- คำถาม:
- ทำไมการควบคุมเวลาในการรับประทานอาหารจึงสำคัญต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การควบคุมเวลาในการรับประทานอาหาร เช่น การใช้แนวทาง intermittent fasting โดยกินในช่วง 8 ชั่วโมงแล้วอดอาหาร 16 ชั่วโมง ช่วยเพิ่ม insulin sensitivity ทำให้ร่างกายสามารถจัดการน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น ส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานได้มีประสิทธิภาพและยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการดูแลสุขภาพโดยรวม
ทำอย่างไรให้เรามีสุขภาพของระบบเผาผลาญที่ดียิ่งขึ้น ? #GoodMetabolicHealth #หมอหล่อคอเล่า
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:41สำคัญนะครับประยุกต์ใช้ Concept
00:05:44intermittent fasting นะครับไม่ว่าจะ
00:05:46เป็นการกินตามนาฬิกาชีวิตมีช่วงกิน 8 ชมง
00:05:50นะครับแล้วก็ฟาส 16 ชมนะสำหรับตัวหมอหมม
00:05:53ว่าได้ประโยชน์นะครับแล้วก็ยังมีการศึกษา
00:05:56อีกหลายเปอร์นะครับในปัจจุบันตั้งแต่อดีต
00:05:59จนถึงปัจจุบันเนี่ยก็ค่อนข้างคอนเฟิร์ม
00:06:01ว่า intermittent fasting เนี่ยแม้ว่าจะ
00:06:04ไม่ใช่รูปแบบอาหารแต่เขเป็นการจัดสรรช่วง
00:06:06การกินช่วงการอดที่เหมาะกับเรานะครับทำ
00:06:10ให้เราฝึกฝนวินัยให้กับตัวเราเองถ้าเรามี