- คำถาม:
- ทำไมถึงเกิดตะคริวบ่อย ๆ ระหว่างนอนหลับหรือขณะออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- ตะคริวที่เกิดขึ้นระหว่างนอนหลับหรือขณะออกกำลังกาย มีสาเหตุจากหลายปัจจัย เช่น การขาดน้ำหรือดีไฮเดรชั่น การขาดเกลือแร่ที่สมดุลในร่างกาย ภาวะแมกนีเซียมต่ำ โดยเฉพาะในหญิงตั้งครรภ์ช่วงเดือนที่ 4 ถึงเดือนที่ 9 การใช้งานกล้ามเนื้อหนักเกินไปโดยไม่มีการวอร์มอัพหรือวอร์มดาวน์ การนั่งหรือยืนติดต่อกันนานจนกล้ามเนื้อมีภาวะฮีเปอร์แอคทีฟ และบางชนิดของยา เช่น ยาขับปัสสาวะ ยาลดความดัน ยาลดไขมัน หรือยาเบาหวาน ซึ่งอาจทำให้เกิดตะคริวได้
คลิปสรุป EP08: 7 สาเหตุของการเป็นตะคริวและการแก้ไขที่ได้ผลจริง (สรุป)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:00เสื้อชนิดหนึ่งซึ่งมันทำให้ with
00:01:33เรามันแย่เช่นท่านนอนหลับอยู่ดีๆกำลังแบบฝันหวานอยู่เลยปวดมากลูกขึ้นมันดิ้นเลยทุกข์ทรมานมากใช่ไหมครับหรือเมืองที่นี่เรากำลังวิ่งอยู่ดีๆออกกำลังกายมีความสุขดีๆเป็นตะคริวขึ้นมาโอ้โหแทนที่จะได้ออกกำลังกายต่อประวัติมากทรมานมากของคนแบตลงไปดิ้นกองกับพื้นเลยครั้งนี้ครับจริงๆแล้วอ้ะมันมีสาเหตุและสามารถแก้ไขได้ด้วยซึ่งมันง่ายจนท่านอาจจะคิดไม่ถึงเลยครับมาเริ่มเลยครับสาเหตุข้อแรกครับดีไฮเดรชั่นหรือการขาดน้ำครับกินน้ำไม่เพียงพอนะครับข้อที่
00:01:342 ไม่ได้เล่า efficiency หรือการมีภาวะ
00:01:37in Balance
00:01:42หรือไม่สมดุลของเกลือแร่ในร่างกายครับข้อที่
00:01:43
00:01:46พริกแนนซี่หรือภาวะตั้งครรภ์โดยเฉพาะเดือนที่
00:01:474 ถึงเดือนที่ 9
00:01:55ครับจะมีภาวะเขาเรียกว่าแมกนีเซียมต่ำนะครับก็จะทำให้มีโอกาสการเป็นตะคริวสูงนะครับข้อที่
00:01:564 ครับ Over use การใช้งานนานก.พ
00:02:02ก็เช่นกันวิ่งระยะทางยาวมากๆโดยที่ไม่มีการ
00:02:03warm up
00:02:05พระวิ่งเสร็จไม่มีการวอร์มดาวน์หรือ
00:02:06stretching ครับข้อที่ 5 ครับก็คือ
00:02:09Exercise
00:02:23อินเทนส์ตี้คือการออกร่างกายที่หนักมากเกินไปมีจังหวัดสปริ๊นหรือกระชากกระชั้นมากเกินไปจนร่างกายไม่สามารถที่จะรับไหวนะครับก็ทำให้กล้ามเนื้อเนี่ยเกิดการกระตุกหดเก่งนะครับข้อที่
00:02:24
00:02:24ครับการนั่งทั้งวันหรือการยืนทั้งวันโดยไม่มีการขยับร่างกายทำให้กล้ามเนื้อมีภาวะเมาฟังก์ชันนะครับเกิดภาวะไฮเปอร์แอคทีฟเขาเรียกว่าทำงานแบบหนักรุ่นแรงเกินไปของใหญ่กล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อคนเก่งและเป็นภาวะให้เกิดตะคริวครับและข้อสุดท้ายครับอย่าครับเบ็ดดีเคชั่นยาลดปะตาลดความดันเช่นยาขับปัสสาวะยาลดไขมันบางตัวนะครับยาแก้โรคขนมทุนและและอย่าแก้โรคของพื้นบางตัวนะครับทั้งนี้ทั้งนั้นก็อย่าลืมปรึกษาแพทย์ด้วยนะครับก็ขอให้ดู
00:02:43[เพลง]