00:00:02 → 00:00:04 ก็สวัสดีค่า
00:00:04 → 00:00:08 [เพลง]
00:00:08 → 00:00:08 [ปรบมือ]
00:00:08 → 00:00:33 [เพลง]
00:00:33 → 00:01:02
00:01:02 → 00:01:09 แต่เขาไม่ยอมทุกท่านนะคะและสวัสดีอาจารย์หมอด้วยค่ะสวัสดีค่ะอ้าวแล้ววันนี้กลับมาอยู่ด้วยกันกับรายงานสุขภาพดีกับหมอสวนดอกนะคะเจอกันยังบ่ายค่ะปกติจะเจอกันทุกวันพุธอาจารย์หนองคาค่ะแล้วก็วันนี้เปลี่ยนเวลาเล็กน้อยแต่ว่าสามารถติดตามได้ที่หน้าเพจนะคะว่าในแต่ละสัปดาห์เราจะมาเจอมาเจอกันทุกวันไหนนะคะสำหรับวันอาทิตย์นี้ค่ะมาเจอกันช่วงบ่ายๆไปใบนึงอ่ะหมวกกับคนตกปรอยๆตอนนี้ที่คณะแพทย์ฝนตกปรอยๆอยู่นะคะที่ที่บ้านของคุณผู้ชมล่ะตอนนี้ชมกันอยู่ที่ไหนบ้างเอ่ยเข้ามาแล้วนะคะก็ทักทายสวัสดีกันนะคะแล้วก็อะไรงานตัวกันค่ะนะคะสำหรับการขับของรายการเราทุกๆท่านนะคะตอนนี้ค่ะใครที่พึ่งเข้ามาใหม่หรือว่าใครที่ชมอยู่แล้วนะคะก็อย่าลืมแนะนำนะคะเพื่อนๆของท่านนะคะด้วยการแชร์เพจของเราด้วยนะคะกดไลค์กดติดตามกดกระดิ่งด้วยค่ะเพราะว่าบางท่านที่กดกระดิ่งไว้แล้วเนี่ยก็จะมีการ
00:01:09 → 00:01:44 [เพลง]
00:02:02 → 00:02:04 เต็มเดือนนะคะว่าตอนนี้มาแล้วนะคะเข้ามาดูรายการกันนะคะวันนี้ค่ะเราจะพูดคุยกันถึงเรื่องของการเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์อย่างไรนะคะไม่ให้อ้วนนะท้องยังไงก็ไม่อ้วนนั่นแหละอ่ะคะและที่สำคัญก็คือลูกน้อยของเราที่อยู่ในครรภ์แล้วก็จะต้องมีสุขภาพที่ดีด้วยนะคะกูไม่ส่งเคยได้ยินไหมคะเขาบอกว่าสุขภาพของลูกในครรภ์เนี่ยลูกในอนาคตเนี่ยกำหนดตั้งแต่อยู่ในครรภ์ค่ะจะจริงหรือเปล่านะคะวันนี้เราจะมาพูดคุยกับอาจารย์หมอที่นั่งอยู่กับฉันตอนนี้นะคะท่านรองศาสตราจารย์แพทย์หญิงสุชญาหรือวันค่ะอาจารย์ประจำหน่วยเวชศาสตร์มารดาและทารกนะคะจากภาควิชาสูติศาสตรและนรีเวชวิทยาคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่นั่นเองค่ะๆการหรอคะวันนี้ยินดีมากเลยนะเล่นกันค่ะก็มีคนดีๆนะคะที่วันนี้เราจะได้มาพูดคุยกันว่าทำยังไงเราถึงตั้งครรภ์ได้อย่างปลอดภัยให้แล้วก็ระหว่างตั้งครรภ์
00:02:04 → 00:02:24 [เพลง]
00:02:24 → 00:03:02
00:03:02 → 00:03:10 ต่อไปนะคะเราจะดูแลน้ำหนักเราอย่างไรเพราะว่าในปัจจุบันเนี่ยภาวะอ้วนหรือว่ารบกวนเนี่ยเป็นปัญหาสำคัญเลยได้จากทหารการกินราคาขนมปังขนมเค้กชาต่างๆซึ่งเป็นที่นิยมในหมู่วัยรุ่นนะคะและน่าจะทำยังไงดีเพื่อที่จะไม่ให้น้ำหนักมากเกินไปอ่ะอ้าวแล้วตอนนี้ใครที่แพลนไว้นะว่าจะมีน้องหาอะไรค่ะคุณพ่อคุณแม่ครอบครัวไหนนะคะตั้งใจไว้ว่าเอาเราจะต้องเตรียมตัวท้องหรือคนที่มันตั้งท้องอ่อนๆแล้วนะคะก็อยู่ไม่ยังทันนั้นนะคะให้ค่ะทันค่ะเพราะว่าตลอดการตั้งครรภ์เราสามารถดูแลได้ตลอดนะคะดังนั้นตอนนี้ถึงแม้ท้องไปแล้วยังไม่สายที่จะทำให้สุขภาพรูปดีค่ะเรียกได้ว่าวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการตั้งครรภ์แบบคุณภาพค่ะคุณแม่ท่านไหนที่พลาดในวันนี้นะถือว่าพลาดจริงๆนะเธอบอกเลยค่ะฝากแชร์ไปถึงในกลุ่มของเพื่อนๆที่อยากจะมีน้องแล้วค่อยปรึกษากันว่ามีลูกยาก
00:03:10 → 00:03:23 [เพลง]
00:04:09 → 00:04:10 ก็ยากวันนี้ทุกคำถามเกี่ยวกับสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาไปเพราะการตั้งครรภ์นะคะถามคุณหมอกันเข้ามาได้เลย
00:04:10 → 00:04:10
00:04:10 → 00:05:10 ชั่วโมงเต็มค่ะคุณผู้ชมคะที่เราจะอยู่ด้วยกันนะคะท้ายเข้ามาแล้วแชร์ด้วยนะคะอ้าวคุณหมอฆ่าเราไปเริ่มที่คำถามแรกก่อนใช่หลายคนบอกว่าเห้ยทำไมถึงไม่อยากให้อ้วนนะครับความอ้วนมันภาวะอ้วนมันเป็นยังไงอ้วนคืออะไรอ่ะอย่างเราเราถือว่าอ้วนหรือยังใช่ค่ะถ้างั้นเดี๋ยวเขาจะได้เลยแล้วกันนะคะมาก็แรงอันดับแรกนะคะภาวะอ้วนที่เราบอกว่าอ้วนๆนะคะมันเป็นยังไงเนาะบอกได้ไงว่าเราอ้วนจริงๆแล้วเนี่ยมันก็มีพิจิตรจรวดเรื่องของการอ้วนภาวะอ้วนหมายถึงการที่มีปริมาณไขมันสะสมในร่างกายที่เยอะเกินมันก็มีวิธีวัดในหลายๆแบบแต่ที่นี้เนี่ยถามว่าเราจะรู้ได้ยังไงนะคะเอาง่ายๆเลยค่ะทุกคนคงรู้จักดัชนีมวลกายหลายคนจะรู้ว่าเราจะใช้ดัชนีมวลกายในการบอกว่าน้ำหนักเราเป็นอย่างไรซึ่งวิธีคิดง่ายเลยทุกคนสามารถกินได้
00:05:10 → 00:05:11 อีกด้วยนะคะคะน้ำหนักนะคะหารด้วยส่วนสูงที่เป็นเมตรงานดังนั้นจริงๆแล้วโดยปกติจะชะนีมูลกายทั่วไปควรจะน้อยกว่า
00:05:11 → 00:05:15
00:05:15 → 00:05:16 กิโลต่อตารางเมตรซึ่งมากินนี่ไงสมมติเราน้ำหนัก
00:05:16 → 00:05:27 50 ส่วนสูง 160 ก็คือ 1 อ่า 6 นะคะ /
00:05:27 → 00:05:28 [เพลง]
00:05:28 → 00:05:29 แล้วก็ได้ส่วนเลขมาซึ่งอันนี้ก็คือดัชนีมวลกายแต่ที่นี่แล้วมันจะอ้วนเมื่อไหร่เราจะบอกว่าอ้วนนะคะค่าโดยทั่วไปเดี๋ยวจะนิมนต์กายควรจะอยู่ระหว่าง
00:05:29 → 00:05:33 18.5 ถึง 22.9
00:05:33 → 00:05:36 ทะเลาะเอาง่ายๆคือถ้าเราก็ 23
00:05:36 → 00:05:37 นะคะถือว่าปกติค่ะแต่ถ้าเกิดใครน้อยกว่า
00:05:37 → 00:05:40
00:05:40 → 00:05:41 อันนี้น้อยไปไหนนะคะเราต้องเพิ่มน้ำหนักนิดนึงตั้งแต่
00:05:41 → 00:05:43
00:05:43 → 00:05:45 ขึ้นไปนะคะจนถึงก่อน 25
00:05:45 → 00:05:46 เนี่ยเราเรียกว่าน้ำหนักเกินเพราะว่าจริงๆแล้วปัญหาหรืออาจจะอยู่ในกลุ่มนี้เนื่องจากว่าหลายๆคนไม่รู้ว่าเราเนี่ยน้ำหนักเกินแล้วเรายังนึกว่าเรายังสบายๆยังไม่อ้วนหรอกว่าเราจะนึกภาพคนอ้วนเหมือนดังในรูปนะคะว่าจะต้องตัวใหญ่ๆอุ่นๆตรงนี้ไม่ใช่นะคะแต่รถ
00:05:46 → 00:06:01 [เพลง]
00:06:01 → 00:06:04
00:06:04 → 00:06:04 [เพลง]
00:06:04 → 00:06:07 อยู่ในการแพทย์นะคะคือดัชนีมวลกายเกิน 25
00:06:07 → 00:06:11 ถึงต้นไปแล้วเมื่อไหร่ที่ถึง 30
00:06:11 → 00:06:20 [เพลง]
00:06:20 → 00:06:21 ถือว่าเป็นแบบม่วนอันตรายนะคะค่ะแล้วทีนี้นะคะปัญหามันคืออะไรเนาะปัจจุบันถ้าจากดูจากในกราฟนะคะตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลกเนี่ยตั้งแต่ก่อนปี
00:06:21 → 00:06:31
00:06:31 → 00:06:32 พบว่าภาวะอ้วนแล้วก็น้ำหนักเกินเนี่ยมันน้อยสีน้ำเงินคือภาวะอ้วนส่วนสีส้มคือน้ำหนักเกินจะเห็นว่ามันเริ่มไต่ขึ้นจากน้อยกว่า
00:06:32 → 00:06:33
00:06:33 → 00:06:34 เปอร์เซ็นต์เนี่ยนะคะไปจะถึงปัจจุบันในปี
00:06:34 → 00:06:38 2016 คือเกือบ 13
00:06:38 → 00:06:41 เปอร์เซ็นต์ขึ้นมาตรงประมาณกับสาร 5
00:06:41 → 00:06:42 เท่านะคะตอนตี 5
00:06:42 → 00:06:48 เท่านะคะแบบดิบเป็นกับน้ำหนักเกินนะคะอันนี้จึงมีความสำคัญเพิ่มมากขึ้นนะคะแล้วก็ดูอย่างประเทศลาวประเทศไทยนะตาลดูทำทั่วโลกนะเจนว่าเราสีเขียวอ่อนๆซึ่งเหนือเวลาล่างแล้วก็เขียวจังหมดเลยซึ่งหมายถึงว่าเขามีความชุกของคนอ้วนน้อยผ้าที่สีเขียวเข้มขึ้นเยอะจะเห็นว่าไปทางสระ
00:06:48 → 00:07:05 [เพลง]
00:07:24 → 00:07:25 ก็ฝั่งอเมริกาคนขึ้นเยอะนะคะอันนี้คือความอ้วนหรือภาวะอ้วนในปัจจุบันค่ะราคาอ่ะทีนี้เราเห็นละว่าภาวะอ้วนนนขึ้นต้นก่อนเลยคือกันชี้ให้เห็นถึงว่าเอ๊ะยังไงอ้วนใหญ่ที่เรียกว่าไงอ้วนอย่างนี้เรียกว่าสมส่วนอ่ะเราคำนวณน้ำหนักกันเสร็จแล้วคิดว่าคุณผู้ชมที่ดูตามนะอยากจะให้คำนวณถ้า
00:07:25 → 00:07:26 BMI
00:07:26 → 00:07:47 ตามไปด้วยนะคะอ้าวแล้วพอคำนวณเสร็จเรียบร้อยนะคะลองมาดูสิว่าผู้หญิงอ้นนนะฮะถ้าหากว่าเราดูแลเขาขายอ้วนแห้งอะไรนี่ไงค่ะเรามาดูกันว่าหากเราอ้วนแล้วเราตั้งครรภ์มันจะมีปัญหายังไงอาจารย์หรอคะได้ค่ะอ่าอะไรนะคะโครตนะคะค่ะทีนี้ปัญหาคือพอมีภาวะอ้วนแล้วมันเกิดอะไรขึ้นกับผู้หญิงนะคะถ้าทุกวันนี้เราบางคนก็แต่งงานเสร็จแล้วก็อยากมีลูกใช่ไหมคะแต่ทีนี้พอเจอปัญหาว่าเออความอ้วนหรือบางคนยังไม่เจอความอ้วนแต่เรา
00:07:47 → 00:08:09 [เพลง]
00:08:39 → 00:08:40 ก็เตรียมว่าทำยังไงเราจะถึงตั้งครรภ์อย่างมีคุณภาพคะปัญหาอ้วนเขาไม่เกิดอะไรนับแรกมีลูกยากค่ะนะคะปัจจุบันเนาะอยากมีลูกก็ไม่ง่ายนะคะอันที่สองถ้ามีลูกแล้วเกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างการตั้งครรภ์เนาะอันนี้ก็เป็นปัญหาอีกว่าเราอยากตั้งครรภ์คุณภาพคือได้เด็กเด็กออกมาสุขภาพดีแม่ปลอดภัยก็เกิดปัญหาจากภาวะอ้วนนะคะที่นี่แล้วมีบุตรยากมันเป็นยังไงเนอะจริงๆไม่ใช่แค่อ้วนนะคะแต่คนที่มีน้ำหนักน้อยเนี่ยเป็นทั้งอ้วนและน้ำหนักน้อยเนี่ยเราถือว่าเป็น
00:08:40 → 00:08:46
00:08:46 → 00:08:47 เปอร์เซ็นต์นะคะของปัญหามีบุตรยากในนั้นจากร้อยเปอร์เซ็นต์ที่ทำให้มีบุตรยากเนี่ยปัญหาเรื่องน้ำหนักเนี่ยเป็น
00:08:47 → 00:08:48
00:08:48 → 00:08:55 [เพลง]
00:08:55 → 00:08:56 เปอร์เซ็นต์นะคะแล้วคนอ้วนเนี่ยจะมีปัญหามีบุตรยากมากกว่าคนทั่วไปสามเท่าโหโหไม่น้อยเลยนะคะถ้าใจ
00:08:56 → 00:09:00
00:09:00 → 00:09:01 เท่าค่ะแล้วก็โอกาสการท้องของแต่ละคนจอดรถลง
00:09:01 → 00:09:05 5% ธ
00:09:06 → 00:09:06 เสือหนึ่งกิโลกรัมต่อตารางเมตรของน้ำหนักก่อนจะชะนีบนไก่ที่เกิด
00:09:07 → 00:09:11
00:09:11 → 00:09:12 ขาวดำนั้นคิดว่าหรือว่าถ้าเราเนี่ยนั้นแต่จะนิมนต์กายหรือ
00:09:12 → 00:09:15 BMI เนี่ยถึง 30
00:09:15 → 00:09:16 คือวันอันตรายเนี่ยนะคะโอกาสทองเราจะลดลง
00:09:16 → 00:09:23
00:09:23 → 00:09:24 เปอร์เซ็นต์เลยหงอดังนั้นอันนี้ถือเป็นเรื่องใหญ่นึงเหมือนกันนะคะแล้วหลายๆคนระบอกว่า
00:09:24 → 00:09:25 x
00:09:25 → 00:10:02 แล้วมันเกิดอะไรทำไมเรารู้จักว่ามันทำให้มันท้องน้อยลงแต่สาเหตุมันคืออะไรคะจริงๆแล้วเนี่ยสาเหตุก็มีตั้งแต่ว่าเนื่องจากความอ้วนเองมันส่งผลต่อคุณภาพของไข่เนาะไข่ปกติตั้งครรภ์ก็จะมีใครมีอสุจินะคะอันนี้ก็อ้วนเนี่ยมาทำให้คุณภาพของไข่เนี่ยมันไม่เหมาะสมต่อการปฏิสนธิคือคุณภาพไม่ดีก็ท้องไม่ได้แล้วนะคะหรือว่ามีผลต่อเรื่องของฮอร์โมนที่เราเรียกว่าอินซูลินที่เกี่ยวข้องกับเรื่องของเบาหวานตามมาก็เป็นปัจจัยที่ทำให้การตั้งขันไม่ประสบผลสำเร็จนะคะหรือว่าการ
00:10:02 → 00:10:17 จะออกของถุงการตั้งครรภ์นะคะไม่เหมาะสมก็คือเยื่อบุโพรงมดลูกในมีการเปลี่ยนแปลงจากฮอร์โมนทั้งไพ่สั่งไม่ได้หรือบางคนจะบอกว่าทำไมตั้งครรภ์แล้วแทงบ่อยค่ะเนาะไม่สามารถมีลูกได้สติกเนี่ยเป็นปัญหาจากความภาวะอ้วนนะคะแล้วสุดท้ายเลยก็คือคนอ้วนเองเนี่ยจะมีปัญหาเรื่องของประจำเดือนมาผิดปกติประจำเดือนใหม่มาฮอร์โมนเพศผิดปกตินะคะแล้วก็ก็ถุงน้ำรังไข่หลายใบซึ่งพวกนี้ทั้งหมดเลยถือเป็นสาเหตุของการเกิดภาวะมีบุตรยากค่ะโหอันนี้ไม่ใช่ข้าก็อ้วนอย่างเดียวอันนี้สัมพันธ์กับอายุด้วยไหมคะอาจารย์หรอคะพี่ยุนอายุกลเป็นส่วนหนึ่งค่ะแต่ว่าคืออายุมันก็ทำให้มีบุตรยากอยู่แล้วแต่พอเจอภาวะอ้วนเข้าไปมันก็จะยิ่งเพิ่มสาเหตุของการมีบุตรยากเพิ่มมากขึ้นค่ะนะคะบางคนบอกว่าฉันไม่ได้อ้วนแต่ทำไมฉันมีบุตรยากอาจารย์นะคะก็ต้องไปย้อนกลับไปดูที่บอกนะคะว่าจริงๆบางคนไม่รู้ตัวว่าตัวเองน้ำหนัก
00:10:17 → 00:10:51 [เพลง]
00:10:51 → 00:10:56
00:10:56 → 00:11:03 [เพลง]
00:11:03 → 00:11:08
00:11:08 → 00:11:31 [เพลง]
00:11:31 → 00:11:56
00:11:56 → 00:11:57 ถ้ามันไม่ได้เป็นอ้วนใช่ไหมคะเราไม่ได้อ้วนแต่ว่าถ้าเราเทียบส่วนสูงเรียบน้ำหนักเราอยู่ในคนน้ำหนักเกินขอน้ำหนักเกินก็เป็นปัญหาที่ทำให้เกิดภาวะขนาดอยากตากมาได้นะคะค่ะเอาล่ะฟังแบบนี้และเรื่องตื่นเต้นแล้วนะพูดถึงความอ้วนจะทำให้มีบุตรยากจะเป็นเป็นอย่างนี้จริงๆหรือเปล่านะคะท่านไหนที่มีปัญหาแบบนี้บ้างมาแชร์ประสบการณ์การนะคะเราก็มาเล่าให้ฟังด้วยนะคะอ่ะแล้วทีนี้พูดถึงเรื่องของภาวะมีบุตรยากตอนนี้นะคะทางการแพทย์ของเราเนี่ยกับปัญหาการมีบุตรยากอาจารย์หมอคะเรามีวิธีไหนที่คุณหมอจะช่วยแก้ปัญหาเรื่องการมีอย่างไรบ้างไม่ว่าจะเป็นในภาวะอ้วนไม่อ้วนก็ตามอ่ะค่ะก็กลับมาดูที่สไลด์กันนิดนึงนะคะจริงแล้วแหละคนบอกว่าถ้าเกิดว่าเราอ้วนนะคะแล้วเรามีบุตรยากเราไปหาวิธีอื่นช่วยได้ไหมและคนคงได้ยินเด็กหลอดแก้ว
00:11:57 → 00:11:58 L
00:11:58 → 00:12:08 การช่วยใช่เราเรียกว่าเทคโนโลยีช่วยการเจริญพันธุ์คือ
00:12:08 → 00:12:14 [เพลง]
00:12:24 → 00:12:25 เหตุการณ์ที่ทำให้ตั้งครรภ์นะว่าทำได้ไหมทำได้ค่ะแต่ไม่ใช่ว่าจะประสบความสำเร็จเสมอไปในการที่จะใช้เทคโนโลยีช่วยการเจริญพันธุ์ถ้าเรายังมีภาวะอ้วนเนี่ยนะคะอัตราการตั้งครรภ์ค่ะจริงๆก็ถือว่าลดลงเหมือนกันสามารถลดลงไปถึงครึ่งหนึ่งทีเดียวนะคะในกรณีที่โอนมากๆก็นี้จะชะนีมวลกายคืน
00:12:25 → 00:12:25
00:12:25 → 00:12:38 อันนี้เขาเรียกว่าพวกอันตรายประกาศถึงแม้จะทำก็ประสบความสำเร็จน้อยนะคะการใช้ยากระตุ้นต่างๆในการใช้เทคนิคนี้ก็ต้องใช้เพิ่มมากขึ้นเราก็ต้องไปเจอการใช้ยาที่เพิ่มขึ้นค่าใช้จ่ายต่างๆเพิ่มขึ้นกลางนะคะและสุดท้ายการแท้งความเสี่ยงต่อการแท้งก็ยังเพิ่มขึ้นด้วยนั้นจริงๆแล้วมันก็ช่วยเราได้เพียงแต่ว่าถ้าเราไม่แก้ปัญหาให้ถูกจุดหรือปัญหาเรื่องอ้วนมันก็ยังไม่สามารถประสบความสำเร็จในการตั้งครรภ์ได้เช่นเดียวกันค่ะโอ้โหเห็นว่าเรื่องของความอ้วนนี้
00:12:38 → 00:13:13 [เพลง]
00:13:13 → 00:13:14 ก็เป็นปัจจัยสำคัญอะไรค่ะไม่มีบุตรยากใช่ไหมคะอ่าแต่ที่นี่นะคะจริงๆอย่างที่บอกไปว่ามันช่วยได้แต่ถ้าสามารถลดน้ำหนักได้อาจจะท้องได้ค่ะพบว่า
00:13:14 → 00:13:33 80%
00:13:33 → 00:13:47 [เพลง]
00:13:47 → 00:13:48 ของคนอ้วนเล็กหลับน้ำหนักกลับมาเป็นปกติจะสามารถประสบความสำเร็จในการตั้งครรภ์จริงอันนี้น่าจะง่ายกว่าได้น้อยค่าใช้จ่ายก็ไม่เยอะถ้าเทียบกับการเข้าไปใช้เทคโนโลยีช่วยการเจริญพันธุ์นะค่าประกันหอค้าถามนิดหนึ่งว่าถ้าหากว่าเราใช้เทคโนโลยีในการช่วยคุณการเจริญทันนะคะเราจะมีค่าใช้จ่ายประมาณเท่าไหร่อ่ะจริงแล้วขึ้นกับเทคนิคนะคะว่าใช้แบบไหนถ้าเป็นการถ้าเป็นการแค่การกระตุ้นใครธรรมดาก็เข้าใจแต่อาจจะไม่เยอะมากค่ะแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่แหละคนคงได้ยินเรื่องของเด็กหลอดแก้ว
00:13:48 → 00:13:49 ivf
00:13:49 → 00:14:02 ซีซีค่าใช้จ่ายก็จะขึ้นเป็นหลักแสนหูนะคะซึ่งทั้งนี้ทั้งนั้นแล้วชายค่ะจริงๆแล้วหลักๆก็มันก็คือการใช้ยากนะเนี่ยปริมาณยาที่ใช้ที่ต้องเพิ่มขึ้นจากภาวะอ้วนนะคะ
00:14:02 → 00:14:05 แต่มันก็ทำให้ค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้นแล้วแน่นอนในการทำแต่ละครั้งไม่ใช่ว่าครั้งเดียวจะประสบความสำเร็จนะคะคะมันมีหลายปัจจัยดังนั้นนิ่งค่าหลายครั้งมันก็ไปตามค่าใช้จ่ายน้ำก็จะเพิ่มขึ้นตามด้วยนะคะถ้างั้นถามว่าอ่าปัญหามันคืออะไรก็คือจริงๆถ้าเราไปแก้ถูกจุดคือภาวะอ้วนมันก็จะตรงตัวมากกว่าชาขาค่ะนอกจากวิธีและมีวิธีไหนอีกจะรอคะเคยนิ่งทำเด็กหลอดแก้วทำอะไรอย่างนี้ค่ะก็อันนี้คือคนเดียวกันเลยเป็นคนของในส่วนของการตั้งครรภ์นะคะในกรณีภาวะอ้วนแต่นอกเหนือจากนี้สึกจะให้ทุกจุดก็คือการลดน้ำหนักใช่ค่ะมาดูที่การลดน้ำหนักเนี่ยจะหันมากที่สุดเลยนะคะทีนี้มาดูนะคะเรื่องของภาวะแทรกซ้อนอันนี้ก็ต้องมีภาวะแทรกซ้อนด้วยใช่ไหมคะนะคะทีนี้นะคะถ้าสมมติว่าท้องแล้วเนี่ยนะคะปัญหาคืออะไรอันแรกคือเรายังไม่ท้องมันทองหญ้า
00:14:05 → 00:14:14 [เพลง]
00:14:14 → 00:14:48
00:14:48 → 00:15:20 [เพลง]
00:15:20 → 00:15:27
00:15:27 → 00:15:28 แม้ว่าภาวะอ้วนแต่ท้องแล้วสามารถท้องได้ไม่ว่าจะท่องธรรมชาติหรือว่าท้องจากเทคโนโลยีช่วยการเจริญพันธุ์นะคะถ้าภาวะแทรกซ้อนก็เยอะไม่ใช่ว่าปลอดภัยแล้วผ่านขั้นต้นไปละขั้นต่อไปนี้ขั้นที่สำคัญและก็คือภาวะแท้งมีเบาหวานขณะตั้งครรภ์มีขั้นเป็นพิษนะคะความดันสูงคลอดก่อนกำหนดคือได้ยินข่าวตามข่าวเด็กออกมาตัวเล็กๆเด็กสุดในโลกประมาณ
00:15:28 → 00:15:29 3-4
00:15:29 → 00:15:37 กว่าอย่างนี้นะคะกว่าจะเลี้ยงตัวให้เป็นสามกิโลมันก็ไม่ง่ายทารกอาจจะเสียชีวิตในครรภ์ทารกพิการถ้ามีการติดเชื้อเนอะผ่าตัดคลอดโดยไม่จำเป็นคลอดยากหรือไม่ตกเลือดหลังคลอดซึ่งเหล่านี้คือภาวะแทรกซ้อนที่เพิ่มสูงขึ้นในรายที่มีปัญหาเรื่องอ้วนในระหว่างการตั้งครรภ์นะคะโอ้โหค่ะนอกจากนี้นะคะนอกจากปัญหาจากการตั้งครรภ์เองมันก็ส่งผลกระทบถึงเด็กด้วยเนาะไม่ใช่ว่าใช่ค่ะเพราะหลังคลอดไปมี
00:15:37 → 00:16:19 [เพลง]
00:16:44 → 00:16:45 มาทั้งหมดเลยการเจริญเติบโตนะคะอัตราการเจริญเติบโตที่ผิดปกติส่งผลต่อระบบเมตาบอริซึ่มนะคะภายในร่างกายเด็กแนะนาคดทำมันคะแนนไขมันเด็กในร่างกายเนี่ยมันจะมากกว่าปกติเด็กบางคนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดเป็นโรคอ้วนตั้งแต่อายุน้อยนะคะมีขอบพื้นง่ายหายใจลำบากนะคะพฤติกรรมแล้วก็พัฒนาการที่ผิดกันนิดๆซึ่งเหล่านี้ก็คือเราจะเจอได้ในแม่ตั้งครรภ์ที่มีภาวะอ้วนค่ะโอ้โหต้องเห็นเราว่ามีภาวะแทรกซ้อนแล้วก็ไลน์ที่ทำมาเยอะมากเลยค่ะเพราะฉะนั้นนี่เลยต้นคุณแม่นะคะถ้าคิดจะตั้งครรภ์
00:16:45 → 00:16:46
00:16:46 → 00:16:58 อันถ้ามีไมเช็คเลยเช็คก่อนเลยคิดไว้ในใจฮ่าๆๆปากอ้วนนะอ้วนคือเราเห็นแล้วว่ามันมีปัญหาอะไรที่มันๆเอ้อก็มันไม่ใช่ปัญหาเฉพาะตัวของคุณแม่เองค่ะส่งผลไปถึงสองคนก็จึงลูกซึ่งมือทีเรา
00:16:58 → 00:17:14 [เพลง]
00:17:15 → 00:17:15 ก็ไม่ได้หรือว่ามันจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่นะคะเป็นปัญหาที่ซ่อนอยู่นะคะคุณหมอขาถ้าอย่างนี้ก็เกิดคุณแม่ที่มีน้ำหนักเยอะร้อยกว่ากิโลเนี่ยแล้วเขาอยากจะตั้งครรภ์ถ้าอย่างเงี้ยเราจะคุณหมอจะมีวิตามิน
00:17:16 → 00:17:17 E
00:17:17 → 00:17:36 [เพลง]
00:17:36 → 00:17:57
00:17:57 → 00:18:01 [เพลง]
00:18:01 → 00:18:02 ใช่ไหมคะที่ช่วยเนี่ยหน้าค่ะก็กลับมาดูที่สไลด์ของเราหน่อยนะคะคะเนอะว่าเอ๊ะถ้าตอนนี้เราอ้วนเราอยากจะท้องเราทำยังไงดีๆนะคะค่ะๆนี่แหล่ะก่อนท้องนะคะแบบแรกแนะนำเลยนะคะไปรับคำปรึกษาจากแพทย์และผู้เ****วชาญนะคะอย่างรักคุณแม่ต้องทราบก่อนว่าถ้าเกิดว่าอ้วนมีเรื่องยากนะภาวะแทรกซ้อนเราจะทำยังไงนะคะทุกคนนะคะที่มีภาวะอ้วนควรตรวจดูก่อนว่าให้เรามีเบาหวานไหมที่จะมีประวัติซ่อนอยู่หรือเปล่าหรือว่าเค้าจะมีโรคของต่อมไทรอยด์ทำให้เรากินเยอะขึ้นมาควรจะได้ยินว่าเราของต่อมไทรอยด์นะคะทำให้กินจุนะคะแล้วก็ถ้าเราสามารถลดน้ำหนักลงได้เนี่ยถ้าอย่างน้อยลงไป
00:18:02 → 00:18:06
00:18:06 → 00:18:14 [เพลง]
00:18:14 → 00:18:15 ก็เช่นภาวะแทรกซ้อนต่างๆมาจะลดลงได้เยอะเลยนะคะค่ารวมถึงเตรียมตัวตัวยังไงก็คือการใช้วิตามินช่วยวิตามินอีที่นี่คือป้องกันภาวะผิดปกติของเด็กด้วยความพิการ
00:18:15 → 00:18:16 on
00:18:16 → 00:18:17 ทาท้องอย่างเช่นเมื่อคนเคยได้ยินเรื่องของ
00:18:17 → 00:18:27 faure
00:18:27 → 00:18:40 [เพลง]
00:18:40 → 00:18:41 หรือกกกกอีกนะคะหรือว่าเรยาบางกลุ่มที่จะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนอันนี้คือสิ่งสำคัญนะคะและที่สำคัญคือลดน้ำหนักนอนลดน้ำหนักออกกำลังกายนะคะลดภาวะเครียดหน้าต้องน้อยลงเลยนะคะอ่ะถ้าน้ำหนักลดลงได้ประมาณสักสิบเปอร์เซ็นปัญหาต่างๆน้อยลงเลยค่าแค่
00:18:41 → 00:18:44 10 เปอร์เซ็นต์ 10
00:18:44 → 00:18:45 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นนะคะจริงดูแล้วไม่มากสมุดระดับประมาณ
00:18:45 → 00:18:55 70 ทั้งหมดไปได้ 7
00:18:55 → 00:18:56 กิโลก็ถือว่าถือว่าเยอะอ่ะค่ะฉันเป็นพิษกันน้อยลงนะคะค่อยก่อนกำหนดหรือเปล่าหวานก็น้อยลงแต่ปัญหาสุดทำยังไงให้มันลดได้อย่างน้อย
00:18:56 → 00:18:58
00:18:58 → 00:19:00 กว่าเจ็บแค่ในคะอันนี้คือถ้าลดได้ 10%
00:19:00 → 00:19:02 คือก่อนที่จะตั้งครรภ์เข้าสู่เดือนที่ 1
00:19:02 → 00:19:03 ใช่
00:19:03 → 00:19:28 [เพลง]
00:19:29 → 00:19:29 ก็ผ่านใช่ค่ะแล้วทีนี้ถามว่าถ้าหากว่ามันอยู่ในช่วงที่ตั้งครรภ์แล้วล่ะจนในช่วงที่ตั้งครรภ์จะแล้วลดให้อยู่หรือเปล่าอะอ่าได้ค่ะจริงๆแล้วถามว่าเราจะลดน้ำหนักเลยไหมจริงๆเราจะไม่ได้ลดน้ำหนักในช่วงท้องอ๋อนะคะเพียงแต่ว่าทุกคนรู้ว่าในช่วงท้องเนี่ยน้ำหนักเราจะต้องเพิ่มขึ้นและคนบอกว่าเรากินเพื่อลูกจริงๆจะบอกว่าไม่ใช่ไม่ถูกสักทีเดียวฮ่าๆเขาจะคุณ
00:19:30 → 00:19:30 S
00:19:30 → 00:19:47 ก็เลยจะไม่ได้กินเพื่อนลูกหมดนะคะถ้ากินเพราะว่าเราอยากกินมากว่าอะไรคะถ้าเกิดว่าเราอ้วนอยู่แล้วเนี่ยนะคะเราจะต้องควบคุมน้ำหนักเราเนี่ยให้เป็นไปตามเกณฑ์ให้พอเหมาะไม่มากและน้อยจนเกินไปจริงๆห้ามลดน้ำหนักๆและก็ไม่ควรให้น้ำหนักลดหน้าค่ะทีนี้กลับมาที่การเป็นตัวก่อนตั้งครรภ์ท้ายก็จะทำไปแล้วเพลินอะไรเล่นกะจะเสร็จแล้วนะคะก่อนตั้งครรภ์ค่ะทำยังไงได้ค่ะช่วยบอกหน่อยค่ะค่ะก็จะมาที่จะไลค์หน่อยนะคะบ้า
00:19:47 → 00:20:13 [เพลง]
00:20:13 → 00:20:14 แต่ก่อนตั้งครรภ์นะคะในกรณีมีภาวะอ้วนเราต้องเปลี่ยนพฤติกรรมสติกำกับแรกเรื่องของการกินถ้าเราอยากลดน้ำหนักนะคะทำยังไงให้อาหารที่ทานกับการออกกำลังกายมัน
00:20:14 → 00:20:40 Balance
00:20:40 → 00:20:41 ให้มันสมดุลนะคะถ้าเราอาจจะเป็นแบบนี้นี่พยายามออกกำลังกายพยายามออกกำลังกายไปนึกถึงหน้าลูกดีที่เราอยากเราอยากมีลูกได้ไหมคะลูกคือแรงบันดาลใจใช่ค่ะแล้วก็ย้อนกลับมาดูอาหารอาหารที่เราหยุดอันนี้จริงๆก็เอามาจากเว็บไซต์นะคะก็จะเห็นว่าเราเห็นอาหารแต่ละชนิดพลังงานที่เราได้จากอาหารเนี่ยก็มีความแตกต่างกันอย่างนี้ตัวอย่างง่ายๆว่าอย่าพิซซ่า
00:20:41 → 00:20:44 1 ขายไปเรากินเนี่ยนะคะ 846
00:20:44 → 00:20:48 กิโลแคลอรี่เท่ากับ 24
00:20:48 → 00:20:50 กิโลเมตรถ้าเรานี่ว่าเราวิ่งได้ไม่ถึง 14
00:20:50 → 00:20:53 กิโลกรัมเราคงไม่ถึง 1
00:20:53 → 00:20:55 ถาดได้ไหมคะวันนี้อยากกินชาเขียว 1
00:20:55 → 00:21:01 กล่องพลังงาน 70 kcal เข้ากับ 1.2
00:21:01 → 00:21:02 กิโลกรัมโอ้โหมันก็วันนี้เราอยากกินชาเขียว
00:21:02 → 00:21:12 1 กล่อง
00:21:12 → 00:21:22 [เพลง]
00:21:22 → 00:21:23 ดีแล้วออกกำลังง่ายได้ไหมเดินหรือวิ่งได้มาให้ได้สักกิโลนึงนะคะอันนี้กันเถอะเป็นตัวอย่างว่าเราจะกินอะไรแล้วต้องคิดดูก่อนว่าเอมันเหมาะสมไหมนะคะที่นี่แล้วอาหารแบบไหนแล้วบอกว่าเราคุมอาหารในสิ่งแล้วมันง่ายนั้นจริงๆมันมีหลักการของอาหารที่แนะนำก็คือกลุ่มของอาหารพลังงานต่ำหรือบางคนก็เรียกว่า
00:21:23 → 00:21:27 low cal นะคะ low cal Diet
00:21:27 → 00:21:33 นะคะคือกินให้ครบ 5
00:21:33 → 00:21:34 หมู่ค่ะถ้านะคะแล้วก็ลดปริมาณพลังงานลงโดยให้เหลือประมาณวันละพันถึงพัน
00:21:34 → 00:21:45 500 kcal
00:21:46 → 00:21:46 ต่อวันค่ะอันนี้จริงๆก็เป็นตัวอย่างอาหารซึ่งเราสามารถหาดูได้ตามอินเตอร์เน็ตอะนะคะว่าหรือแม้กระทั่งของออสกรมอนามัยเองก็มีข้อมูลเหล่านี้ว่าอย่างเช่น
00:21:47 → 00:21:52 in อาหาร 1 จานอย่างเช่นสลัด low
00:21:52 → 00:21:53 ที่หลายๆคนนิยมกันในปัจจุบันน่ากินสลัดนะจะลาดลง
00:21:53 → 00:21:57 50 กิโลค่ะนี่อ่ะ 50 ก็ดูดีวัน 1,500
00:21:57 → 00:22:02 ใช่ไหมคะเนาะก็มาเทียบว่าในคุณอาหารพลังงานต่ำคนเพิ่มใยอาหาร
00:22:02 → 00:22:09 อย่าเรียกพวกของไขมันหรือว่าเขาบ่ให้เด็กที่ที่ที่เพิ่มปีมาหรือพลังงานเยอะนะคะวันนี้ก็เป็นตัวอย่างอันนึงที่สองคือผู้อาหารใครมาน้อยนะคะกินแต่ว่าจะต้องกินอยู่ไม่ใช่ว่าเราไม่กินแขนมันเลยแล้วก็เพิ่มสัดส่วนของคาวบอยเด็กที่เป็นไขมันดีนะคะจริงอาหารไขมันน้อยเนี่ยจะลดน้ำหนักได้ดีนะคะแต่บางคนบอกว่ากินจะใครมันอย่างเดียวดีไหมไม่ดีค่ะเพราะว่ามันลดน้ำหนักได้แต่อาจจะไปเพิ่มระดับของไตรกลีเซอไรด์ลืมเป็นกลุ่มของไขมันในเลือดที่ทำให้เกิดปัญหานาค้าในโลกของไขมันเกินและมันจะไปลดไขมันดีด้วยนะคะพี่อันนึงถุงที่เป็นแป้งน้อยหรือคาวบอยเด็กน้อยนะคะก็ในคืนนี้คือแนะนำเป็นคาร์โบไฮเดรทเชิงซ้อนนะคะแล้วมันเป็นยังไงนะคะส่วนใหญ่พวกของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนก็คือเป็นพวกของธัญพืชค่ะเนอะเรากินพวกเหรอถ้าหยุดกินอะไรเดี๋ยวนี้จะเห็นว่ามีสลัดธัญพืชเยอะจริงผู้นำ
00:22:09 → 00:22:41 [เพลง]
00:22:41 → 00:23:07
00:23:07 → 00:23:21 [เพลง]
00:23:21 → 00:23:52
00:23:52 → 00:23:53 ทีเด็ดถึงซ้อนซึ่งมันจะมีกะเพิ่มขึ้นแล้วก็ให้พลังงานสูงนะคะจะไม่เหมือนกลุ่มเดิมนะคะที่เป็นขบวนเด็ดปกติยังข้าวนะคะถ้าแนะนำก็เปลี่ยนมาเป็นเข้ากล้องหรือว่าเข้าไรซ์เบอรี่พรุ่งนี้มันก็จะลดปริมาณเรื่องของขโมยเด็ดของได้หรือแม้กระทั่งถึงบ้านเราคือข้าวเหนียวนะคะข้าวเหนียวพรุ่งนี้พลังงานเยอะนะคะอันนี้ก็เป็นตัวอย่างอันนึงนะคะของพวกอาหารต่างๆนะคะค่ะทีนี้พอพูดถึงอาหารนะคะเนอะแล้วก็มาดูๆนิดนึงนะคะว่าในอาหารของเราเนี่ยที่เรากินในทุกวันนี้เค้าบอกว่าเราอยู่เมืองเหนือเนี่ยก็อยากรู้ว่าดูวิถีชีวิตเราเราอดไม่ได้เราจะกินอาหารเมืองกำลังงานที่จะได้เป็นยังไงบ้างนะเรากลับไปดูที่รูปของเรานิดนึงนะคะอาหารเหนือประสงค์อาหารอร่อยใช่ค่ะเรามาเริ่มจากแกงขนุน
00:23:53 → 00:23:55
00:23:55 → 00:23:57 แล้วกินแกงขนุนเป็นยังไงบ้างมีห้วย 49
00:23:57 → 00:24:03 กิโลแคลอรีเอาฟังและดูทั้งวันนึงนะอันถึงพันห้าใช่ไหมคะแต่ถ้าใส่หมูสามชั้น
00:24:03 → 00:24:12 ก็อาจจะเพื่อนทันทีอาการเป็นละ 50
00:24:12 → 00:24:13 นะคะต่อมาประกาศจอออกพรุ่งนี้ดีหมดเลยค่ะแกงขนุนผักกาดจอขนมจีนน้ำเงี้ยวอ่าไม่เกิน
00:24:13 → 00:24:26
00:24:26 → 00:24:27 กิโลแคลอรี่นะคะแต่ขยับมาเป็นข้าวซอยไก่หน้ามือคั่วน้ำพริกอ่องโอ้โหคนบอกว่าเราได้เอ็ดแล้วกินน้ำพริกอ่องกับผักอีสานถ้ามันจะดีนะคะขึ้นไปถึง
00:24:27 → 00:24:40 200 kcal
00:24:40 → 00:24:41 เพราะว่ามันเป็นอาหารเพียงส่วนหนึ่งเพราะส่วนใหญ่เราไม่ได้กินอย่างเดียวนะคะซะนะแล้วกินน้ำพริกอ่องแล้วกินไก่ทอดแล้วกินหมูทอดกินข้าวเหนียวหรือหมูอ่ะแค่โอ้โหนะคะก็เยอะเหมือนกันข้าวเหนียวแค่
00:24:41 → 00:24:43 1 ทัพพีหรือ 1 1 อ่าเนี่ย
00:24:43 → 00:24:48
00:24:48 → 00:24:49 แคลอรี่ใช่ไหมคะทางเลย์เอ้โอ้โหคนนึกถึง
00:24:49 → 00:24:51
00:24:51 → 00:24:54 แต่ที่หน้าที่น่าสนใจ 1
00:24:54 → 00:24:55 ไซส์อวบอัดอิฐบล็อกอิฐอันนิดนึงใช่ไหมคะคิดหนึ่งที่
00:24:55 → 00:24:59 1 420 low cal
00:24:59 → 00:25:02 เอากับเฒ่ากับเรากินทางเล 2 2 ซาน 2 2
00:25:02 → 00:25:13 ขีด
00:25:13 → 00:25:14 นี้นะคะแต่เวลาเรากินไส้อั่วมันเพลินอาจารย์เดียวบอกข้าวเหนียวบวกแกงอะไรสักอย่างหนึ่งใช่แล้วค่ะก็ชูล่าเท่ากับอาหารในวันที่เราควรรับประทานนะคะแต่นะอันนี้ก็เป็นตาราง
00:25:14 → 00:25:18
00:25:18 → 00:25:26 [เพลง]
00:25:26 → 00:25:27 อาหารหน่อยสิอันนี้ก็เอามาจากเว็บไซต์อินเตอร์เน็ตก็ถ้าทุกคนสามารถไปหาข้อมูลได้นะคะดังนั้นเนี่ยอันนึงอันนี้เป็นของยอดนิยมของบ้านเราเลยข้าวเหนียวนะคะ
00:25:27 → 00:25:32 30 กรัมที่มี + หมูทอดขีดนึงค่ะ 400
00:25:32 → 00:25:34 kcal
00:25:34 → 00:25:39 แล้วค่ะหินแต่ว่ามันมัน Order
00:25:39 → 00:25:40 บ้านแล้วมันออเดิฟใช่ไหมค่ะแล้วก็เดิมแล้วก็เยอะไม่หม่นอื่นนะคะก็
00:25:40 → 00:25:41 400 kcal
00:25:41 → 00:25:53 แล้วนะคะอันนี้คือสิ่งที่เราต้องระวังในอาหารเหนือนะคะยอดเป็นไงล่ะอาหารที่แล้วไม่อ้วนก็จะทันไปตอนที่ในการย้อนคิดไปแล้วว่าวันนี้เราไปเท่าไหร่แล้วนะคะอ่ากินอะไรกันไปบ้างนะคุณผู้ชมคะเราฟังซื้อกี่แคลแล้วตอนไหนคะจริงๆนะพวกเรื่องของกันนับแคลหรืออ่านที่มีพลัง
00:25:53 → 00:26:05 [เพลง]
00:26:54 → 00:26:55 ติดตามใครมันน้อยกะบ่เด็กน้อยเนี่ยก็ไม่เฉพาะคุณแม่ที่อยากจะควบคุมน้ำหนักใส่ค่ะทุกท่านที่อยากคุมน้ำหนักในคือเราดูตารางพวกนี้เราได้หมดเลยไปด้วยได้เลยนะคะอ่ะกูไม่ทำฆ่าใครที่มีคำถามนะคะก็คอมเม้นคำถามกันเข้ามาได้นะคะใต้เม้นของเราตอนนี้นะที่กำลังรับชมกันอยู่นะคะกับรายการสุขภาพดีกับหมอสวนดอกซึ่งเราพูดคุยกับอาจารย์หมอสุชญานะคะเรื่องของการเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์นะทำยังไงไม่ให้อ้วนและอ้วนแล้วเนี่ยเราจะมีวิธีการดูแลยังไงซึ่งเราเห็นไปแล้วว่าภาวะแทรกซ้อนมันเยอะมากมายค่ะไม่ใช่เพราะคุณแม่คือมันลงไปถึงทีเดียวค่ะอันตรายมากเอาที่นี่ก่อนตั้งครรภ์ไปแล้วค่ะอาวินิช่วงตั้งครรภ์จะทำยังไงเขาบางคนอ่ะน้ำหนักกุ้งเป็นแบบขึ้นจากก่อนท้องอ่ะหรอคะกุ้งขึ้นไปเป็นสิบกิโลเมตร
00:26:55 → 00:26:55
00:26:55 → 00:27:02 เดียวคุ้มไม่ได้เพราะว่าบางคนที่มากถึงช่วงเวลาทองมันจะต้องกินนะขึ้นช่วงนี้กินไม่มีความสุขที่สุด
00:27:02 → 00:27:23 ก็แปลว่าสมควรจะใส่ก็ได้กินเพื่อลูกที่ที่เรากินขนมจริงนะคะเป็นแต่ว่าจะกินอย่างไรให้เหมาะสมก็ถามคนข้างๆๆตอนท้องน้ําหนักขึ้นกี่กิโลคะสถานภาพขึ้นเยอะขึ้นเยอะอ่าอันนี้คือกลับไปร่างเดิมไม่ได้อ่ะคือเพื่อนบอกว่าขายร่างเดิมเธอบอกมาเดี๋ยวนี้นะอ่านเพื่อลูกค่ะแต่จริงๆถ้าเราได้ฟังในวันนี้ก่อนนะจะกูจะไม่เป็นแบบนี้นะคะเราย้อนกลับมาได้ค่ะพอเราสามารถคุมได้บ้างก็เดี๋ยวเขาก็ไปดูสไลด์นิดนึงนะข้ามาชาติพอท้องแล้วมันควรจะเป็นยังไงนะคะเพราะในคนที่อ้วนเนี่ยจริงๆต้องบอกว่าถ้าท้องแล้วเนี่ยนะคะหลักๆต้องเพิ่มน้ำหนักอย่างเหมาะสมค่ะน้องและหนักยังต้องเพิ่มนะคะถ้าไม่ได้ให้ลดไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักเพราะว่าตอนนี้การตั้งครรภ์เนี่ยเรากำลังต้องการทำให้สุขภาพแม่ดีสุขภาพลูกดีและในเวลาที่เราน้ำหนักลดมันก็จะส่งผลต่อสุขภาพของเด็กในท้องนะคะ
00:27:23 → 00:28:08 [เพลง]
00:28:08 → 00:28:09 และควบคุมอาหารจริงๆแล้วปริมาณแคลอรี่ยังต้องการเพิ่มขึ้นค่ะไม่ได้กินน้อยลงเลยก็คือเพิ่มประมาณ
00:28:09 → 00:28:10
00:28:10 → 00:28:21 ชนิดต่อวันหน่อไม่น้อยนะคะแล้วก็ออกกำลังกายค่ะอันนี้จะเป็นประเด็นอีกนิดนึงว่าหลายๆคนเคยเข้าใจมาตลอดว่าพอท้องเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนอยู่นี่รถกิจกรรมอย่าทำงานนั่นนะคะส่วนใหญ่ต้องบอกว่าผู้ใหญ่จะเป็นห่วงเนาะเดิมเท่าที่ทราบมาคือผู้ใหญ่จะเป็นห่วงก็ไม่อยากให้ไปทำกิจกรรมเยอะแต่เป็นอีกแล้วการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในช่วงท้องนะคะคะอาจารย์หมอคะแล้วก็เป็นเบาหวานช่วงตั้งครรภ์นะถ่ายแบบเดียวกันเลยค่ะใช้หลักการเดียวกันก็คือไม่ลดน้ำหนักเพิ่มน้ำหนักอย่างเหมาะสมเหมือนกับกรณีนี้นะคะซึ่งจริงๆมีจะมีให้ดูข่าวว่าคนท้องเราควรจะน้ำหนักเพิ่มอย่างไรถึงจะเหมาะสมนะคะไปดูน้ำอย่าไปยุ่งไม่ใช่ทางนะคะว่าเราจะเพิ่มขึ้นอย่างไรนะคะในคนท้องอันนี้นะคะจะเป็นที่ดูว่าขึ้นอยู่ว่าเราเนี่ยจะ
00:28:21 → 00:29:11 [เพลง]
00:29:11 → 00:29:12 และเมื่อกายละเท่าไหร่ค่ะนะคะสมมติคุณแม่ตอนนี้คิดเลยนะว่าแต่ละคนในตั้งต้นดัชนีมวลกายตอนก่อนท้องจะมุดว่าถ้าก่อนท้องแล้วปกติอยู่ในช่วง
00:29:12 → 00:29:16 18 หรือไม่ส่วน 23
00:29:16 → 00:29:17 นะคะเกือบปกติเราเราน้ำหนักขึ้นได้ประมาณ
00:29:17 → 00:29:23 11 ถึง 16 กม. 11 96
00:29:23 → 00:29:26 [เพลง]
00:29:26 → 00:29:27 กรัมนี่ใช่ค่ะอย่าเกินไปอย่าน้อยเกินไปถ้าน้ำหนักเกินนะคะอยู่ได้แค่ประมาณ
00:29:27 → 00:29:29 7-11
00:29:29 → 00:29:34 กิโลกรัมอ่ะจำง่ายๆส่วนตัวจะแนะนำให้จำ 10
00:29:34 → 00:29:35 กิโลก็พอและไม่เกินนี้แต่อ้วนต้องขึ้นนะคะจะเห็นตัวเลข
00:29:35 → 00:29:40 5 ถึง 9
00:29:40 → 00:29:50 [เพลง]
00:29:50 → 00:29:51 กิโลกรัมนางนะเนี่ยถ้าอ้วนไม่ใช่ว่าไม่ให้ไม่เพิ่มน้ำหนักอย่างต้องเพิ่มเงินอย่างเหมาะสมนะคะทีนี้ถ้าคู่ง่ายๆเอายังไงเนาะพูดง่ายเลยนะคะก็คือน้ำหนักส่วนใหญ่ก็จะเพิ่มตอนแจ็คใจมากที่สองคือหลังประมาณ
00:29:51 → 00:29:54 14 15
00:29:54 → 00:29:55 สัปดาห์ขึ้นไปแล้วจะเพิ่มคนเดียวไตรมาส 3
00:29:55 → 00:29:59 นี้จะเห็นว่าหน้าตาเปลี่ยนกันจำไม่ได้ใช่คนตอนข้างแรกที่มาเจอกันสวยพอเจอสักพัก
00:29:59 → 00:30:10 [เพลง]
00:30:10 → 00:30:11 แต่ไม่แน่ใจว่าใช่เธอคนเดิมแต่ก็หลังค่อนคนกลับมาสวยเหมือนเดิมฮ่าๆหาดังนั้นจริงๆแล้วเนี่ยในช่วงของการตั้งครรภ์ไตรมาส
00:30:11 → 00:30:16 2 และไตรมาส 3
00:30:16 → 00:30:17 เนี่ยน้ำหนักต่อเดือนเนี่ยถ้าคนไข้คิดน้ำหนักปกติเนี่ยไม่ควรเกิน
00:30:17 → 00:30:20
00:30:20 → 00:30:21 กิโลกรัมแต่ถ้าเกิดว่าน้ำหนักเยอะหรือว่าอ้วนประมาณ
00:30:21 → 00:30:28 1 ถึง 1.5
00:30:28 → 00:30:33 [เพลง]
00:30:33 → 00:30:34 กิโลต่อเดือนนะคะแสดงว่าอย่างต้องเพิ่มอยู่แต่มาให้เพิ่มมากส่วนเจลใจนะคะเธอโดยทั่วไปทุกคนจะข้างบนว่าแล้วเองอย่างคนอ้วนเนี่ยให้เพิ่ม
00:30:34 → 00:30:36 5 ถึง 9
00:30:36 → 00:30:38 กิโลเนี่ยมันพอเหรอแบบคนบอกว่า Hello ลูก
00:30:38 → 00:30:39 Store
00:30:39 → 00:30:46 หรือเปล่าจริงๆต้องบอกว่า 5 ถึง 9
00:30:46 → 00:30:47 กิโลนะคะในการตั้งครรภ์นะคิดง่ายเด็กส่วนใหญ่ปกติอะ
00:30:47 → 00:30:48
00:30:48 → 00:30:51 กิโลกรัมนะคะใช่เด็ก 3
00:30:51 → 00:30:53 กิโลกรัมนะคะนำค่ำประมาณไม่ถึง 1
00:30:53 → 00:30:56 กิโลกรัมหรือประมาณ 1 กิโลกรัมน้ำหนักของ
00:30:56 → 00:30:56 rogue
00:30:56 → 00:31:02 แล้วหลักของเต้านมอะไรที่เพิ่มขยายขนาดไปทั้งหมดส่วนใหญ่แล้วอยู่ไม่เกินนี่ล่ะค่ะ
00:31:02 → 00:31:05 ที่ 9 กิโล 6 กีฬาคะหรือว่าไม่เกิน 9
00:31:05 → 00:32:02 กิโลกรัมแล้วนั้นใช้จริงๆจะเท่านี้จริงถ้าคุณแม่ที่อ้วนน้ำหนักขึ้นได้ถึงเท่านี้หรือว่าประสบความสำเร็จและดวงโตได้ที่เหลือคือเราเก็บไว้เยอะไม่เป็นของที่ระลึกเฮ้อไม่เป็นของที่เล็กๆนะคะว่าเราเคยทางการตั้งครรภ์ใช่ไหมคะแหมอาจารย์พูดเหมือนเหมือนเข้าตัวเองก็ไม่รู้แล้ววันนี้นะคะเอาใครเป็นอย่างนี้บ้างหรือเปล่าได้ลองมาเล่าให้กันฟังบ้างนะคะมาแชร์ประสบการณ์การนะคะแต่ว่าฟันวันนี้แล้วไม่สายนะคะไม่สายนะเราสำหรับคุณได้ค่ะเพราะว่าเราสามารถคุมได้ตลอดการตั้งนานนะคะวันที่อาจารย์หมอได้พูดนะคะอาทินี้การคุมอาหารช่วงตั้งครรภ์อ่านหรอหาคุณยังไงล่ะเป็นอย่างไรยังไงไม่ได้คือการคุมอาหารในช่วงตั้งครรภ์แน่นะคะจริงๆแล้วเนี่ยอย่างที่บอกไปเหมือนช่วงที่ยังไม่ตั้งครรภ์ก็คือถ้าเราต้องเปลี่ยนเป็นคาร์โบไฮเดรทเชิงซ้อนส่วนใหญ่เนี่ยก็คือพวกเค้ากล้องที่ช่วยได้ซึ่งจะแนะนำคนไข้ให้เลี้ยงข้าวเหนียว
00:32:02 → 00:32:38 มีอะไรมากที่สุดเนาะกินผักใบเขียวกินถั่วกินข้าวซ้อมมือทำกล้องใช่มั้ยคะกินมันหวานขนมปังก็เป็นโฮลวีตธัญพืชเพิ่มมากขึ้นนะคะแล้วก็ผักพวกผักที่เป็นหัวทั้งหลายเนี่ยนะคะพรุ่งนี้ก็พลังงานสูงนะคะอันนี้คือสิ่งที่แนะนำให้ถาดนะคะคาวบอยเด็กเชิงซ้อนเนี่ยอย่างที่บอกไปนะคะข้อดีของมันก็คือว่าพรุ่งนี้มันเปลี่ยนเป็นพลังงานอย่างช้าๆแล้วก็เวลาที่ต้องใช้พลังงานมันจะใช้พลังงานที่เป็นไขมันดึงไขมันนำชายเกาะนะคะแล้วพรุ่งนี้เนี้ยมันไม่ค่อยผ่านการแต่รูปในนั้นไฟเบอร์จะสูงเพราะไฟเบอร์จะสูงเนี่ยมันก็จะทำให้อิ่มนานขึ้นอ่าหินไม่สั่งเยอะแต่อิ่มนานนะคะแล้วที่สำคัญเลยปัญหาก็คือว่าทำไมถึงไม่ประสบความสำเร็จในการควบคุมอาหารในช่วงท้องก็เพราะว่าหนึ่งคือบางทีเราเข้าใจว่าบางครั้งเนี่ยเราไปกินเราอ่อกินอาหารที่เป็นแคลอรี่ต่ำหรือคนที่เขาโฆษณานะ
00:32:38 → 00:32:48 [เพลง]
00:32:48 → 00:33:02
00:33:02 → 00:33:16 แก้ไขมัน 0% ท่าลี่ 0%
00:33:16 → 00:33:17 หน่ะจริงแล้วเนี่ยมันพลังงานจากอย่างอื่นที่มันแทรกเข้ามานะคะนั้นพยายามเหยียบปลอบใจตัวเองในการเลี่ยงปัญหาพวกนี้นะคะผลไม้กับถั่วเป็นของว่างแทนที่จะเป็น
00:33:17 → 00:33:24 snack
00:33:24 → 00:33:25 ที่เป็นชิพหรือขนมหรือมันฝรั่งทอดหรือขนมขบเคี้ยวเลี้ยงพวกนี้จ๊ะนะคะฟิล์มน้ำเยอะๆค่ะ
00:33:25 → 00:33:32 8-10
00:33:32 → 00:33:33 แก้วสอบวันนะคะค่ะเวลากินนะคะเดี๋ยวกินเป็นมื้อหลังเช่นเราไม่เราไม่กินจุกจิกและกินแบบ
00:33:33 → 00:33:45
00:33:45 → 00:33:46 มื้อหลักเลยได้มาแล้วกินเยอะๆไม่ดีค่ะเพราะว่าพอเราผิวเนี่ยเราก็จะกินทีเดียวเยอะนะเกิดว่าเราสามารถแบ่งเป็นมื้อคือเป็นมื้อย่อยอย่างเช่นเมื่อเช้ากลางวันเย็นนะคะแล้วก็เพิ่มมื้อเบรค
00:33:46 → 00:33:46 10:00
00:33:46 → 00:33:53 คะแล้วก็เพิ่มมื้อบ่ายอีกสักหน่อยนึงนะคะบวกก่อนนอนอีกนิดนึงเวลาหรอกกินมื้อล่ะก็จะไม่ห*มากพอไม่หิวมากมันก็จะทำให้เราลดปริมาณการกินและเราก็ลืมได้ว่าเราทำอย่างไรให้มันเหมาะสมนะคะ
00:33:53 → 00:34:02 [เพลง]
00:34:02 → 00:34:20 คะอันนี้คือเรื่องของอาหารได้ค่ะทีนี้คุณแม่หลายๆคนอาจจะสงสัยว่านอกจากเรื่องของการคุมอาหารอาหารที่คุณหลีกเลี่ยงพูดถึงเรื่องของน้ำหนักแล้วการออกกำลังกายล่ะคุณหมอคะบางคนชอบออกกำลังกายคือติดเสพการออกกำลังได้เลยค่ะก็บอกว่าในช่วงประมาณศพๆปีหลังมั้งคะเรื่องทำการออกกำลังกายต้องบอกว่าหมู่มากเลยจะเห็นว่าง่ายๆยิ้มใช่ไหมคะยืมไปที่ไหนเราก็เล่นฟิตเนสเนี่ยมีเปิดเต็มไปหมดเลยเพราะว่าต้องบอกว่าข้อดีคือถึงแม้เรามีวัฒนธรรมการคืออาหารที่เปลี่ยนแปลงไปเนี่ยแต่เราก็เอาการออกกำลังกายเข้ามาด้วยค่ะนะคะดังนั้นอันนี้เป็นข้อดีแต่ที่นี่แหละคนเรื่องกังวลว่ากรณีถ้าอ้วนออกกำลังกายลดน้ำหนักมันก็ไม่ง่ายเนาะนะคะแต่ว่าทำได้แต่ที่ปัญหาอยู่ที่คนท้องมากกว่าค่ะค่ะคนท้องส่วนใหญ่พระจะเริ่มกังวลแล้วว่าพอท้องเนี่ยเราจะออกกำลังออกกำลังกายได้มากน้อยแค่ไหนราคาพี่หยุดใช่ค่ะเดี๋ยวกลับไปดูที่สไลด์
00:34:20 → 00:34:27 [เพลง]
00:35:11 → 00:35:12 แต่ว่าเอมันเป็นยังไงนะคะอันนี้สำหรับคนอ้วนทั่วไปนะคะในคนอ้วนผ้าเค้าแนะนำว่าควรจะออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ
00:35:12 → 00:35:16 30 นาทีหรือ 150
00:35:16 → 00:35:21 [เพลง]
00:35:21 → 00:35:29
00:35:30 → 00:35:30 นาทีต่อสัปดาห์ค่ะคิดง่ายๆถ้าไม่ใช่คนท้องนะคะก็จะวิ่งรอบหมู่บ้านนะคะปั่นจักรยานนะคะไว้ที่ไม่ต้องเข้ายิมก็ได้ค่ะแค่อยู่กับที่เหมือนดังรูปนะคะเนอะแค่มีเสื่อนะคะหรือแผ่นยางรองก็สามารถ
00:35:31 → 00:35:37 Exercise
00:35:37 → 00:35:44 [เพลง]
00:35:44 → 00:35:45 ที่บ้านหน้าทีวีเข้าเอาภาพวีดีโอของตัวอย่างหรือนางแบบที่ออกกำลังคนดีและวางไว้เป็นตัวเองในอนาคตทะเลาะกำลังสำเร็จใช่ไหมคะถ้าแล้วก็เล่นออกกำลังกายที่เป็นการออกกำลังแบบระดับกลางๆแบบ
00:35:45 → 00:35:46 Cardio
00:35:46 → 00:36:04 นะคะที่ทำให้เรารู้สึกว่าออกกำลังลองเหนื่อยมีอะไรหอบหน่อยๆนะขอไปพร้อมจริงๆไม่ใช่แบบว่าแกล้งหอผู้ที่เราหน่อยนี่เหงื่อพูดได้สั้นๆนะคะเชื่อกันเดินง่ายเลยการวิ่งนะคะปั่นจักรยาน
00:36:04 → 00:36:12 [เพลง]
00:36:41 → 00:36:42 ก็พรุ่งนี้เนี่ยเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้ง่ายนะคะแต่ที่นี่ถ้าท้องล่ะแม่อันนี้คือสิ่งที่คนท้องเนี่ยอยากจะแนะนำมากเลยเพราะว่าถ้าปัจจุบันเนี่ยคุณแม่หลายคนจริงคุณพ่อด้วยนะคะเวลาอ่ะคันส่งเข้าไปเจริญถามแล้วว่าอยากจะให้ภรรยาออกกำลังกายอยากให้สุขภาพดีทำได้ไหมนะคะตั้งต้นต้องบอกฝันว่าถ้าคุณแม่เคยออกกำลังกายค่ะจริงๆทำได้แต่ถ้าคุณแม่ไม่เคยออกกำลังกายเลยอย่าเพิ่งไปเปลี่ยนเป็นออกกำลังกายแบบตากรักน๊าคะแต่ออกกำลังกายเบาๆได้ฮ่าๆถ้าดูจากในรูปนะคะเน็ตเห็นว่าเขามีการ
00:36:42 → 00:36:42 Exercise
00:36:42 → 00:36:50 อยู่ในยิมนะคะถ้าเราก็ในคนแม่ทั่วไปคนท้องเนี่ยถ้าไม่มีภาวะแทรกซ้อนใดๆออกกำลังกายได้ค่ะคำว่าไม่มีภาวะแทรกซ้อนเช่นไม่ได้มีปัญหาเรื่องของเจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนดของคนคุณหมอบอกว่าโรคก็ตามเด็กขึ้นไหวเยอะมีกิจกรรมเยอะนี้ก็ไม่ควรออกกำลังกายนะคะหรือว่ามีอะไร
00:36:50 → 00:37:00 [เพลง]
00:37:13 → 00:37:14 ขอฝันที่ที่อาจเป็นข้อควรระวังซึ่งปกติคุณหมอที่ดูแลก็จะแจ้งนะคะดังนั้นควรออกกำลังกายแบบไหนนะคะเหมือนคนทั่วไปเลยค่ะนะคะ
00:37:14 → 00:37:16
00:37:16 → 00:37:21 นาทีต่อวันค่าขายอย่างน้อย 5 วันหรือ 150
00:37:21 → 00:37:34 [เพลง]
00:37:34 → 00:37:35 นาทีต่อสัปดาห์นะคะหรือเอาง่ายๆถ้าเราคิดว่าคุณแม่ที่ไม่เคยออกกำลังกายบางคนไม่เคยเมื่อก่อนไม่เคยวิ่งไม่เคยเดินหรืออะไรเลยหรือว่าไม่เคยเข้ายิมเป็นปัญหาไหมแล้วก็เปลี่ยนเป็นเดินออกกำลังแค่หลังทานข้าวหลังรับประทานอาหารนะคะถ้าเดินประมาณ
00:37:35 → 00:37:45 10-15
00:37:45 → 00:37:46 นาทีช่วยย่อยค่ะอันนี้ก็เป็นการออกกำลังกายและเดินแกว่งแขนนะคะที่เข้าไปจะเข้าประชาสัมพันธ์และรณรงค์สสว่าเดินออกกำลังกายแกว่งแขนแค่แม่
00:37:46 → 00:37:46 10-15
00:37:46 → 00:37:50 นาทีก็จะทำให้ทุกอย่างและดีขึ้นได้นะคะแล้วมีการออกกำลังเช่นไหนอีกเนาะตามรูปเลยค่ะปันอยู่บ้านได้ได้ค่ะปั่นได้เดินทางนะคะเป็นแบบจ๊อกกิ้งก็ได้นะคะอากาศแต่ต้องไม่ใช่ช่วงที่มีฝุ่นเยอะ
00:37:50 → 00:38:02 [เพลง]
00:38:02 → 00:38:14 มาฮ่าๆๆ TM ที่มีอยู่เยอะ TM 2.5
00:38:14 → 00:38:24 [เพลง]
00:38:24 → 00:38:25 จะต้องเลี่ยงก็อยู่ในบ้านว่ายน้ำค่ะหลายๆคนเนี่ยชอบว่ายน้ำได้ยิ่งหน้าร้อนนะคะหน้าร้อนก็จะทำให้เราสดชื่นด้วยหรือบางคนถ้าเป็นกรูปแบบโยคะโยคะค่ะก็ทำได้เหมือนกันจริงๆก็โยคะก็ช่วยในเรื่องของการยืดกล้ามเนื้อการคลายกล้ามเนื้อนะคะเป็นกลุ่มของ
00:38:25 → 00:38:28 setting
00:38:28 → 00:38:52 [เพลง]
00:38:52 → 00:38:53 มาควรจะรู้สึกว่าทำให้อาการปวดเมื่อยในระหว่างการตั้งครรภ์น่ะดีขึ้นนะคะแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นมันไม่ได้ทำได้ทุกอย่างนะคะมันก็จะมีข้อที่คุณหลีกเลี่ยงบางคนบอกเคยเล่นเวทยกน้ำหนักออกไปยกน้ำหนักได้ไหมขอยกไว้ก่อนเนาะอย่าเพิ่งจะออกตอนนี้ไปให้ก่อนใช่ปะเกิดยกน้ำหนักขึ้นมาเกิดเบ็ดร่วงใส่มือใส่เท้าใช่ไหมคะหรือบางคนแบบว่าเป็นนักเที่ยวน้องชอบเที่ยวแบบ
00:38:53 → 00:38:53 Pad
00:38:53 → 00:39:08 ตอบหลังเยอะแบคแพคเดินทางไกลอันนี้ก็ควรเร่งไปก่อนค่ะดำน้ำลึกดำน้ำลึกเนี่ยถ้ายุบ
00:39:08 → 00:39:27 [เพลง]
00:39:27 → 00:39:28 มีเยอะจริงๆก็ต้องระวังและเพราะว่าขอการเปลี่ยนแปลงคะแนนร่างกายระหว่างการตั้งครรภ์มีผลต่อการหายใจจากนั้นเวลาที่เราดำน้ำลึกเนี่ยมันดีจะทำให้เราหายใจไม่ทันค่ะอาการเหนื่อยหอบมันจะมาได้ง่ายขึ้นนะคะหรือก็ออกกำลังกายใดๆที่มันมีการกระแทกหรือออกกำลังกายหนักๆนะคะอันนี้เรียงไปเลยค่ะนะคะก็จริงๆไปหาดูได้เลยนะคะของสน.
00:39:28 → 00:39:32 ว่านิควิธีการดูแลตัวเองในการออกกำลังกายนะคะถ้านะคะก็มีทั้งข้อที่ควรทำและข้อที่ไกลค่ะก็มีหลายอย่างอยู่บ้านหรอคุณน้องๆด้วยค่ะเอาไปดูได้แล้วก็อยู่บ้านเราตื่นเช้ามาบนเตียงค่ะกำลังกายกระดกข้อเท้ายกแข้งยกขาได้หมดแล้วก็ถือว่าเหมาะและสำหรับคนท้องค่ะดีแล้วเรื่องของการออกกำลังกายนี่สำคัญนะคะคุณนายผ้าขาวบางทีนะคุณแม่ตั้งครรภ์มักเจอปัญหาว่าไอ้เวลาท้องโตแล้วเวลาเรานอนพักผ่อนนะมันเปลี่ยนเป็นตะคริวบ้างนะคะปวดหลังบ้างขัดแข้งเกาะ
00:39:32 → 00:39:40 [เพลง]
00:40:08 → 00:40:09 โทรหาใช่ไหมคะอาจารย์หมอเลยค่ะคือถ้าเรากดมีการถ้าเราได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะคะมีการยืดนะคะมี
00:40:09 → 00:40:10 setting
00:40:10 → 00:40:14 กล้ามเนื้อนะคะมันก็จะทำให้การปวดเมื่อยอาการล้าพรุ่งนี้ดีขึ้นไม่ต้องไปพึ่งกันเอากันนวดถ้าใช่ไหมค่ะเพราะเดี๋ยวนี้เราก็พยายามเลี่ยงกันนะเรื่องของการนวดกดจุดต่างๆในระหว่างการตั้งครรภ์นะคะซึ่งออกกำลังกายมาจะได้เพิ่มมีการใช้พลังงานของพันพลังงานอย่างเหมาะสมนะคะแล้วก็ทำให้การคล่องตัวได้ดีขึ้นด้วยค่ะนี่สิ่งแนะนำอยากให้คนท้องทุกคนออกกำลังกายเขาว่าน้ำหนักที่เราเกินมาเรากินไปเยอะเท่าไหร่นะคะเราออกบ้างนะคะก็อย่างเหมาะสมก็จะคอร์ดภัยนะอ่าค่ะคุณหมอเล่าให้เราฟังแล้วนะคะอันไหนดีอันไหนที่ไม่ดีดีนะคะวันนี้เราได้ทราบแล้วจะควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสมได้ยังไงนะคะกลับมาทักทายก็ไม่ตรงที่ติดตามรับชมกันอยู่คุยกับอาจารย์หมอก็เพลินเลยนะคะให้ความรู้กับเราเยอะมากเลยวันนี้นะคะต้องสวัสดีกูชมที่ติดตาม
00:40:14 → 00:40:33 [เพลง]
00:41:33 → 00:41:34 อยู่ตรงกันอยู่ตอนนี้นะคะวันนี้นั่นแต่ว่าเราไลค์กันในช่วงบ่ายบางท่านไปรอดูช่วงวันพุธค่ะใครวันนี้เรามาในวันศุกร์นะคะไม่เป็นไรนะคะเราจะกลับเข้ามาชมย้อนหลังค่ะสวัสดีทุกๆท่านเลยนะคะที่ชมอยู่ตอนนี้คุณจ๋านะคะคุณจ๋าอยู่กับเราอยู่หรือเปล่าตอนนี้นะคะบอกว่าขอบคุณคุณหมอใช้ยาวอย่างสูงไหมคะลูกชายสองคนฝากท้องแล้วก็ทำข้อดูหมอเดินทางด้วยไหมคะคุณหมอดูแลแล้วก็ให้คำปรึกษาอย่างดีมากค่ะตอนนี้เด็กอายุ
00:41:34 → 00:41:40
00:41:40 → 00:41:48 [เพลง]
00:42:01 → 00:42:02 ปีแล้วก็แบบปีทั้งสองคนสุขภาพดีแข็งแรงแต่พ่อจนโตขอบคุณมากๆเลยค่ะมาทำบุญค่ะขอบคุณที่ติดตามรับชมแล้วก็มาให้กำลังใจด้วยนะคะหนุ่มๆคุณหมอจะมาที่หาตัวยากมากเลยทีเดียวนะคะคุณหมอบูให้ค่ะครูค่ะก่อนนะคะบอกว่าดีใจที่ทำให้ฟังไลฟ์สดในวันนี้นะคะสวัสดีทุกท่านด้วยกว่านี้ผมเอาไว้ด้วยนะคะคุณบูมคุณบุ๋ม
00:42:02 → 00:42:02 B
00:42:02 → 00:42:56 อันนี้แท็กให้เพื่อนแน่เลยนะคะแค่เลยค่ะเปิดเป็นสาธารณะค่ะให้กับเพื่อนๆที่อยากจะตั้งครรภ์เลยนะคะคุณหมอบ๊วยถามว่าซิทอัพอ่ะอันนี้ซิทอัพเป็นอันตรายไหมพอดูเหมือนจะเป็นช่วงหน้าท้องพอได้ค่ะก็ถ้าเกิดว่าไตรมาสแรกจริงๆสามารถทำได้มั้ยจริงเนี่ยการออกกำลังกายเนี่ยถ้าเราไม่ออกกำลังกายแรงมากเกินไปก็สามารถทำได้แต่ต้องบอกว่าจริงๆแล้วซิทอัพเป็นการกริ่งหน้าท้องถ้าดูจากรูปที่นำเสนอให้ก่อนหน้านี้นะคะจะเห็นว่ามันมีการซิทอัพด้วยก็ได้คะแต่ว่าถ้าอายุครรภ์เยอะขึ้นมันอาจจะทำได้ลำบากเพิ่มมากขึ้นนะคะความแรงความเร็วอาจจะค่อยๆทานิสามารถทำได้นะคะนะคะก็ดูเอาที่พอเหมาะใช่ค่ะก็ถึงแล้วสุดท้ายเนี่ยอ๋อกันออกกำลังกายมันก็ต้องขึ้นอยู่กับว่าเราที่ออกกำลังกายแล้วเรารู้สึกอย่างไรถ้าเราเรื่องรู้สึกว่ามันลาเกินไปไม่ใช่เหนื่อยนะคะแต่มันล้าหรือว่าถ้ามีอาการผิดปกติอย่างเช่นค่ะมีเกร็งท้องมีเลือดออกปกตินะคะอันนี้
00:42:56 → 00:43:08 [เพลง]
00:43:13 → 00:43:14 ก็จะหยุดเลยนะคะซึ่งตัวเองถ้าตัวเราจะเป็นคนรู้ดีที่สุดค่ะวันนี้เนื่องจากว่าเรามาในช่วงบ่ายอาจารย์หมอคะถ้าทีมงานของเราบอกว่ายังมีกระเป๋า
00:43:14 → 00:43:15 Face
00:43:15 → 00:43:23 [เพลง]
00:43:23 → 00:43:24 จิณโณอยู่อยากให้คุณผู้ชมที่อยู่ด้วยกันตอนนี้นะคะอยากจะให้อาจารย์หมออุทยาได้เอาคำถามง่ายๆกับ
00:43:24 → 00:43:39
00:43:39 → 00:44:00 [เพลง]
00:44:00 → 00:44:01 คำถามว่ากันน่ะเช็คดูว่าตอนนี้จะมีมีคนที่ตั้งใจฟังแล้วก็โทรตั้งแต่ฟังแล้วหมอคุณหมอเขาถามง่ายๆก็เหมือนค่ะอ่างั้นคำถามง่ายๆเลยค่ะสบายทุกคนจะได้จำว่าถ้าสมมติว่าเรามีภาวะอ้วนนะคะมีภาวะอ้วนนะคะหรือน้ำหนักเกินค่ะนะคะเอาภาวะอ้วนก่อนดีกว่าอย่างเดียวก็พอแล้วนะๆในระหว่างการตั้งครรภ์ค่ะน้ำหนักควรจะขึ้นห*กิโลคะควรจะขึ้นกี่กีฬาไรค่ะแต่คุณแม่ที่มีภาวะอ้วนนะคะน้ำหนักควรจะขึ้นกี่กิโลเมตรกิโลอาจารย์อยู่ของเท่าไหร่คะเท่าไหร่
00:44:01 → 00:44:05 abcd
00:44:05 → 00:44:07 พี่ก็บอกแล้วจะถูกหมดเลยเอาสักเอาปลา 3
00:44:07 → 00:44:10 Choice 5 Star Toy
00:44:10 → 00:44:13 อะไรประมาณแล้วนะคะก็อ่าประมาณสัก 11-16
00:44:13 → 00:44:16 กิโลกรัมนะคะ
00:44:16 → 00:44:20 81 กิโลกรัมค่ะ 5 ถึง 9
00:44:20 → 00:44:23 [เพลง]
00:44:23 → 00:44:25 กิโลกรัมอ่ะสมัยนะคะอ่ะเดี๋ยวให้คนนึง 2-3
00:44:25 → 00:44:35 ค่ะข้อ 1 ข้อ 2 หรือข้อ 3
00:44:35 → 00:44:36 เดี๋ยวให้ทีมงานเราพิมพ์คำถามเข้าไปนะคะทีมงานพิมพ์คำถามเราก็มีคำตอบให้เลือกนะข้อ
00:44:36 → 00:44:36 1 ข้อ 2 3
00:44:36 → 00:44:50 ทวนคำถามอีกครั้งค่ะสำหรับท่านที่อยากจะเล่นเกมและเล่นเกมกับเรานะอ่ะลองมาทบทวนกันหรือว่าที่อาจารย์หมอพูดไปสักครู่นี้จำกันได้รึเปล่านะคะภาวะอ้วนนะคะในระหว่างตั้งครรภ์ก่อนต่ออย่าลืมแชร์ด้วยนะแชร์เป็นกำลังใจให้กับคุณหมอแล้วก็ติดด้วยนะคะแชร์วันที่กลุ่มเลยก็ได้ค่ะจะได้มีคนดูเยอะๆนะคะจะได้แชร์ความรู้กันไปอ่ะคำถามนะคะถามว่าภาวะ
00:44:50 → 00:45:08 [เพลง]
00:45:08 → 00:45:09 ข้อควรในระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักควรจะขึ้นกิโลกรัมนะคะข้อที่
00:45:09 → 00:45:11
00:45:11 → 00:45:14 11-16 กิโลกรัมคะข้อที่ 2
00:45:14 → 00:45:20 8-11 กิโลกรัมข้อที่ 3 5 ถึง 9
00:45:20 → 00:45:48 กิโลกรัมเอาแล้วนะคะ 3
00:45:48 → 00:45:49 ข้อนี้นะคะที่ไหนเราพิมพ์เข้าไปหน่อยกินเข้าไปหน่อยนะคะเดี๋ยวเผื่อว่าเข้ามาทีหลังแล้วจะจำคำถามไม่ได้ตอบกันเข้ามาได้เรื่อยๆค่ะแจกกระเป๋าจิณโณนะคะเซฟสิโนเป็นโครงการที่เราก็ลงว่าตอนนี้เรากำลังเรียกว่าปรับปรับปรุงอาคารสุจิณโณซึ่งเก่าแก่มาขายค่ะว่าสายสุดหนูอยู่คู่กับโรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่มาโอหลายปีแล้วนะคนที่
00:45:49 → 00:45:49
00:45:49 → 00:46:01 ปีแล้วนะคะเวลาที่เราจะต้องช่วยค่ะและถ้าใครเกิดสุจิณโณบ้างยกมือขึ้นเกิดเที่ยงทันจริงๆโดนอ่ะอ้าวมารับกระเป๋ากันค่ะง่ายๆตอบคำถามให้
00:46:01 → 00:46:27 [เพลง]
00:46:27 → 00:46:28 ก็ต้องง่ายมากนะคะใช่ฮะแต่ว่าอยากให้ตามเพราะว่าเพราะถ้าเกิดว่าตอบถูกต้องก็แต่ว่าจำได้และนี่คือประเด็นสำคัญของวันนี้เลยว่าถ้าเรามีภาวะอ้วนเราถนนจากน้ำหนักขึ้นเท่าไหร่ในช่วงท้องดึงหมอผู้ตั้งแต่ในช่วงต้นชั่วโมงและได้พูดเล่นแบบคือพูดใหม่เรื่อยๆพูดไปเรื่อยๆเลยคำถามเป็นภาษาง่ายๆมากจริงๆเพราะว่าอยากจะมอบกระเป๋าเสร็จตัวจริงหนูให้ค่ะให้พี่
00:46:28 → 00:46:31
00:46:31 → 00:46:34 ใหม่รอบใส่ลายที่ 3
00:46:34 → 00:46:42 ใบเลยนะคะเพราะฉะนั้นท่านที่ตอบถูก 3
00:46:42 → 00:46:43 ท่านนะคะโดยที่งานของเราก็จะทำการซ่อมค่ะผู้โชคดีแต่ว่าอย่าลืมแชร์เป็นสาธารณะไปที่หน้า
00:46:43 → 00:46:43 Facebook
00:46:43 → 00:46:58 ของท่านด้วยหรือว่าในกลุ่มก็ได้นะคะอ่ะทีนี้ใครที่มีคำถามนอกจากจะตอบตอบคำถามกันเข้ามานะคะแล้วก็ถามและถามกันเข้ามาด้วยนะคะว่าอยากจะให้อาจารย์ตอบอะไรบ้างเกี่ยวกับเรื่องของการตั้งครรภ์ต้าร์ดูหนังเรื่องของทางสุด
00:46:58 → 00:47:11 [เพลง]
00:47:24 → 00:47:25 คะแล้วก็นรีเวชวิทยาด้วยนะคะตอนนี้ตบกันเข้ามาเยอะมากเลยทีเดียวค่ะยังไม่บอกนะคะว่าถูกหรือเปล่าฮ่าๆๆยังจะไม่บอกนะคะเดี๋ยวเราจะไปเฉลยพร้อมกับบอกว่าใครคือผู้โชคดีที่ได้รับกระเป๋าผ้าเช็ดตีนหนูนะคะคุณณฤดีนะคะถามว่าอาการหูอื้อผิดปกติเนี่ยคุณหมอคะนี่ทองใช่ไหมคะทั้ง
00:47:25 → 00:47:25
00:47:25 → 00:47:36 คือว่าพอแล้วชอบถ้าเป็นช่วงทองนะคะจริงๆจะได้ค่ะนะคะความดันในช่องหูนะคะจะมีการเปลี่ยนแปลงนั้นมันควรจะมีปัญหาหูได้นะคะเจ้าค่ะปกติจริงๆเขาสังเกตอาการนะคะแล้วก็สักพักมันก็จะค่อยๆดีขึ้นตัวนี้จะไม่ค่อยเยอะมากนะคะไม่ต้องเอาอะไรไปแค่ไปหยอดนะค่ะแต่ว่าบางทีถ้าเกิดว่าไม่แน่ใจเพราะว่าน่าจะบางคนมีปัญหาอย่างอื่นด้วยน่าจะไปตรวจสอบก่อนว่าหูคอจมูกก่อนได้อ๋อแต่ส่วนใหญ่จะได้ค่ะเพราะก็จะมีหลายรูปแบบของช่วงเขาอาการอาการในช่องของการตั้งครรภ์
00:47:36 → 00:48:02 [เพลง]
00:48:02 → 00:48:12 มีคนบอกว่ามีหูอื้อคนมีน้ำลายเยอะนะคะเกิดจะได้เหมือนกันนะคะคนไม่เป็นการเปลี่ยนใจของฮอร์โมนภายในร่างกายแล้วอาการผิดปกติยังไงที่ควรจะต้องมาหาหมออาจารย์หรอคะในเรื่องของเธอโทรไปที่คนที่ทั่วไปนะคะคนท้องทั่วไปโดยส่วนใหญ่จะสังเกตถ้าเกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์เลยนะคะก็เกี่ยวกับเรื่องของท้องเนาะถ้ามีเรื่องของอาการเจ็บท้องที่ดูผิดปกติไม่เคยเป็นมาก่อนหรือว่ามีอาการเลือดออกนะคะหรือว่ามีพวกสารครับสั่งนะคะจะออกทางช่องคลอดที่สุดแนะนำให้มาโรงพยาบาลนะคะเพราะว่าเวลาจะมีภาวะอย่างเช่นอายุครรภ์น้อยอาจจะเป็นภาวะแทงที่เกิดขึ้นถ้าหรือว่าถ้าเกิดอายุครรภ์เยอะขึ้นเพราะว่าข้อส่วนกำหนดเสร็จเจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนดซื้อนิดเป็นสิ่งที่เราจะต้องเฝ้าระวังถ้าว่าเราอยากได้เด็กที่มีสุขภาพดีนะคะน้ำหนักน้ำหนักดีนะคะแล้วก็เลี้ยงง่ายดายอนาคตเนี่ยเราก็ต้องพยายามปรับ
00:48:12 → 00:48:38 [เพลง]
00:49:02 → 00:49:02
00:49:02 → 00:49:04 เด็กหญิงกัญค่อยก่อนกำหนดมาค่ะจริงๆแล้ววันนี้ไม่ใช่เฉพาะคุณแม่ตั้งครรภ์หรือว่าคุณผู้หญิงที่เตรียมจะต้องคันเท่านั้นนะคะแฟนของเรานะถ้าขึ้นพ่อในอนาคตนะคะหรือว่าจะเป็นคุณปู่คุณย่าคุณตาคุณยายที่รอจะเจอสามีหน้าร้านก็ขึ้นเล็กนะคะเป็นจอเล็กๆในครอบครัวที่จะได้ดูแรงค่ะค่ะวันนี้เป็นประโยชน์มากเลยค่ะสามารถไปบอกลูกสาวของเรานะบอกลูกสะใภ้นะคะเกิดที่จะได้ตื่นตัวตั้งครรภ์ในวันนี้ได้อันนี้วันนี้ถือว่าเป็นช่วงเวลาทองจริงๆไหมคะต้องบอกไปถึงคุณพ่อคุณแม่คุณตาคุณยายคุณปู่คุณย่าเลยว่าการที่เราได้มีโอกาสต่อได้ความรู้ดีๆก่อนที่เราจะเป็นตัวตั้งครรภ์นี้มันส่งผลไปถึงลูกอะไรส่งมาคนไม่รู้ราคาแล้วก็จะตั้งครรภ์ว่านะคะว่าในช่วงถ้าเตรียมตัวนะคะก็ถ้าสุขภาพคุณแม่นะคะเรื่องของอาหารและโภชนาการนะคะพี่
00:49:04 → 00:49:22 [เพลง]
00:49:22 → 00:49:36
00:49:36 → 00:49:56 [เพลง]
00:49:56 → 00:50:07
00:50:07 → 00:50:09 [เพลง]
00:50:09 → 00:50:10 แต่ก็น่าจะต้องเริ่มลดลงใช่ไหมสั่งศาลก็จะมีบางคนไม่ได้เยอะมากนะคะแต่ว่าถ้ารถลงได้ก็ดีคะ
00:50:10 → 00:50:12 E
00:50:12 → 00:50:19 [เพลง]
00:50:19 → 00:50:20 เนี่ยหลายคนปัจจุบันแล้วร้านกาแฟที่จะถามว่าเราจะคิดเยอะเกินหนึ่งก็คือกาแฟคนพูดนี่ก็ไม่ใช่น้อยวันก็อย่างไรเพชรสห.
00:50:20 → 00:50:22 แก้วนะกูแต่งนั้นจริงหรือไม่ขายอย่างน้อยก็ติดนะเหมือนกันจะได้ค่ะดังนั้นเนี่ยถ้าเป็นคุณแม่ที่เตรียมตัวจะตั้งครรภ์จริงและถ้าสามารถลดกาแฟได้ก็ดีแต่ถ้ารถไม่ได้จริงๆคือไม่สามารถอยู่ได้ก็ลดปริมาณเพราะว่าจริงๆแล้วเนี่ยถ้าในระหว่างการตั้งครรภ์นะคะถ้ากินกาแฟก็ยังไม่เป็นไรแต่ขอให้กินในปริมาณน้อยๆถ้าติดจริงๆนะคะเพราะบางคนมีปัญหาเรื่องของความไม่ได้กินกาแฟแล้วปวดหัวนะคะทำงานไม่ได้มันก็มีปัญหาในชีวิตประจำวันอะไรนะพยายามรดให้น้อยที่สุดน้องนะคะก็สามารถทำได้ส่งผลถึงรูปเราไหมคะอาจารย์แกลาไม่เป็นไรค่ะถ้าพระอินทร์อาการ
00:50:22 → 00:50:39 [เสียงหัวเราะ]
00:50:39 → 00:50:51 [เพลง]
00:51:08 → 00:51:09 อยู่ในปริมาณน้อยๆนะคะจริงๆแล้วเนี่ยถ้าฝรั่งเขาบอกว่าเรากินแบบออกกาแฟดำแบบต่างๆเนี่ยถ้าเราถึง
00:51:09 → 00:51:09
00:51:09 → 00:51:16 มีแต่แก้วเลยจริงๆบ้านเรากินไม่ถึงนะคะบันทึกค่ะยังเดี๋ยวคนที่จริงอ่ะเชื่อวันละแก้วที่ไม่ได้เข้มข้นมากนะคะหรือว่าในปัจจุบันพวกของที่ไม่มีคาเฟอีนเพียงสะสมนั้นก็ได้นะคะก็ก็บางคนติดด้วยความที่ว่าจะใช้ชีวิตประจำวันอยู่กับกาแฟถ้าค่ะก็เปลี่ยนมาเป็นแบบนี้แต่บางคนบอกว่าไม่เปลี่ยนไปเป็นชาใกล้กันตั้งแต่เหมือนกันนะคะเพิ่มมากกว่านั้นก็คือว่าทานมค่ะอ่ามีน้ำตาลมีนมนะคะคะอันนี้นอกจากคาซีอีและยังไม่เบาหวานในระหว่างการตั้งครรภ์มาด้วยนะคะก็ถ้าร้องแผนก็หลีกเลี่ยงหรือลดให้น้อยลงนะคะถ้าค่ะทีนี้มาอีกหนึ่งคำถามจากคุณแหม่มค่ะคุณแหม่มถามว่ามีวิธีดูแลตัวเองก่อนตั้งครรภ์ไหมคะคุณหมอคะเป็นผ้าเป็นผ้า
00:51:16 → 00:51:50 [เพลง]
00:52:02 → 00:52:21 นี้ค่ะทองทุกท้องทุกครั้งก็เป็นโรคทุกครั้งค่ะอันนี้เป็นอาหารของอะไรคะเป็นพาหะของโรคด้วยจางธาลัสซีเมียหรือเปล่าคะเพราะว่าเขาละเอียดนิดนึงของบ้านเรามีรหัสมีหลายอย่างแต่ว่าที่เจอบ่อยของบ้านเรานะคะก็คือพาหะของโรคเลือดจางธาลัสซีเมียเพราะว่าในกลุ่มนี้เนี่ยอ้ะมันอยู่ติดตัวค่ะราคาแล้วก็มีโอกาสถ่ายทอดซึ่งแต่ละข้างของการตั้งครรภ์โอกาสการเป็นต่อโรคมันไม่เปลี่ยนแปลงนะคะที่เจอบ่อยที่จะกลับเป็นซ้ำบ่อยๆก็คือกาฬสินธุ์เนี่ยนะคะเกิดปีนี้ทั้งนี้ทั้งนั้นถามว่าป้องกันอย่างไรจริงๆแล้วการป้องกันยากและเพราะว่าพ่อกับแม่ยังไงไม่เปลี่ยนแน่นอนค่ะนะคะแต่ถ้าเกิดว่ามีปัญหาว่าเป็นซ้ำบ่อยๆและเป็นโรคชนิดรุนแรงอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยได้คงต้องอาศัยเทคโนโลยีช่วยการเจริญพันธุ์นะคะเพื่อนนี้จะเลือกตัวอ่อนที่ไม่เป็นโรคน้องแล้วก็มาฝากกลับมาเพื่อจะตั้ง
00:52:21 → 00:52:34 [เพลง]
00:53:12 → 00:53:13 แท้จริงของโรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่ของเราก็มีการทำนะคะเรามีให้บริการนะคะแล้วก็ให้คำแนะนำกับคุณพ่อคุณแม่หรือคู่สมรสที่เป็นพาหะโรคด้วยต่างทะละ
00:53:13 → 00:53:16
00:53:16 → 00:53:36 [เพลง]
00:53:46 → 00:53:47 เม็ดชนิดรุนแรงแล้วเคยตั้งครรภ์แล้วถ้าเด็กเป็นโรคแล้วต้องยุติการตั้งครรภ์แล้วประสงค์ที่จะตั้งครรภ์โดยที่ไม่เป็นโรคดังนั้นเนี่ยมันก็จะมีเทคโนโลยีช่วยการเจริญพันธุ์เข้ามาช่วยตรงจุดนี้เพราะว่าถ้าตั้งครรภ์เองแล้วบอกไม่ได้เลยมันก็เหมือนจับฉลากธาตุในแต่ละข้างการตั้งครรภ์นะคะก็ต้องไปรุ่นอีกทีตอนนั้นนอนแต่ถ้าไม่อยากรุ่นมันก็มีวิธีอยู่ที่ค่ะน่าจะมาปรึกษาได้สามารถมาปรึกษาได้นะคะที่ห้องปากคันหรือว่าห้องตรวจที่ห้องตรวจเบอร์เบอร์
00:53:47 → 00:53:50 4 เบอร์ 5
00:53:50 → 00:53:59 [เพลง]
00:53:59 → 00:54:00 ของโรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่ค่ะโฆษณาเป็นค่ะก็จริงยังไม่ทราบว่าปะหาอะไรนะคะค่ะนี่หะก่อนอ่ะบอกว่าใช่ค่ะเพราะว่าบ้านเราเจอบ่อยค่ะโดยเฉพาะภาค
00:54:00 → 00:54:53 1 อ่าค่ะอ่าปรึกษา
00:54:53 → 00:54:56 [เพลง]
00:54:56 → 00:54:57 แต่ก่อนเอาแบบที่คุณหมอบอกดีกว่าแนะนำดีกว่าว่าให้มาปรึกษานะคะคือคนก็อยากจะให้ลูกแข็งแรงแล้วอ่ะคะถึงแม้ว่าเราจะไม่มาหาคุณก็จะเป็นพาหานะคะแต่ว่าถ้าหากว่าเรามามีการเตรียมความพร้อมในการตั้งครรภ์อย่างดีนะอันนี้เราก็จะตัดความกังวลใจตรงดายขายได้นะคะมาได้ค่ะที่โรงพยาบาลมหาราชนครเชียงใหม่นะคะขอบคุณคำถามจากทุกท่านมากเลยค่ะขอบคุณคุณแหม่มด้วยนะคะคุณหมอขอบคุณค่ะอ้าวแล้วตอนนี้นะคะก็ยังมีตอบคำถามกันเข้ามาเรื่อยๆค่ะคำถามทีมงานของเราได้ปักหมุดไว้ให้แล้วนะคะตอนนี้นะคะคำถามอีกครั้งนึงแล้วกันนะคะคุณผู้ชมคะภาวะอ้วนนะคะในระหว่างตั้งครรภ์นะคะควรจะอ้วนด้วยที่น้ำหนักอยู่ที่ประมาณกี่กิโลวันนั้นหนักจะเพิ่มขึ้นเท่าไหร่คุณจะเพิ่มขึ้นประมาณกี่กิโลคำตอบข้อที่
00:54:57 → 00:55:00 1 นะคะมี 3 ข้อให้เลือกนะ 1
00:55:00 → 00:55:04 11-16 กิโลกรัม 2 มาถึง 11 กิโลกรัมและ 3
00:55:04 → 00:55:12 5 ถึง 9
00:55:12 → 00:55:13 กิโลค่ะค่ะนะคะเลือกคำตอบเข้ามานะคะรับทีมงานของเราจะเลือกผู้ที่ตอบถูกค่ะมอบกระเป๋าเซต
00:55:13 → 00:55:32 jinno
00:55:32 → 00:55:43 [เพลง]
00:55:58 → 00:55:59 ไปถึงที่บ้านของคุณผู้ชมเลยนะคะโอ้โหตอนนี้ขยับกันเข้ามาก็ตอบฉันก็ไม่ได้เรื่อยๆค่ะเขาบอกว่าถูกหรือเปล่านะคะขอนี่คือนะคะว่างช่วงท้องยังไงก็ตามไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักน้ำและห้องอาบท่าลดน้ำหนักนะคะแต่ต้องเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสมนอนน้อยไปก็ไม่ดีมากไปก็ไม่รู้เหมือนกันค่ะไม่มีทั้งนั้นน่ะก็จริงๆถ้ามีปัญหาจริงในเรื่องของลดน้ำหนักนะคะคะแนะนำว่ามาเจอหน้าโฆษณาการตอนนี้บางครั้งมีค่ะของเราก็มีนะคะในหน่วยว่าจัดสรรไรท่อนะคะหรือแม่คะฝากครรภ์ของเราเองกรณีที่ตั้งครรภ์นะคะก็ค่ะมีนักโภชนาการมาให้คำแนะนำเพราะว่าในบางคนบอกว่าเดินนักโภชนาการ
00:55:59 → 00:55:59
00:55:59 → 00:56:02 ครั้งชีวิตเปลี่ยนที่เปลี่ยนคืออะไรนั้นเลยเหรอคะ
00:56:02 → 00:56:26 ก็เพราะว่าจากที่เคยต้องพยายามอดเองคือกินแล้วลดน้ำหนักเพื่อแม่ล่ะเพิ่มขึ้นก็พยายามกินแล้วสตรีกับตัวเองแต่ว่ามันอยู่ในปริมาณที่ไม่เหมาะสมเอามาเจอนักโภชนาการเราจะได้รู้ว่าจริงๆเราจริงมาเราอาจจะกินได้มากกว่าเดิมอีกแหน่ว่าเราใช้วิธีการปรับชนิดของอาหารนะคะอย่างเช่นรถแป้งลงแป้งบางชนิดเพิ่มแป้งบางอย่างนะคะก็เพิ่มปริมาณเนื้อสัตว์นะคะที่เหมาะสมเพิ่มผักผลไม้นะคะถ้าคนบอกว่ากินอย่างมีความสุขและกินได้มากกว่าเดิมแต่ว่าระดับน้ำตาลไม่สูงไม่มีปัญหาเรื่องเบาหวานหรือว่าเบาหวานที่เป็นอยู่ในระหว่างการตั้งครรภ์สามารถคุณได้ดีทานเรื่องจริงๆแนะนำว่าถ้าใครมีปัญหาตรงนี้สามารถมาพบนักโฆษณาการเพื่อขอคำแนะนำเราจะใช้ชีวิตในระหว่างการตั้งครรภ์อย่างมีความสุขเท่าสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อยู่ในตามเกณฑ์ประกอบกับเด็กสุขภาพดีนะคะค่ะแหมทำไมทำไมตอนนั้นเราไม่เจอกันก่อนคะจะเนอะคะสารภาพ
00:56:26 → 00:57:02 [เพลง]
00:57:02 → 00:57:06 อ่าหนู 2
00:57:06 → 00:57:07 ท่านช่วงที่เมื่อก่อนตอนที่เรามีครอบครัวแล้วก็จะนั่งขนาดก็ทันหรอคะ
00:57:07 → 00:57:08
00:57:08 → 00:57:13 ถือว่าแบบเป็นช่วงเวลาทองของฉันเลยค่ะแค่อยากจะกินอะไรกินหมดเลยเหรอคะทองหยิบทองหยอดฝอยทองจัดหนักมากรู้จักนะสุดท้ายใจมาสุดท้ายเจอเพื่อนที่บันไดเลื่อนค่ะยิ้มให้เพื่อนแต่เพื่อนได้ยิ้มตอบกลับค่ะแต่ไม่ดำไม่ได้นะเธอคือใครนะคะโอ้โหเป็นแบบความรู้สึกที่เรียกว่าสุดไม่ย้อนย้อนเวลาได้แล้วเราซื้อวิธีการเตรียมตัวก่อนนะคือเราก็จะไม่ปล่อยให้มึงเพิ่มขึ้นขนาดอะไรค่ะจนคุณหมอถามว่าเธอเป็นเบาหวานหรือเปล่าถ้าโอมันเจ็บปวดมากเลยทีเดียวนะคะคุณผู้ชมคะอ้าวแล้วนะคะวันนี้เราได้ความรู้ดีๆจากอาจารย์หมอเยอะมากเลยทีเดียวนะคะแล้วก็อาจารย์หมอเองก็อยู่กับเรามาสมัยหนึ่งชั่วโมงอ่ะขออีกหนึ่งน้ำทิ้งท้ายอะไรหรอคะหลายๆคนบอกว่าอยากจะให้ช่วงตั้งท้องเนี่ยเป็นช่วงที่ทำให้ลูกเราสมบูรณ์แบบมากที่สุดแล้วสิ่งที่คุณพูดไม่หวัง
00:57:13 → 00:57:31 [เพลง]
00:58:02 → 00:58:19 ขั้นตอนที่ลูกออกมันคืออยากให้ลูกสมบูรณ์แข็งแรงและฉลาดฮะอาจารย์ค่ะอยากจะให้ฉันล่ะแล้วก็เก่งด้วยนะทำยังไงบ้างเขาก็ออกมาให้ลูกฉันและห้ามได้ไหมคะจริงๆแล้วเนี่ยอยากให้ลูกฉลาดนะคะคงตอบยากแต่จะทำยังไงให้เด็กสุขภาพดีนะคะก็คือการดูแลในระหว่างการตั้งครรภ์ที่ลดปัญหาเรื่องของสัตว์ใจเสี่ยงหรือภาวะแทรกซ้อนค่ะที่เหลือจะเป็นการดูแลสุขภาพและการเลี้ยงดูของคุณพ่อคุณแม่ที่จะมีบทบาทเกี่ยวกันกระตุ้นพัฒนาการนะคะการกระตุ้นการเรียนรู้นะคะส่วนในการตั้งครรภ์นะคะเน้นอย่างเดียวเลยเขาว่าขอดูแลสุขภาพคุณแม่ให้คุณแม่มีสุขภาพดีเท่าถ้าคุณแม่สุขภาพดีไม่มีภาวะเครียดภาวะแทรกซ้อนต่างๆในระหว่างการตั้งครรภ์จะลดลงเมื่อภาวะแทรกซ้อนลดลงขอเบื้องต้นของเด็กนะคะต้นขึ้นเด็กจะถึงออกมาดีที่เหลือมันก็จะขึ้นพัฒนาการต่างๆได้ง่ายขึ้นนาฬิกา
00:58:19 → 00:58:32 [เพลง]
00:59:02 → 00:59:02
00:59:02 → 00:59:28 ตัวเดี๋ยวจะนี้เลยป่ะขอสุขภาพแม่ดีอย่าเครียดพักผ่อนอย่างเพียงพอนะคะก็จะทำให้ภาวะแทรกซ้อนน้อยเด็กออกมาก็จะไม่มีปัญหานะคะถ้าวันนี้ต้องขอขอบพระคุณนะคะอาจารย์ประจำเลยว่าจะตัดมารดาและทารกค่ะจากภาควิชาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ค่ะท่านรองศาสตราจารย์แพทย์หญิงสุชญาหรือวันขาดขอบพระคุณค่ะอาจารย์หมอคะขอบคุณมากเลยนะที่วันนี้มาให้ความรู้กับเรานะคะคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มาดูในวันนี้เราถือว่าโชคดีมากแต่ว่าใครนี่ไม่ได้มาดูสดๆนะคะกลับมาดูย้อนหลังก็ยังถือว่าเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์ที่โชคดีเหมือนกันนะคะวันนี้ได้รับความรู้ที่ดีๆจากสุขภาพดีกับหมอสำหรับของเรานะคะในเรื่องการเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ค่ะใครที่ตอบคำถามกันเข้ามาหรือกลับมาดูย้อนหลังนะคะต่อไปเข้าไปได้เรื่อยๆค่ะเดี๋ยวเราจะมอบกระเป๋าเซฟสิโนให้ท่านถึงที่บ้านนะคะวันนี้เวลาหมดแล้วขอบคุณ
00:59:28 → 01:00:02 [เพลง]
01:00:02 → 01:00:05 คุณทุกท่านที่ติดตามรับชมค่ะอาทิตย์หน้าเราจะมีไลฟ์สดในวันจันทร์เลยนะคะจะเป็นเรื่องของดวงตาค่ะคุณผู้ชมรักใครที่มีปัญหาเรื่องดวงตานะคะมาถามคุณหมอจักษุแพทย์ของเราได้ค่ะเอาอันนี้ลาไปก่อนนะคะขอให้สุขภาพดีดูแลสุขภาพกันด้วยกันละกันนะคะขอบคุณผู้ชมทุกๆท่านค่ะดิฉันแล้วแต่หมอต้องลาไปก่อนขอบคุณและสวัสดีค่ะอ่ะ
01:00:05 → 01:00:25 [เพลง]
01:00:25 → 01:00:41
01:00:41 → 01:00:41 [เพลง]
01:00:41 → 01:00:44 อิอิ
01:00:44 → 01:00:46 โน้ท