- คำถาม:
- ทำไมการเลิกสูบบุหรี่ด้วยตนเองจึงมีโอกาสสำเร็จสูง และควรเริ่มต้นอย่างไร?
- คำตอบ:
- การเลิกสูบบุหรี่ด้วยตนเองมีโอกาสสำเร็จสูงเพราะผู้สูบบุหรี่ร้อยละ 80 ที่เลิกได้ใช้วิธีหยุดสูบอย่างเด็ดขาด ซึ่งควรเริ่มต้นด้วยการสร้างแรงจูงใจ เช่น เพื่อสุขภาพของตัวเอง ครอบครัว หรือเหตุผลทางการเงิน จากนั้นตั้งเป้าหมายวันที่แน่นอนในการเลิก พร้อมเตรียมตัวโดยทิ้งอุปกรณ์เกี่ยวกับบุหรี่ทั้งหมดและหาสิ่งทดแทนเช่น ลูกอมหมากฝรั่งหรือขนมขบเคี้ยวไว้ใกล้มือ
สูบบุหรี่ 30 แพ็คเยียร์ เสี่ยงเป็นโรคมะเร็งปอด แน่นอน l TNN HEALTH l 27 05 66
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:44กันไปจากสถิติพบว่าร้อยละ 80 ของผู้ที่
00:01:47สามารถเลิกได้ด้วยตนเองจะใช้วิธีการหยุด
00:01:50สูบบุหรี่อย่างเด็ดขาดการเลิกสูบบุหรี่
00:01:52ด้วยตนเองนั้นสามารถทำได้ด้วยวิธีการง่าย
00:01:55ๆดัง
00:01:57นี้ 1 สร้างแแรงจูงใจให้กับตัวเองแรงจูง
00:02:02ใจเป็นสิ่งสำคัญขั้นพื้นฐานที่ช่วยให้
00:02:04สามารถเลิกสู่บุหรี่ได้ซึ่งอาจเกิดจาก
00:02:07บุคคลที่เรารักหรือเกิดจากสุขภาพของตัว
00:02:09ผู้สุขเองราคาบุหรี่ที่แพงขึ้นกระแสสังคม
00:02:13หรือสภาพแวดล้อมที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพ
00:02:16มาก
00:02:17ขึ้น 2 ขอคำปรึกษาเพื่อให้มีแนวทางในการ
00:02:21เลิกบุหรี่อย่างถูกต้องสามารถขอคำปรึกษา
00:02:24จากคนใกล้ตัวที่มีประสบการณ์ในการเลิก
00:02:26บุหรี่หรือจากผู้เชี่ยวชาญโดยตรงซึ่งใน
00:02:29ปัจจุบันมีหน่วยงานต่างๆที่ให้คำปรึกษา
00:02:32เกี่ยวกับแนวทางการเลิกบุหรี่เช่นคิด LINE
00:02:351600 สถาบันธัญรักษ์และคลินิกเลิกบุหรี่
00:02:38ตามสถานพยาบาลทั่ว
00:02:41ไป 3 ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองควรวางแผนใน
00:02:45การเลิกซุมบุหรี่ของตัวเองโดยต้องกำหนด
00:02:47วันที่จะลงมือเลิกบุหรี่ทั้งนี้เพื่อไม่
00:02:50ให้เกิดการผลัดวันประกันพุ่ง 4 อย่ารอช้า
00:02:53ลงมือทันทีควรเตรียมตัวเองให้พร้อมเริ่ม
00:02:56ต้นด้วยการทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับ
00:02:58บุหรี่ทั้งหมดและหาสิ่งที่สามารถช่วยลด
00:03:00ความอยากบุหรี่ไว้ใกล้ตัวเช่นขนมขบเขี้ว