00:00:00 → 00:00:03 บนโซเชียลมีการแชร์สารพัดปัญหาสุขภาพกาย

00:00:03 → 00:00:05 ใจไว้มากมายบ้างก็ว่ามีหลายสมุนไพรที่

00:00:05 → 00:00:08 ช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับบ้างก็ว่าปวดหัว

00:00:08 → 00:00:10 ไม่ต้องทานยาใช้การกดจุดรักษาได้เรื่อง

00:00:10 → 00:00:13 ไหนจริงเรื่องไหนเท็จพบคำตอบในชั่วก่อน

00:00:13 → 00:00:15 แชร์ checklist 100 เรียงเรื่องคิดติด

00:00:15 → 00:00:17 อันดับจากชัวร์ก่อนแชร์

00:00:17 → 00:01:19 [เพลง]

00:01:19 → 00:01:22 ที่สำคัญเราควรติดตามข่าวสารจากแหล่งที่

00:01:22 → 00:01:25 น่าเชื่อถือเพื่อจะตระหนักอย่างไม่ตระหนก

00:01:25 → 00:01:28 นะครับอันดับที่ 3 7 สัญญาณเตือนโรค

00:01:28 → 00:01:31 เครียดลงกระเพาะจริงหรือครับก็มีบางข้อ

00:01:31 → 00:01:32 ที่จริงนะครับแล้วก็บางข้อที่ไม่เกี่ยว

00:01:32 → 00:01:35 กันในคนที่มีภาวะเครียดนะครับก็จะมีอาการ

00:01:35 → 00:01:37 ทางระบบทางเดินอาหารได้หลายอย่างเครียดก็

00:01:37 → 00:01:39 อาจจะนอนไม่หลับการหายใจก็อาจจะรู้สึกหาย

00:01:39 → 00:01:41 ใจไม่อิ่มหรือรู้สึกเพลียหรือเหนื่อยง่าย

00:01:41 → 00:01:43 ได้เป็นต้นครับภาวะเครียดลงกระเพาะหรือ

00:01:43 → 00:01:46 ว่าโรคกระเพาะที่มีเหตุจากความเครียดนะ

00:01:46 → 00:01:48 ครับอาการก็เหมือนกับโรคกระเพาะจากสาเหตุ

00:01:48 → 00:01:50 อื่นๆทั่วไปครับดังนั้นในคนที่มีโรค

00:01:50 → 00:01:53 กระเพาะยังไม่ควรโทษสาเหตุไปที่ความ

00:01:53 → 00:01:55 เครียดโดยตรงครับควรจะหาสาเหตุอื่นๆก่อน

00:01:55 → 00:01:57 มากกว่าเช่นการกินยาที่ระคายเคืองกระเพาะ

00:01:57 → 00:02:00 การมีพฤติกรรมสุขภาพอื่นที่ไม่เหมาะสม

00:02:00 → 00:02:02 หรือการติดเชื้อแบคทีเรียเอสเวลาใน

00:02:02 → 00:02:04 กระเพาะนะครับก่อนที่จะไปโทษภาวะเครียด

00:02:04 → 00:02:05 ครับดังนั้นสรุปแล้วเรื่องนี้เป็นยังไง

00:02:05 → 00:02:08 ครับใน 7 ข้อนี้ก็จะเป็นอาการของความ

00:02:08 → 00:02:10 เครียดโดยทั่วๆไปจะมีเพียงข้อที่กล่าวว่า

00:02:10 → 00:02:14 มีอาการแสบท้องนะครับตอนท้องว่างแล้วก็มี

00:02:14 → 00:02:16 อาการอึดแน่นท้องหลังมื้ออาหารคล้ายอาหาร

00:02:16 → 00:02:18 ไม่ย่อยเท่านั้นที่จะเป็นอาการของโรค

00:02:18 → 00:02:20 กระเพาะครับสรุปแล้วเรื่องนี้จริงบางส่วน

00:02:20 → 00:02:23 ยังไม่ควรแชร์ต่อนะครับทั้งนี้การทำจิตใจ

00:02:23 → 00:02:26 ให้ปลอดโปร่งผ่อนคลายจากเรื่องหนักๆก็จะ

00:02:26 → 00:02:28 ช่วยลดความเครียดที่สะสมอยู่ได้ครับ

00:02:28 → 00:02:31 อันดับที่ 2 เจ็บสมุนไพรแก้อาการนอนไม่

00:02:31 → 00:02:33 หลับจริงหรือรวมแล้วเนี่ยมันก็มีบางตัว

00:02:33 → 00:02:36 ที่ใช้ได้ผลจริงแต่ว่าส่วนใหญ่จะเป็นการ

00:02:36 → 00:02:38 ทดลองในการทดลองในคนนี้ยังไม่ชัดเจนแล้ว

00:02:38 → 00:02:41 ก็ยังไม่มีขนาดที่ใช้ที่ชัดเจนนะคะแล้วมี

00:02:41 → 00:02:43 สมุนไพรอย่างอื่นที่สามารถแก้อาการนอนไม่

00:02:43 → 00:02:46 หลับได้ไหมครับในทางการแพทย์แผนไทยเขาใช้

00:02:46 → 00:02:49 พวกยาหอมค่ะแต่การใช้เนี่ยคงต้องปรึกษา

00:02:49 → 00:02:51 แพทย์แผนไทยให้เลือกชนิดของยางหอมด้วย

00:02:51 → 00:02:54 เหมาะสมกับบุคคลแต่ละบุคคลนะคะเข้านอน

00:02:54 → 00:02:56 แล้วตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวันเวลาเข้านอน

00:02:56 → 00:02:59 อาจจะยากแต่ต้องตื่นให้ตรงเวลาทุกวันถ้า

00:02:59 → 00:03:02 ขึ้นนอนเตียงไปแล้วไม่หลับประมาณซัก 30

00:03:02 → 00:03:05 นาทีให้ลุกออกจากเตียงพยายามใช้เวลาบน

00:03:05 → 00:03:07 เตียงโดยที่ไม่หลับให้น้อยที่สุดออกกำลัง

00:03:07 → 00:03:09 กายก็เหมือนกันออกกำลังกายตอนเย็นก่อนนอน

00:03:09 → 00:03:11 น้อยกว่า 3 ชั่วโมงเนี่ยจะทำให้เรานอนไม่

00:03:11 → 00:03:13 หลับสรุปแล้วเรื่องนี้ไม่ควรแชร์ต่อนะ

00:03:13 → 00:03:16 ครับเพราะส่วนใหญ่ถูกทดลองใช้ในสัตว์และ

00:03:16 → 00:03:18 ยังไม่มีการทดลองในมนุษย์ทั้งนี้ปริมาณ

00:03:18 → 00:03:21 ที่ใช้ก็มีส่วนที่สำคัญเราควรศึกษาข้อมูล

00:03:21 → 00:03:24 ก่อนจะปลอดภัยกว่าครับและอันดับที่ 1 10

00:03:24 → 00:03:27 โทษของการนอนดึกจริงหรือ

00:03:27 → 00:03:30 ว่านอนดึกหมอคิดว่ามันขึ้นอยู่กับแต่ละคน

00:03:30 → 00:03:33 แต่ประเด็นสำคัญของการนอนก็คือว่าคุณภาพ

00:03:33 → 00:03:36 การนอนต้องดีวงจรการนอนของเราทุกคนไม่

00:03:36 → 00:03:38 จำเป็นต้องเหมือนกันเราสามารถทำวงจรการ

00:03:38 → 00:03:40 นอนของให้เป็นปกติที่สุดได้โดยหลักง่ายๆ

00:03:40 → 00:03:43 เลยคือตั้งเวลาเข้านอนแล้วเวลาตื่นให้

00:03:43 → 00:03:44 เป็นเวลาเดียวกันทุกวันแต่ถ้าเราทำได้

00:03:45 → 00:03:47 เนี่ยชีวิตเราจะดีมากระบบต่างๆเราต้องการ

00:03:47 → 00:03:49 เราจะดีฮอร์โมนเราจะหลั่งดีเพราะว่าความ

00:03:49 → 00:03:51 จำทุกอย่างเราจะดีจากการที่เรานอนเป็น

00:03:51 → 00:03:54 เวลาอันเดียวกันทุกวันแบบนี้แหละ

00:03:54 → 00:03:58 ครับไม่ควรจะแชร์ต่อมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับ

00:03:58 → 00:04:00 ว่านอนดึกสิ่งต่างๆที่เขาเขียนมานั้นน่ะ

00:04:00 → 00:04:03 มันเป็นผลของการนอนไม่พอคุณภาพการนอนไม่

00:04:03 → 00:04:05 ดีล้อในสิ่งนั้นเขาเขียนมาบางข้อมันดู

00:04:05 → 00:04:09 เยอะเกินไปสรุปแล้วเรื่องนี้มั่วไม่ควร

00:04:09 → 00:04:11 แชร์นะครับทั้งนี้การนอนเพียงพอและเป็น

00:04:11 → 00:04:15 เวลาก็จะทำให้สุขภาพร่างกายสุขภาพจิตใจดี

00:04:15 → 00:04:18 ขึ้นได้ครับจากบางส่วนของเรื่องฮิตจะเห็น

00:04:18 → 00:04:21 ได้ว่าสุขภาพผิดสุขภาพกายและใจก็เป็น

00:04:21 → 00:04:23 เรื่องที่เราต้องดูแลรักษาไม่ต่างกับ

00:04:23 → 00:04:25 เรื่องสุขภาพด้านอื่นๆดังนั้นก่อนจะหลง

00:04:25 → 00:04:28 เชื่อทำตามเรื่องใดจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจ

00:04:28 → 00:04:30 เพื่อความปลอดภัยของตัวเราครับคุณผู้ชม

00:04:30 → 00:04:32 สามารถรับชมเนื้อหาโดยละเอียดของทั้ง 5

00:04:32 → 00:04:35 เรื่องฮิตและคลิปตรวจสอบข้อเท็จจริงอีก

00:04:35 → 00:04:37 กว่า 2,000 เรื่องได้ที่ YouTube sure

00:04:37 → 00:04:39 ก่อนแชร์นะครับยังมีอีกหลายเรื่องน่า

00:04:39 → 00:04:41 สงสัยบนสังคมออนไลน์หากได้รับอะไรมาอย่า

00:04:41 → 00:04:44 เพิ่งแชร์ต่อร่วมตรวจสอบไปด้วยกันกับช่วง

00:04:44 → 00:04:46 ก่อนแชร์

00:04:46 → 00:04:49 ถ้าอยากจะแชร์ข่าวอะไรก็อย่าให้ตรวจสอบ

00:04:49 → 00:04:52 กันนิดนึงครับ

00:04:52 → 00:04:56 สนับสนุนโดยกองทุนพัฒนาสื่อปลอดภัยและ

00:04:56 → 00:04:57 สร้างสรรค์

00:04:57 → 00:05:02 สื่อสร้างสรรค์เพื่อการเปลี่ยนแปลงสังคม