คำถาม:: การดูแลตัวเองเบื้องต้นเพื่อปรับการนอนหลังโควิชควรทำอย่างไร?
คำตอบ:: ควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ นอนตะแคงข้างเพื่อลดการกรน หลีกเลี่ยงการดูหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน และสร้างเวลาเข้านอนให้สม่ำเสมอทุกวัน

Long Covid ส่งผลนอนไม่หลับ หายใจไม่สะดวก l TNN HEALTH l 19 03 65

จากช่อง:TNN

คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง

00:08:36จะกลับตรงนี้ค่ะส่วนการดูแลตัวเองเบื้อง

00:08:39ต้นที่บ้านว่าเรามีอาการแบบนั้นสงสัยว่า

00:08:42เรามีอยู่ในขณะเกิดขึ้นนะครับอ่าเรื่อง

00:08:47ของการดูแลเนี่ยข้อแรกคือถ้าคนไหนที่ดื่ม

00:08:50เหล้าสูบบุหรี่เนี่ยต้องเลิกรถเลยนะครับ

00:08:53เพราะว่ามันเป็นยานอนหลับชนิดต่างๆญาติ

00:08:56ฝ่ายปาล์มเนื้อตรงนี้ก็ยิ่งถามที่ทักเป็น

00:08:58มากขึ้นนะครับอย่างนั้นถ้าเป็นไปได้อย่า

00:09:01ทานนะครับอะไรที่ทำให้เราง่วงทั้งหลาย

00:09:03แหล่เป็ดครับเวลานอนนะฮะแนะนำว่าให้นอน

00:09:08ตะแคงข้างนะครับข้างใดข้างหนึ่งก็ได้อาจ

00:09:10จะซ้ายหรือจากป่าแล้วแต่ถนัดเลยนะครับอัน

00:09:12นี้ไปช่วยลดการจนนะเพราะการอยู่ในใจในขณะ

00:09:15รับได้เพราะว่าการอยู่ในใจในขนาดลำมันมัก