- คำถาม:
- มีวิธีใดที่ช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าได้บ้าง?
- คำตอบ:
- การบรรเทาอาการปวดเข่าสามารถทำได้โดยหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องงอเข่ามาก เช่น การนั่งยอง หรือ Squat ลดน้ำหนักตัวเพื่อลดแรงกดที่ข้อเข่า และฝึกกล้ามเนื้อต้นขาให้แข็งแรง เพื่อช่วยรองรับแรงกดในข้อเข่า รวมถึงการพักผ่อนและการใช้ยาแก้ปวดตามคำแนะนำของแพทย์ ซึ่งช่วยชะลอความเสื่อมและลดอาการเจ็บปวดได้
สถานะโสดตอนแก่ ก็ไม่ได้แย่เสมอไป | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:27:53รู้ก็แนะนำนะครับหลีกเลี่ยง Activity ที่
00:27:56มีการงอเข่าเยอะเยอะๆนะครับเช่นการสquอลง
00:27:59ลึกๆการนั่งยองขาดสมาสพับเพียบและก็
00:28:02พยายามอย่าให้น้ำหนักตัวเยอะรายงานการ
00:28:04วิจัยชัดเจนแล้วว่าทำให้ข้อเข่าเนี่ยสึก
00:28:06เยอะและพยายามฝึกกล้ามเนื้อต้นขาเยอะๆ
00:28:09ครับฝึกเยอะๆเลยมันจะช่วยลดแรงกดของตัว
00:28:12ลูกซาบ้าไปข้างในข้อเข่าครับ
00:28:16[เพลง]
00:28:17This is Thai PB PBS