- คำถาม:
- มีวิธีป้องกันข้อเข่าเสื่อมอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- การป้องกันข้อเข่าเสื่อมสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า หลีกเลี่ยงการยกของหนักหรือใช้งานข้อเข่าหนักซ้ำๆ การควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพราะน้ำหนักตัวมากจะเพิ่มแรงกดต่อข้อเข่า และควรหลีกเลี่ยงท่าทางที่กดทับข้อเข่า เช่น นั่งคุกเข่าหรือนั่งขัดสมาธิเป็นเวลานาน
ข้อเข่าเสื่อมอาการโรยราที่เยียวยาได้โดยไม่ต้องผ่า, อ.นพ. ประกฤต สุวรรณปราโมทย์ | โรคภัยใคร่รู้ EP44
จากช่อง:Salmon Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:28ผ่าตัดผมพูดจากวันก่อนหน้าที่ 1 ก่อนแล้ว
00:05:31กันนะครับคือ
00:05:32คือ
00:05:33พวกเขาเตรียมเธอจะรอบอกว่าเขาเขามันรถ
00:05:36ยนต์ที่เขาใช้งานเหมือนบ้านที่เราอยู่
00:05:39อาศัยนะวันนี้ก็มีเสื่อมแน่แล้วก็จะแน่
00:05:41นอนอะไรเสื่อมแล้วก็ไปซ่อมมันจะถามว่าจะ
00:05:44เอาเสื่อมาแล้วขับรถช้าลงมันก็ทำให้มัน
00:05:48ไม่ต้องซ่อมได้เหมือนกันถูกไหมครับเพราะ
00:05:50ฉะนั้นเนี่ยหลักการก็เหมือนกันอย่างแรก
00:05:52คือต้องกันเพื่อให้มาเสื่อมช้าที่สุดก็
00:05:54คือเราทำยังไงตอนที่มันยังดีอยู่เพื่อไม่
00:05:56ให้มันไม่ให้มันไม่พังก่อนใช่มันให้ไม่
00:05:59ให้มันพังเร็วหลังจากที่สองก็คือมันเริ่ม
00:06:01มาเริ่มรวนละต้องทำยังไงเพื่อที่จะชะลอ
00:06:04การยกเครื่องเปลี่ยนใหม่ที่เร็วที่สุดการ
00:06:08ต้องการก็เหมือนกับประเด็นแรกก็คือการ
00:06:09แย่งกันไม่ให้เก็บไม่ใช่ไม่ใช่ไม่ใช่มัน
00:06:11ไม่ให้มันไปครับส่วนการการที่รักษาโดยการ
00:06:15ไว้ขัดก็คือว่าเราจะทำยังไงเพื่อที่จะไม่
00:06:17ต้องไปเจ็บตัวไม่ต้องชำระต่ำนะครับจะนะ
00:06:21ครับก็เริ่มแต่การป้องกันก่อนก็อย่างที่
00:06:24เราเรียนให้ทราบเลยตัวนี้ให้ทราบแล้วก็
00:06:26คือสาเหตุก็มีทั้งทางตรงทางอ้อมนะครับก็
00:06:29คือถ้าเราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจำนวน
00:06:33รอบเขาแข็งแรงดีพอตั้งแต่ตั้งแต่ช่วงที่
00:06:37อายุยังไม่ถึงจะเปลี่ยนที่จะมีการเสื่อม
00:06:39เนี่ยเราก็ชื่อว่าการเสื่อมในอนาคตเนี่ย
00:06:41ก็จะเสื่อมช้าลงจะทำให้เธอก็คือสายการนะ
00:06:44ครับการทำงานหนักการใส่ของหนักยกการหรือ
00:06:49การใช้ขาวอันนี้ไม่ใช่ไม่ใช่ไม่ใช่เพียง
00:06:53พอแน่นอนหรือการเล่นการเล่นกีฬาอย่างหนัก
00:06:56หน่วงเนี้ยก็อันนี้มี 2 ตำราตำรานึงถ้า
00:07:00ไม่มีไม่มีน้ำกินแล้วหรอเป็นอีกคนไหนที่
00:07:02เขาเสียวตัวใหญ่มันเสื่อมอายุอาจจะมาจาก
00:07:04ขวดติเหตุแล้วมันก็ตัดผมใช่ไหมคือถ้าเขา
00:07:07เล่นปกติมันก็ไม่เป็นครับ
00:07:10เลขตรงนี้เนี่ยเมื่อกี้พูดถึงเรื่องตรง
00:07:12กันและนอกจากการออกกำลังมันมีแบบกินอะไร
00:07:16บ่บินเสริมทีเกี่ยวหายกระดูกเนี้ยเราจะ
00:07:19รู้สึกว่าแคลเซียมมันจะช่วยหาข้อเนี่ยอัน
00:07:22นี้มีอะไรไหมอ่ะพี่ที่ชื่อว่าส่วนนี้จะ
00:07:27พูดยังไงดีก็จริงๆแล้วมันก็เหอะพูดจะพูด
00:07:31อย่างดีไม่ให้ผัวทำน้ำคุณดีก็คือมันเป็น
00:07:34สัตว์ก็เรียกว่าผมไปเรียกว่าอาหารเสริม
00:07:36เข้าเท่าไหร่เป็นสัตว์ประสาทกับทางเรา
00:07:38แล้วกันครับคืออาจจะมีการรักศึกษาของเขา
00:07:41มาแต่ว่าเราก็เราก็ไม่ได้ทำแค่สมัยใหม่
00:07:45แล้วก็ทำไมก็จะมีอยู่บางตัวครับมีมีมี
00:07:48อยู่บางตัวที่เราเชื่อว่าไม่ช่วยบำรุงแต่
00:07:51ว่าเป็นลักษณะให้ตัวกระดูกอ่อนนะมนุษย์
00:07:53รอบหรือร่อนออกหรือว่าเสื่อมสลายเนี่ยช้า
00:07:57กว่าปกติ
00:07:57ที่อเมริกาก็จดทะเบียนร้านเสริมแต่ว่าคำ
00:08:01ว่าเราเขาจดทะเบียนเป็นยาประจำเราก็จะมี
00:08:04การให้มันต้องการสั่งยาตัวนึงเหมือนกันนะ
00:08:07ครับแล้วก็เคยได้ยินก็กูโคซามีนในกลุ่ม
00:08:09พวก IRC รินพวกนี้แล้ว
00:08:13มีตั้งแต่ถูกทำมันมีทั้งถูกทั้งแพงครับก็
00:08:16แล้วแต่เราจะยี่ห้อก็อย่างเงี้ยไปที่บอก
00:08:18ว่าช่วยชะลออย่างเงี้ย
00:08:21คนกินนั่นแหละแบบสมมติสมมติผมอยากมากเลย
00:08:25นะมีวิธีการที่จะเอามากินอ่ะ
00:08:27แบบไม่หาคุณหมอมาคุณจะตั้งแต่เด็กๆหรือ
00:08:31ว่าเริ่มอายุเยอะนะกินหรือยังไงหรืออะไร
00:08:34ยังไงดีเราเชื่อว่าในกินเร็วไปก็ไม่ได้
00:08:37ไม่ได้ส่งผลให้ว่าทั่วไปใช่นะครับถ้าอยาก
00:08:41ก็ยังไม่ถึงวัยที่มันจะเสื่อมหรือยังไม่
00:08:43สุดถึงจุดที่มันจะหลุดลองเนี่ยเราก็เชื่อ
00:08:45ว่าจะมันก็ฉันจะวิ่งหนีเท่าไหร่แต่ถ้า
00:08:50เกิดจะฝนจากว่าพรุ่งนี้มันมีผลแทรกซ้อน
00:08:52ของตัวอ่ะไอ้ตัวตายพรุ่งนี้มันไม่ได้เยอะ
00:08:54มากเพราะฉะนั้นเนี่ยก็เรียกได้ว่าไม่มี
00:08:57ข้อเสียแล้วกันจำไม่มีค่าและก็ประโยชน์
00:09:00นี้ก็ไม่ชัดเจนเช่นกันครับครับผมทีนี้มา