- คำถาม:
- ภาวะดื้อต่ออินซูลินคืออะไร และเกิดจากอะไร?
- คำตอบ:
- ภาวะดื้อต่ออินซูลินคือ ร่างกายไม่ตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ร่างกายเก็บพลังงานเป็นไขมันสะสม สาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมสุขภาพไม่ดี เช่น การกินอาหารแปรรูป น้ำตาลสูง ขาดการออกกำลังกาย นอนไม่พอ และความเครียด
10 ข้อที่ต้องรู้เกี่ยวกับโรคอ้วนและการลดน้ำหนัก By หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:33:56โรค ncd มากขึ้นนะครับอ่ะคราวนี้ครับดื้อ
00:34:01ต่ออินซูลินหรือว่าอินซูลินรีไซต์
00:34:04ทำไมถึงเป็นสาเหตุหลักนะที่ทำให้ปัจจุบัน
00:34:08นี้คนมีภาวะโรคอ้วนหรือว่าไขมันที่สะสม
00:34:12มากขึ้นนะครับก็ด้วยไลฟ์สไตล์ที่พวกเรา
00:34:15เล่าให้ฟังแล้วเนาะก็คือเอ่อชีวิตคนเมือง
00:34:17Lazy customer อาหารพวกแป้งเยอะน้ำตาล
00:34:21เยอะพวกนี้อาหารแปรรูปหากินได้ง่ายราคา
00:34:24ไม่สูงมากนะครับแล้วก็แต่อาหารที่แบบว่า
00:34:26โอ้โหสุขภาพดี Healthy เนี่ยก็เข้าถึงได้
00:34:29ยากมากขึ้นก็ทำให้เกิดเรื่องของการดื้อ
00:34:32ต่ออินซูลินเกิดขึ้นนะครับแล้วก็เรื่อง
00:34:35ของความเครียดต่างๆพวกนี้ครับก็เป็น
00:34:38สาเหตุที่สำคัญเช่นเดียวกันครับข้อที่ 6
00:34:40ครับดื้อต่ออินซูลินเกิดขึ้นได้อย่างไร
00:34:43เกิดขึ้นแล้วมีผลกับร่างกายในระบบต่างๆ
00:34:48ของเราอย่างไรข้อที่สำคัญมากครับเพราะถ้า
00:34:51เราเข้าใจกลไกที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา
00:34:54นั้นนะครับเราจะเข้าใจว่าเราจะต้องทำสิ่ง
00:34:57นี้เพื่ออะไรทำไมเราจะต้อง
00:35:00ปรับรูปแบบการกินแบบนี้ทำไมเราต้องทำ
00:35:03intermittent fasting ทำไมเราต้องออก
00:35:06กำลังกายอ่ะทำไมเราต้องใช้ยาตัวนี้หรือทำ
00:35:10สิ่งต่างๆนะครับเพื่อที่จะฟื้นฟูระบบการ
00:35:13เผาผลาญในร่างกายนะครับ
00:35:15โอเคอ่ะ
00:35:18สู้ครับต่อครับการที่เกิดภาวะดื้อต่อ
00:35:23อินซูลินต้องอธิบายสั้นๆง่ายๆว่าเป็น Hall
00:35:26เขาเป็นฮอร์โมนที่มีอยู่ในร่างกายของเรา
00:35:28อยู่แล้วนะครับตอบสนองกับการกินนะครับ
00:35:31อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกาย
00:35:33เก็บพลังงานที่เราได้รับเข้ามานะครับไม่
00:35:36ว่าจะเป็นน้ำตาลโปรตีนหรือไขมันนะครับแต่
00:35:39ว่าอินซูลินจะถูกกระตุ้นได้มากที่สุดเลย
00:35:42จากการกินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตครับ
00:35:44เพราะว่าน้ำตาลกลูโคสเป็นตัวกระตุ้น
00:35:47ฮอร์โมนอินซูลินหลักนะครับรวมไปถึงอาหาร
00:35:49ประเภทโปรตีนคุ้มกรดอะมิโนที่เราได้รับ
00:35:52เข้ามาครับเขาก็จะเป็นตัวกระตุ้นฮอร์โมน
00:35:55อินซูลินได้เช่นเดียวกันนะครับเวลาที่
00:35:57อินซูลินเขาสูงขึ้นนะครับมักจะเป็นหลัง
00:36:00มื้ออาหารเนาะก็จะมีการเก็บเอาน้ำตาล
00:36:03กลูโคสนะครับไปสะสมในรูปแบบของพลังงาน
00:36:05สำรองนะครับในรูปของไกลโคเจนที่ตับแล้วก็
00:36:08ที่กล้ามเนื้อนะครับหากสะสมมากกว่านี้
00:36:11แล้วนะครับไม่มีเขาเรียกว่ามีปริมาณที่
00:36:14เราทานเข้ามาเยอะหรือว่ากินเข้ามาต่อหลาย
00:36:17เรื่องนะครับไกลโคเจนหรือว่าน้ำตาลบาง
00:36:20ส่วนก็จะ transfer นะครับ transform นะ
00:36:22ครับไปเป็นไขมันสะสมในรูปของ
00:36:24ไตรกลีเซอไรด์ได้นั่นเองนะครับรวมไปถึง
00:36:27กรดอะมิโนหรือโปรตีนที่มากจนเกินไปด้วยนะ
00:36:30ครับคราวนี้ครับการที่เกิดภาวะดื้อต่อ
00:36:32อินซูลินเกิดขึ้นเนี่ยต้องบอกว่ามันเกิด
00:36:34จากการที่เรานะครับใช้ชีวิตไม่ว่าจะเป็น
00:36:39เรื่องของอาหารการกินการนอนความเครียด
00:36:42พฤติกรรมสุขภาพต่างๆพวกนี้ครับที่ไม่ดีนะ
00:36:44ครับติดต่อกันเป็นระยะเวลานานซึ่งในแต่ละ
00:36:48คนก็ต้องบอกว่าช่วงระยะเวลาเนี่ยบอกไม่
00:36:50ได้ว่าแต่ละคนจะต้องใช้ timing หรือระยะ
00:36:53เวลาเท่าไหร่นะครับขึ้นอยู่กับปัจจัย
00:36:55สุขภาพพื้นฐานของแต่ละคนเนาะอย่างเช่นเรา
00:36:57กินอาหารที่มีแป้งน้ำตาลสูง High carb
00:37:00นะครับเอ่ออาหารแปรรูปบ่อยๆเราไม่ค่อยได้
00:37:04ออกกำลังกายเราทำงานที่ต้องอยู่กับความ
00:37:06เครียดนอนดึกนะครับไม่ค่อยได้นอนหลับพัก
00:37:08ผ่อนเต็มที่ร่างกายของเรานั้นนะครับก็จะ
00:37:11มีการเก็บสะสมนะครับพลังงานที่เรากินเข้า
00:37:14มาเนี่ยมากขึ้นเรื่อยๆนะครับการที่เรามี
00:37:17มีการกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลินให้สูงขึ้น
00:37:20เรื่อยๆนะครับในร่างกายของเราเราก็จะพบ
00:37:22ว่าเรามีภาวะที่เรียกว่าเป็น persistent
00:37:25High อินซูลินนะครับการที่มีระดับ
00:37:27ฮอร์โมนอินซูลินสูงขึ้นเรื่อยๆนะครับมัน
00:37:30ก็จะเหมือนเป็นการที่แบบเรียกว่าเป็นความ
00:37:33การปรับตัวนะครับของร่างกายของเบต้าเซลล์
00:37:36ที่ตับอ่อนในการที่จะโปรดิวซ์ฮอร์โมน
00:37:39อินซูลินออกมาในการที่จะทำหน้าที่ของเขา
00:37:41ในการที่จะ Storage นะครับหรือว่าเก็บ
00:37:43พลังงานส่วนเกินที่เราเข้ามานะครับลองนึก