ผับ บาร์ หรือพื้นที่สาธารณะที่มีการสูบบุหรี่ ไม่ให้ตัวเองเครียด เพราะความเครียดเป็นตัวกระตุ้นให้กลับไปสูบบุหรี่ ควรหาวิธีคลายเครียดอื่นๆ เช่น พูดคุยกับคนรอบข้าง อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือทบทวนแรงจูงใจที่ทำให้ตัดสินใจเลิกบุหรี่ เพื่อเสริมจิตใจให้มั่นคง
สูบบุหรี่ 30 แพ็คเยียร์ เสี่ยงเป็นโรคมะเร็งปอด แน่นอน l TNN HEALTH l 27 05 66
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:08ด้วยนะคะ 5 ห่างไกลสิ่งกระตุ้นระหว่างที่
00:03:12อยู่ในช่วงของการเลิกบุหรี่ควรหลีกเลี่ยง
00:03:14กิจกรรมหรือการไปในสถานที่ที่เป็นเขตสูบ
00:03:16บุหรี่และสภาพแวดล้อมที่มีคนสุบบุหรี่
00:03:19เช่นผับบารสถานที่เริงรมต่างๆเพราะอาจทำ
00:03:22ให้อยากสูบบุหรี่ขึ้นอีก 6 ไม่หมกมุ่นไม่
00:03:26ทำให้ตัวเองเครียดความเครียดเป็นอีก
00:03:28ปัจจัยสำคัญที่ทำให้คนที่ตั้งใจเลิก
00:03:30บุหรี่ห้วนกลับไปสู่บุหรี่อีกเนื่องจาก
00:03:33ความเชื่อผิดๆที่ว่าบุหรี่ช่วยทำให้คลาย
00:03:36เครียดได้เมื่อรู้สึกเครียดควรหยุดพัก
00:03:39สมองสักครู่แล้วใครเครียดด้วยวิธีอื่น
00:03:41เช่นพูดคุยกับคนรอบข้างอ่านหนังสือที่ชอบ
00:03:44หรือไปออกกำลังกาย 7 ไม่หวั่นไหวทำจิตใจ
00:03:47ให้มั่นคงเมื่อรู้สึกว่าอยากสุบุหรี่ขอ
00:03:50ให้ทบทวนถึงแรงจูงใจหรือเหตุผลที่ทำให้
00:03:53ตัดสินใจเลิกบุหรี่ซึ่งจะทำให้มีกำลังใจ
00:03:57และเกิดความมุ่งมั่นในการเลิกบุหรี่ต่อไป
00:04:018 มันออกกำลังกายการออกกำลังกายนอกจากจะ