- คำถาม:
- ก่อนตั้งครรภ์ควรทำอะไรเพื่อเตรียมตัวให้ดี?
- คำตอบ:
- ก่อนตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเบื้องต้น เช่น ตรวจเบาหวาน โรคไทรอยด์ และประเมินดัชนีมวลกาย ควรเริ่มลดน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ ลดลงประมาณ 10% ของน้ำหนักตัวเดิม เพื่อลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน ควบคุมอาหารด้วยการเลือกอาหารพลังงานต่ำ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์อย่างปลอดภัย
สุขภาพดีกับหมอสวนดอก : เตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ ท้องอย่างไรไม่ให้อ้วน ลูกน้อยแข็งแรงสุขภาพดี
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:57[เพลง]
00:18:01ใช่ไหมคะที่ช่วยเนี่ยหน้าค่ะก็กลับมาดูที่สไลด์ของเราหน่อยนะคะคะเนอะว่าเอ๊ะถ้าตอนนี้เราอ้วนเราอยากจะท้องเราทำยังไงดีๆนะคะค่ะๆนี่แหล่ะก่อนท้องนะคะแบบแรกแนะนำเลยนะคะไปรับคำปรึกษาจากแพทย์และผู้เ****วชาญนะคะอย่างรักคุณแม่ต้องทราบก่อนว่าถ้าเกิดว่าอ้วนมีเรื่องยากนะภาวะแทรกซ้อนเราจะทำยังไงนะคะทุกคนนะคะที่มีภาวะอ้วนควรตรวจดูก่อนว่าให้เรามีเบาหวานไหมที่จะมีประวัติซ่อนอยู่หรือเปล่าหรือว่าเค้าจะมีโรคของต่อมไทรอยด์ทำให้เรากินเยอะขึ้นมาควรจะได้ยินว่าเราของต่อมไทรอยด์นะคะทำให้กินจุนะคะแล้วก็ถ้าเราสามารถลดน้ำหนักลงได้เนี่ยถ้าอย่างน้อยลงไป
00:18:02
00:18:06[เพลง]
00:18:14ก็เช่นภาวะแทรกซ้อนต่างๆมาจะลดลงได้เยอะเลยนะคะค่ารวมถึงเตรียมตัวตัวยังไงก็คือการใช้วิตามินช่วยวิตามินอีที่นี่คือป้องกันภาวะผิดปกติของเด็กด้วยความพิการ
00:18:15on
00:18:16ทาท้องอย่างเช่นเมื่อคนเคยได้ยินเรื่องของ
00:18:17faure
00:18:27[เพลง]
00:18:40หรือกกกกอีกนะคะหรือว่าเรยาบางกลุ่มที่จะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนอันนี้คือสิ่งสำคัญนะคะและที่สำคัญคือลดน้ำหนักนอนลดน้ำหนักออกกำลังกายนะคะลดภาวะเครียดหน้าต้องน้อยลงเลยนะคะอ่ะถ้าน้ำหนักลดลงได้ประมาณสักสิบเปอร์เซ็นปัญหาต่างๆน้อยลงเลยค่าแค่
00:18:4110 เปอร์เซ็นต์ 10
00:18:44เปอร์เซ็นต์เท่านั้นนะคะจริงดูแล้วไม่มากสมุดระดับประมาณ
00:18:4570 ทั้งหมดไปได้ 7
00:18:55กิโลก็ถือว่าถือว่าเยอะอ่ะค่ะฉันเป็นพิษกันน้อยลงนะคะค่อยก่อนกำหนดหรือเปล่าหวานก็น้อยลงแต่ปัญหาสุดทำยังไงให้มันลดได้อย่างน้อย
00:18:56
00:18:58กว่าเจ็บแค่ในคะอันนี้คือถ้าลดได้ 10%
00:19:00คือก่อนที่จะตั้งครรภ์เข้าสู่เดือนที่ 1
00:19:02ใช่
00:19:03[เพลง]
00:19:29ก็ผ่านใช่ค่ะแล้วทีนี้ถามว่าถ้าหากว่ามันอยู่ในช่วงที่ตั้งครรภ์แล้วล่ะจนในช่วงที่ตั้งครรภ์จะแล้วลดให้อยู่หรือเปล่าอะอ่าได้ค่ะจริงๆแล้วถามว่าเราจะลดน้ำหนักเลยไหมจริงๆเราจะไม่ได้ลดน้ำหนักในช่วงท้องอ๋อนะคะเพียงแต่ว่าทุกคนรู้ว่าในช่วงท้องเนี่ยน้ำหนักเราจะต้องเพิ่มขึ้นและคนบอกว่าเรากินเพื่อลูกจริงๆจะบอกว่าไม่ใช่ไม่ถูกสักทีเดียวฮ่าๆเขาจะคุณ
00:19:30S
00:19:30ก็เลยจะไม่ได้กินเพื่อนลูกหมดนะคะถ้ากินเพราะว่าเราอยากกินมากว่าอะไรคะถ้าเกิดว่าเราอ้วนอยู่แล้วเนี่ยนะคะเราจะต้องควบคุมน้ำหนักเราเนี่ยให้เป็นไปตามเกณฑ์ให้พอเหมาะไม่มากและน้อยจนเกินไปจริงๆห้ามลดน้ำหนักๆและก็ไม่ควรให้น้ำหนักลดหน้าค่ะทีนี้กลับมาที่การเป็นตัวก่อนตั้งครรภ์ท้ายก็จะทำไปแล้วเพลินอะไรเล่นกะจะเสร็จแล้วนะคะก่อนตั้งครรภ์ค่ะทำยังไงได้ค่ะช่วยบอกหน่อยค่ะค่ะก็จะมาที่จะไลค์หน่อยนะคะบ้า
00:19:47[เพลง]
00:20:13แต่ก่อนตั้งครรภ์นะคะในกรณีมีภาวะอ้วนเราต้องเปลี่ยนพฤติกรรมสติกำกับแรกเรื่องของการกินถ้าเราอยากลดน้ำหนักนะคะทำยังไงให้อาหารที่ทานกับการออกกำลังกายมัน
00:20:14Balance
00:20:40ให้มันสมดุลนะคะถ้าเราอาจจะเป็นแบบนี้นี่พยายามออกกำลังกายพยายามออกกำลังกายไปนึกถึงหน้าลูกดีที่เราอยากเราอยากมีลูกได้ไหมคะลูกคือแรงบันดาลใจใช่ค่ะแล้วก็ย้อนกลับมาดูอาหารอาหารที่เราหยุดอันนี้จริงๆก็เอามาจากเว็บไซต์นะคะก็จะเห็นว่าเราเห็นอาหารแต่ละชนิดพลังงานที่เราได้จากอาหารเนี่ยก็มีความแตกต่างกันอย่างนี้ตัวอย่างง่ายๆว่าอย่าพิซซ่า
00:20:411 ขายไปเรากินเนี่ยนะคะ 846