- คำถาม:
- วงจรการนอนหลับของคนเราประกอบด้วยระยะใดบ้าง และแต่ละระยะมีความสำคัญอย่างไร?
- คำตอบ:
- วงจรการนอนหลับของคนเราประกอบด้วย 4 ระยะ ได้แก่ N1 (การหลับเริ่มต้น) ที่คิดเป็นประมาณไม่ถึง 5 เปอร์เซ็นต์, N2 (การหลับลึกขึ้น) ประมาณ 50 ถึงเกือบ 60 เปอร์เซ็นต์, N3 (การหลับลึกหรือ Slow Wave Sleep) ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายฟื้นฟูและปล่อยฮอร์โมนเติบโต โดยเฉพาะในเด็ก และ REM Sleep (ระยะหลับฝัน) ที่มีการเคลื่อนไหวของตาและเป็นช่วงที่จินตนาการหรือฝัน vivid มากที่สุด แต่ละรอบใช้เวลาประมาณ 90 ถึง 120 นาที และจะเกิดซ้ำ 5-7 ครั้งต่อคืน
Single Being EP.164 ละเมอเดิน ละเมอกิน ละเมอแบบไหนอันตรายได้
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:23ขอบคุณมากๆค่ะถ้าอาจารย์ขายอยากให้
00:02:27อาจารย์ช่วยเล่าเกี่ยวกับเรื่องวงจรการ
00:02:29นอนหลับของคนเราให้คนฟังก่อนดีไหมคะถ้า
00:02:32ได้เลยค่ะก็วงจรการนอนหลับนะคะหรือเรา
00:02:35เรียกว่าสลิปไซเคิลนะคะจริงๆแล้วมันก็
00:02:39ประกอบไปด้วยการนอนหลับเนี่ยทั้งหมด 40
00:02:43นะคะหรือเราเรียกว่าสีระยะการหลับอะนะคะ
00:02:46ก็จะไปต่อไปด้วย 1 นะคะหรือว่าเป็นการ
00:02:49หลับพึ่งตื่นๆอันนี้เราควรจะมีซักประมาณ
00:02:52ไม่ถึง 5 เปอร์เซ็นต์นะคะน้อยน้อยๆส่วน n
00:02:552 เนี่ยก็เป็นการหลับที่ละลึกเข้าไปอีก
00:02:58นิดนึงนะคะอันนี้ก็จะมีค่อนข้างเยอะ
00:03:01ประมาณ 50 ถึงเกือบ 60 เปอร์เซ็นต์นะคะ
00:03:04แล้วก็จะมี N3 นะคะอันนี้เราจะได้ยินคน
00:03:07พูดถึงกันบ่อยนะคะคือ Deep Live นะคะ
00:03:10หรือว่า slow Wave Live อันนี้ควรจะพูด
00:03:13ถึงเยอะเพราะว่าเด็กก็จะเชื่อว่าเป็นเศษ
00:03:15ที่มีการหลั่งโกรทฮอร์โมนทำให้เด็กเติบโต
00:03:17เป็นการหลับลึกหลับสดเชิญนะคะแล้วก็การ
00:03:21หลับเศษสุดท้ายนะคะก็คือ rem Sleep หรือ
00:03:25ระยะการหลับที่มีการกระตุกของตานะคะหรือ
00:03:28อีกอย่างหนึ่งเราจะเรียกว่าเป็นระยะหลับ
00:03:31ฝันใจจริงนะเนี่ยเราสามารถทำได้ถูกจับ
00:03:35เอดส์นะคะแต่ส่วนใหญ่เท่าปั่นเป็นเรื่อง
00:03:37เป็นราวชัดเจนนะเห็นเลขเลยนี้นะก็อาจจะ
00:03:41เป็นแบบพร้อม Sleep ซึ่งจะค่อนข้างแบบ
00:03:44vivid นะครับเราก็จะมีไซเคิลเหล่าเนี้ย
00:03:47ค่ะในข้อนึงประมาณซัก 90 ถึง 120 นาทีนะ
00:03:51คะนั่นคืนนึงแล้วก็อาจจะมีซักประมาณ 5-7
00:03:55ไซเคิลค่ะพ่อเหมือนดับหนังฉายวนไปเรื่อยๆ
00:03:59นะจ๊ะคะใช่ค่ะค่ะ