00:00:00 → 00:00:03 ข้อ 5 สิ่งที่ท่านต้องระวังถ้าท่านไม่

00:00:03 → 00:00:07 อยากฟอกไตตลอดชีวิต

00:00:07 → 00:00:11 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:14 สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือน้องจะ

00:00:14 → 00:00:17 Top เช่าครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ

00:00:17 → 00:00:19 มีสาระครับ

00:00:19 → 00:00:22 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเลือก 5 สิ่งที่

00:00:22 → 00:00:26 ท่านต้องระวังถ้าท่านไม่อยากฟอกไตตลอด

00:00:26 → 00:00:30 ชีวิตนะครับก็ต้องบอกว่าน่าฟังมากๆครับ

00:00:30 → 00:00:31 ก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด Share กด

00:00:31 → 00:00:34 Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณครับสำหรับ

00:00:34 → 00:00:36 ท่านที่มีเวลาน้อยนะครับผมขออนุญาตให้

00:00:36 → 00:00:39 กระโดดที่ศาลนาทีสุดท้ายนะครับผมสรุปไว้

00:00:39 → 00:00:41 ให้เรียบร้อยแล้วส่วนท่านที่มีเวลาเราไป

00:00:41 → 00:00:45 พร้อมๆกันเลยครับครับสำหรับเรื่องของภาวะ

00:00:45 → 00:00:48 ไตวายการต้องฟอกไตนะฮะผมว่ามันเป็นสิ่ง

00:00:48 → 00:00:49 ที่

00:00:49 → 00:00:52 ไม่มีค่ะอยากจะพบอยากจะเจอใช่ไหมครับแต่

00:00:52 → 00:00:57 ว่าถ้าเกิดเราไม่ใส่ใจมันเราไม่รู้ว่าแบบ

00:00:57 → 00:01:00 นี้อาจจะต้องฟอกไตเนี่ยเราอาจจะต้องเจอ

00:01:00 → 00:01:02 ที่ถูกต้องไหมครับเข้านี้ครับเรามาดูกัน

00:01:02 → 00:01:04 ครับว่าห้าอย่างที่ท่านต้องระวังนะครับ

00:01:04 → 00:01:07 ถ้าท่านระวัง 5 อย่างเนี้ยอาจจะเขาเรียก

00:01:07 → 00:01:10 ว่าจะทำให้ท่านห่างไกลการฟอกไตก็บอกนี่

00:01:10 → 00:01:13 ครับว่าบางครั้งเนี่ยที่ท่านไปตรวจเลือด

00:01:13 → 00:01:16 นะฮะประจำปีหรือว่าตรวจร่างกายเนี่ยคุณ

00:01:16 → 00:01:19 หมอต้อยเนี่ยว่าคุณหมอที่ตรวจประจำปี

00:01:19 → 00:01:22 เนี่ยบอกว่าโอ้แบบนี้ครับตายวายเรื้อรัง

00:01:22 → 00:01:26 ระยะ 3 ระยะ 2 ระยะ 4 อย่างนี้ตกใจใช่ไหม

00:01:26 → 00:01:28 เนี่ยต้องบอกแค่ว่าไตวายเรื้อรังเนี่ยมี 5

00:01:28 → 00:01:32 ระยะนะครับมี 5 ระยะนะครับระยะที่น่าปวด

00:01:32 → 00:01:35 หัวเริ่มต้นน่าปวดหัวคืนระยะ 3 เป็นต้นไป

00:01:35 → 00:01:39 นะครับต้องซีเรียสเลยระยะหนึ่งระยะ 2

00:01:39 → 00:01:42 เนี่ยให้เริ่มคุมเข้มนะครับเข็มให้น้อย

00:01:42 → 00:01:44 หน่อยออกกำลังกายให้มากหน่อยนอนหลับให้ดี

00:01:44 → 00:01:46 หน่อยทำตัวให้เป็นคนดีหน่อยแบบนี้พอไหวนะ

00:01:46 → 00:01:49 ฮะแต่ระยะสารเนี่ยเริ่มแย่แล้วนะฮะต้อง

00:01:49 → 00:01:52 คุมเข้มๆนะครับซึ่งก็ห้าอย่างเมืองท่า

00:01:52 → 00:01:54 ระยะสารเนี่ยขึ้นไปเนี่ยถ้าอย่างเนี้ย

00:01:54 → 00:01:58 ต้องดูระยะ 3 คืออะไรก็คือค่าของตายน้อย

00:01:58 → 00:02:00 กว่า 60 เปอร์เซ็นต์นี่เรียกอายะ 3 นะ

00:02:00 → 00:02:03 ครับระยะ 4 นี่คือน้อยกว่า 30

00:02:03 → 00:02:05 เปอร์เซ็นต์ระยะ 5 น้อยกว่า 15

00:02:05 → 00:02:07 เปอร์เซ็นต์ซึ่งผู้ที่ต้องฟอกเนี่ยส่วน

00:02:07 → 00:02:10 ใหญ่ก็คือระยะ 5 ไทยๆนะครับประมาณแปด

00:02:10 → 00:02:13 เปอร์เซ็น 5% ต้องฟอกไตเราต้องป้องกันไม่

00:02:13 → 00:02:15 ให้ไปถึงจุดนั้นนั่นเองครับข้อนะครับที่

00:02:15 → 00:02:18 ท่านจะต้องระวังเลยนะครับถ้าท่านอยากที่

00:02:18 → 00:02:20 จะเขาเรียกว่าไม่ต้องฟอกไตเมื่อท่านมี

00:02:20 → 00:02:22 เริ่มมีภาวะไตเสื่อมแล้วนั่นก็คือเรื่อง

00:02:22 → 00:02:25 ความดันโลหิตสูงครับคือความดันโลหิตสูง

00:02:25 → 00:02:27 เนี่ยเป็นเขาเรียกว่าสาเหตุหลักๆเลยที่ทำ

00:02:27 → 00:02:30 ให้อ่ะใส่เสื่อมแล้วก็ต้องฟอกไตตลอดชีวิต

00:02:30 → 00:02:33 นะครับมีคนไข้ที่มาผ่าตัดกับผมเนี่ยค่อน

00:02:33 → 00:02:37 ข้างที่จะมีอายุน้อยหลายๆคนเลยว่ากฎอายุ

00:02:37 → 00:02:40 30 บาทคนอายุไม่ถึง 40 ต้องต้องไปตลอด

00:02:40 → 00:02:42 ชีวิตที่มันแปลกใช่มั้ยฮะแต่จริงๆแล้ว

00:02:42 → 00:02:45 เนี่ยคนกลุ่มเนี่ยเขามีเขาเรียกภาวะความ

00:02:45 → 00:02:48 ดันสูงแบบซ่อนอยู่แล้วก็ไม่เคยตรวจเป็น

00:02:48 → 00:02:51 ตั้งแต่อายุในน้อยเพราะเป็นมา 5 ปี 10 ปี

00:02:51 → 00:02:54 เนี่ยหลอดเลือดที่ไต่เนี่ยมันโดนภาวะคน

00:02:54 → 00:02:57 เป็นสูงเนี่ยทำคุณแย่ไปหมดจนไปเกิดภาวะไต

00:02:57 → 00:03:00 วายเรื้อรังต้องฟอกไตเพราะฉะนั้นเปิดการ

00:03:00 → 00:03:03 ควบคุมความดันนะผมแนะนำอย่างนี้ครับว่า

00:03:03 → 00:03:06 ถ้าท่านไม่มีโรคประจำตัวได้เลยความดัน

00:03:06 → 00:03:09 เนี่ยไม่ควรเกินร้อยสามสิบแปดสิบนะครับ

00:03:09 → 00:03:12 แต่ถ้าท่านมีโรคอื่นด้วยเช่นเบาหวานเช่น

00:03:12 → 00:03:15 ไขมันความดันควรจะอยู่ที่ร้อยยี่สิบแปด

00:03:15 → 00:03:18 สิบนะครับไม่ควรเกินนี้นะครับก็จะดีกว่า

00:03:18 → 00:03:21 ต้องบอกเลยครับว่าไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ

00:03:21 → 00:03:24 ขาดเลือดโรคสมองขาดเลือดนะครับโรคไตวาย

00:03:24 → 00:03:28 เรื้อรังส่วนใหญ่เนี่ยคนที่เป็นนะมีความ

00:03:28 → 00:03:30 ดันสูงร่วมด้วยเสมอ 70-80 เปอร์เซ็นต์

00:03:30 → 00:03:33 ต้องมีนะเพราะฉะนั้นความดันโลหิตสูงต้อง

00:03:33 → 00:03:36 ระหว่างนี่คือข้อที่ 1 ครับมาต่อกันที่

00:03:36 → 00:03:39 ข้อที่สองบังคับนั่นก็คือเรื่องของยาที่

00:03:39 → 00:03:42 ผ่านเมื่อท่านได้รับทราบว่าเป็นไตวาย

00:03:42 → 00:03:45 เรื้อรังก็ควรที่จะระวังเรื่องยามาดูสิ

00:03:45 → 00:03:48 ว่ายาที่เราทานเนี่ยมีปัญหาอะไรบ้างหนึ่ง

00:03:48 → 00:03:52 สองสามยาที่เราทานเนี่ยเยอะเกินไปไหมนะ

00:03:52 → 00:03:55 ครับคุณหมอเนี่ยเขาก็ให้ยาที่ดีๆทั้งนั้น

00:03:55 → 00:03:58 แต่ว่าเวลามันมีคุณหมอหลายท่านคุณหมอเอง

00:03:58 → 00:04:00 คุณหมอบีคุณหมอ see you อุ้ยดีแบบนี้

00:04:00 → 00:04:03 เนี่ยจะทำให้บางครั้งเราได้อย่าเยอะเกิน

00:04:03 → 00:04:07 ไปนะฮะอาจจะเลือกอุตสาห์หมอท่านนึงเป็น

00:04:07 → 00:04:10 หลักแล้วก็เอายาให้คุณหมอดูว่าเธออย่างผม

00:04:10 → 00:04:12 นี่มันตีกันไหมมันเยอะเกินไปไม่ต้องดึง

00:04:12 → 00:04:15 ตัวไหนออกบ้างแบบนี้จะทำให้ตายของเรา

00:04:15 → 00:04:18 เสื่อมช้าลงนะครับยาเนี่ยทานมากไปก็ไม่ดี

00:04:18 → 00:04:21 นะครับผ่านน้อยไปก็ไม่ดีต้องเอาพอเหมาะสม

00:04:21 → 00:04:24 นะครับนี่ก็คือข้อที่ 2 นั่นเองครับมาต่อ

00:04:24 → 00:04:26 กันข้อที่ 3 ครับข้อที่ 3 ก็คือเรื่องของ

00:04:26 → 00:04:29 ภาวะของกฎ U เหล็กสูงนั่นเองครับโดยส่วน

00:04:29 → 00:04:32 ใหญ่แล้วเนี่ยมันจะคิดว่าการที่มีกฎ U

00:04:32 → 00:04:35 เหล็กสูงก็จะเป็นแค่เก่าใช่มั้ยฮะแต่ง

00:04:35 → 00:04:37 จริงแล้วเนี่ยมันไม่ใช่เป็นแค่นั้นครับ

00:04:37 → 00:04:40 การที่มียูริคสูงในเรือนานๆก็จะทำให้เกิด

00:04:40 → 00:04:43 ภาวะไตเสื่อมถอยเช่นกันนะครับและถ้าเป็น

00:04:43 → 00:04:45 เวลานานเนี่ยก็อาจจะเกิดภาวะไตวาย

00:04:45 → 00:04:47 เรื้อรังจะต้องฟอกไตได้เพราะฉะนั้นแล้ว

00:04:47 → 00:04:50 เนี่ยการลดอาหารประเภทสัตว์ปีกต่างๆนะ

00:04:50 → 00:04:53 ครับเครื่องในต่างๆจำเป็นมากๆและยังมี

00:04:53 → 00:04:55 อาหารอีกหลายชนิดที่เราคิดไม่ถึงครับเช่น

00:04:55 → 00:04:59 นั้นต้มซุปน้ำต้มกระดูกต่างๆนะครับหรือ

00:04:59 → 00:05:02 ว่าอ่าพี่น้ำหวานต่างๆที่มีน้ำตาลฟรุกโตส

00:05:02 → 00:05:05 นะครับหน้าตาสุขโตก็คือน้ำตาลผลไม้นะครับ

00:05:05 → 00:05:08 น้ำตาลพรุ่งนี้จะทำให้ภาวะไตวายสูงขึ้นนะ

00:05:08 → 00:05:10 ครับจากการที่มีอยู่เหล็กสูงขึ้นนั่นเอง

00:05:10 → 00:05:12 เท่านี้ตัวน้ำตาลฟรุกโตสเนี่ยมันอยู่ไหน

00:05:12 → 00:05:16 พวกน้ำผลไม้บ้างนะครับผู้อ่าน้ำอัดลมบ้าง

00:05:16 → 00:05:19 แบบนี้น้ำตาลฟรุกโตสเยอะเพราะฉะนั้นแนะนำ

00:05:19 → 00:05:24 ว่าให้รดน้ำผลไม้ลงหรือว่าน้ำผู้เอาน้ำ

00:05:24 → 00:05:26 อัดลมลงนะครับน้ำผลไม้ 1 แก้วเนี่ยมีน้ำ

00:05:26 → 00:05:29 ตาลฟรุกโตสตัวๆกับน้ำอัดลมนะครับเพราะว่า

00:05:29 → 00:05:33 อ่ามันหวานมากๆแล้วก็ใช้ปริมาณของผลไม้

00:05:33 → 00:05:35 เยอะกว่าจะได้น้ำ 1 แก้วผลไม้ที่แนะนำให้

00:05:35 → 00:05:38 ทานแนะนำให้ถ่ายเป็นลูกมากกว่านะครับเป็น

00:05:38 → 00:05:41 ผลมากกว่าแทนที่จะทานเป็นน้ำผลไม้นะก็จะ

00:05:41 → 00:05:44 ควบคุมกฎยูริคได้ดีนะครับอันต่อมาก็คือ

00:05:44 → 00:05:46 เรื่องของแอลกอฮอล์นะครับแล้วก็เกาะค่อน

00:05:46 → 00:05:49 ข้างอันตรายเพราะฉะนั้นก็ต้องลดลงนะไม่

00:05:49 → 00:05:52 ทานได้ไม่ดื่มได้ก็ยิ่งดีครับมาต่อวันที่

00:05:52 → 00:05:54 ข้อที่ 4 ครับที่ต้องระวังนั่นก็คือ

00:05:54 → 00:05:57 เรื่องของการผ่านน้ำน้อยครับคนไทยโดยส่วน

00:05:57 → 00:06:00 ใหญ่เนี่ยทานน้ำไม่ค่อยถึงมันเค้ามี

00:06:00 → 00:06:02 ปริมาณที่เราแนะนำเนี่ยประมาณ 8 แก้วต่อ

00:06:02 → 00:06:05 วันหรือเอาค่าเฉลี่ยในประมาณ 2000 ซีซี

00:06:05 → 00:06:07 ต่อวันซึ่งคนไทยส่วนใหญ่นะต้องบอกเลยว่า

00:06:07 → 00:06:10 ทานน้ำน้อยกว่านี้ถ้าน้ำน้อยกว่านี้ทำให้

00:06:10 → 00:06:13 ร่างกายของเราเนี่ยไม่สดชื่นนะครับการทาน

00:06:13 → 00:06:17 น้ำน้อยการทานอ่าน้ำไม่เพียงพอเนี่ยมันก็

00:06:17 → 00:06:20 จะทำให้ร่างกายของเราเนี่ยขาดน้ำนะครับก็

00:06:20 → 00:06:22 ทำให้อ่ะเรื่องของไตเราทำงานหนักมากกว่า

00:06:22 → 00:06:25 เดิมนะครับให้สังเกตที่ปัสสาวะก็ได้ครับ

00:06:25 → 00:06:28 ถ้าปัสสาวะของท่านเนี่ยมีสีเข้มผิดปกติสี

00:06:28 → 00:06:30 เข้มมากแล้วก็เข้มแบบนี้ทุกๆวันแต่ว่า

00:06:30 → 00:06:33 ท่านดื่มน้ำน้อยน้อยไปแล้วก็ควรจะดื่มน้ำ

00:06:33 → 00:06:35 ให้มากกว่านี้นั่นเองครับมาจากวันที่ข้อ

00:06:35 → 00:06:37 ที่ 5 ครับที่ต้องระวังนะครับถ้าไม่อยาก

00:06:37 → 00:06:40 ฟอกไตตลอดชีวิตนั่นก็คือเรื่องของการควบ

00:06:40 → 00:06:44 คุมไขมันครับไขมันเนี่ยถือว่าเป็นตัว

00:06:44 → 00:06:46 อันตรายสำคัญเมื่อไขมันในเลือดสูงเนี่ย

00:06:46 → 00:06:49 ตัวไขมาเนี่ยมันจะไปเกาะที่หลอดเลือดต่าง

00:06:49 → 00:06:52 ๆนะครับไปเกาะที่หลอดเลือดสมองก็สมองอุด

00:06:52 → 00:06:55 เลือดสมองอุดตันนะครับเป็นอัมพาตไปเกาะ

00:06:55 → 00:06:57 ที่เราด้วยหัวใจเรานั้นหัวใจอุดตันนะครับ

00:06:57 → 00:07:00 เป็นโรคหัวใจขาดเลือดไปเกาะที่และเลือด

00:07:00 → 00:07:04 ไต่นานๆนะครับไตวายเรื้อรังนะครับก็ทำให้

00:07:04 → 00:07:07 ต้องฟอกไตตลอดชีวิตนั่นเองครับไขมันมี 2

00:07:07 → 00:07:09 ตัวที่ต้องระวังคือตัวคอเลสเตอรอลกับตัว

00:07:09 → 00:07:12 ไปกรีดสลายนะครับคอนโดเช่ามาจากไขมัน

00:07:12 → 00:07:15 สัตว์นะครับแตกอิสลายมาจากไขมันพืชเพราะ

00:07:15 → 00:07:18 ฉะนั้นเนี่ยก็ต้องดูว่าตัวเราขายมาแล้ว

00:07:18 → 00:07:21 สูงอันไหนนะครับเค้าจะเล่าก็มี HD ll

00:07:21 → 00:07:23 ให้มันดีกับ L dl ไข่มันไม่ดี HD L

00:07:23 → 00:07:25 เนี่ยเยอะๆดี L dl เนี่ยต้องได้น้อย

00:07:25 → 00:07:27 หน่อยนะครับแล้วก็ตัวไตกรีเซอไลน์เนี่ย

00:07:27 → 00:07:30 ถ้าสูงเนี่ยเราต้องลดไขมันจะพืชเช่นพวก

00:07:30 → 00:07:33 กะทิเป็นต้นนะครับอันนี้ก็ต้องระมัดระวัง

00:07:33 → 00:07:36 นะครับแล้วนี่คือ 5 ข้อครับถ้าท่านอยาก

00:07:36 → 00:07:39 ชะลอไตเสื่อม 5 ข้อนี้ช่วยท่านได้ครับ

00:07:39 → 00:07:42 คราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5 ข้อ

00:07:42 → 00:07:45 ต้องระวังนะครับและท่านระวัง 5 ข้อนี้จะ

00:07:45 → 00:07:48 ช่วยท่านชะลอไตเสื่อมได้ทำให้ท่านรอดพ้น

00:07:48 → 00:07:52 จากการฟอกไตตลอดชีวิตครับเมื่อท่านตรวจ

00:07:52 → 00:07:55 แล้วพบว่ามีภาวะไตเสื่อมนะครับเช่นไต

00:07:55 → 00:07:57 เสื่อมระดับสารระดับ 4 ระดับ 5 ค่าการทำ

00:07:57 → 00:08:00 งานของไตเนี่ยต่ำกว่า 60% แปลว่าท่านรับ

00:08:00 → 00:08:03 สมัตรวัฒน์มากๆแล้วนะเด่นครับข้อแรกเลย

00:08:03 → 00:08:05 ครับมาดูที่ความดันของท่านเลยความดันของ

00:08:05 → 00:08:07 ท่านเนี่ยสูงมาตลอดหรือเปล่าถ้าความดัน

00:08:07 → 00:08:10 ของถ้าเนี่ยคุมไม่ได้สูงเกิน 120 80 นะ

00:08:11 → 00:08:13 ครับแบบนี้ถ้าปล่อยทิ้งไว้นานๆไม่ค่อยดี

00:08:13 → 00:08:16 นะครับจะทำให้ข้าตายของถ้าเนี่ยแย่ลง

00:08:16 → 00:08:19 เรื่อยๆและต้องฟอกไตตลอดชีวิตนั่นเองครับ

00:08:19 → 00:08:22 เพราะฉะนั้นแนะนำให้กลุ่มที่ 120 80 นะ

00:08:22 → 00:08:24 ครับสำหรับผู้มีภาวะไตเสื่อมนั่นเองครับ

00:08:24 → 00:08:28 มาต่อกันที่ข้อที่ 2 ครับเมื่อท่านได้รับ

00:08:28 → 00:08:31 ทราบว่าท่านมีภาวะไตเสื่อมแล้วมาดูในถุง

00:08:31 → 00:08:34 ยาถ้าเลยครับว่ายาของท่านเนี่ยมันมีเยอะ

00:08:34 → 00:08:37 เกินไปไหมนะฮะบางทีเราหาหมอหลายท่านใช่

00:08:37 → 00:08:39 ไหมครับคุณหมอ a คุณหมอบีคุณหมอซีคุณหมอ

00:08:39 → 00:08:42 ดีเยอะมากเลยนะฮะยารวมกันนี้เป็นถุงใหญ่ๆ

00:08:42 → 00:08:45 เลยถ้าท่านเป็นภาวะไตเสื่อมแล้วต้องอาจ

00:08:45 → 00:08:48 ปรึกษาคุณหมอไตโดยเฉพาะเอายาให้ท่านดูว่า

00:08:48 → 00:08:51 อะไรแบบนี้มันยามันเยอะไกลไหมตีกันไหมมี

00:08:51 → 00:08:54 ผลต่อไตไหมแล้วก็ทานแต่ยาที่เขาเรียกว่า

00:08:54 → 00:08:57 เหมาะสมแล้วก็มีคุณหมอที่เป็นหลักท่าน

00:08:57 → 00:09:00 เดียวท่านอื่นเสริมถ้าเกิดให้ยามาเพิ่ม

00:09:00 → 00:09:02 คือเราต้องพาไปให้คุณหมอไปดูเอายาไปสมอไซ

00:09:02 → 00:09:05 ดูว่าควรจะเอาออก Bike ไม่ใช่ว่ากินมัน

00:09:05 → 00:09:08 ทุกอย่างอย่างนี้ไม่ดีนะครับและที่สำคัญ

00:09:08 → 00:09:13 ห้ามซื้อยาทานเองนะครับข้อที่ 3 ครับนั่น

00:09:13 → 00:09:16 ก็คือการควบคุมกฎชุดลดกรดยูริคในร่างกาย

00:09:16 → 00:09:18 นั่นเองครับโดยส่วนใหญ่มักจะทราบว่ากฎ

00:09:18 → 00:09:21 ยูนิตสูงก็เป็นเก๊าท์แต่งจริงแล้วกดยูริค

00:09:21 → 00:09:24 สูงนานๆทำให้ไตวายเรื้อรังได้นะครับเพราะ

00:09:24 → 00:09:27 ฉะนั้นการคุมกฎยูริคจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ

00:09:27 → 00:09:30 นะครับการลดสัดปีการลดเครื่องใหม่นะครับ

00:09:30 → 00:09:32 และยังมีอาหารอีกหลากหลายนะครับที่ต้องลด

00:09:32 → 00:09:35 แต่ว่าส่วนใหญ่ไม่ทราบกันเช่นน้ำซุปน้ำ

00:09:35 → 00:09:39 ต้มกระดูกต่างๆนะครับอ่าน้ำที่ต้องน้ำที่

00:09:39 → 00:09:42 ใส่น้ำตาลฟรุกโตเช่นน้ำผลไม้นะครับน้ำอัด

00:09:42 → 00:09:45 ลมแบบนี้ต้องลดนะครับแล้วก็คอยพรุ่งนี้

00:09:45 → 00:09:48 ต้องลดนะครับจะได้ยูลีกต่างๆนะครับมาตอบ

00:09:48 → 00:09:51 วันที่ข้อที่ 4 ครับนั่นก็คือระวังเรื่อง

00:09:51 → 00:09:54 ภาวะการดื่มน้ำน้อยเกินไปนะครับคนไทยนะ

00:09:54 → 00:09:56 ครับโดยค่าเฉลี่ยแล้วดื่มน้ำน้อยกว่าที่

00:09:56 → 00:10:00 อาจแนะนำนะครับวันนึงเนี่ยแนะนำว่า 2

00:10:00 → 00:10:03 ลิตรนะครับเดี๋ยวประมาณ 8-10 แก้วเนี่ย 8

00:10:03 → 00:10:06 9 เนี่ยกำลังโอเคนะแกแล้ว 200 กว่า 4 นะ

00:10:06 → 00:10:08 ครับก็แนะนำเลยนะครับทำในเรื่องการดื่ม

00:10:08 → 00:10:10 น้ำเพราะดื่มน้ำน้อยไปเนี่ยไตทำงานหนักนะ

00:10:10 → 00:10:13 ครับสังเกตจากปัสสาวะของท่านถ้าสีเข้มทุก

00:10:13 → 00:10:15 ๆวันเลยเนี่ยไม่ค่อยดีนะฮะและน้ำการดื่ม

00:10:15 → 00:10:18 ที่ดีเฉลี่ยกันดื่มทั้งวันไม่ใช่ดื่มเช้า

00:10:18 → 00:10:20 ไปนิดนึงอย่าลึกนึงกลางวันไม่เด้งเลย

00:10:20 → 00:10:23 อย่างนี้ไม่เอาต้องเช้าสายบ่ายเย็นก่อน

00:10:23 → 00:10:25 นอนเล็กน้อยนะฮะก่อนนอนก็อย่าไปถึงเยอะ

00:10:25 → 00:10:28 เดี๋ยวปัสสาวะร้องกลางคืนนอนหลับไม่ดีอีก

00:10:28 → 00:10:30 นะครับมาต่อวันที่ข้อที่ 5 ข้อสุดท้าย

00:10:30 → 00:10:32 ครับนั่นก็คือเรื่องของการควบคุมไขมัน

00:10:32 → 00:10:35 นั่นเองครับถ้าท่านไขมันสูงนานๆเนี่ยตัว

00:10:35 → 00:10:38 ไขมาเนี่ยมันก็จะไปเกาะตามส่วนต่างๆก็

00:10:38 → 00:10:40 หลอดเลือดสมองก็เป็นอัมพาตเกาะเลือดหัวใจ

00:10:40 → 00:10:43 ก็หัวใจขาดเลือดเกาะหลอดเลือดไตก็ตายไว้

00:10:43 → 00:10:45 แล้วหลังต้องฟอกไตตลอดชีวิตเพราะฉะนั้น

00:10:45 → 00:10:48 ควรควบคุมไขมันให้ดีครับและนี่ก็คือ 5

00:10:48 → 00:10:50 ข้อที่ต้องระวังถ้าท่านไม่อยากฟอกไตตลอด

00:10:50 → 00:10:53 ชีวิตครับก่อนไปครับอย่าลืมใจไว้กดแชร์กด

00:10:53 → 00:10:54 Subscribe และกดกระดิ่งก็เป็นครับบ๊าย

00:10:54 → 00:10:56 บาย

00:10:56 → 00:10:58 ก็

00:10:58 → 00:11:01 สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ

00:11:01 → 00:11:05 ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์

00:11:05 → 00:11:08 กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่

00:11:08 → 00:11:12 ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี

00:11:12 → 00:11:16 ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา

00:11:16 → 00:11:19 จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป

00:11:19 → 00:11:25 ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ