- คำถาม:
- มีวิธีใดที่ช่วยลดอาการเมื่อยล้าของตาจากการใช้หน้าจอคอมพิวเตอร์?
- คำตอบ:
- ควรปฏิบัติตามหลักการ 20-20-20 คือ ทำงานหน้าจอ 20 นาที แล้วหยุดพัก 20 วินาที โดยมองไปไกลประมาณ 20 ฟุต เพื่อลดความเมื่อยล้าของสายตา นอกจากนี้ ควรพักสายตา ถอดคอนแทคเลนส์ในตอนกลางคืน และใช้น้ำตาเทียมชนิดไม่มีสารกันบูด หากมีอาการตาแห้งหรือแสบตา ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ
อันตรายจากแสงสีฟ้าหน้าจอ
จากช่อง:ติดจอ ฬ.จุฬา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:45กันบูดแล้วก็อาจจะช่วยได้
00:04:49ก็อยากจะให้คำแนะนำไว้ตรงนี้นะครับว่าว่า
00:04:53ตอนนี้เรามีสูตรสากลที่เราใช้กันอยู่นะ
00:04:55ครับก็คือยี่สิบยี่สิบยี่สิบอันนี้เป็น
00:04:58สู่สากลที่ใช้สำหรับเนื้อหาบุคคลที่ยัง
00:05:01ต้องมีความจำเป็นในการใช้หน้าจอมือถือ
00:05:04แล้วก็ทำงานในช่วงเวลากลางคืนหรือจ้อง
00:05:06หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆนะครับยี่
00:05:09สิบยี่สิบยี่สิบหมายถึงอะไรก็คือหมายถึง
00:05:11ว่าถ้าเราทำงานมาเป็นเวลาสัก 20 นาทีเรา
00:05:14ควรจะพักสายตาโดยมองไปที่ไกลประมาณสัก 20
00:05:17ฟุตนะคะแล้วก็พักสายตาประมาณสัก 20
00:05:19วินาทีเท่านั้นก็อาจจะเป็นการช่วยลดความ
00:05:22ล้าที่จะเกิดขึ้นแล้วก็ทำให้เราไม่มี
00:05:26อาการที่เกิดล้าจากการที่ใช้หน้าจอ
00:05:28คอมพิวเตอร์นะครับส่วนประเด็นที่อีกอัน
00:05:31ที่อาจจะแนะนำก็คือว่าสำหรับคนที่ใช้
00:05:33คอนแทคเลนส์นะครับอยากแนะนำว่าว่าในช่วง
00:05:36กลางคืนต้องใช้คอมพิวเตอร์เนี่ยควรจะถอด
00:05:38คอนแทคเลนส์และใส่แว่นตาหรือส่วนแม่นตา