- คำถาม:
- ภาวะขาดวิตามินและแร่ธาตุเกิดจากอะไร และควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ภาวะขาดวิตามินและแร่ธาตุ (micronutrient deficiency) เกิดจากการจำกัดอาหารบางประเภท เช่น ลดคาร์โบไฮเดรตหรือจำกัดกลุ่มอาหารต่างๆ จนไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอ ซึ่งข้อมูลจากวารสารนานาชาติพบว่าคนทั่วโลกกว่า 185 ประเทศมีแนวโน้มขาดวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด การแก้ไขคือควรเลือกรับประทานอาหารหลากหลายที่มีคุณภาพ และอาจพิจารณาเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุหากจำเป็น เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน
ทำอย่างไรให้เรามีสุขภาพของระบบเผาผลาญที่ดียิ่งขึ้น ? #GoodMetabolicHealth #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:15ของไมโครนินด้วยนะทุกคนบางคนเนี่ยอาจจะ
00:03:18ลิมิอาหารประเภทแบบ low Carry low ขา
00:03:21หรืออในรูปแบบต่างๆมากเกินไปนะครับอย่า
00:03:24ลืมว่าทุกๆครั้งที่เราลิมิอาหารบางอย่าง
00:03:28โอกาสที่เราจะกินวิตามินแร่ธาตุสารอาหาร
00:03:32ที่เป็นพวกกลุ่มไมโครนิทนนั้นมักจะไม่
00:03:35เพียงพอนะครับอย่างเช่นข้อมูลที่ลงใน
00:03:37วารสาร LS ที่หมอรีวิวในเพจเนี่ยเก็บข้อ
00:03:41มูลนะครับ 185 ประเทศทั่วโลกเนี่ยก็พบว่า
00:03:45เอ่อทุกๆคนมักจะมีภาวะค่องนะครับหรือว่า
00:03:49insufficiency หรือว่า inadequate นะ
00:03:51ครับทั้งเรื่องของวิตามินแล้วก็แร่ทาต
00:03:53ค่อนข้างหลายตัวเลยทีเดียวนะครับ If
00:03:56สำหรับตัวเองสำคัญเป็น strategy นึงในการ