- คำถาม:
- มีท่าออกกำลังกายใดบ้างที่ช่วยบรรเทาอาการปวดคอบ่าและหลังได้?
- คำตอบ:
- มี 5 ท่าแนะนำ ได้แก่ ท่า 1 ยืดคอเข้าข้างในเพื่อปรับท่าทาง ท่า 2 ยืดกล้ามเนื้อคอและบ่าด้านข้าง ท่า 3 ยืดกล้ามเนื้อแขนด้านหน้า ท่า 4 ก้มตัวเพื่อยืดกล้ามเนื้อหลัง และท่า 5 ยกขาและกระดกข้อเท้าเพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและสะโพก
[PODCAST] Mahidol Channel LIVE Replay - อาการปวดยอดฮิตที่คนทำงานต้องเจอ
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:29วิธีในการที่จะแก้ไขอาการปวดคอบ่าหลานกัน
00:09:33ครับอาจารย์ผมนะครับได้ค่ะวันนี้เตรียมมา
00:09:355 ผ้าแต่ไม่ขอสาธิตนี้นะคะนี่เหลือตามไป
00:09:39ด้วยกันเลยค่ะจะได้เลยครับอาจารย์บุ๋มจะ
00:09:41แสดงท่าทางเลยนะฮะแสดงให้ดูเลยค่ะกันเอง
00:09:44ค่ะสร้อยคอเห็นภาพรวมนะนี่นี่เลยครับ
00:09:49เห็นครับคุณผู้ชมครับคุณผู้ชมผมอยากที่จะ
00:09:52ชวนกูไปชมนะได้ลองทำท่าออกกำลังกายในการ
00:09:56ที่จะแก้ไขอาการปวดคอบ่าหลังไปพร้อมๆกัน
00:09:59กับอาจารย์บุ๋มๆรวมทั้งผมก็จะทำด้วยนะฮะ
00:10:02แล้วจะฆ่าแรกเลยครับจมูกครับขอบคุณค่ะ
00:10:04จันเตอย่างที่เรียนจันเตคือเรานั้น 2