00:00:00 → 00:00:02 ลูกก็ต้องเลี้ยงพ่อแม่ก็ต้องดูแลเจอแบบ

00:00:02 → 00:00:04 นี้คนตรงกลางจัดการชีวิตกันยังไงครับจริง

00:00:04 → 00:00:06 ๆแล้วทุกครั้งที่เกิดปัญหาขึ้นน่ะครับมัน

00:00:06 → 00:00:09 จะมีวิธีการจัดการอยู่ 2 แนวทางครับซึ่ง

00:00:09 → 00:00:11 จริงๆ 2 แนวทางนี้มันต้องจัดการไปพร้อมๆ

00:00:11 → 00:00:14 กันคือ 1 คือการดูแลตัวเองเวลาเราเผชิญ

00:00:14 → 00:00:16 กับปัญหาเนี่ยผลกระทบที่ปัญหามีต่อเราใน

00:00:16 → 00:00:18 ฐานะมนุษย์คนหนึ่งอ่ะมันมีอยู่แล้วมี

00:00:18 → 00:00:21 ปัญหากระทบต่ออารมณ์พฤติกรรมความคิดของ

00:00:21 → 00:00:24 เราเราจัดการใจตัวเองจัดการตัวเองให้ได้

00:00:24 → 00:00:26 นี่คืออันที่ 1 อันดับที่ 2 คือการจัดการ

00:00:26 → 00:00:29 ปัญหาครับคือเราคงไม่มาให้น้ำหนักกับอัน

00:00:29 → 00:00:33 ใดอันจนมองข้ามอีกอันนึงไปบางคนยึมานั่ง

00:00:33 → 00:00:35 ดูแลตัวเองอย่างเดียวแต่ไม่ได้จัดการ

00:00:35 → 00:00:37 ปัญหาเลยเพราะฉะนั้นปัญหานั้นไม่ได้รับ

00:00:37 → 00:00:39 การแก้ไขแล้วมันก็จะวนเวียนสร้างปัญหาให้

00:00:39 → 00:00:42 กับเราอยู่ซ้ำไปซ้ำมาต้องทำไปพร้อมๆกัน

00:00:43 → 00:00:45 ครับดูแลตัวเองด้วยจัดการใจตัวเองให้ได้

00:00:45 → 00:00:48 ด้วยแล้วก็จัดการปัญหาด้วยสิ่งนึงที่ผม

00:00:48 → 00:00:51 มองว่าเป็นกลยุทธ์นึงที่ช่วยพวกเราในวัย

00:00:51 → 00:00:54 แซนวิทได้ดีที่สุดเลยก็คือบริหารจัดการ

00:00:54 → 00:00:57 เวลาให้ดีครับ 24 ชมงของเราเนี่ยเราลองมา

00:00:57 → 00:01:00 คลี่ออกดูครับทุกคนมีเวลา 24 ชมงเท่าเรา

00:01:00 → 00:01:03 มีสิ่งที่ต้องทำมากน้อยไม่เหมือนกันบริบท

00:01:03 → 00:01:05 ของชีวิตเราแต่ละคนในแต่ละช่วงเวลาก็ไม่

00:01:05 → 00:01:07 เหมือนกันเพงั้นช่วงเวลานี้เราอาจต้องให้

00:01:07 → 00:01:10 ความสำคัญกับสิ่งนี้ช่วงเวลานึงอาจต้อง

00:01:10 → 00:01:12 ให้ความสำคัญกับอีกสิ่งนึงมากกว่าหรือ

00:01:12 → 00:01:14 อะไรอย่างเงี้ยจัดลำดับความสำคัญของแต่ละ

00:01:14 → 00:01:17 สิ่งและบริหารจัดการเวลาให้ได้อย่าลืม

00:01:17 → 00:01:20 เื่อเวลาสำหรับการดูแลตนเองด้วยเพราะเรา

00:01:20 → 00:01:22 ไม่สามารถจะส่งมอบสิ่งใดให้กับคนอื่นได้

00:01:23 → 00:01:24 ถ้าเรายังไม่สามารถเติมเต็มสิ่งนั้นได้

00:01:24 → 00:01:27 มากเพียงพอคุณไม่สามารถจะส่งมอบความสุข

00:01:27 → 00:01:30 จากตัวเองไปสู่คนรอบข้างได้ถ้าคุณยังเติม

00:01:30 → 00:01:33 ความสุขให้กับตัวเองเได้ออครับคนที่อยู่

00:01:33 → 00:01:35 ในช่วงวัยประมาณเนี้แซนวิชอย่างเงี้ยฮะก็

00:01:35 → 00:01:38 คือบางทีเนี่ยมีเหตุการณ์อะไรอย่างเงี้ย

00:01:38 → 00:01:40 แล้วมักจะโทษตัวเอง Generation x หรือ

00:01:40 → 00:01:42 Generation Y บางครั้งเนี่ยเรามองว่า

00:01:42 → 00:01:44 ทุกอย่างมันอยู่ในการควบคุมของเราเพราะ

00:01:44 → 00:01:47 ฉะนั้นถ้าผลลัพธ์มันออกมาไม่ดีมันเท่ากับ

00:01:47 → 00:01:50 เราไม่ดีพอซึ่งจริงๆแล้วในทางในทางความ

00:01:50 → 00:01:52 คิดตรงนั้นคือหลุมพรางทางความคิดแบบหนึ่ง

00:01:52 → 00:01:54 เราไม่สามารถใช้เครื่องหมาเท่ากับได้กับ

00:01:54 → 00:01:56 แต่ละผลลัพธ์ในชีวิตผลลัพธ์ในชีวิตแต่ละ

00:01:56 → 00:02:00 อย่างนะครับมันจะซ่อนมาด้วยผลของปัจที่

00:02:00 → 00:02:02 เรามองไม่เห็นหรือควบคุมไม่ได้อยู่ด้วย

00:02:02 → 00:02:06 เสมอเพราะฉะนั้นให้เผื่อเผื่อความผิดพลาด

00:02:06 → 00:02:08 ที่อาจจะเกิดขึ้นจากปัจจัยที่เราควบคุม

00:02:08 → 00:02:12 ไม่ได้อยู่ด้วยจะทำให้เรามีความผ่อนคลาย

00:02:12 → 00:02:14 ในการใช้ชีวิตได้มากขึ้นครับอครับเหมือน

00:02:14 → 00:02:16 เหมือนว่าไม่ตึงจนเกินไปอย่างงั้นใช่มั้ย

00:02:16 → 00:02:19 ครับเาถูกต้องครับให้เผื่อใจสำหรับปัจจัย

00:02:19 → 00:02:22 ที่เราควบคุมไม่ได้อยู่ด้วยเสมออืเผื่อ

00:02:22 → 00:02:25 เผื่อใจไปสำหรับปัจจัยที่เราควบคุมไม่ได้

00:02:26 → 00:02:28 ออครับเพราะว่าบางทีเราก็ไม่สามารถไปควบ

00:02:28 → 00:02:31 คุมเช่นอยากให้ลูกเก่งอย่างเงี้ยเราก็ไม่

00:02:31 → 00:02:33 สามารถไปควบคุมให้ให้ลูกเราเก่งในแบบที่

00:02:33 → 00:02:36 เราอยากเป็นได้แล้วก็หลายหลายอย่างอยาก

00:02:36 → 00:02:39 ให้อยากให้ Generation x หรือ Generation

00:02:39 → 00:02:41 Y ซึ่งเป็นไว Sandwich Generation น่ะ

00:02:41 → 00:02:45 ฮะให้โฟกัสที่ผลลัพธ์มากกว่ากระบวนการที่

00:02:45 → 00:02:48 ตรงใจเราเช่นผลการเรียนของลูกอย่างเงี้ย

00:02:48 → 00:02:52 อ่าชวนมาคุยกันเลยครับอ่าตั้งความคาดหวัง

00:02:52 → 00:02:55 ไว้ที่เกรดเท่าไหร่อืๆสมมุติอ่าคุยกัน

00:02:55 → 00:02:58 แล้วอยู่ที่ 3.5 สำหรับเทอมนี้ครับอ่า

00:02:58 → 00:03:01 เพราะฉะนั้นเป็นบทบาทของลูกครับเขาต้องทำ

00:03:01 → 00:03:05 อะไรบ้างลูกอยากให้พ่อหรือแม่ทำอะไรบ้าง

00:03:05 → 00:03:08 ครับคุยกันให้ชัดเจนเลยครับแล้วที่เหลือ

00:03:08 → 00:03:11 แบ่งบทบาทกันชัดเจนฮะเราจะได้ไม่ต้องไป

00:03:11 → 00:03:15 แบกรับส่วนที่ไม่ใช่ส่วนของเราอืๆแล้วก็

00:03:15 → 00:03:18 เราสามารถที่จะให้โอกาสลูกในการเรียนรู้

00:03:18 → 00:03:20 ในการรับผิดชอบส่วนของเขาด้วยครับเช่น

00:03:21 → 00:03:24 เดียวกันครับกับการดูแลพ่อแม่เราออะไรที่

00:03:24 → 00:03:26 เป็นส่วนที่เราสามารถที่จะผ่อนทายหรือ

00:03:26 → 00:03:29 เป็นข้อตกลงที่เราให้พ่อแม่มีส่วนในการ

00:03:29 → 00:03:32 ช่วยดูแลอืครอบครัวเราไปด้วยกันได้อ

00:03:32 → 00:03:35 ครอบครัวไม่ใช่บทบาทหรือหน้าที่หรือภาระ

00:03:35 → 00:03:38 ของ Sand Generation แค่เจนเดียวครับ

00:03:38 → 00:03:42 ครอบครัวต้องก้าวไปด้วยกันอพร้อมกับทุกคน

00:03:42 → 00:03:44 ที่ทำหน้าที่ของตัวเองอย่างเต็มที่และ

00:03:44 → 00:03:47 เหมาะสมบอกให้รับทราบสถานการณ์ด้วยกันเรา

00:03:47 → 00:03:50 กำลังเผชิญอะไรด้วยกันอยู่ตอนนี้ครับหลาย

00:03:50 → 00:03:53 คนไม่กล้าแม้จะกระทั่งบอกสถานการณ์ที่แท้

00:03:53 → 00:03:55 จริงว่าตอนนี้ครอบครัวเราเราต้องเจอปัญหา

00:03:55 → 00:03:59 อะไรบ้างอครับมันก็เลยทำให้กลไกของการแก้

00:03:59 → 00:04:03 ไขปัญหาเนี่ยมันถูกกดดันแล้วก็ถูกแบกรับ

00:04:03 → 00:04:06 ด้วยคนคเดียวผมเชื่อว่าคนในบ้านที่เรารัก

00:04:06 → 00:04:09 และปรารถนาดีต่อกันน่ะเราพร้อมที่จะช่วย

00:04:09 → 00:04:11 เหลือกันไปทั้งครอบครัวเพื่อให้บ้านเรา

00:04:11 → 00:04:14 ผ่านวิกฤตการใดๆไปได้ด้วยกันได้ด้วยดี

00:04:14 → 00:04:17 ครับกรณีนี้คุณหมอมีคำแนะนำมครับว่าถ้า

00:04:17 → 00:04:20 บ้านไหนมีมีครอบครัวแบบ 3 เจนแบบเนี้ยคุณ

00:04:20 → 00:04:23 พ่อคุณแม่ซึ่งอยู่เป็นเจนข้างบนเนี่ยเา

00:04:23 → 00:04:26 ควรทำอย่างไรเพื่อที่จะดูแลใจแซนวิช

00:04:26 → 00:04:28 Generation ตรงกลางคนตรงกลางด้วยในขณะ

00:04:28 → 00:04:31 เดียวกันคนกลุ่มลูกลูกนี่เควรจะทำรอย่าง

00:04:31 → 00:04:34 ไรที่จะช่วยดูแลคนตรงกลางด้วยครับคือถ้า

00:04:34 → 00:04:38 พื้นฐานมาจากความห่วงใยใส่ใจกันและกันนะ

00:04:38 → 00:04:40 ครับแล้วเราสามารถที่จะเลือกวิธีการสื่อ

00:04:40 → 00:04:44 สารที่ดีกันได้อันเนี้ยน่าจะเป็นกลไกหลัก

00:04:44 → 00:04:47 ที่จะทำให้บ้านของเราเนี่ยมีความเข้าใจ

00:04:47 → 00:04:50 กันและกันได้ง่ายขึ้นเพราะฉะนั้นกลไกหลัก

00:04:50 → 00:04:53 ตรงเนี้ยผมมองว่าเรื่องของความห่วงหาอาทร

00:04:53 → 00:04:55 ความห่วงใหญ่ความเอาใจใส่กันและกันเนี่ย

00:04:55 → 00:04:58 ทุกบ้านมีกันอยู่แล้วครับแต่ตอนเที่สังคม

00:04:58 → 00:05:01 ไทยติดกันอยู่จจริงๆเลยก็คือรูปแบบของการ

00:05:01 → 00:05:04 สื่อสารออใช่การสื่อสารของแต่ละ

00:05:04 → 00:05:06 Generation เรามีรูปแบบและธรรมชาติของ

00:05:06 → 00:05:10 การสื่อสารที่ที่ไม่เหมือนกันอแล้วะบ่อย

00:05:10 → 00:05:12 ครั้งที่รูปแบบที่ไม่เหมือนกันนั้นน่ะมัน

00:05:12 → 00:05:15 ไม่ตรงใจกันและกันใช่แล้วมันก็เลยทำให้

00:05:15 → 00:05:19 มันบดบังความปรารถนาดีและการส่งต่อถ่าย

00:05:19 → 00:05:23 ทอดความรักความห่วงใยของเราอ่ะถูกเบี่ยง

00:05:23 → 00:05:25 ประเด็นไปเป็นประเด็นอื่นซะใช่ใช่ครับ

00:05:25 → 00:05:28 เพราะฉะนั้นถ้าเกิดว่าเรามีเวทีในการที่

00:05:28 → 00:05:31 เราในฐานะที่เป็น Sandwich Generation

00:05:31 → 00:05:35 เป็นโซ่ข้อกลางอเราสร้างโอกาสของการสื่อ

00:05:35 → 00:05:38 สารเชิงบวกในบ้านที่มากขึ้นครับครับการ

00:05:38 → 00:05:41 สื่อสารโดยใช้อารมณ์ที่น้อยลงการสื่อสาร

00:05:41 → 00:05:45 โดยใช้เหตุและผลเน้นผลลัพธ์ที่มีร่วมกัน

00:05:45 → 00:05:48 ของครอบครัวให้ชัดเจนมากขึ้นตรงนี้น่าจะ

00:05:48 → 00:05:51 เป็นหนึ่งกลไกที่ดีที่ทำให้ครอบครัวเรามี

00:05:51 → 00:05:54 ความสุขมากยิ่งขึ้นครับครับคุณหมอพอแนะนำ

00:05:55 → 00:05:59 วิธีการสื่อสารที่ดีได้มครับจริงๆเรามีมี

00:06:00 → 00:06:02 ทางเลือกของวิธีการสื่อสารที่ดีเยอะมาก

00:06:02 → 00:06:04 เลยนะครับแต่จริงๆแล้วสำหรับสังคมไทยอ่ะ

00:06:04 → 00:06:06 สิ่งที่เรามองข้ามกันไปเป็นเรื่องง่ายมาก

00:06:06 → 00:06:10 เลยครับคือไ Message ให้ขึ้นต้นประโยค

00:06:10 → 00:06:12 ด้วยเราก่อนเพราะบ่อยครั้งที่เราเลือกใช้

00:06:12 → 00:06:16 รูปประโยคแบบอื่นแล้วมันเป็นรูปประโยชน์

00:06:16 → 00:06:19 ของการที่มีนัยยะของการสื่อสารทางลบและ

00:06:19 → 00:06:23 การตำหนิมากขึ้นครับเช่นสมมุติว่าเรากลับ

00:06:23 → 00:06:26 มาแล้วเราเห็นลูกกำลังเล่นเกมอยู่วันนี้

00:06:26 → 00:06:29 แม่เหนื่อยมากเลยแม่อยากให้ลูกมาช่วยแม่

00:06:29 → 00:06:32 ทำกับข้าวให้คุณตาคุณยายกินหน่อยได้มั้ย

00:06:32 → 00:06:35 แม่อยากให้ลูกมาช่วยให้ขึ้นต้นประโยคด้วย

00:06:35 → 00:06:39 ด้วยประธานก็คือตัวเราเราอยากให้เขามา

00:06:39 → 00:06:41 ช่วยครับถ้าไม่ใช่ไ Message จะเกิดอะไร

00:06:41 → 00:06:45 ขึ้นครับเนี่ยวันๆไม่ทำอะไรเลยเล่นแต่เกม

00:06:45 → 00:06:48 อย่างพอเราใช้ iMessage นี่มันส่วนหนึ่ง

00:06:48 → 00:06:51 มันก็จะทำให้คู่สนทนากับเราเมีความเห็นอก

00:06:51 → 00:06:52 เห็นใจเรามากขึ้นด้วยหรือเปล่าครับถูก

00:06:52 → 00:06:54 ต้องครับแล้วถ้าสมมุติกับคุณพ่อคุณแม่ล่ะ

00:06:54 → 00:06:56 ครับก็บอกได้ใช่มั้ยฮะก็เช่นเดียวกันครับ

00:06:56 → 00:07:00 วันนี้ลูกเหนื่อยนะทำงานเครียดยังไงบ้าง

00:07:00 → 00:07:02 เจออะไรบ้างอยากจะให้เา้าทำอยากจะให้เค้า

00:07:02 → 00:07:04 ดูแลตัวเองอย่างไรอะไรงงี้ใช่มั้ยครับใช่

00:07:04 → 00:07:07 ครับออครับคือแทนที่จะเริ่มต้นตำหนิให้

00:07:07 → 00:07:09 เริ่มต้นจากจากตัวเราเองก่อนครับครับอัน

00:07:09 → 00:07:12 นี้อันนี้ก็เป็นวิธีการง่ายๆที่ที่อาจจะ

00:07:12 → 00:07:15 เอาไปทดลองใช้ดูใช่ครับใช่มั้ยครับครับ

00:07:15 → 00:07:18 ลองทดลองกันวันนี้เลยก็ได้นะครับครับแล้ว

00:07:18 → 00:07:21 ถ้าในกรณีนี้ล่ะครับพอเผชิญปัญหาแล้ว

00:07:21 → 00:07:24 เนี่ยบางคนหาทางออกไม่ได้บางคนที่อยู่ใน

00:07:24 → 00:07:26 Generation เนี่ยพอบอกว่าหาทางออกไม่ได้

00:07:26 → 00:07:30 ต้องไปปรึกษาจิตแพทย์ความคิดของของเาต่อ

00:07:30 → 00:07:32 การขอความช่วยเหลือกับจิตแพทย์นี่เค้าอาจ

00:07:32 → 00:07:33 จะยังไม่ไม่เหมือนอาจจะต้องบอกว่าไม่

00:07:33 → 00:07:35 เหมือนคนรุ่นใหม่ๆเพราะคนรุ่นใหม่ๆนี่รู้

00:07:35 → 00:07:37 สึกเครียดก็ไม่ไม่รู้สึกเขินอายที่ต้องไป

00:07:37 → 00:07:40 หาจิตแพทย์แต่คนรุ่นนี้พอบอกว่าไปปรึกษาณ

00:07:40 → 00:07:42 จิตสิเคเจะตีความหมายอีกอย่างนึงแล้วะคุณ

00:07:42 → 00:07:44 หมอมีคำแนะนำยังไงครับเรื่องนี้ผมมองว่า

00:07:44 → 00:07:47 อย่างงี้ครับก็คือคือการตีตราบางอย่าง

00:07:48 → 00:07:50 เนี่ยมันเกิดขึ้นในใจของเราอยู่แล้วครับ

00:07:50 → 00:07:52 เพราะฉะนั้นอาจจะต้องใช้เวลาเยอะหน่อย

00:07:52 → 00:07:54 หรือว่าอาจจะไม่มีประโยชน์ในการที่จะไป

00:07:54 → 00:07:57 ให้ความสำคัญกับการลดการตีตราตรงนั้นไป

00:07:58 → 00:08:00 แต่อย่างน้อยให้ทำความเข้าใจว่าจริงๆแล้ว

00:08:00 → 00:08:03 ทางเลือกในการแก้ไขหรือช่วยดูแลจิตใจของ

00:08:03 → 00:08:05 พวกเราเนี่ยในปัจจุบันเนี่ยเรามีทางเลือก

00:08:05 → 00:08:08 ทางสังคมเยอะมากอย่างเช่นการใช้หลักของ

00:08:08 → 00:08:12 ศาสนาก็ยังสามารถช่วยได้ในหลายๆหลายๆกรณี

00:08:12 → 00:08:13 นั่งสมาธิหรืออะไรอย่างงี้ครับหรือว่ายัง

00:08:13 → 00:08:16 ไงฮะใช่ครับมันมันมันมีหลายหลายตัวเลื่อง

00:08:16 → 00:08:19 มากซึ่งอาจจะเหมาะสมกับบุคคลหรือว่าแต่ละ

00:08:19 → 00:08:22 ช่วงเวลาที่ไม่เหมือนกันฮบางช่วงเนี่ยบาง

00:08:22 → 00:08:25 ครั้งเนี่ยแค่แค่ฟังธรรมะก่อนนอนอาจจะไป

00:08:25 → 00:08:28 เจอประโยคดีๆบางประโยคครับที่อยู่ในคำที่

00:08:28 → 00:08:31 พระท่านสอนอือ่าก็อาจจะช่วยให้เราสามารถ

00:08:31 → 00:08:34 หลุดออกจากกับดักทางความคิดบางอย่างที่

00:08:34 → 00:08:37 เรามีณช่วงนั้นก็ได้ครับนะครับหรือจริงๆ

00:08:37 → 00:08:41 การออกกำลังกายการพักผ่อนที่เพียงพอการหา

00:08:41 → 00:08:44 กิจกรรมผ่อนคลายที่เหมาะสมกับเราหรือช่อง

00:08:44 → 00:08:47 ทางการช่วยเหลือทางสังคมต่างๆนะครับตอน

00:08:47 → 00:08:50 นี้เนี่ยเทคโนโลยีมันมาได้ไกลแล้วอืๆนะ

00:08:50 → 00:08:53 ครับแอปพลิเคชันหลายอย่างก็สามารถที่จะ

00:08:53 → 00:08:56 ช่วยเราในการดูแลจิตใจตัวเราเองได้นะครับ

00:08:56 → 00:08:59 ไม่ว่าจะเป็นแพลตฟอร์มต่างๆในการที่ช่วย

00:08:59 → 00:09:00 ในการ

00:09:00 → 00:09:03 Education ให้ความรู้หรือ Entertainment

00:09:04 → 00:09:09 เรานะครับรวมถึงแพลตฟอร์มที่ถูกสร้างขึ้น

00:09:09 → 00:09:11 มาเพื่อที่จะช่วยเหลือด้านจิตใจเราโดยตรง

00:09:11 → 00:09:14 เลยก็มีมากมายอครับนะครับเช่นของกรม

00:09:14 → 00:09:16 สุขภาพจิตเราก็จะมี mental Health

00:09:16 → 00:09:20 checkin เป็นแอปพลิเคชันในการที่จะวัดใจ

00:09:20 → 00:09:23 ของเราได้ทุกวันนะครับว่าเรามีภาวะเครียด

00:09:23 → 00:09:26 มีภาวะซึมเศร้าหรือภาวะหมดไฟหรือมีความ

00:09:27 → 00:09:29 เข้มแข็งมีความยืดหยุดของจิตใจอยู่ใน

00:09:29 → 00:09:33 ระดับสูงแค่ไหนนะครับหรือแม้กระทั่งหลายๆ

00:09:33 → 00:09:36 แอปพลิเคชันหลายๆแพลตฟอร์มที่กำลังถูก

00:09:36 → 00:09:38 สร้างขึ้นมาอย่างต่อเนื่องอยู่เรื่อยๆนะ

00:09:38 → 00:09:42 ครับเช่นแอปพลิเคชัน DM นะครับก็จะเป็น

00:09:42 → 00:09:45 chat บอร์ดที่สามารถที่จะทำให้เราสามารถ

00:09:45 → 00:09:49 ที่จะเลือกที่จะพูดคุยโดยโดยเราพัฒนาผ่าน

00:09:49 → 00:09:52 ระบบของ artificial intelligence ในการ

00:09:52 → 00:09:56 ที่เลือกจิตแพทย์หรือเลือกคู่สนทนาของเรา

00:09:56 → 00:09:59 ว่าจะเป็นเพศชายหรือเพศหญิงเป็นอายุคขนาด

00:09:59 → 00:10:02 ไหนเพื่อความสะดวกใจในการพูดคุยครับอ่า

00:10:02 → 00:10:05 แล้วก็ AI ตรงเนี้ยก็จะมีการพัฒนาอย่าง

00:10:05 → 00:10:08 ต่อเนื่องครับในการที่จะสามารถที่จะสื่อ

00:10:08 → 00:10:10 สารแล้วก็ช่วยเป็นช่องทางนึงในการผ่อน

00:10:10 → 00:10:13 คลายให้กับเราได้อนะครับในขณะที่ช่องทาง

00:10:13 → 00:10:16 อื่นๆที่เป็นช่องทางที่เรามีมานานแล้วเรา

00:10:16 → 00:10:18 ก็ยังพัฒนากันอย่างต่อเนื่องนะครับเช่น

00:10:18 → 00:10:22 1323 สายด่วนสุขภาพจิตนะครับสามารถที่จะ

00:10:22 → 00:10:25 โทรฟรีได้ตลอด 24 ชมนะครับแต่เนื่องจาก

00:10:25 → 00:10:27 ข้อจำกัดเรื่องของคู่สายอาจต้องใช้เวลาใน

00:10:27 → 00:10:30 การรอคอยบ้างนิดหน่อยครับๆคือคุณหมอเอก

00:10:30 → 00:10:33 กำลังจะบอกว่าถ้าไม่ไหวเรามีตัวช่วยถ้า

00:10:33 → 00:10:35 ไม่ไหวมีตัวช่วยเรามีตัวช่วยฮะคืออย่า

00:10:35 → 00:10:38 อย่านิ่งนอนใจแล้วก็อย่าปฏิเสธตัวช่วย

00:10:38 → 00:10:41 เพราะเราต้องทำความเข้าใจก่อนว่าเราไม่

00:10:41 → 00:10:44 สามารถทำตัวเองให้แข็งแรงได้ตลอดเวลาขนาด

00:10:44 → 00:10:46 สุขภาพกายเราเรายังไม่สามารถแข็งแรงได้

00:10:46 → 00:10:49 เท่ากันทุกวันเลยครับใช่ๆครับบุพการีที่

00:10:49 → 00:10:54 เคารพคู่มือการดูแลพ่อแม่ของคนเจนลูก